Mang thai có thể gây ra tất cả các loại cảm giác bất an về cơ thể đang phát triển của bạn - và lo sợ về việc tăng cân.
Mặc dù con số cao hơn trên thang đo thường có nghĩa là bạn đang nuôi dưỡng cơ thể và em bé của mình, nhưng một số người hạn chế lượng calo của họ và tập thể dục quá mức để cố gắng ngăn ngừa tăng cân khi mang thai.
Điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn và em bé của bạn. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về lý do tại sao.
Pregorexia là gì?
Pregorexia là một thuật ngữ văn hóa đại chúng mà các phương tiện truyền thông đặt ra để mô tả những người mang thai giảm lượng calo và tập thể dục quá mức để kiểm soát sự tăng cân khi mang thai.
Thật không may, thuật ngữ này đã trở nên phổ biến vào năm 2008, sau khi các ấn phẩm báo in và phương tiện truyền thông truyền hình bắt đầu sử dụng nó để nói về cuộc sống của những phụ nữ thành phố New York thời trang đang lo lắng để đạt được một cơ thể hoàn hảo khi mang thai.
Mặc dù một số người bên ngoài cộng đồng sức khỏe tâm thần và y tế có thể sử dụng thuật ngữ này, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, được chứng nhận bảng kép về sản phụ khoa và y học thai nhi, giám đốc các dịch vụ chu sinh tại NYC Health + Hospitals / Lincoln, nói rằng điều quan trọng là phải chỉ ra rằng thai nghén không phải là một thuật ngữ y tế.
Cô nói: “Pregorexia, là sự kết hợp của hai từ - mang thai và biếng ăn - được dùng để mô tả một người có nỗi sợ tăng cân không tự nhiên trong thai kỳ. Vì nỗi sợ hãi này, Gaither nói rằng cha mẹ đang mang thai có thể không nuôi dưỡng đầy đủ bản thân hoặc thai nhi đang phát triển của họ.
Mặc dù mang thai không phải là một tình trạng bệnh lý, nhưng ai cũng biết rằng nhiều người cân nhắc lại cân nặng của họ và thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt khi mang thai. Hơn nữa, một tỷ lệ nhỏ những người này sẽ đối mặt với chứng rối loạn ăn uống trong thai kỳ.
Các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo rối loạn ăn uống khi mang thai
Một số triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo phổ biến hơn cho thấy bạn có thể đang đối mặt với chứng rối loạn ăn uống khi mang thai bao gồm:
- tập thể dục quá mức đến mức kiệt sức
- không sẵn sàng sửa đổi thói quen tập thể dục của bạn
- hạn chế ăn
- đếm calo bắt buộc
- ăn uống vô độ
- tẩy - nôn mửa do tự gây ra hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng
- cảm thấy xấu hổ và tội lỗi về việc tăng cân
- ăn một mình
- cân nặng bản thân vài lần một ngày
- tăng ít hoặc không tăng cân
- bày tỏ nỗi sợ hãi về trọng lượng, hình dạng hoặc kích thước cơ thể
- mệt mỏi mãn tính
- chóng mặt và đen
Ngoài ra, Heather Maio, PsyD, trợ lý phó chủ tịch phụ trách dịch vụ lâm sàng và nhập viện tại Trung tâm Renfrew, cho biết những người mắc chứng rối loạn ăn uống trong thai kỳ có thể:
- tránh các tình huống xã hội với gia đình và bạn bè
- tránh đến các cuộc hẹn với bác sĩ định kỳ
- cảm thấy mất kết nối với đứa trẻ đang lớn trong bụng mẹ
Bà cho biết thêm: “Sự kết hợp của các yếu tố này có thể dẫn đến sự gia tăng trầm cảm, lo lắng hoặc sợ hãi quá mức về sức khỏe và phúc lợi của thai nhi.
Nguyên nhân gây rối loạn ăn uống trong thai kỳ
Mặc dù không có nguyên nhân rõ ràng cho điều này, Maio cho biết các chuyên gia sức khỏe tâm thần nhận thấy những hành vi này trong một số trường hợp mang thai nhất định.
