Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Người ta nói rằng các vấn đề sinh sản ảnh hưởng đến 15% các cặp vợ chồng Mỹ. Đối với những người đang phải vật lộn với chứng vô sinh, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) có thể mang lại một lựa chọn khác để mang thai.
Trong quá trình này, trứng được lấy từ buồng trứng của một người và được thụ tinh với tinh trùng. Sau đó, phôi tạo thành có thể được đông lạnh hoặc cấy vào tử cung của người đó.
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, gần một triệu trẻ sơ sinh đã được thụ thai thông qua thụ tinh ống nghiệm tính đến năm 2014. Nhưng quá trình này có thể bị đánh thuế. Chỉ riêng chu kỳ IVF trung bình đã tốn hơn 12.000 đô la.
Ngoài căng thẳng về tài chính, người đang điều trị còn phải đối phó với căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể đi kèm với thụ tinh ống nghiệm.
Cho dù bạn sắp bắt đầu hành trình thụ tinh ống nghiệm hay hiện đang ở giữa chu kỳ thụ tinh ống nghiệm, thì việc tự chăm sóc bản thân có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với những gì có thể là một trải nghiệm kiệt quệ về mặt cảm xúc.
Để giúp bạn tìm ra cách kết hợp việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày, chúng tôi đã yêu cầu năm phụ nữ đưa ra các mẹo tự chăm sóc bản thân của họ trong quá trình thụ tinh ống nghiệm. Đây là những gì họ phải nói.
Bài phỏng vấn này đã được chỉnh sửa cho rõ ràng và ngắn gọn.
Tự chăm sóc bản thân có ý nghĩa gì đối với bạn và tại sao nó lại quan trọng như vậy trong quá trình thụ tinh ống nghiệm?
Valerie Bouchand: Trong quá trình chuẩn bị cho chu kỳ IVF, việc tự chăm sóc bản thân liên quan đến tôi bao gồm rất nhiều nghiên cứu về IVF chính xác là gì, cách cơ thể phản ứng tốt nhất với thuốc và cách tôi có thể tối đa hóa cơ hội thành công. Tôi đã học được những yếu tố nào của việc chăm sóc bản thân sẽ góp phần vào tỷ lệ thành công cao nhất và yếu tố nào sẽ góp phần dẫn đến thất bại.
Jessica Hepburn: Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là chủ động chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và nhận ra tầm quan trọng của việc làm đó cho cả bản thân và những người xung quanh. Điều này hoàn toàn cần thiết trong quá trình thụ tinh ống nghiệm vì đó là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn phải trải qua trong cuộc đời.
Amy Belasen Draheim: Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là giảm căng thẳng, giảm áp lực và tìm cách đối phó với những cảm xúc và nghi ngờ luôn len lỏi, đặc biệt là trong thời điểm căng thẳng và không chắc chắn.
Tự chăm sóc bản thân rất quan trọng trong quá trình thụ tinh ống nghiệm vì chẩn đoán vô sinh có thể đánh thuế về mặt tinh thần. Nó có thể là một tàu lượn siêu tốc của các đỉnh cao và thấp.
Nó có thể đòi hỏi nhiều về thể chất và kiệt quệ về mặt tinh thần, và cam kết tự chăm sóc bản thân là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho bản thân bất cứ lúc nào, nhưng đặc biệt là trong quá trình thụ tinh ống nghiệm.
Một số điều bạn đã làm để tự chăm sóc trong quá trình thụ tinh ống nghiệm là gì?
Lisa Newton: Điều quan trọng nhất tôi đã làm để tự chăm sóc bản thân trong quá trình thụ tinh ống nghiệm là làm rõ lịch trình của mình. Trong chu kỳ đầu tiên của mình, tôi đã cố gắng giữ mọi thứ bình thường và nó không hoạt động.
Khi chu kỳ không thành công, tôi không có chỗ để đau buồn và bù đắp. Đối với các chu kỳ tiếp theo của tôi, tôi đã xóa lịch của mình về bất kỳ điều gì không cần thiết.
