Hút thuốc vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ. Và bởi vì bản chất của nicotine, nó có thể gần như không thể bỏ được thói quen. Nhưng có những tùy chọn có thể giúp ích, và điện thoại thông minh của bạn là một trong số đó.
Chúng tôi đã tổng hợp các ứng dụng tốt nhất trên thiết bị iPhone và Android có thể giúp bạn bỏ hút thuốc. Giữa chất lượng, độ tin cậy và các đánh giá tuyệt vời, những ứng dụng này sẽ giúp bạn bỏ thói quen của mình mỗi ngày.
QuitNow!
Đánh giá iPhone: 4,6 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
QuitNow! làm cho việc bỏ thuốc lá dễ dàng hơn bằng cách giúp bạn tập trung năng lượng của mình vào bốn phần - trạng thái người hút thuốc cũ mới của bạn, 70 thành tích đã bỏ thuốc lá để duy trì động lực cho bạn, một cộng đồng người hút thuốc cũ mạnh mẽ và những cải thiện sức khỏe mới của bạn. Duyệt qua các câu hỏi thường gặp hoặc hỏi QuitNow! câu hỏi bot của riêng bạn.
Không khói thuốc
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này áp dụng phương pháp tiếp cận được khoa học hỗ trợ với hơn 20 kỹ thuật dựa trên bằng chứng để giúp bạn bỏ hút thuốc một cách tốt đẹp. Ghi lại cảm giác thèm ăn của bạn và nhận các mẹo để quản lý chúng, cùng với những hiểu biết sâu sắc về các mẫu và biểu đồ thèm ăn để theo dõi sự tiến triển tổng thể của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn tham gia vào một thí nghiệm khoa học nghiêm ngặt sẽ giúp nhiều người bỏ thuốc lá thành công hơn.
Khói thuốc miễn phí
Xếp hạng Android: 4,2 sao
Miễn phí
Có hai cách để thoát khỏi SmokeFree. Chọn chế độ thoát nếu bạn có động lực cao hoặc sử dụng chế độ giảm nếu bạn cần thêm thời gian. Ứng dụng này hoạt động như một người bạn đồng hành của bạn trong suốt quá trình cai thuốc, giúp bạn từ từ giảm việc sử dụng thuốc lá để cơ thể thích nghi. Các tính năng bao gồm các mẹo tạo động lực phong phú, số liệu thống kê cá nhân, thành tích tài chính và sức khỏe.
Quit Tracker
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này là một công cụ tạo động lực theo dõi các lợi ích về sức khỏe và tài chính mà bạn sẽ được hưởng mỗi ngày khi bạn chống lại thuốc lá. Sử dụng ứng dụng để theo dõi mức độ bạn sắp đạt được cuộc sống không khói thuốc, số tiền bạn tiết kiệm được và số tiền bạn đã lấy lại được. Ngoài ra còn có một dòng thời gian cho bạn biết bạn bắt đầu tận hưởng các lợi ích sức khỏe nhanh như thế nào.
EasyQuit
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Miễn phí
Với ứng dụng này, bạn có thể theo dõi tất cả các khía cạnh sức khỏe của mình được cải thiện, từ lưu thông máu và mức oxy cho đến khứu giác và khứu giác của bạn. Sử dụng chế độ chậm để giúp bạn ngừng hút thuốc từ từ, với một kế hoạch tùy chỉnh dành riêng cho bạn. Kiếm huy hiệu làm phần thưởng và thử trò chơi trí nhớ khi cơn thèm ăn ập đến.
Thoát khỏi thiên tài
Đánh giá iPhone: 4,5 sao
Miễn phí
Ứng dụng này sử dụng các công cụ sửa đổi hành vi dựa trên những ý tưởng đằng sau Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) để giúp bạn kiểm soát hành động của chính mình khi bạn cố gắng bỏ thuốc lá. Thay vì buộc bạn phải bỏ thuốc ngay lập tức, ứng dụng cho phép bạn đặt mục tiêu bỏ thuốc của riêng mình. Sau đó, ứng dụng sẽ thưởng cho bạn bằng cách cho bạn biết bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền, bạn đã lấy lại được bao nhiêu năm trong cuộc đời và cung cấp các công cụ có thể giúp bạn từ từ nhưng chắc chắn đạt được mục tiêu bỏ thuốc lá.