“Chúng ta có xu hướng nhìn thấy những hành vi như cố gắng kiểm soát cân nặng thông qua các hình thức hạn chế và tập thể dục cực độ ở những người hiện đang phải chống chọi với chứng rối loạn ăn uống, một người trước đây đã từng phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống hoặc những người chưa được chẩn đoán nhưng có thể bị Cô ấy đã phải vật lộn với những rối loạn hình ảnh cơ thể đáng kể hoặc động lực khiến họ gầy đi trong suốt cuộc đời, ”cô nói.
Khi cơ thể bạn bắt đầu thay đổi qua thời kỳ mang thai, Maio cho biết bạn có thể cảm thấy áp lực từ bạn đời, thành viên gia đình, bạn bè đồng trang lứa và xã hội để tăng cân ở mức tối thiểu và vẫn “khỏe mạnh” bằng cách duy trì một lộ trình thể dục nghiêm ngặt trong suốt 9 tháng.
Ảnh hưởng của rối loạn ăn uống
Đối phó với chứng rối loạn ăn uống khi mang thai có thể khiến 9 tháng đó trở thành vĩnh cửu.
Giữa việc kiểm soát các triệu chứng thể chất và cảm xúc của thai kỳ, chuẩn bị cho việc sinh nở và lập kế hoạch cho sự xuất hiện của một em bé mới, nhiều bậc cha mẹ tương lai thấy mình kiệt sức và đối mặt với những thách thức trong việc kiểm soát chứng rối loạn ăn uống.
Do đó, một cuộc trò chuyện quan tâm với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ có thể giúp bạn hiểu được những ảnh hưởng của việc ăn uống bị rối loạn có thể có đối với cả bạn và con bạn.
Theo Gaither, một số hậu quả nghiêm trọng hơn đối với cả hai bạn bao gồm mất xương, khả năng bị hạn chế tăng trưởng ở thai nhi đang phát triển, tiềm ẩn các vấn đề về phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh nhẹ cân do thiếu chất dinh dưỡng.
Leela R. Magavi, MD, bác sĩ tâm thần được đào tạo tại Hopkins và giám đốc y tế khu vực tại Community Psychiatry cho biết: “Những người đối phó với tình trạng ăn uống rối loạn hoặc tập thể dục quá mức có thể cảm thấy mệt mỏi hơn những người mang thai bình thường.
Do bất thường về điện giải và mất nước, bạn cũng có thể bị chóng mặt và ngất. Magavi cũng cho biết việc giảm cân và các chất dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ kéo dài và sẩy thai.
Tại sao tăng cân lại quan trọng khi mang thai
Ý tưởng tăng cân có thể đáng sợ, nhưng đó là một bước quan trọng trong quá trình mang thai.
Theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), “lượng cân nặng tăng lên khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trước mắt và tương lai của phụ nữ và trẻ sơ sinh”.
Mặc dù cơ thể mỗi người là khác nhau, nhưng khuyến nghị tăng cân trung bình khi mang thai là từ 11 đến 40 pound, chủ yếu phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể trước khi mang thai (BMI) của bạn, theo ACOG.
Mức tăng cân trung bình cao hơn phản ánh khuyến nghị cho một người bắt đầu mang thai với trọng lượng cơ thể thấp hơn, tương đương với chỉ số BMI dưới 18,5.
Mức tăng cân trung bình ở mức thấp hơn phản ánh khuyến nghị đối với một người được chẩn đoán béo phì trước khi mang thai, tương đương với chỉ số BMI từ 30 trở lên.
Nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng calo nạp vào hoặc tập thể dục quá mức, bạn có thể tăng ít hơn mức cân nặng được khuyến nghị trong thai kỳ.
