Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chờ đã, nó có phải là một thứ tình dục không?
Suy nghĩ về tantra đồng nghĩa với tình dục cũng giống như việc kết hợp vỏ bánh đồng nghĩa với bánh táo.
Chắc chắn, lớp vỏ là phần của chiếc bánh táo, nhưng nó chắc chắn không phải là toàn bộ chiếc bánh! Khái niệm tương tự cũng áp dụng cho tantra.
“Về mặt lịch sử, tình dục là một phần rất nhỏ của chiếc bánh tantric, nhưng những cách giải thích của phương Tây về tantra đã đẩy các phần khác của tantra xuống mặt đất để ủng hộ những phần quyến rũ hơn, dựa trên phòng ngủ,” học viên tantra và huấn luyện viên trao quyền tình dục Sarrah Rose của Tantric Activation nói. .
Sẵn sàng để tìm hiểu thêm về tantra, bao gồm cả yoga tantric là gì - và làm thế nào để có được nó om? Cuộn xuống.
Chính xác thì tantra là gì?
“Cốt lõi của tantra là kết nối với năng lượng của chính bạn để thiết lập sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân,” Rose nói. Trong khi một số của năng lượng đó là tình dục, không phải tất cả đều như vậy.
Giống như thành phần bí mật trong công thức bánh táo của Grandma’s, rất khó xác định nguồn gốc chính xác của tantra.
Chuyên gia Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, tác giả của “Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” giải thích tại sao:
“Vô số văn bản mật tông đã bị thất lạc trong nhiều thời gian trong suốt lịch sử khi tantra được vận hành dưới lòng đất. Và các giáo lý tantra khác không bao giờ được cam kết bằng văn bản và chỉ được truyền miệng. "
Không ai biết chính xác tantra bắt đầu từ khi nào. Một số người tin rằng truyền thống cổ đại bắt đầu vào khoảng năm 500 sau Công nguyên, những người khác nói rằng nó không xuất hiện cho đến thế kỷ 16.
Trong khi tantra đã phát triển trong hàng nghìn năm qua, “tantra vẫn là một thực hành giải thoát cá nhân trước hết và quan trọng nhất,” theo Carrellas.
Đó là một kỹ thuật cho phép bạn sử dụng năng lượng và đi sâu hơn vào bản thân và trải nghiệm sự giác ngộ.
Điều này có liên quan gì đến yoga và các phương pháp thiền định khác?
Q tốt! Nhà giáo dục Mật ngữ Leah Piper của More Love Seminars cho biết: Yoga là tiếng Phạn có nghĩa là “sự hợp nhất” và là bất cứ thứ gì kết nối bạn với chính mình.
Bởi vì tantra là về nhận thức và toàn bộ với chính mình, tantra có thể là cô ấy nói yoga.
Rose nói: “Yoga Mật tông kết hợp nhiều phương pháp thực hành yogic và thiền định để giúp bạn hiểu sâu hơn về bản thân, để bạn có thể chấp nhận bản thân đó,” Rose nói.
Tantra yoga có thể bao gồm:
- tụng kinh
- hơi thở làm việc
- tư thế yoga
- công việc luân xa
- thiền
Giáo viên dạy thiền Mật tông Hilary Jackendoff với Yoga Wake Up ở Los Angeles, California, cho biết đây là một cách tuyệt vời để khám phá tantra mà không cần bạn đời và không cần quan hệ tình dục hoặc dành thời gian cho chính mình.
Điều này khác với tantra trong hoạt động tình dục như thế nào?
Tantric yoga và tình dục tantric là từ hai nhánh khác nhau của tantra.
Mật tông truyền thống được chia thành tantra đỏ và tantra trắng. Mật tông trắng là môn thực hành một mình, kết hợp yoga và thiền định. Mật tông đỏ là thực hành tình dục.
Trong khi cả hai đều sử dụng năng lượng tình dục, mục tiêu của hai thực hành là khác nhau. Mục tiêu của tantra đỏ là tạo ra mối liên kết sâu sắc hơn với bạn tình, trong khi tantra trắng là tạo ra mối liên kết sâu sắc hơn với chính bạn.
Mặc dù thực hành tantra của phương Tây có thể gợi ý khác, nhưng bạn thực sự không thể có tantra đỏ mà không có tantra trắng, theo Piper.
Piper giải thích: “Red tantra là cơ hội để bạn mang tất cả những gì bạn đã học được trong quá trình thực hành solo của mình thành một cuộc trao đổi với người yêu. Không luyện tập solo? Không có cách nào để mang điều đó cho người yêu.
Rose, người đã sử dụng yoga tantric để giúp mọi người vượt qua sự phụ thuộc vào phim khiêu dâm hoặc khiêu dâm, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương cho biết: “Yoga mật tông vẫn có thể khiến bạn trở thành một người tình tốt hơn.
Điểm của thực hành này là gì?
Hai từ: giải phóng tinh thần.
Piper nói: “Đây không phải là về việc săn chắc cơ thể hay tập luyện. “Yoga Mật tông là sống có mục đích với hơi thở, hiện thân của bạn và làm tình với cơ thể của chính bạn.”
Các chuyên gia cho biết thực hành mật tông thường xuyên có thể giúp bạn gặt hái những lợi ích sau:
- giảm căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm
- hiểu và yêu bản thân tốt hơn
- cải thiện chất lượng giấc ngủ
- tăng cường sự tự tin và hiệu suất trong phòng ngủ
- chất lượng cuộc sống được cải thiện
- tăng khả năng thân mật
Có các tư thế cụ thể không, hay là về cách tiếp cận?
