Nhiều người ủng hộ việc tập eo đề nghị đeo một chiếc áo tập eo từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày. Một số thậm chí khuyên bạn nên ngủ trong một. Lý do của họ cho việc mặc một chiếc qua đêm là số giờ bổ sung trong máy tập thắt lưng sẽ tối đa hóa lợi ích đào tạo vòng eo.
Cộng đồng y tế, chẳng hạn như Hội đồng Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ, thường không ủng hộ việc sử dụng máy tập eo trong bất kỳ khoảng thời gian nào, ít hơn nhiều vào ban đêm.
Những lý do không nên mặc khi ngủ bao gồm:
- tác động tiềm tàng đến trào ngược axit, cản trở quá trình tiêu hóa thích hợp
- khả năng giảm dung tích phổi, làm cơ thể bạn thiếu oxy
- khó chịu về thể chất tiềm ẩn, làm gián đoạn giấc ngủ
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những lợi ích có chủ đích và tác dụng phụ thực tế của dụng cụ tập eo.
Máy tập eo là gì?
Một huấn luyện viên thắt lưng là chiếc áo nịt ngực hiện đại ngày nay. Nó được đeo quanh phần giữa của bạn để tạo ảo giác rằng bạn có thân hình đồng hồ cát.
Có ba loại máy tập eo chính:
- Huấn luyện viên hàng ngày. Được thiết kế để mặc bên dưới quần áo, những dụng cụ tập thắt lưng này thường cung cấp khả năng nén bằng lõi cao su và khóa móc và mắt.
- Huấn luyện viên tập luyện. Gọn gàng hơn máy tập eo hàng ngày, máy tập eo thường có lõi cao su. Nhiều chiếc được thiết kế để mặc bên ngoài quần áo.
- Những người huấn luyện bằng thép. Thiết kế truyền thống hơn, những dụng cụ tập eo này được gia cố bằng thép dẻo và thường bao gồm dây thắt ở phía sau.
Hầu hết các huấn luyện viên về eo đều khẳng định rằng bạn có thể định hình vòng eo của bạn thành một hình dáng như điêu khắc hoặc giúp giảm cân.
Những lợi ích được khẳng định của việc tập eo có đúng không?
Mặc dù không được cộng đồng y tế ủng hộ, những người ủng hộ việc tập eo cho rằng quần áo tập eo có thể dẫn đến:
Thân hình đồng hồ cát
Khi mặc áo tập và thắt chặt eo, nhiều người cảm thấy rằng nó giúp họ có thân hình quyến rũ hơn với vòng eo thon ấn tượng, vòng một nở nang và hông cong.
Quan niệm là nếu bạn đeo máy tập eo trong thời gian đủ dài, cơ thể của bạn sẽ được đào tạo để duy trì hình dạng đó.
Tuyên bố này đã bị tranh chấp rộng rãi bởi các bác sĩ và các tổ chức y tế. Họ gợi ý rằng các dụng cụ tập eo không mang lại lợi ích định hình lâu dài.
Tư thế tốt hơn
Trong khi đeo máy tập eo, có khả năng bạn sẽ giữ được tư thế tốt. Tuy nhiên, có một mối lo ngại rằng đeo máy tập thắt lưng quá nhiều có thể làm suy yếu các cơ cốt lõi của bạn, dẫn đến tư thế xấu và khó chịu ở lưng.
Giảm sự thèm ăn
Tuyên bố giảm cảm giác thèm ăn dựa trên việc huấn luyện viên thắt lưng gây áp lực lên dạ dày của bạn. Nếu dạ dày của bạn bị dồn nén, có khả năng bạn sẽ đạt được cảm giác no nhanh hơn so với khi dạ dày của bạn không bị ép.
Giảm cân
Mặc dù có những bằng chứng truyền thuyết về việc giảm cân trong quá trình tập eo, nhưng rất có thể đó là do mất chất lỏng từ mồ hôi.
Tác dụng phụ của máy tập eo
Mối quan tâm về tác dụng phụ của việc tập eo là khả năng gây hại cho cơ thể. Nén phần giữa của bạn có thể:
- buộc các cơ quan như thận và gan của bạn vào vị trí không bình thường
- làm suy giảm chức năng cơ quan nội tạng do đông đúc
- giảm sức mạnh cơ cốt lõi
- gây gãy xương sườn
- lấy đi oxy của bạn, có thể bằng cách giảm dung tích phổi từ 30 đến 60 phần trăm
- hạn chế hệ thống bạch huyết
- tạo tắc nghẽn đường tiêu hóa
- thúc đẩy trào ngược axit
Lấy đi
Ngủ trong máy tập thắt lưng có thể dẫn đến giấc ngủ kém do:
- thiếu ôxy
- trào ngược axit
- Khó chịu về thể chất
Ngủ trong máy tập eo cũng có thể có những tác động tiêu cực tương tự như việc bạn đeo máy tập eo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Những tác dụng phụ đó bao gồm:
- suy giảm chức năng cơ quan nội tạng của bạn do đông đúc
- tắc nghẽn đường tiêu hóa của bạn
- hạn chế hệ thống bạch huyết của bạn
Nếu bạn đang cân nhắc việc tập eo, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu các phương pháp hiệu quả hơn để giảm vòng eo của bạn.
