Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Có con là một trải nghiệm tuyệt vời. Nó có thể mở rộng trái tim và tâm trí của bạn đến một chiều sâu đáng kinh ngạc của tình yêu mà bạn không biết là có thể.
Tuy nhiên, nó cũng rất đòi hỏi ở mọi cấp độ - thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Thời kỳ hậu sản được coi là 6 tuần đầu tiên sau khi sinh, mặc dù nhiều bà mẹ cho rằng thời gian phục hồi thực sự sau khi sinh con mất nhiều hơn 6 tuần.
Mặc dù việc tập trung vào em bé của bạn trong những tuần đầu là điều tự nhiên (và, điều đó là thực tế, có thể là trong suốt phần đời còn lại của chúng), nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân trong những tuần đầu sau khi em bé chào đời.
Tại sao việc chăm sóc bản thân sau sinh lại quan trọng như vậy?
Nhiều người mới làm mẹ dành thời gian trong thời gian mang thai để tham gia các lớp học về sinh nở, đọc về chăm sóc trẻ sơ sinh, lịch ngủ, cho con bú và mọi chủ đề khác liên quan đến em bé ở đó.
Bạn rất dễ tập trung hoàn toàn vào sự xuất hiện của em bé mà quên mất rằng cơ thể bạn sẽ đang hồi phục sau quá trình mang thai và vượt cạn.
Các tuần sau sinh có thể rất khác nhau đối với mỗi người. Một số phụ nữ cảm thấy miễn cưỡng chia sẻ kinh nghiệm của họ, sợ rằng có điều gì đó "không ổn" với họ nếu họ không chỉ yêu và quý mỗi phút làm mẹ mới.
Những người khác sẽ vui mừng chia sẻ rằng họ đã "trả lại" mà không có vấn đề gì - mọi thứ đều tuyệt vời!
Điều này có thể khiến bạn khó biết điều gì là “bình thường” sau khi sinh con, chưa kể đến cách đối phó nếu bạn thấy rằng mọi thứ khó khăn hơn nhiều so với dự kiến.
Vì vậy, những gì là bình thường?
Có rất nhiều trải nghiệm “bình thường” dành cho những bà mẹ mới bắt đầu.
Cảm thấy xúc động mạnh hơn (cả tích cực và tiêu cực) là điều rất bình thường. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, phấn khích, sợ hãi, hạnh phúc, buồn bã và thậm chí bực bội trước những yêu cầu mới to lớn đặt lên thời gian và cơ thể của bạn.
Giữa các hormone dao động dữ dội, tình trạng thiếu ngủ và sự khó chịu về thể chất khi hồi phục, bạn dễ dàng cảm thấy như làm mẹ không phải là trải nghiệm ngọt ngào, mơ mộng như bạn tưởng tượng (hoặc nghe người khác mô tả).
Thuật ngữ "baby blues" xuất hiện vì một lý do - nhiều bà mẹ đôi khi cảm thấy buồn và lo lắng trong những tuần đầu đời của con họ, và đây là Tổng cộng bình thường (cảm ơn một lần nữa, kích thích tố). Nếu bạn cho rằng các triệu chứng của mình nghiêm trọng hoặc khiến bạn không thể ngủ, ăn uống hoặc hoạt động được, thì bạn nên gọi cho bác sĩ sản phụ khoa.
Chứng trầm cảm và lo lắng sau sinh cũng rất phổ biến, và có thể không biến mất nhanh chóng như thời kỳ sinh nở. May mắn thay, bạn sẽ không phải là người mẹ mới đầu tiên nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn về những trải nghiệm này. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải chịu đựng trong im lặng.
Cách chúng tôi chọn các sản phẩm và dịch vụ này để chăm sóc bản thân sau sinh
Mặc dù bạn có thể dễ dàng cảm thấy như không có thời gian để chăm sóc bản thân khi chăm sóc trẻ sơ sinh (làm thế nào để bạn chọn giữa một bữa ăn nhẹ và 5 phút tắm một lần cuối cùng cho con bạn ngủ?!), điều đó rất quan trọng đối với cả hai bạn.
