Trong tháng này, chúng ta sẽ nói về vấn đề phục hồi sau sinh, trầm cảm sau sinh và các cuộc đấu tranh cho con bú.
Chúng tôi tin rằng sau khi có em bé, tất cả chúng ta sẽ biết chính xác những gì phải làm và chúng ta sẽ "hồi phục" sau một vài tuần ngắn ngủi. Tôi ở đây để nói với bạn, đó là con bò đực.
Trẻ sơ sinh quá tải, phục hồi sau khi sinh đã khó, và ngày nay, tình trạng quá tải thông tin là rất thực tế. Đó là lý do tại sao tôi trở thành một doula sau khi có con gái của mình.
Doulas là câu trả lời hiện đại ngày nay cho ngôi làng cổ. Chúng tôi là người bảo vệ thông tin dựa trên bằng chứng và hỗ trợ chân thành.
Hãy coi cột này là nơi của bạn để hỏi tất cả các câu hỏi quan trọng, khó chịu, bối rối và xấu hổ mà bạn không nhận được câu trả lời ở nơi khác. Tôi ở đây vì bạn.
Sự phục hồi thể chất [sau sinh] thực sự như thế nào, và khi nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ?
Tôi rất vui vì bạn đã hỏi! Đó là điều mà chúng ta không nói đến gần như đủ. Và tôi là tất cả về việc trở thành hiện thực với những kỳ vọng vì những người nổi tiếng và mạng xã hội không ủng hộ chúng tôi bất kỳ sự ủng hộ nào với các phiên bản được làm sạch của tam cá nguyệt thứ tư.
Nhận thức rõ ràng về những kỳ vọng ngay bây giờ có thể giúp bạn đưa ra những quyết định quan trọng về sức khỏe sau sinh của mình trong tương lai.
Phục hồi sau sinh diễn ra theo từng giai đoạn, nhưng nó phụ thuộc vào một số điều: Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn trước khi mang thai và trong khi mang thai, và các chi tiết về quá trình sinh của bạn.
Một người sinh bằng đường âm đạo không chuyên dụng và không có vết khâu sẽ có một hành trình khác với người phải chịu đựng việc rặn đẻ kéo dài và sinh mổ khẩn cấp.
Hãy xem lịch trình phục hồi sau sinh của chúng tôi và sau đó đọc thêm về những gì mong đợi từ cơ thể sau khi sinh của bạn. Đi chậm trong 42 ngày đầu tiên. Bạn cần phải chữa lành, đối phó và thích nghi với một cuộc sống hoàn toàn mới.
Khi nào cần tìm sự trợ giúp:
- Đau đầu dữ dội và / hoặc mờ mắt sau khi sinh - hãy đến phòng cấp cứu.
- Thông qua cục máu đông lớn hơn quả mận hoặc thấm qua nhiều miếng lót cấp bệnh viện trong vòng một giờ - hãy đến phòng cấp cứu.
- Khởi phát nhanh chóng và đau vú cấp tính nếu cho con bú - hãy gọi cho người chăm sóc chính của bạn hoặc đến cơ sở chăm sóc khẩn cấp.
- Vẫn “không cảm thấy như chính mình” sau 2 đến 3 tuần đầu tiên - hãy gọi cho người chăm sóc chính của bạn và / hoặc kết nối với các nguồn tại Tổ chức Hỗ trợ Sau sinh Quốc tế (PSI). Nếu bạn lo lắng về việc làm hại bản thân hoặc trẻ sơ sinh của mình, hãy gọi cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia 273-8255 để được hỗ trợ bí mật.
- Không kiểm soát sau 3 tháng (cho hoặc uống tùy thuộc vào kinh nghiệm sinh nở của bạn) - hãy gọi cho bác sĩ sản phụ khoa của bạn và tìm tư vấn với bác sĩ trị liệu sàn chậu.
- Đau sau khi tiếp tục quan hệ tình dục - hãy gọi OB-GYN của bạn và tìm tư vấn với bác sĩ trị liệu sàn chậu.
Điều quan trọng nhất? Nếu bạn lo lắng hoặc bận tâm bởi điều gì đó, sau đó nó bảo đảm một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu họ không có câu trả lời, hãy tìm người khác trả lời. Nếu họ cho bạn biết tình hình sau khi sinh con là “tình trạng như thế nào”, hãy tìm một nhà cung cấp khác sẽ xem xét các mối quan tâm của bạn một cách nghiêm túc.
Điều này áp dụng cho mọi điều. Lắng nghe ruột của bạn. Đừng lo lắng về việc làm phiền (các) nhà cung cấp của bạn. Đó là những gì họ ở đó để làm! Hỏi đi và nhận được thông tin bạn cần.
Có mối liên hệ nào giữa thiếu ngủ và trầm cảm sau sinh không?
