Bấm huyệt
Căng cơ và căng lưng là những nguyên nhân phổ biến gây đau cổ. Các khớp bị mòn và sụn bị phá vỡ cũng có thể là một yếu tố. Đau cổ thường tập trung vào một vị trí trên cổ của bạn, nhưng nó cũng có thể phân tán. Loại đau này có thể ở dạng cứng hoặc co thắt.
Trong nhiều thế kỷ, mọi người đã chuyển sang bấm huyệt và bấm huyệt để giảm đau cổ. Bấm huyệt xác định các điểm trên cơ thể bạn có thể được xoa bóp và kích thích để giảm bớt tình trạng sức khỏe.
Điều trị đau cổ bằng bấm huyệt vẫn đang được đánh giá về hiệu quả lâm sàng, nhưng các bằng chứng giai thoại cho thấy nó có tác dụng với một số người. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các điểm áp lực có thể làm giảm đau cổ của bạn.
Khoa học đằng sau các điểm áp lực và đau cổ
Châm cứu đã được nghiên cứu rộng rãi như một phương pháp điều trị đau cổ. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có tác dụng chữa đau cổ, nhưng bấm huyệt không được chấp nhận rộng rãi như một phương pháp điều trị đau cổ. Các nhà nghiên cứu tự hỏi, chẳng hạn, liệu các kim châm cứu có kích thích các chất hóa học trong cơ thể giúp giảm đau hay không. Nếu đúng như vậy, việc kích thích các điểm có áp lực bằng cách xoa bóp thay vì dùng kim sẽ không mang lại hiệu quả giảm đau tương tự.
Nhưng điều đó không có nghĩa là nên loại trừ bấm huyệt như một phương pháp điều trị đau cổ toàn diện. Kích thích các điểm áp lực có thể làm giảm đau cổ và làm dịu các cơ bị đau. Theo một số đánh giá của các tài liệu khoa học, câu trả lời là chúng ta không biết.
Các điểm áp lực cho chứng đau cổ
Để thử bấm huyệt giảm đau cổ, hãy làm theo các bước sau:
- Thư giãn và hít thở sâu. Hãy lưu ý chọn một không gian thoải mái và yên tĩnh để thực hành điều trị bằng cách bấm huyệt.
- Dùng một lực ấn mạnh và sâu để xoa bóp các điểm mà bạn đã xác định được để điều trị chứng đau cổ. Tốt nhất là bạn nên xoay các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn hoặc chuyển động lên và xuống trong ba đến bốn phút tại mỗi điểm, tập trung vào từng điểm một. Nếu bạn cảm thấy đau tăng mạnh ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể trong quá trình điều trị, hãy dừng lại ngay.
- Lặp lại liệu pháp mát-xa trong suốt cả ngày nếu bạn cảm thấy chúng có hiệu quả. Không có giới hạn về số lần mỗi ngày bạn có thể thực hành bấm huyệt.
Dưới đây là danh sách các điểm áp lực đối với một số loại đau cổ khác nhau. Hãy nhớ rằng trong bấm huyệt, toàn bộ cơ thể được kết nối với nhau. Điều đó có nghĩa là không có gì lạ nếu bạn kích thích một bộ phận của cơ thể để kích hoạt hoặc sắp xếp một bộ phận cơ thể khác.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing nằm trong cơ vai của bạn, khoảng một nửa giữa cổ và nơi cánh tay của bạn bắt đầu. Điểm này đã được sử dụng trong các nghiên cứu châm cứu thành công về chứng đau đầu và căng cơ. Jian Jing cũng có thể điều trị thành công tình trạng đau nhức hoặc cứng cổ. Lưu ý rằng kích thích điểm này có thể gây chuyển dạ, vì vậy đừng kích thích nó để giảm đau cổ khi bạn đang mang thai.
He Gu (L14)
Điểm He Gu nằm trên nếp gấp “web” của da giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Các chuyên gia bấm huyệt khẳng định rằng việc kích thích điểm này có thể giảm đau ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả cổ của bạn. Lưu ý: Nếu bạn đang mang thai, tránh kích thích điểm này.
Hồ bơi gió (Feng Chi / GB20)
Phong Chi ở sau dái tai của bạn, về phía đỉnh cổ và đáy hộp sọ của bạn. Các nhà bấm huyệt sử dụng điểm này để điều trị mọi thứ từ mệt mỏi đến đau đầu. Kích thích điểm áp lực này có thể cải thiện tình trạng cứng cổ do ngủ ở tư thế không thoải mái.
Zhong Zu (TE3)
Điểm Trung Zu nằm giữa các đốt ngón tay phía trên ngón út và ngón đeo nhẫn của bạn. Điểm áp lực này có thể kích thích các phần khác nhau của não khi nó được kích hoạt, thúc đẩy tuần hoàn và giải phóng căng thẳng. Kích thích điểm này để giảm đau cổ do căng thẳng hoặc căng thẳng.
Heaven’s Pillar
Điểm này được tìm thấy ở hai bên cổ, ở đáy hộp sọ và cách đỉnh xương sống của bạn khoảng 2 inch. (Nó nằm ngay trên vai của bạn.) Kích thích điểm này có thể giải phóng tắc nghẽn và sưng hạch bạch huyết có thể gây đau cổ.
Các điểm áp lực cho chứng đau cổ
Lấy đi
Bấm huyệt và bấm huyệt có thể bổ sung cho các biện pháp giảm đau cổ hiệu quả khác tại nhà, như chườm ấm, các bài tập kéo giãn và thuốc giảm đau không kê đơn. Tin tốt là với sự nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, hầu hết các cơn đau cổ sẽ tự biến mất trong vòng một hoặc hai ngày.
Đau cổ tái phát có thể cho thấy bạn có vấn đề với việc sắp xếp giấc ngủ hoặc mức độ căng thẳng trong cuộc sống, hoặc nó có thể là kết quả của việc thực hiện các bài tập không đúng cách. Theo dõi bất kỳ cơn đau nào bạn gặp phải và liên hệ với bác sĩ nếu nó bùng phát liên tục hoặc trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn đang mang thai và bị đau cổ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị trước khi tự mình bấm huyệt.
Nếu cơn đau cổ của bạn là do chấn thương hoặc tai nạn xe hơi, đừng cố gắng tự điều trị bằng cách bấm huyệt hoặc một biện pháp khắc phục khác. Đảm bảo nhận tài liệu và chăm sóc từ bác sĩ và theo dõi bất kỳ xét nghiệm hoặc vật lý trị liệu nào được khuyến nghị.
.jpg)
