Tôi bị bệnh vẩy nến từ khi tôi khoảng 3 tuổi. Tôi vẫn nhớ ánh đèn huỳnh quang trong văn phòng bác sĩ da liễu đầu tiên của tôi. Và tôi sẽ không bao giờ quên mùi thuốc mỡ steroid mà cha mẹ tôi thoa vào da đầu hàng ngày trong nhiều năm khi tôi lớn lên.
Khi tôi khoảng 26 tuổi, tôi bắt đầu thử nghiệm các phương pháp điều trị toàn diện cho làn da và sức khỏe tổng thể của mình. Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng loại bỏ, tôi nhận thấy những cải thiện đối với tiêu hóa và bệnh vẩy nến của tôi khi tôi không ăn gluten.
Theo thời gian, tôi đã chuyển tất cả các sản phẩm tự chăm sóc của mình sang các sản phẩm thay thế tự nhiên. Bây giờ tôi tự làm dầu gội đầu, chất khử mùi và dầu dưỡng thể. Tôi cũng áp dụng phương pháp châm cứu và ăn uống Ayurvedic để giúp điều trị các cơn bùng phát của mình.
Mặc dù tôi đã thay đổi hoàn toàn nhiều khía cạnh trong quá trình tự chăm sóc bản thân của mình trong thập kỷ qua, nhưng có một lĩnh vực mà tôi chưa thực sự giỏi để giải quyết - đó là căng thẳng.
Đây là vấn đề: Căng thẳng là động lực lớn nhất khiến bệnh vẩy nến của tôi bùng phát.
Thêm vào một lối sống vốn đã bận rộn
Tôi là một doanh nhân và một giáo viên. Tôi điều hành một doanh nghiệp huấn luyện trực tuyến có tên là Kết nối cơ thể bằng giọng nói để giúp các diễn giả và người biểu diễn có giọng nói khỏe và mạnh mẽ hơn.
Tôi yêu công việc của mình, nhưng tôi có thể dễ dàng mất thời gian. Tôi có thể dành phần lớn thời gian thức của mình cho sinh viên và khách hàng của mình hoặc làm việc trên phần phụ trợ của công việc kinh doanh của mình.
Những cơn bùng phát dữ dội thường xảy ra khi tôi chìm đắm trong công việc và để bản thân bị căng thẳng. Ví dụ, đợt bùng phát bệnh vẩy nến lớn cuối cùng của tôi xảy ra ngay sau một buổi biểu diễn lớn. Lần trước đó là khi tôi đang viết luận văn tốt nghiệp đại học. Vì vậy, tôi phải cẩn thận khi nhận các dự án lớn.
Trở lại vào tháng 2, trước đại dịch, tôi quyết định đăng ký tham gia một chương trình tăng tốc kinh doanh có tên Get Sh! T Done, được thiết kế để giúp các doanh nhân nữ mở rộng quy mô. Tôi biết mình phải lưu tâm, vì tôi đã có ý thức thêm 10 giờ học trên lớp, làm bài tập về nhà và huấn luyện vào tuần làm việc bình thường của mình.
Một phần lý do tôi muốn thực hiện chương trình này là vì tôi huấn luyện nhiều nhà sáng lập khởi nghiệp trên sân của họ và tôi nghĩ rằng sẽ rất hữu ích nếu tự mình thực hiện một bài thuyết trình. Thêm vào đó, tôi muốn được hỗ trợ để mở rộng quy mô doanh nghiệp của mình lên một tầm cao mới. Tôi không biết điều gì sắp xảy ra với thế giới.
Như bạn sẽ thấy từ việc ghi nhật ký của tôi, tôi đã quản lý rất nhiều căng thẳng trước khi mọi thứ trở nên căng thẳng hơn.
Ghi lại hàng ngày của tôi
Tôi rất biết ơn vì tôi đã quyết định ghi lại trải nghiệm của mình qua những tuần đầy thử thách này. Viết nhật ký giúp tôi hiểu được cảm giác của mình để có thể nắm bắt được bản thân nếu tôi mất thăng bằng. Đây là những gì tôi đã ghi lại:
Ngày 21 tháng 2 năm 2020
Ồ, việc thêm các lớp học vào lịch trình của tôi vào các buổi tối trong tuần thật khó. Tôi dành cả ngày để làm việc và sau đó đến lớp.
