Bùng phát RA là gì?
Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn dịch khiến các khớp bị đau, cứng và sưng.
Đối phó với các đợt bùng phát, hoặc các đợt triệu chứng nghiêm trọng, là một khía cạnh đặc biệt khó khăn của RA.
Một đợt bùng phát RA có thể liên quan đến đợt cấp của bất kỳ triệu chứng nào của bệnh, nhưng thường gặp nhất là đặc điểm của cơn đau dữ dội và cứng khớp ở các khớp.
Pháo sáng thường đủ nghiêm trọng để cản trở các công việc hàng ngày, chẳng hạn như:
- mặc quần áo, chải chuốt và tắm rửa
- chuẩn bị bữa ăn
- thực hiện các công việc gia đình đơn giản
- điều khiển
- giữ đồ dùng hoặc mở cửa
Các triệu chứng
RA là một bệnh phức tạp gây ra các triệu chứng ngoài các khớp đau. Chúng có thể bao gồm:
- mệt mỏi
- giảm cân
- sốt
- vết sưng (nốt viêm) dưới da
Những người bị RA cũng báo cáo các triệu chứng phổ biến của bùng phát:
- tăng độ cứng ở khớp
- đau khắp cơ thể
- tăng khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày
- sưng bàn tay và bàn chân cũng như các khớp lớn
- mệt mỏi dữ dội
- các triệu chứng giống như cúm
Kích hoạt và các loại
Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ về cơ thể của mình để nhận biết cơn bùng phát trong giai đoạn đầu. Để ngăn chúng xảy ra, bạn cần tìm hiểu điều gì làm trầm trọng thêm hoặc kích hoạt RA của bạn.
Ghi lại các triệu chứng của bạn và ghi lại các yếu tố trong môi trường của bạn trong thời gian bùng phát.
Ví dụ: bất kỳ điều nào sau đây có thể kích hoạt pháo sáng:
- Thức ăn chính
- thay đổi thuốc
- hóa chất
Các sự kiện và tình huống cũng có thể làm trầm trọng thêm RA của bạn. Hãy lưu ý bất kỳ điều nào trong số này xảy ra trước khi bùng phát:
- thương tích
- nhiễm trùng
- nhấn mạnh
- thiếu ngủ phục hồi
- hoạt động thể chất căng thẳng
Hiện tượng bùng phát RA cảm thấy như thế nào?
Nhiều loại cảm giác do bùng phát RA gây ra:
- đau hoặc nhức ở nhiều khớp
- cứng ở nhiều khớp
- đau và sưng ở nhiều khớp
- hạn chế cử động ở các khớp và giảm khả năng vận động
Nó kéo dài bao lâu?
Thời gian và cường độ của các đợt bùng phát khác nhau. Nhiều khả năng bạn bị RA nếu bạn gặp phải:
- đau khớp, đau, sưng hoặc cứng kéo dài trong 6 tuần hoặc lâu hơn
- cứng khớp buổi sáng kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn
Nguyên nhân gây ra hiện tượng bùng phát RA?
RA xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể không hoạt động bình thường và tấn công các tế bào khỏe mạnh của chính nó. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh hoặc gây bùng phát.
Tập thể dục
Làm việc quá sức của cơ thể và các khớp của bạn có thể khiến RA của bạn bùng phát. Sống chung với căn bệnh này càng lâu, bạn càng hiểu rõ giới hạn của mình.
Tránh cố gắng quá sức trong khi hoạt động thể chất và học cách nhận biết khi nào bạn có thể có những dấu hiệu ban đầu của cơn bùng phát.
Chấn thương khớp cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đang tham gia vào các hoạt động thể chất có thể gây ra chấn thương, hãy cẩn thận để bảo vệ bản thân.
Có RA không có nghĩa là bạn nên tránh hoạt động thể chất. Nhưng chỉ cần đảm bảo bảo vệ khớp của bạn và hạn chế hoạt động của bạn khi cần thiết.
Thức ăn
Có một số loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và những người bị RA nên tránh. Những thực phẩm này bao gồm:
- thịt đỏ và thịt chế biến
- thực phẩm có thêm đường
- thực phẩm nhiều muối
- gluten
- rượu
- các sản phẩm từ sữa
- thực phẩm nhiều bột ngọt
Loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng RA.