Khi điều này xảy ra, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết bạn có nguy cơ sinh con quá nhỏ, điều này có thể dẫn đến:
- khó khăn khi bắt đầu cho con bú
- tăng nguy cơ bệnh tật
- chậm phát triển
Điều trị rối loạn ăn uống khi mang thai
Yêu cầu sự giúp đỡ là điều mà nhiều người đang đấu tranh với chứng rối loạn ăn uống tránh bằng mọi giá. Và mang thai chỉ làm tăng thêm mong muốn che giấu nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn về thức ăn, tập thể dục và cơ thể của bạn.
Nhưng điều quan trọng là phải yêu cầu sự giúp đỡ nếu bạn đang gặp khó khăn với hình ảnh cơ thể hoặc ăn uống rối loạn trong khi mang thai.
Maio khuyên bạn nên cởi mở và trung thực với người khác hoặc mạng lưới hỗ trợ quan trọng của bạn và Bác sĩ Sản của bạn về bất kỳ chứng trầm cảm, lo lắng hoặc sợ hãi nào mà bạn có thể gặp phải. “Hãy nói cụ thể với bác sĩ của bạn về những gì bạn đang và không ăn, và chính xác mức độ bạn đang tập thể dục. Đừng đợi họ hỏi bạn, ”cô nói.
Bác sĩ Sản / GYN có thể theo dõi sức khỏe thể chất của bạn cũng như sức khỏe của em bé, trong khi họ hỗ trợ bạn tìm một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần chuyên điều trị chứng rối loạn ăn uống.
Nếu trước đây bạn đã từng làm việc với một nhà trị liệu, hãy cân nhắc đặt lịch hẹn để thảo luận về những mối quan tâm của bạn.
Nếu những vấn đề này mới xảy ra và bạn không biết tìm kiếm sự trợ giúp ở đâu, thì Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA) có các danh mục nhà cung cấp mà bạn có thể tìm kiếm dựa trên vị trí của mình.
Họ cũng có nhiều thông tin về:
- rối loạn ăn uống
- nghiện tập thể dục
- các vấn đề khác liên quan đến hình ảnh cơ thể
Những lời khuyên khác để có một thai kỳ khỏe mạnh
Nếu bạn chọn bắt đầu trị liệu, hãy tham dự các cuộc hẹn đã lên lịch và đảm bảo rằng tất cả các nhà cung cấp dịch vụ của bạn liên lạc với nhau.
Maio cũng khuyên bạn nên tự tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của con mình và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, tốt nhất là người đã có kinh nghiệm về chứng rối loạn ăn uống, nếu cần được hỗ trợ thêm về dinh dưỡng.
Ngoài việc điều trị sức khỏe tâm thần và y tế, Maio khuyên bạn nên tìm cách kết nối với em bé đang phát triển bên trong cơ thể bạn, giúp bạn yêu và chấp nhận cơ thể đang mang thai của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với bé.
Maio nói: “Bạn càng cảm thấy gắn kết với đứa trẻ đang lớn trong mình, thì bạn càng ít cảm thấy lo lắng về những thay đổi liên quan đến nó”. Bạn cũng nên yên tâm khi biết những thay đổi của cơ thể chỉ là tạm thời.
Sau khi sinh con, Maio nói rằng sẽ rất hữu ích nếu bạn gặp chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trị liệu để thảo luận về những cách lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
“Đăng ký yoga trước khi sinh hoặc các hoạt động aerobic ít tác động, dành riêng cho nhu cầu của phụ nữ mang thai, để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh khi sinh nở và nhớ nuông chiều bản thân khi có thể - làm những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu và giúp thư giãn,” cô ấy nói.
Mang đi
Mặc dù “Pregorexia” không phải là một thuật ngữ y tế, nhưng nó mang lại nhận thức về tầm quan trọng của việc tăng cân khi mang thai.
Tham gia vào các hành vi như tập thể dục quá mức, hạn chế calo hoặc tránh các môi trường xã hội liên quan đến thực phẩm có thể là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn nhiều.
Đó là lý do tại sao bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc nhà trị liệu về bất kỳ mối quan tâm, lo lắng hoặc sợ hãi nào mà bạn đang gặp phải.
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc.
