Khi tôi được chẩn đoán mắc chứng đau nửa đầu cách đây hơn 20 năm, tôi không biết mình sẽ ra sao. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu cuộc hành trình này, tôi hiểu bạn đang cảm thấy thế nào - việc phát hiện ra mình bị chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn choáng ngợp. Nhưng tôi muốn nói với bạn rằng bạn sẽ học cách quản lý tình trạng bệnh và trở nên mạnh mẽ hơn với nó.
Chứng đau nửa đầu không phải là trò đùa, nhưng thật không may, chúng không được coi trọng như chúng ta nên làm. Có một sự kỳ thị xung quanh tình trạng này. Nhiều người không nhận ra bạn đang đau đến mức nào vì bề ngoài trông bạn vẫn khỏe mạnh. Họ không biết rằng đầu bạn đang đau nhói đến mức bạn ước ai đó sẽ gỡ nó ra một lúc.
Chứng đau nửa đầu đã chiếm rất nhiều thời gian của tôi. Họ đã đánh cắp những khoảnh khắc quý giá bên gia đình và bạn bè của tôi. Năm ngoái, tôi đã bỏ lỡ sinh nhật lần thứ bảy của con trai tôi vì tình trạng của tôi. Và phần khó nhất là hầu hết mọi người đều cho rằng chúng tôi đang lựa chọn bỏ qua những sự kiện này. Thật là bực bội. Tại sao mọi người lại muốn bỏ lỡ sinh nhật của con trai họ?
Qua nhiều năm, tôi đã học được rất nhiều điều về cách sống chung với căn bệnh vô hình. Tôi đã đạt được những kỹ năng mới và học cách sống lạc quan, ngay cả khi điều đó dường như là không thể.
Sau đây là những điều tôi đã học được về cách quản lý cuộc sống với chứng đau nửa đầu. Hy vọng rằng sau khi đọc những điều tôi phải nói, bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị kỹ càng hơn cho hành trình phía trước và nhận ra rằng mình không hề đơn độc.
1. Tiếp cận mọi thứ một cách tích cực
Cảm giác tức giận, thất bại hoặc thua cuộc là điều dễ hiểu. Nhưng tiêu cực sẽ chỉ làm cho con đường phía trước khó định hướng hơn.
Điều đó không dễ dàng, nhưng rèn luyện bản thân để suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn có sức mạnh cần thiết để kiểm soát tình trạng của mình và tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt. Thay vì khắt khe với bản thân hoặc cố chấp vào những gì bạn không thể thay đổi, hãy xem mỗi trở ngại là cơ hội để chứng tỏ bản thân và năng lực của bạn. Bạn đã có cái này!
Tuy nhiên, vào cuối ngày, bạn là con người - nếu đôi khi bạn cảm thấy buồn, điều đó không sao cả! Miễn là bạn không để cảm giác tiêu cực hoặc tình trạng của bạn ảnh hưởng đến bạn.
2. Lắng nghe cơ thể của bạn
Theo thời gian, bạn sẽ học cách lắng nghe cơ thể mình và biết thời điểm thích hợp nhất để ở nhà trong ngày.
Dành thời gian để trốn trong phòng tối trong vài ngày hoặc vài tuần không có nghĩa là bạn yếu ớt hoặc bỏ cuộc. Mọi người đều cần thời gian để nghỉ ngơi. Dành thời gian cho bản thân là cách duy nhất để bạn nạp năng lượng và trở lại mạnh mẽ hơn.
3. Đừng tự trách mình
Cảm giác tội lỗi hoặc đổ lỗi cho bản thân về chứng đau nửa đầu sẽ không làm cơn đau biến mất.
Cảm thấy tội lỗi là điều bình thường, nhưng bạn phải biết rằng sức khỏe của mình là yếu tố quan trọng hàng đầu. Bạn không phải là gánh nặng cho người khác và không ích kỷ khi đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu.
Bạn có thể bỏ qua các sự kiện khi các triệu chứng đau nửa đầu bùng phát. Bạn phải chăm sóc bản thân!
4. Giáo dục những người xung quanh bạn
Chỉ vì ai đó thân thiết với bạn hoặc đã biết bạn từ lâu không có nghĩa là họ biết những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả những người bạn thân nhất của bạn cũng không hiểu thực sự sống chung với chứng đau nửa đầu là như thế nào và đó không phải lỗi của họ.
Hiện đang thiếu thông tin về chứng đau nửa đầu. Bằng cách lên tiếng và giáo dục những người xung quanh về căn bệnh của mình, bạn đang giúp nâng cao nhận thức và thực hiện phần việc của mình để xóa bỏ sự kỳ thị.
Đừng xấu hổ về chứng đau nửa đầu của bạn, hãy là một người ủng hộ!