Tôi gặp khó khăn khi không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa tối và tôi cảm thấy mình có vẻ mệt mỏi vào lúc 9 giờ tối. khi chúng tôi kết thúc lớp học và tôi muốn đi ngủ. Tôi nhận thấy một đốm vẩy nến mới trên cổ và sau vai của tôi ngày hôm qua. Ặc.
27 tháng 2, 2020
Đêm qua, tôi nhận ra rằng mặc dù tôi đã cho phép mình nghỉ ngơi, nhưng tôi vẫn đang đấu tranh với sự sẵn sàng thực sự làm việc đó. Tôi thích dậy sớm, nhưng khi thức khuya làm việc, tôi đang đốt ngọn nến ở cả hai đầu.
Vì vậy, tôi cảm thấy rất đau khi làm việc này, tôi quyết định để mình ngủ trong ngày hôm nay. Tôi phải thành thật mà nói, tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Ngày 15 tháng 3 năm 2020
Và… đột nhiên chúng ta đang ở giữa một đại dịch. Chà. Thời điểm này tuần trước, tôi có rất nhiều việc trong danh sách việc cần làm của mình. Nhưng một tuần sau, tôi đang sống trong một thực tế mới và mọi ưu tiên đều thay đổi.
Vì vậy, phần lớn cách tôi xử lý danh sách việc cần làm của mình là dựa trên nỗi sợ hãi - tôi nghĩ rằng điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra nếu tôi không hoàn thành việc chỉnh sửa trang web đó vào ngày mai hoặc gửi kế toán thuế của tôi càng sớm càng tốt. Nhưng sau đó năng lượng của tôi suy sụp và tôi cảm thấy tội lỗi rằng tôi không thể hoàn thành một số việc không thể thực hiện được.
Chà, nếu chương trình tăng tốc không dạy tôi từ bỏ điều này, thì bây giờ toàn bộ sự tồn tại của tôi là như vậy. Tôi xin từ bỏ danh sách việc cần làm của mình. Mọi thứ cần hoàn thành sẽ được hoàn thành. Công việc của tôi là chăm sóc bản thân và tin tưởng vào quá trình.
Ngày 4 tháng 4 năm 2020
Khi quá trình cách ly tiếp tục, việc để lại cho mình nhiều không gian hơn trong ngày để nghỉ ngơi ngày càng dễ dàng hơn.
Đôi khi tôi chợp mắt. Đôi khi tôi đi lên mái nhà của mình và nhảy múa. Tôi thiền định rất lâu. Tôi càng ngủ nhiều và nghỉ ngơi và thiền định, tôi càng có nhiều ý tưởng tốt hơn cho công việc kinh doanh của mình.
Chương trình tăng tốc đã hỗ trợ tôi hoàn toàn xoay chuyển các mục tiêu của mình từ những gì tôi nghĩ mình sẽ tập trung ngay bây giờ (đăng ký một khóa học) đến những gì thực sự hữu ích nhất cho khách hàng của tôi ngay bây giờ (để cung cấp thêm các phiên khởi động cộng đồng).
Hôm nay trong lúc thiền định, tôi đã có một bước đột phá lớn trong cấu trúc của cuốn sách mà tôi muốn viết. Yay! Ồ, và các điểm của tôi cũng đang được dọn dẹp ngay bây giờ!
Ngày 7 tháng 4 năm 2020
Các bài thuyết trình trong ngày demo cho khóa học tăng tốc sẽ diễn ra vào thứ Sáu tuần này, và như tôi đã dự đoán, tôi thực sự không hài lòng.
Tôi đã từng huấn luyện rất nhiều cú ném bóng của những người khác đến nỗi bây giờ tôi mắc phải hội chứng giả mạo hoàn toàn về việc thực hiện một cú ném bóng của riêng mình. Vì vậy, tôi đã lên lịch cho một buổi học riêng với người cố vấn Alex của mình. Và đoán xem cô ấy đã nói gì với tôi?