QuitBuddy của tôi
Đánh giá iPhone: 4,4 sao
Miễn phí
My QuitBuddy thực sự là một ứng dụng “đồng hành” để giúp bạn theo dõi sự khác biệt về sức khỏe và lối sống khi bạn bỏ thuốc lá. Sử dụng bản đồ trực tiếp về cơ thể của bạn cho thấy phổi và các bộ phận khác trên cơ thể bạn khỏe mạnh hơn bao nhiêu, cùng với danh sách số tiền bạn đã tiết kiệm và lượng nhựa bạn tránh đưa vào cơ thể, My QuitBuddy luôn đồng hành cùng bạn. Ứng dụng thậm chí sẽ cung cấp cho bạn những trò chơi nhỏ để chơi, chẳng hạn như vẽ nguệch ngoạc, để giúp bạn giải tỏa cảm giác thèm ăn.
Flamy
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Flamy không lãng phí thời gian. Ngay lập tức, ứng dụng cung cấp cho bạn thử thách 14 ngày để bỏ thuốc lá trong hai tuần hoặc tùy chọn “bớt một lần mỗi ngày” cho phép bạn loại bỏ dần thuốc lá khỏi lối sống của mình. Ứng dụng này cũng cung cấp các trò chơi giúp bạn đánh lạc hướng cơn thèm thuốc, cùng với các thử thách dành cho bạn và bạn bè để bạn có thể thúc đẩy nhau bỏ thuốc lá. Bỏ hút thuốc không phải là điều dễ dàng, nhưng Flamy khiến nó giống như một thành tựu thực sự.
Bỏ thuốc lá
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này sẽ giúp bạn làm chính xác những gì nó nói: ngừng hút thuốc. Và nó sẽ không dừng lại ở việc đảm bảo bạn có các công cụ phù hợp để thoát khỏi: trình theo dõi cho bạn biết bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền, nhật ký để theo dõi tiến trình của bạn hoặc chia sẻ với những người dùng ứng dụng khác và thậm chí là một tính năng cho phép bạn xem số tiền bạn tiết kiệm được có thể được sử dụng như thế nào cho các mặt hàng trên danh sách yêu thích của Amazon.
Quit Hút thuốc - Quầy Dừng Hút thuốc
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này có nghĩa là một công cụ theo dõi dữ liệu, nguồn thông tin và hệ thống hỗ trợ tất cả trong một. Nó sẽ cho bạn biết bạn đang tiết kiệm bao nhiêu nicotine và hắc ín cho cơ thể cùng với những lợi ích khác của việc bỏ thuốc lá. Nghe những câu chuyện và lời khuyên từ những người đã bỏ thuốc lá thành công bằng nhiều phương pháp khác nhau và làm theo các phương pháp bỏ thuốc đã được kiểm chứng lần đầu tiên được giới thiệu bởi tác giả người Anh Allen Carr.
Nhật ký Hút thuốc - Ngừng Hút thuốc
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Miễn phí
Ứng dụng này là tất cả về mục tiêu: bạn nhập từng điếu thuốc bạn hút và sau đó đặt mục tiêu bỏ thuốc của riêng bạn. Sau đó, ứng dụng cung cấp cho bạn các công cụ và thông tin để cho bạn biết bạn đang tiến triển như thế nào mỗi ngày liên quan đến những mục tiêu đó và cách bạn có thể duy trì động lực để bỏ thuốc lá. Bạn sẽ thấy trang tổng quan và biểu đồ hiển thị tiến trình của bạn theo thời gian, số liệu thống kê theo dõi thói quen hút thuốc của bạn theo thời gian và các thông báo đo lường tiến trình đạt được mục tiêu của bạn.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
-of-a-hashimotos-flare-up.jpg)