Điều này cho phép tôi có không gian cần thiết để đến các cuộc hẹn mà không phải gấp rút hoặc lên lịch xung đột. Nó cho tôi cơ hội để làm những việc giúp tôi thoải mái và nâng cao tinh thần cũng như cho phép tôi xử lý và đau buồn khi chu kỳ thứ hai của chúng tôi không thành công.
Jennifer Palumbo: Tôi đã làm những việc nhỏ khiến tôi cảm thấy “kiểm soát được”. Việc được chẩn đoán vô sinh và liệu tôi có bao giờ mang thai hay không, tất cả đều nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi.
Nhưng có một số điều tôi đã làm mà tôi có thể kiểm soát và khiến tôi cảm thấy tốt hơn: có một thư mục thú vị để lưu giữ tất cả các thủ tục giấy tờ về chu kỳ IVF của tôi - tất nhiên tôi đã chọn một thư mục Wonder Woman; tạo một danh sách phát nhạc đầy cảm hứng để nghe khi đến và đi từ phòng khám; và, bạn có tin hay không, hãy đặt tên cho mỗi chu kỳ bằng một cái tên theo chủ đề vui nhộn.
Amy: Trong thời gian thụ tinh ống nghiệm và một năm trước, tôi đến bác sĩ châm cứu hàng tuần, ăn những thực phẩm có lợi cho khả năng sinh sản, giảm thói quen yoga nóng và bắt đầu tập yoga tại nhà, dắt chó đi dạo hàng ngày và tập thiền trước khi đi ngủ.
Tôi tắm hàng tuần (không quá nóng), làm vườn và tìm thời gian để đi du lịch cùng chồng bất chấp lịch trình bận rộn của chúng tôi.
Một lời khuyên mà bạn sẽ đưa ra cho một người hiện đang trong quá trình hoặc sắp bắt đầu quá trình thụ tinh ống nghiệm là gì?
Jennifer: Hãy làm bất cứ điều gì bạn cần làm để mua cho mình năm phút hạnh phúc trong suốt quá trình này. Nghiêm túc. Mua kẹo mút, làm móng tay, đừng nhấc điện thoại nếu bạn không muốn, hãy chợp mắt, xem chương trình yêu thích của bạn.
Nếu bạn cần đặt bản thân lên hàng đầu trong khi trải qua chu kỳ thụ tinh ống nghiệm để vượt qua nó, điều đó không sao. Và bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ về điều đó. Bạn vẫn còn tuyệt vời, và điều này là về việc giữ gìn sức khỏe trong các trường hợp nội tiết tố.
Lisa: Lời khuyên chăm sóc bản thân tốt nhất của tôi là tìm ra những gì bạn cần làm để “rót đầy cốc”. Đối với tôi, nó đang xóa lịch trình của tôi.
Đối với một số người, đó có thể là dành thời gian cho bạn bè hoặc thêm nhiều cam kết thú vị hơn như đêm đi chơi của các cô gái hoặc nhiều đêm hẹn hò hơn. Nó có thể sẽ khác nhau đối với mỗi người.
Amy: Đừng ngại để mọi người tham gia. Hãy nói chuyện với một chuyên gia. Bác sĩ châm cứu của tôi là người đó. Cô ấy đã cười với tôi và khóc cùng tôi. Cô ấy đã nhìn thấy tôi vượt qua tất cả - trong suốt một năm trước khi chuyển IVF và trong suốt thai kỳ của tôi sau khi chuyển.
Cô ấy là một tấm ván âm thanh trên mỗi bước đường, và cô ấy đã trở thành nhà trị liệu của tôi và là bạn của tôi. Nhưng hãy nói chuyện với gia đình của bạn. Trong nhiều năm, tôi đã không chia sẻ cuộc đấu tranh của mình với cha mẹ và anh chị em của mình. Cuối cùng khi tôi cho họ vào, sự hỗ trợ của họ chính là điều tôi cần.