“Elissa, tôi không lo lắng về bài thuyết trình của bạn. Tôi lo lắng rằng bạn bị chặn. Điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc ngay bây giờ? "
Câu trả lời của tôi là làm những việc mà tôi yêu thích khi còn nhỏ - dành một giờ để hát và ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời trên mái nhà của tôi. Vì vậy, cô ấy đã bảo tôi làm điều đó. Và tôi đã. Và sau đó tôi trở lại tầng dưới và viết bài thuyết trình của mình trong một giờ. Thiên tài.
Ngày 10 tháng 4 năm 2020: Ngày giới thiệu
Tôi thức dậy với cảm giác lo lắng sáng nay, vì vậy tôi đã thiền định. Đăng ký:
Cuối cùng, tôi đã làm tóc, trang điểm và tập lại bài thuyết trình lần cuối. Và đoán xem? Nó diễn ra tuyệt vời. Tôi thực sự tự hào.
Tôi từng nghĩ rằng tôi cần phải làm việc chăm chỉ hơn để hoàn thành nhiều hơn nữa. Tôi nghĩ rằng tôi cần dành nhiều giờ hơn để gửi email, tìm hiểu trên trang web của mình và suy nghĩ về cách tiếp thị dịch vụ của mình.
Nhưng khi tôi phẫu thuật theo cách đó, tôi sẽ ngủ ít hơn, ăn ít thức ăn bổ dưỡng hơn, và cuối cùng là bùng phát bệnh vẩy nến. Tôi sẽ hoàn toàn cố gắng hết sức mình.
Bây giờ tôi nhận ra rằng nếu tôi chăm sóc bản thân tốt một cách toàn diện, sức khỏe của tôi được cải thiện, trí óc minh mẫn và lợi ích cho công việc kinh doanh của tôi cũng được cải thiện.
Đây là bản tóm tắt của tôi về trải nghiệm:
Mang đi
Trong những năm qua, các nốt vẩy nến của tôi đã trở thành một bản báo cáo, cho tôi biết tôi đang làm như thế nào với quá trình tự chăm sóc của mình. Khi họ đến những nơi mới và ngày càng đỏ hơn và dễ bong tróc hơn, đó là lời nhắc nhở rằng tôi cần ăn uống đầy đủ, ngủ nhiều và giảm thiểu căng thẳng của mình.
Tôi đã tự hứa với bản thân rằng lần này tôi sẽ làm mọi thứ khác đi. Nếu tôi nhận thấy nhiều điểm hơn, tôi sẽ không bỏ qua gợi ý đó. Tôi muốn sống chậm lại và ưu tiên chăm sóc bản thân.
Tôi đã bận rộn với chương trình tăng tốc. Với sự căng thẳng gia tăng của đại dịch, giờ tôi không còn nghi ngờ gì nữa rằng việc chăm sóc bản thân là điều quan trọng nhất.
Tôi biết rằng khi căng thẳng và quá tải, trước tiên tôi phải lấy lại sự cân bằng. Tôi phải làm mọi việc với năng lượng thực sự có, bởi vì năng lượng của tôi là không giới hạn. Khi tôi cảm thấy được nghỉ ngơi và cân bằng tốt hơn, thì tôi có thể làm công việc của mình.
Điều đó không chỉ giúp tôi tỉnh táo, khỏe mạnh và không bị bùng phát, mà tôi còn học được rằng đó là cách thực sự duy nhất để hoàn thành công việc.
Elissa Weinzimmer là Người sáng lập Voice Body Connection, giúp các diễn giả và ca sĩ có được giọng hát khỏe, mạnh mẽ. Cô là huấn luyện viên về giọng nói và sự hiện diện từ năm 2011. Thông qua các khóa học và podcast của mình, cô đã giúp hàng nghìn sinh viên tìm ra tiếng nói và nói lên sự thật của họ.Elissa đã huấn luyện cho eBay, WeWork và Equinox, và với tư cách là một người ủng hộ bệnh vẩy nến, cô ấy là người thường xuyên đóng góp cho Healthline: Sống chung với bệnh vẩy nến, và đã được giới thiệu trên trang bìa của P vẩy nến Advance, trên P vẩy nến.org và trong Dove DermaSeries chiến dịch. Tìm cô ấy trên YouTube, Instagram hoặc xem podcast của cô ấy.
-relationships.jpg)
-affect-your-sex-and-libido.jpg)
.jpg)
