Bạn không thể uống rượu vang, bạn không thể uống một ly cocktail với bạn bè của mình, bạn phải điều chỉnh lượng caffein của mình và bây giờ chúng tôi khuyên bạn không thể uống một tách trà kỳ quái khi đang mang thai? Nghiêm túc…. Là bất cứ thứ gì an toàn?
Thực ra thì - có một số loại trà rất tốt khi mang thai, bao gồm cả trà rooibos.
Chúng tôi hiểu được điều đó: Khi mọi thứ có vẻ như mọi thứ đều thú vị và ngon miệng là vượt quá giới hạn (tốt, không phải điều này điều thú vị!), ngay cả một cốc hoa cúc vô tội hoặc bữa sáng kiểu Anh cũng bắt đầu thu hút sự chú ý.
Và đó là sự thật: Chỉ vì nó là "thực vật" không làm cho nó an toàn.
Nhưng thực tế chỉ có một số loại trà bị cấm tuyệt đối trong thai kỳ (như black cohosh và cam thảo) vì có thể có tác dụng phụ.
Và rất may, rooibos không phải là một trong số đó. Bạn có thể thưởng thức loại trà đầy hương vị này khi đang mang thai - và cho con bú - mà không bị căng thẳng. Đây là những gì bạn cần biết.
Trà rooibos là gì?
Trà Rooibos được làm từ các bộ phận khô của cây được thu hoạch từ cây bụi bụi đỏ Nam Phi. Không giống như trà đen và trà xanh, nó không được làm từ lá trà - vì vậy nó được coi là một loại trà thảo mộc.
Trong số những người say mê trà, rooibos đã trở nên phổ biến vào giữa những năm 2000 như một loại lá rời thay thế cho các loại thảo mộc cổ điển khác như bạc hà, tía tô đất và dâm bụt. Thêm vào đó, nó:
- không chứa caffeine
- có thể dễ dàng trộn với các thành phần khác để tạo ra sự kết hợp hương vị thú vị
- tự hào về một số lợi ích sức khỏe
Vì những lý do này, rooibos đã tiến vào thế giới lựa chọn trà chính thống.
An toàn khi mang thai
Mặc dù bạn luôn phải cẩn thận một chút với bất kỳ loại thảo dược nào trong thai kỳ, nhưng trà rooibos được nhiều người coi là an toàn.
Trên thực tế, nếu bạn cần một món ăn mang theo dưới dạng một chiếc ấm nóng trong cốc (và ai thì không?), Trà rooibos có thể là lựa chọn lý tưởng; không chứa caffeine, đó là lựa chọn tốt hơn cà phê, trà đen hoặc trà xanh.
Rooibos thường được coi là an toàn để uống khi cho con bú. Bạn không phải lo lắng về việc caffeine đi qua máu của bạn sang con bạn và nó có thể sẽ giúp bạn giữ tinh thần thoải mái và bình tĩnh - vì vậy nó thậm chí có thể giúp bạn có được một tâm trí lành mạnh hơn để sản xuất sữa.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không ai thực sự biết cách nhiều rooibos là OK. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 2 hoặc 3 cốc mỗi ngày, bạn nên nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa của bạn trước.
Caffeine khi mang thai
Bạn sẽ thấy chúng tôi chào mời các lựa chọn đồ uống nóng không chứa caffeine trong thời kỳ mang thai như những lựa chọn thay thế tốt cho cà phê và trà đen hoặc trà xanh, nhưng caffeine có thực sự bị cấm không?
Không chính xác. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ tái khẳng định vào năm 2020 rằng bạn có thể nạp tới 200 miligam (mg) caffeine mỗi ngày khi mang thai. Nhưng một số người muốn xem hướng dẫn này được sửa đổi do kết quả của một phân tích gần đây cho thấy Không lượng caffeine an toàn trong thai kỳ.
Lời khuyên của chúng tôi là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiếp tục thưởng thức tách Joe của bạn.
Nghiên cứu về trà rooibos trong thai kỳ
Tin xấu ở đây là các nhà nghiên cứu đã không chính thức nghiên cứu sự an toàn của trà rooibos trong thời kỳ mang thai, vì vậy không có cách nào để chứng thực nó mà không có bất kì cảnh báo trước.