Điều này có thể có nghĩa là yêu cầu sự giúp đỡ từ người quan trọng của bạn, một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình - và họ có thể sẽ thích những cái ôm của em bé!
Một chút thời gian để trở lại là chính con người của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc đổi mới năng lượng của bạn khi bạn chăm sóc và gắn kết với đứa con bé bỏng của mình.
Đối với danh sách này, chúng tôi đã dựa trên kinh nghiệm cá nhân và các bài đánh giá tích cực để tổng hợp danh sách các sản phẩm và dịch vụ được thiết kế để giúp bạn hồi phục về tinh thần, thể chất và cảm xúc trong quá trình điều chỉnh để làm cha mẹ.
8 sản phẩm và dịch vụ chăm sóc bản thân sau sinh hàng đầu
Một doula sau sinh
Mặc dù nghe có vẻ lạ (và rõ ràng là một người chứ không phải một sản phẩm), doula sau sinh là khuyến nghị số một của chúng tôi để tự chăm sóc bản thân sau sinh, đặc biệt nếu đây là em bé đầu tiên của bạn.
Bạn có thể đã nghe nói về doulas được mô tả là huấn luyện viên đỡ đẻ (hoặc có thể bạn chưa bao giờ nghe nói về họ), nhưng thực sự có những doulas chuyên về chăm sóc sau sinh.
Chuyên gia về bà mẹ và em bé này có thể đến nhà bạn và hỗ trợ toàn diện - giúp cho việc nuôi con bằng sữa mẹ, chăm sóc trẻ sơ sinh, thói quen ngủ, mặc cho em bé, phục hồi thể chất và hỗ trợ tinh thần cho cả gia đình.
Thật đáng kinh ngạc khi bạn chỉ cần nói chuyện với một người an toàn về cảm xúc của mình cũng như sự giảm bớt căng thẳng của một người nào đó để giúp bạn trong những lĩnh vực bạn không chắc chắn.
Để tìm một doula trong khu vực của bạn, hãy bắt đầu bằng cách hỏi bạn bè và gia đình để được giới thiệu. Bạn cũng có thể tìm kiếm thông qua các trang web liên kết như:
- DONA International
- Hiệp hội Giáo dục Sinh đẻ Quốc tế (ICEA)
- Hiệp hội Chuyên gia về Sinh đẻ và Sau sinh (CAPPA)
Hộp phục hồi tự chăm sóc sau sinh Coddle
Hộp phục hồi sau sinh tuyệt vời này từ Coddle bao gồm kem dưỡng đầu vú, kem dưỡng tầng sinh môn, dầu mát-xa, trà sữa cho mẹ và ngâm mình trong bồn tắm.
Các sản phẩm của Coddle được các bà mẹ đánh giá rất cao và có thể giúp giảm bớt nhiều khó chịu về thể chất khi phục hồi sau sinh nở.
Khi bớt đau, bạn có thể hiểu rõ hơn về tất cả những gì bạn đang trải qua. Psst - bộ kit nhỏ kỳ diệu này cũng là một món quà tuyệt vời cho những người mẹ mới quen!
Mua Hộp phục hồi bản thân sau sinh Coddle trên mạng.
Chăn có trọng lượng LUNA
Việc lo lắng và mất ngủ trong những tuần sau khi sinh không phải là hiếm.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ dưới một chiếc chăn có trọng lượng lớn có tác dụng làm dịu và giúp làm dịu các dây thần kinh bị kích thích quá mức để bạn thực sự có thể chìm vào giấc ngủ.
Phương pháp thúc đẩy giấc ngủ này sẽ không đưa bạn vào giấc ngủ quá sâu khiến bạn không thể nghe thấy con mình (giống như dùng thuốc), nhưng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có thể ngủ nhanh hơn. Hãy nhớ tham khảo bảng cân nặng để tìm loại chăn có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn.
