Khi một cơn đau đầu ập đến, nó có thể từ hơi khó chịu đến mức độ đau có thể dừng lại một ngày của bạn theo đúng nghĩa đen.
Thật không may, nhức đầu cũng là một vấn đề phổ biến. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2016, một nửa đến ba phần tư số người trưởng thành trên toàn cầu - từ 18 đến 65 tuổi - bị đau đầu vào năm 2015. Trong số những người tương tự, 30% hoặc hơn đã báo cáo bị đau nửa đầu.
Lựa chọn dễ dàng và nhanh chóng nhất có thể là bật một viên thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm kiếm một phương pháp tự nhiên hơn trước, tại sao không thử năm phương pháp điều trị tại nhà này?
1. Tinh dầu bạc hà
Đôi khi, liệu pháp hương thơm và tinh dầu đã được chứng minh là có thể hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe - bao gồm cả chứng đau đầu.
Một báo cáo năm 2007 cho thấy rằng dầu bạc hà bôi tại chỗ có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu do căng thẳng. Trộn vài giọt với một ounce dầu vận chuyển, như dầu dừa, và thoa hỗn hợp tại chỗ lên thái dương của bạn để thấm sâu vào hiệu ứng của nó.
2. Bài tập
Mặc dù đây có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm khi cơn đau đầu ập đến, nhưng việc di chuyển xung quanh có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Rất may, nó không phải là điều gì đó quá khắc nghiệt như chạy marathon. Bắt đầu với bài tập cardio nhẹ, như đi bộ. Để giảm căng cơ và giúp máu lưu thông, hãy thử tập yoga.
Và khi bạn cảm thấy thích thú, hãy bắt đầu đổ mồ hôi. Tập thể dục đều đặn, vừa phải đã được chứng minh là làm giảm tần suất và thời gian của chứng đau nửa đầu nói chung.
3. Caffeine
Nếu bạn mong muốn được tăng cường caffeine vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới, thì có một số tin tốt cho bạn: cà phê, trà và thậm chí (có) sô cô la có thể giúp chữa đau đầu.
Cơn đau do nhức đầu là do các mạch máu giãn ra hoặc mở rộng. Caffeine có thể giúp giảm cơn đau đó vì đặc tính co mạch của nó, có nghĩa là nó làm cho các mạch máu co lại. Trên thực tế, caffeine là thành phần hoạt chất quan trọng trong các loại thuốc trị đau nửa đầu không kê đơn như Excedrin.
Tuy nhiên, hãy đọc chậm - sử dụng caffeine thường xuyên để điều trị đau đầu thực sự có thể gây phản tác dụng, và khả năng chịu đựng và phụ thuộc có thể trở thành một mối lo ngại.
4. Chợp mắt
Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh và một giấc ngủ ngắn thực sự có thể giúp chống lại những cơn đau đầu khó chịu đó.
Nhưng bạn nên đánh cỏ trong bao lâu? Chỉ 20 phút là tất cả những gì bạn cần để giữ lại những lợi ích của giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện 90 phút, bạn có thể trải qua toàn bộ chu kỳ ngủ và thức dậy với cảm giác rất sảng khoái.
5. Thử một miếng gạc nóng hoặc lạnh
Chườm nóng - như một miếng đệm nóng hoặc thậm chí là tắm nước nóng - có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng. Một miếng gạc lạnh, giống như một túi đá, có thể có tác dụng làm tê.
Hãy thử cả hai trong 10 phút và xem cái nào giúp bạn giảm đau tốt nhất.
Nicole Davis là một nhà văn sống tại Boston, huấn luyện viên cá nhân được ACE chứng nhận và người đam mê sức khỏe, người luôn nỗ lực để giúp phụ nữ sống mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Triết lý của cô ấy là tôn lên những đường cong của bạn và tạo ra sự vừa vặn cho bạn — bất cứ điều gì đó có thể là! Cô ấy đã được giới thiệu trên tạp chí Oxygen “Future of Fitness” trong số tháng 6 năm 2016. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
-do.jpg)