Sau này.
Không giống như Bikram yoga, có 26 tư thế giống nhau trong mọi lớp học, hoặc Ashtanga luôn có cùng một trình tự, mỗi giáo viên yoga tantra sẽ dẫn dắt bạn qua một chuỗi các chuyển động khác nhau, thiền, tụng kinh, hoạt động luân xa và hoạt động của hơi thở.
Jackendoff giải thích, “Trong một [thực hành] tantra yoga, bạn có thể ôm Chó quay mặt xuống trong khi tập trung vào hố họng (một điểm luân xa) [và] tinh thần lặp đi lặp lại một câu thần chú và hình dung năng lượng di chuyển khắp cơ thể bằng hơi thở. Nói cách khác, bạn có thể không. ”
Tuy nhiên, theo Piper, tất cả các lớp yoga mật tông nên bao gồm 5 tư thế sau:
- nghịch đảo
- uốn cong bên
- Chuyển tiếp gấp
- xoắn
- uốn lưng
Bạn có thể làm điều đó một mình? Bạn có nên thử nó với một đối tác?
“Bạn hoàn toàn có thể làm điều đó một mình. Bạn thậm chí không cần một huấn luyện viên hoặc giáo viên, ”Rose nói.
Bởi vì việc thực hành đòi hỏi một mức độ nhận thức rất tinh tế, nó có thể là một thách thức để tự hướng dẫn bản thân. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đợi để thực hành một mình cho đến khi bạn hiểu các nguyên tắc.
Piper nói: “Đó là một ý tưởng hẹn hò thú vị nếu bạn thực hành một mình tantra trong cùng phòng với người khác. “Nó giống như việc tinh chỉnh các nhạc cụ của bạn trong cùng một phòng để bạn có thể cùng nhau tạo ra âm nhạc sau này”. Nóng bức!
Đây có phải là điều bạn có thể làm ở nhà?
Đúng! Có nhiều lớp học trực tuyến khác nhau như SourceTantraYoga, Tantra: Nghệ thuật yêu thương có ý thức, Yoga Glo và Yoga International cho phép bạn thực hành mà không cần đến studio.
Jackendoff nói: “Nếu bạn tạo được sự tập trung sâu vào nội tâm trong việc thực hành yoga tại nhà - bất cứ điều gì đòi hỏi - và cảm thấy rằng chuyển động của bạn là cánh cửa thiêng liêng để hướng đến kinh nghiệm về Thần thánh, thì điều đó có thể đủ tiêu chuẩn là yoga mật tông.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm hiểu sâu về yoga tantra cổ điển, Rose nói, “bạn sẽ muốn làm việc trực tiếp với một guru tantra.”
Để tìm một đạo sư, hãy hỏi xung quanh tại studio yoga Hatha hoặc Kundalini ở địa phương của bạn, hoặc tìm hiểu các giáo viên yoga tantra trực tuyến.
Điều gì xảy ra nếu bạn muốn tham gia một lớp học - bạn nên tìm kiếm những gì?
Không giống như các lớp học như CrossFit, không có cơ quan cầm quyền nào quản lý những người có thể gọi các dịch vụ của họ là “tantra”.
Piper nói: “Bởi vì tình dục được bán, hầu hết các lớp học‘ tantra ’chỉ dạy khía cạnh tình dục của tantra và bỏ qua phần solo, yogic.
Để tìm hiểu xem lớp học Mật thừa có hợp pháp hay không, hãy hỏi:
- Các lớp học của bạn là solo hay hợp tác? (Yoga tantra cổ điển nên độc tấu.)
- Bạn đang dạy tantra đỏ hay trắng? (Câu trả lời phải là tantra trắng.)
- Mục tiêu của lớp là gì? (Câu trả lời nên gợi ý sự tự phát triển và tự nhận thức.)
- Lớp học có bao gồm tụng kinh không? (Câu trả lời phải là có.)
- Chương trình đào tạo của giáo viên là gì? (Giáo viên phải được đào tạo về Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga và tantra.)
Một lựa chọn khác: Đến bất kỳ lớp học Hatha yoga nào.
Piper nói: “Hatha là phương pháp thực hành phát triển nhận thức trong cơ thể và cân bằng năng lượng của bạn, vì vậy bất kỳ ai tập Hatha yoga đều đã tập yoga tantra.
Kundalini yoga cũng bắt nguồn sâu xa từ yoga tantra.
Bạn có thể tìm hiểu thêm ở đâu?
Carrellas nói: “Có rất nhiều nguồn tài liệu đến mức bạn có thể dành phần đời còn lại của mình để nghiên cứu lịch sử và nhiều triết lý của tantra. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm như vậy - tất nhiên là trừ khi bạn muốn.
Bắt đầu bằng cách đọc một hoặc hai trong số các văn bản yoga mật tông phổ biến này, tất cả đều có thể mua trực tuyến:
- "Kinh điển Radiance"
- "Tantra: Path of Ecstasy"
- "Tantra chiếu sáng"
- "Yoga của ánh sáng: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: Một văn bản cổ điển về Yoga và Tantra"
- "Truyền thống Yoga: Lịch sử, Văn học, Triết học và Thực hành"
Bạn cũng có thể kiểm tra các trang web của các chuyên gia mật thừa mà chúng tôi trích dẫn trong suốt bài viết này.
Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe tại New York và là Huấn luyện viên cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, đã thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say rượu và chải bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách và tiểu thuyết lãng mạn, ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
