Kinh nguyệt đau đớn khiến bạn thất vọng? Chỉ cần bật một ít ibuprofen và bạn sẽ ổn, phải không? Sai lầm. Mệt mỏi với việc điều trị các triệu chứng, một phụ nữ đã quyết định tìm hiểu tận gốc các vấn đề về kinh nguyệt của mình.
Tất cả chúng ta đều đã được thông báo (có thể là rất nhiều lần) rằng các vấn đề tồi tệ nhất trong thời kỳ kinh nguyệt của chúng ta - chuột rút, PMS, dòng chảy siêu nặng, cục máu đông, chứng đau nửa đầu, mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên, đầy hơi và kiệt sức - là hoàn toàn bình thường. Đúng, chỉ là một phần của toàn bộ điều “là phụ nữ” này.
Chà, thưa các quý cô, chúng ta đã bị lừa dối trong một thời gian dài.
Trong nhiều năm, tôi hầu hết các triệu chứng này và mỗi khi tôi gặp bác sĩ, bà ấy luôn nói rằng những lời phàn nàn của tôi không có gì đáng lo ngại. Cô ấy muốn nói với tôi rằng một số bệnh nhân của cô ấy đã nằm trên giường nhiều ngày, vì vậy tôi nên cảm thấy may mắn khi có thể uống một ít ibuprofen và vẫn hoạt động.
Ừm, vậy hả ?!
Sau đó, cô ấy sẽ đẩy viên thuốc tránh thai vào người tôi như một giải pháp cho tình trạng kinh nguyệt của tôi.
Không ai trong số này phù hợp với tôi. Nó chỉ có vẻ như là một cách tiếp cận phòng thủ đối với sức khỏe của tôi. Tôi không muốn được kê đơn thuốc tránh thai và thuốc giảm đau để băng bó.
Thay vào đó, tôi muốn biết tại sao Tôi đã bị cản trở bởi tất cả những vấn đề này ngay từ đầu. Tôi biết có điều gì đó thực sự không ổn và tôi muốn biết mình có thể làm gì để thực sự khắc phục nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng của mình.
Tôi không phải là kiểu người chỉ có thể chấp nhận hiện trạng, vì vậy tự nhiên tôi quyết định tự mình đào sâu một chút. Những gì tôi phát hiện ra đã thổi bay tâm trí của tôi, và tôi nghĩ nó cũng sẽ thổi bay tâm trí của bạn.
Tôi biết bạn đã được nói rằng bạn chỉ cần "đối phó với nó" - nhưng điều đó thực sự không đúng. Trong quá trình nghiên cứu và đào tạo của mình, tôi đã khám phá ra nhiều mẹo, thủ thuật và phương pháp dễ thực hiện mà bạn có thể thực hiện để khắc phục một cách tự nhiên các vấn đề trong giai đoạn khó chịu nhất của mình.
Tìm hiểu dòng chảy của bạn
Bước đầu tiên là trở thành chuyên gia kinh nguyệt của chính bạn. Bắt đầu theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn bằng ứng dụng như Clue, Kindara hoặc Dot. Theo dõi thời điểm có kinh, thời gian là bao lâu và nó trông như thế nào.
Đừng quên ghi lại sự dao động của mức năng lượng, thay đổi trong nhu động ruột, ham muốn tình dục, tâm trạng, cảm giác thèm ăn và giấc ngủ. Dữ liệu cá nhân này sẽ giúp bạn xác định điều gì là bình thường đối với cơ thể cụ thể của bạn.
Magie kỳ diệu
Nếu có một loại khoáng chất mà tôi muốn khuyên dùng cho phụ nữ, thì đó chính là magiê. Tôi gọi nó là Valium tự nhiên, vì nó hỗ trợ hệ thần kinh và giải quyết cảm giác hồi hộp, lo lắng, bồn chồn và cáu kỉnh. Kỳ tích không nhỏ đối với các cô gái hiện đại chúng ta đúng không?
Các loại rau xanh có nhiều lá - hãy nghĩ đến cải xoăn, rau bina, cải Thụy Sĩ, bông cải xanh. Nhưng nếu thiếu, bạn cũng có thể chọn bổ sung magie glycinate hoặc magie citrate.
Nhận đủ Zzz
Nhiều người trong chúng ta đang đi lại với tình trạng thiếu ngủ, tình trạng này tiếp tục phát triển khi chúng ta bỏ qua chế độ nghỉ ngơi cần thiết hàng đêm. Các dấu hiệu của tình trạng thiếu ngủ bao gồm cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, cảm giác “mệt mỏi nhưng có dây cót” vào ban đêm và năng lượng sụt giảm trong suốt cả ngày (khoảng 10 giờ sáng và 3 giờ chiều). Bất kỳ âm thanh này quen thuộc?
Melatonin - hormone ban đêm giúp điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta - có tác động lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, bổ sung melatonin có thể cải thiện khả năng rụng trứng và khả năng sinh sản, đồng thời điều trị chứng đau vùng chậu mãn tính do lạc nội mạc tử cung.
Giải quyết nợ ngủ của bạn bằng cách giảm ánh sáng của bạn vào ban đêm. Sử dụng rèm hoặc rèm chắn sáng, dán băng dính lên đèn trên báo thức và TV của bạn, đồng thời ngừng sử dụng điện thoại và máy tính sau 9 giờ tối.
Bật chế độ ban đêm / ca đêm trên điện thoại của bạn và nhận f.lux cho máy tính của bạn. Cả hai điều này đều điều chỉnh ánh sáng xanh sang màu đỏ hơn. Không đùa, nó giúp bảo vệ nguồn cung cấp melatonin của bạn.
Chu kỳ hạt giống của bạn
Điều này nghe có vẻ xa vời, nhưng hãy chịu đựng với tôi trong một phút. Đạp hạt là thực hành luân phiên giữa bốn loại hạt khác nhau - bí ngô, lanh, vừng và hướng dương - theo các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nhiều phụ nữ bị thiếu các axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất có trong loại hạt này có thể hỗ trợ kinh nguyệt của họ.
Tôi khuyên bạn nên đạp xe hạt giống cho những phụ nữ có:
- kinh nguyệt không đều
- chu kỳ điều hòa
- mất kinh
- đau kinh nguyệt
- giai đoạn hoàng thể ngắn
Trong nửa đầu, từ ngày 1 đến ngày 14, mỗi ngày ăn một thìa canh hạt bí ngô xay và hạt lanh. Từ ngày 15 đến ngày 28, làm tương tự với hạt hướng dương và hạt vừng.
Đối với những phụ nữ không có kinh hoặc kinh nguyệt không đều, hãy chuyển sang hạt ngày 1 sau ngày 28. Khi bạn có kinh, hãy bắt đầu lại với hạt ngày 1.
Hãy nhớ rằng các vấn đề về kinh nguyệt của bạn có thể là bình thường về mặt thống kê, nhưng chúng không bình thường về mặt sinh học. Chúng ta thường đau khổ trong nhiều năm bởi vì chúng ta đã có điều kiện để tin rằng đây chỉ là “rất nhiều điều trong cuộc sống” của chúng ta.
Những lời khuyên này là bước đầu tiên tuyệt vời để khắc phục chu kỳ kinh nguyệt của bạn, nhưng nếu bạn tiếp tục vật lộn với các triệu chứng gián đoạn kinh nguyệt, tôi khuyên bạn nên tìm hiểu sâu hơn một chút để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
.jpg)