Hút thuốc / chất ô nhiễm
Tiếp xúc với chất độc môi trường có thể gây bùng phát RA. Chúng có thể bao gồm:
- chất ô nhiễm không khí
- khói thuốc lá
- hóa chất
Tránh ở gần những người hút thuốc, nếu có thể.Và nếu bạn sống trong một khu vực dễ bị khói bụi và ô nhiễm, hãy tránh ra ngoài trời khi chất lượng không khí ở mức tồi tệ nhất.
Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy rằng các hóa chất gia dụng, chẳng hạn như chất tẩy rửa, kích hoạt cơn bùng phát của bạn, hãy chuyển sang các sản phẩm tự nhiên.
Ngủ
Những bệnh nhân RA không ngủ đủ giấc có xu hướng gặp nhiều rắc rối với mức độ đau và tăng các cơn bùng phát hơn những bệnh nhân RA ngủ tốt.
Cơ thể cũng sử dụng các giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ để giải phóng các hormone tăng trưởng. Các hormone này sửa chữa các vết rách cơ nhỏ xảy ra trong ngày. Bệnh nhân RA thiếu ngủ có thể không sản xuất đủ hormone tăng trưởng để thực hiện các sửa chữa cần thiết.
Dị ứng
Có một số bằng chứng cho thấy có mối liên hệ giữa dị ứng thực phẩm cũng như dị nguyên môi trường và RA. Phản ứng dị ứng kích hoạt tình trạng viêm và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khớp.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ cho thấy những người bị dị ứng sữa hoặc trứng có nhiều khả năng bị RA.
Một nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Thấp khớp cho thấy có mối liên quan giữa RA và các bệnh dị ứng đường hô hấp ở người lớn Hàn Quốc.
Những người mắc bệnh hen suyễn tham gia vào nghiên cứu được chứng minh là có nguy cơ phát triển RA cao hơn, trong khi những người tham gia bị viêm mũi dị ứng (sốt cỏ khô hoặc dị ứng theo mùa) có nguy cơ mắc bệnh RA cao thứ hai.
Nhấn mạnh
Theo Tổ chức Viêm khớp, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của RA và dẫn đến các đợt bùng phát đau đớn. Căng thẳng thậm chí có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khớp của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát căng thẳng của mình như là một phần của kế hoạch ngăn ngừa bùng phát. Hãy nhận biết những tình huống khiến bạn căng thẳng và cố gắng tránh chúng. Phát triển các chiến lược để giảm căng thẳng phù hợp với bạn.
Bất kỳ hoạt động nào trong số này có thể giúp:
- thiền
- yoga
- nói chuyện với một người bạn
- tham gia vào một sở thích thư giãn
Sự đối xử
Không có cách chữa khỏi RA, nhưng các phương pháp điều trị và thuốc có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp giảm các triệu chứng.
Bất chấp những nỗ lực hết mình, bạn vẫn có thể bị bùng phát thường xuyên. Khi bạn bị như vậy, hãy sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà cùng với các loại thuốc được kê đơn thông thường để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Chườm nóng và lạnh trên các khớp có thể giúp giảm đau, cứng và sưng. Nghỉ ngơi các khớp sẽ giúp chúng nhanh chóng phục hồi hơn và thiền có thể giúp bạn thư giãn và kiểm soát cơn đau.
Không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào cho bệnh viêm khớp. Tuy nhiên, những thực phẩm sau đây có thể giúp kháng viêm và cải thiện các triệu chứng đau khớp:
- cá
- các loại hạt và hạt giống
- Hoa quả và rau
- dầu ô liu
- đậu
- các loại ngũ cốc
Có thể hữu ích khi chuẩn bị sẵn một kế hoạch trong trường hợp bạn không thể đáp ứng các nghĩa vụ thông thường của mình. Điều này sẽ giúp bạn bớt lo lắng hơn. Nếu bạn không thể tự mình kiểm soát các triệu chứng bùng phát, hãy đến gặp bác sĩ.
Lấy đi
RA là một bệnh có khả năng gây suy nhược, nhưng bạn có thể giảm bớt tác động của nó đối với cuộc sống và cơ thể của bạn bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị RA, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