Nghiên cứu duy nhất dường như là một nghiên cứu về chuột mang thai. Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những con chuột được cho uống trà rooibos trong 21 ngày không có tác dụng xấu và trong một số trường hợp, chúng có tác dụng có thể tăng khả năng sinh sản.
Những lợi ích tiềm năng của trà rooibos trong thai kỳ
Người hâm mộ rooibos thích quảng cáo các đặc tính có lợi cho sức khỏe của nó (tiêu hóa và sức khỏe làn da và giảm dị ứng, ôi chao!) - nhưng nghiên cứu vẫn còn khá nhẹ về mức độ tốt cho bạn. Mặc dù vậy, những người đang mang thai có thể cho rằng chiếc cốc hàng ngày của họ có tác dụng:
- Cải thiện sức khỏe của xương. Bạn cần tất cả sức mạnh có thể có được khi mang thai và có thể rooibos chứa một hỗn hợp các hợp chất làm tăng một thứ gọi là “hoạt động của nguyên bào xương” hoặc sự phát triển của các tế bào giúp duy trì khối lượng xương.
- Cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa. Rooibos có rất nhiều polyphenol, chất dinh dưỡng từ thực vật có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Chất chống oxy hóa làm giảm số lượng các gốc tự do trong cơ thể của bạn, hay còn gọi là các hợp chất khó chịu có thể khiến bạn bị bệnh (dưới dạng ung thư và bệnh tim, trong số các bệnh khác).
- Cải thiện cholesterol của bạn. Uống trà rooibos có thể làm giảm cholesterol LDL ("có hại") và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn.
Nhưng chúng tôi thành thật mà nói: Ngay cả việc uống một cốc mỗi ngày cũng không có tác dụng gì nhiều trong những lĩnh vực này.
Các loại trà khác an toàn cho thai kỳ
Nếu bạn là một người nghiện trà và có thai, bạn sẽ rất vui khi biết rằng rooibos thậm chí không phải là loại trà duy nhất bạn được phép uống trong 9 tháng tới. Nếu bạn quản lý lượng caffeine và duy trì nó dưới 200 mg mỗi ngày, thì ngay cả trà đen và trà xanh cũng có thể tiêu thụ được.
Và các loại trà thảo mộc không chứa caffeine sau đây cũng thường nhận được sự tán thưởng:
- gừng (cũng tốt cho ốm nghén!)
- lá mâm xôi
- tía tô đất
- bạc hà
- hoa cúc (ở mức độ vừa phải)
- bồ công anh (có thể, nhưng bạn nên kiểm tra kỹ với tài liệu của mình)
Cách thưởng thức trà rooibos
Rooibos là một loại trà cần được ngâm trong nước, nhưng bạn có thể sử dụng nước nóng hoặc lạnh tùy theo loại thức uống mà bạn muốn. Ngâm nó trong nước sôi, pha một bình trà nắng hoặc trà pha lạnh, hoặc thậm chí ngâm nó và sau đó thêm sữa đánh bọt để pha một ly rooibos latte.
Khi nó trở nên phổ biến, nhiều quán cà phê, nhà cung cấp trà trực tuyến và cửa hàng địa phương đã thêm vào lựa chọn trà rooibos của họ, giúp bạn khá dễ dàng để lấy một tách tại cửa hàng hoặc mua sắm ở nhà .
Tuy nhiên, nó thường được bán dưới dạng trà lá rời chứ không phải trà túi lọc - vì vậy hãy đảm bảo bạn có dụng cụ pha trà.
Những gì để hỏi bác sĩ của bạn
Nếu nó hoàn toàn an toàn, tại sao chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về trà rooibos? Tóm lại, bất cứ thứ gì được dán nhãn là “thảo dược” đều không thực sự được quản lý nghiêm ngặt và bạn nên cho bác sĩ kiểm tra trong thời kỳ mang thai.
Mặc dù khả năng xảy ra bất kỳ điều gì xấu xảy ra vì một cốc rooibos là không có, nhưng nó vẫn là một sản phẩm có nguồn gốc thực vật và bạn nên đảm bảo rằng bác sĩ của bạn cảm thấy mát mẻ khi bạn uống nó.
Mang đi
Rooibos được coi là một loại trà thảo mộc an toàn cho bà bầu và không có caffeine thay thế cho cà phê, trà xanh và trà đen. Có thể dễ dàng pha ở nhà, nóng hoặc lạnh và thậm chí có thể cung cấp cho bạn thêm chất chống oxy hóa.