Jessica: Đừng bỏ “Project You” cho “Project Baby”. IVF là một khoa học kỳ diệu đã mang lại cho nhiều người gia đình mà họ mơ ước, nhưng nó không phải lúc nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người và chặng đường có thể rất dài và vất vả.
Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm, đừng đánh mất những thứ khác mà bạn muốn cho cuộc sống của mình và điều đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc vì được sống.
Tôi đã khám phá ra môn bơi lội ngoài trời và tiếp tục bơi qua Kênh tiếng Anh, nơi bạn có thể đọc trong cuốn sách mới của tôi, “21 Miles: Bơi trong Tìm kiếm Ý nghĩa của Tình mẫu tử”. Đó là cách tự chăm sóc bản thân tốt nhất mà tôi từng làm và đã thay đổi toàn bộ cuộc sống của tôi trở nên tốt đẹp hơn!
Jessica Timmons đã là một nhà văn và biên tập viên trong hơn 10 năm. Sau khi sinh con trai đầu lòng, cô rời bỏ công việc quảng cáo để bắt đầu làm nghề tự do. Ngày nay, cô viết, chỉnh sửa và tư vấn cho một nhóm lớn khách hàng ổn định và đang phát triển với tư cách là một bà mẹ bốn con làm việc tại nhà, tham gia hợp đồng biểu diễn phụ với tư cách là đồng giám đốc thể dục cho một học viện võ thuật. Giữa cuộc sống bận rộn tại gia đình và hỗn hợp khách hàng từ nhiều ngành khác nhau - như chèo ván đứng, quán bar năng lượng, bất động sản công nghiệp, v.v. - Jessica không bao giờ cảm thấy buồn chán.
Jennifer “Jay” Palumbo là một nhà văn tự do; người ủng hộ quyền vô sinh / phụ nữ; cựu truyện tranh đứng lên; tác giả của blog, ‘The 2 Week Wait”; và mẹ IVF tự hào. Các bài báo của cô đã được đăng trên Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble và XOJane. Cô cũng đã được phỏng vấn trên các hãng tin như CNN, NPR và BBC, nơi cô đã chứng tỏ khả năng của mình trong việc biến các vấn đề sinh sản trở nên thú vị và mang tính giáo dục. Cô cũng là tình nguyện viên cho các tổ chức khác nhau bao gồm Liên minh Bảo tồn Khả năng Sinh sản, Giải quyết, Hiệp hội Vô sinh Quốc gia, March of Dimes và Gilda’s Club. Bạn có thể theo dõi "sự hài hước hiếm muộn" của cô ấy trên Twitter.
Lisa Newton viết blog về vô sinh tại AmateurNester.com. Cô ấy là tác giả của “Chuẩn bị cho IVF: Tiếp cận IVF của bạn với sự tự tin và can đảm.” Con gái đầu lòng của cô được sinh ra sau ba chu kỳ thụ tinh ống nghiệm, và con gái thứ hai của cô là một sự thụ thai tự nhiên bất ngờ. Cô sống với chồng và các con gái của họ trên bờ biển trung tâm California.
Valerie Bouchand là người gốc Bắc Carolina, nữ diễn viên, người mẫu quảng cáo, nhà sản xuất phim từng đoạt giải thưởng, tác giả xuất bản và nhà từ thiện. Cô từng theo học tại Đại học Howard và Đại học Fordham và là cựu phát ngôn viên quốc gia về Trợ giúp Béo phì và Phong cách Làm đẹp. Cô cũng điều hành blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim là một tác giả đã xuất bản, blogger du lịch và phong cách sống, và chuyên gia tiếp thị khách sạn. Cô sống ở Bend, Oregon, với chồng, con chó và con trai mới sinh. Cô đã viết về hành trình làm mẹ của mình.
Jessica Hepburn là tác giả của “21 Miles: Bơi lội tìm kiếm ý nghĩa của tình mẫu tử” và “Theo đuổi tình mẫu tử”. Cô cũng là người sáng lập Fertility Fest, lễ hội nghệ thuật đầu tiên trên thế giới dành riêng cho khoa học tạo hình trẻ sơ sinh.