Mua Chăn có trọng lượng LUNA trên mạng.
Máy mát xa cổ và lưng Snailax Shiatsu
Cho dù bạn đang cho con bú hay không, thì việc ôm con trong nhiều giờ có thể giúp bạn tập luyện thực sự, dẫn đến đau cánh tay, lưng và cổ. Máy mát xa Shiatsu này vừa vặn trên bất kỳ chiếc ghế nào và có thể làm cho các buổi điều dưỡng hoặc bơm hơi của bạn thư giãn hơn một chút.
Ngoài ra, massage đã được chứng minh là có tác dụng tích cực như giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ (hai ưu tiên hàng đầu đối với người mẹ mới!).
Mua Máy mát xa cổ và lưng Snailax Shiatsu trên mạng.
Mặt nạ ngủ Lunya Pure Silk
Mặt nạ ngủ sang trọng này có thể giúp bạn ngủ lại vào ban ngày (bạn đã được bảo là “ngủ khi em bé ngủ” chưa?) Bằng cách chặn ánh sáng, cũng như vào ban đêm bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng lên mắt.
Điểm cộng: Nó có thể giặt được, vì vậy nếu bạn không có thời gian để rửa sạch lớp trang điểm trong ngày (ha! Như thể bạn thậm chí còn trang điểm), hoặc khóc một vài giọt nước mắt tự nhiên, mặt nạ này sẽ sạch ngay trong máy giặt .
Mua Mặt nạ ngủ Lunya Pure Silk trên mạng.
Những ngày tốt đẹp bắt đầu với Nhật ký tri ân
Chánh niệm, đặc biệt là thông qua viết nhật ký, là một phương pháp thực hành đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Mặc dù cảm xúc của bạn có thể đang ở đâu đó ngay bây giờ, nhưng dành một vài phút mỗi ngày để viết nhật ký về lòng biết ơn có thể hữu ích.
Thực hành lòng biết ơn có thể giúp nhắc nhở bạn về những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, do đó có thể làm cho những phần khó hơn dường như bớt áp lực hơn.
Mua Tạp chí Biết ơn Bắt đầu Những Ngày Tốt lành trên mạng.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Chiếc áo choàng siêu mềm mại sang trọng này là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn cảm giác tươi mát và thoải mái trong suốt những giờ nằm điều dưỡng, đung đưa và cố gắng bắt một vài giờ ngủ.
Được tạo ra từ sự pha trộn phương thức siêu ấm áp, bạn có thể dễ dàng mặc quần áo PJ hoặc quần áo cho con bú và có thể giặt bằng máy (vì vậy đừng đổ mồ hôi khi không thể tránh khỏi nước bọt). Một mẹo nhỏ từ những người hâm mộ chiếc áo choàng này: nó chạy nhỏ, vì vậy kích thước lớn hơn.
Mua Áo choàng Natori Luxe Shangri-La trên mạng.
Dọn nhà toàn bộ với Care.com
Đối với nhiều người, có một điều gì đó vốn có để giảm bớt căng thẳng khi biết toàn bộ ngôi nhà sạch sẽ. Rất nhiều người mới làm mẹ phải vật lộn với việc cân bằng giữa việc chăm sóc em bé, bản thân và giữ cho môi trường xung quanh không trở nên hỗn loạn.
Việc thuê một chuyên gia dọn dẹp nhà cửa có thể giảm bớt áp lực làm việc hiệu quả, cho phép bạn tập trung vào em bé và bản thân.
Tìm người dọn dẹp nhà cửa trên Care.com.
Lấy đi
Những tuần và tháng sau khi con bạn chào đời có thể là khoảng thời gian tuyệt vời và ngọt ngào. Họ có thể cũng thế cảm xúc và lo lắng.
Mặc dù chúng tôi biết rằng bạn sẽ bận rộn với việc sinh con, nhưng có một số cách đơn giản để bạn có thể chăm sóc bản thân với tư cách là một người mẹ trong thời điểm chuyển giao thú vị này.
.jpg)