5. Học cách để mọi người ra đi
Đối với tôi, một trong những điều khó chấp nhận nhất là việc sống chung với chứng đau nửa đầu sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, qua nhiều năm tôi đã học được rằng mọi người đến và mọi người đi. Những người thực sự quan tâm sẽ luôn ở bên cạnh, không có vấn đề gì. Và đôi khi, bạn phải học cách để mọi người ra đi.
Nếu bất cứ ai trong cuộc sống của bạn khiến bạn nghi ngờ bản thân hoặc giá trị của mình, bạn có thể muốn xem xét lại việc giữ họ trong cuộc sống của bạn. Bạn xứng đáng có những người xung quanh nâng đỡ bạn và gia tăng giá trị cho cuộc sống của bạn.
6. Ăn mừng sự tiến bộ của bạn
Trong thế giới ngày nay, chúng ta đã khá quen với sự hài lòng tức thì. Tuy nhiên, những điều tốt đẹp cần có thời gian.
Đừng tự làm khó mình nếu bạn không tiến bộ nhanh như mong muốn. Hãy ăn mừng những thành tựu của bạn, bất kể chúng nhỏ đến mức nào. Học cách thích nghi với cuộc sống với chứng đau nửa đầu không dễ dàng và bất kỳ tiến bộ nào bạn đạt được đều là một vấn đề lớn.
Ví dụ: nếu gần đây bạn đã thử một loại thuốc mới chỉ để phát hiện ra rằng nó không có tác dụng với bạn, thì đó không phải là một bước lùi. Ngược lại, bây giờ bạn có thể gạch bỏ phương pháp điều trị đó ra khỏi danh sách của mình và thử cách khác!
Tháng trước, cuối cùng tôi đã có thể dành thời gian để chuyển tất cả thuốc từ ngăn kéo tủ đầu giường của mình, vì vậy tôi đã ăn mừng nó! Nó có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng tôi đã không thấy ngăn kéo đó sạch sẽ và có tổ chức trong nhiều thập kỷ. Đó là một thỏa thuận lớn đối với tôi.
Mọi người đều khác nhau. Đừng so sánh bản thân hoặc sự tiến bộ của bạn với người khác và hiểu rằng điều này sẽ mất thời gian. Một ngày nào đó, bạn sẽ nhìn lại và nhận ra tất cả những tiến bộ mà bạn đã đạt được, và bạn sẽ cảm thấy không thể ngăn cản được.
7. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ
Bạn mạnh mẽ và có năng lực, nhưng bạn không thể làm được mọi thứ. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ! Yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác là một điều dũng cảm nên làm. Ngoài ra, bạn không bao giờ biết bạn có thể học được gì từ họ trong quá trình này.
8. Tin tưởng vào bản thân
Bạn có thể - và sẽ - làm được những điều đáng kinh ngạc. Hãy tin vào bản thân, và những điều tốt đẹp sẽ bắt đầu xảy ra.
Thay vì thương hại cho bản thân hoặc hoàn cảnh của bạn, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn đã đạt được trong cuộc sống cho đến nay và nhận ra bạn sẽ đi được bao xa trong tương lai. Tôi từng nghĩ rằng chứng đau nửa đầu của mình sẽ không bao giờ biến mất. Chỉ một lần tôi bắt đầu tin tưởng vào bản thân mình, tôi mới học được cách điều hướng cuộc sống với tình trạng này và tìm ra con đường chữa bệnh cho mình.
Lấy đi
Nếu bạn cảm thấy bế tắc hoặc sợ hãi, điều đó có thể hiểu được. Nhưng tôi hứa với bạn, vẫn có một lối thoát. Tin tưởng bản thân, lắng nghe cơ thể mình, dựa vào người khác và biết rằng bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc, lành mạnh.
Andrea Pesate sinh ra và lớn lên tại Caracas, Venezuela. Năm 2001, cô chuyển đến Miami để theo học Trường Truyền thông và Báo chí tại Đại học Quốc tế Florida. Sau khi tốt nghiệp, cô chuyển về Caracas và tìm việc tại một công ty quảng cáo. Vài năm sau, cô nhận ra niềm đam mê thực sự của mình là viết lách. Khi chứng đau nửa đầu trở nên mãn tính, cô quyết định ngừng làm việc toàn thời gian và bắt đầu kinh doanh thương mại của riêng mình. Cô ấy đã chuyển về Miami cùng gia đình vào năm 2015 và vào năm 2018, cô ấy đã tạo trang Instagram @mymigrainestory để nâng cao nhận thức và chấm dứt sự kỳ thị về căn bệnh vô hình mà cô ấy đang sống chung. Tuy nhiên, vai trò quan trọng nhất của cô ấy là làm mẹ cho hai đứa con của mình.