Đó là một tuyệt quá câu hỏi. Mọi người đều nói đùa về việc thiếu ngủ và sau khi sinh con sẽ kinh khủng như thế nào, nhưng tình trạng thiếu ngủ lại trầm trọng. Và trầm cảm sau sinh cũng vậy.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa hai yếu tố này. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm nhiều hơn khi mang thai và sau khi sinh.
Một nghiên cứu khác đã theo dõi 80 bà mẹ để điều tra mối liên hệ giữa giấc ngủ, chứng trầm cảm sau sinh và “mối quan hệ tình cảm mẹ-con tự nhận thức”. Nghiên cứu cho thấy "mối tương quan đáng kể" giữa giấc ngủ kém và nhận thức tiêu cực của người mẹ.
Bất cứ điều gì đã đưa bạn đến câu hỏi này, tôi muốn bạn biết rằng các nguồn lực luôn sẵn có để hỗ trợ bạn. Dưới đây là một số tùy chọn:
- Gọi OB-GYN hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn để biết các khuyến nghị của bác sĩ tâm lý / tâm lý sinh sản.
- PSI là một tổ chức tuyệt vời với các công cụ địa phương và trực tuyến. Nó có thể kết nối bạn với các nhà cung cấp và nó cũng tổ chức các nhóm hỗ trợ ảo hàng tuần.
- Doulas sau sinh cũng được chứng minh là rất hiệu quả trong việc chăm sóc hỗ trợ. Họ có thể gỡ rối tình trạng giấc ngủ của bạn, cung cấp hỗ trợ mà không cần phán xét, hướng dẫn bạn qua một số bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần phản ánh và kết nối bạn với các bác sĩ chuyên khoa nếu cần.
Dù bạn quyết định làm gì, hãy biết rằng bạn luôn có sức mạnh để yêu cầu sự giúp đỡ. Đây không phải là lúc để "cười toe toét và chịu đựng" hoặc giảm thiểu trải nghiệm của bạn.
Việc cho con bú đã rất kinh khủng và đau đớn trong 11 tuần. Các chuyên gia cho con bú đã không hữu ích. Đã đến lúc từ bỏ?
Em đang có cả trái tim anh! Nuôi con bằng sữa mẹ / cho con bú là bất cứ điều gì nhưng dễ dàng và chúng tôi nghĩ rằng việc này sẽ trở nên dễ dàng. Tôi rất tiếc khi biết rằng hành trình của bạn đầy thử thách.
Vì tôi không có tất cả các dữ kiện - có vô số yếu tố cần xem xét, từ nguồn cung cấp đến núm vú cho đến các mối quan tâm về núm vú - tất cả những gì tôi sẽ nói là: 11 tuần sữa mẹ là một món quà cho con bạn. Bằng cách này, bạn đã giảm nguy cơ SIDS của Trẻ và giúp tạo nền tảng cho hệ thống miễn dịch và hệ vi sinh vật của trẻ.
Nuôi con bằng sữa mẹ là cảm xúc và thử thách; để hiển thị cho mỗi lần cho ăn khi đó là một trải nghiệm tồi tệ là cam kết cấp độ tiếp theo. Bạn thật không thể tin được! Tôi muốn khen ngợi bạn về điều đó và cho phép bạn đánh giá lại hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của mình.
Bạn có rất nhiều lựa chọn: Bạn có thể khắc phục sự cố với một chuyên gia tư vấn cho con bú khác trong khu vực của bạn (tìm kiếm IBCLC tại đây) hoặc kết nối với một dịch vụ ảo như Pacify hoặc Lactation Link nếu bạn có ý định đạt được mốc 6 tháng ( để tối ưu hóa lợi ích tăng cường miễn dịch khi cho con bú).
Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang hút sữa hoàn toàn hoặc cân nhắc sử dụng sữa công thức hoặc sữa mẹ hiến tặng. Tất cả những điều này đều là những lựa chọn phù hợp như nhau.
Nói chung, tôi tin rằng cho ăn là tốt nhất. Bạn và em bé là một dyad, có nghĩa là bạn là hai phần của một tổng thể. Sức khỏe và hạnh phúc của bạn là ngang nhau quan trọng đối với con bạn.
Đánh giá các lựa chọn ở trên, nói chuyện với những người bạn yêu mến và tin tưởng, và dựa vào bất cứ điều gì có ý nghĩa nhất đối với bạn với tư cách là một đơn vị. Chúc các bạn may mắn!
Mandy Major là một bà mẹ, được chứng nhận doula PCD (DONA) sau sinh, và là đồng sáng lập của Major Care, một công ty khởi nghiệp từ xa cung cấp dịch vụ chăm sóc doula từ xa cho các bậc cha mẹ mới. Dõi theo @majorcaredoulas.
