Bằng cách cố gắng dưỡng ẩm có ý thức trong năm ngày, một nhà văn đã có thể điều chỉnh những gì cơ thể cô ấy đang thiếu.
Tôi đã chăm sóc da lâu như tôi có thể nhớ được. Mẹ tôi luôn chăm sóc da của mình và sử dụng tất cả các sản phẩm hữu cơ đa công dụng để chăm sóc và dưỡng ẩm cơ thể.
Luôn có rất nhiều sản phẩm trong nhà của chúng tôi, bao gồm bơ hạt mỡ, bơ ca cao, dầu ô liu nguyên chất, và các loại tinh dầu khác nhau, cùng với hương và nến.
Là con gái của cô ấy, tôi khao khát được giống như cô ấy. Và là một người phụ nữ da màu, dưỡng ẩm và giữ ẩm cho làn da của tôi là một phần quan trọng trong văn hóa của chúng tôi.
Ashley không được phép.
Nhưng trong khi dưỡng ẩm là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc da, nó cũng có thể là một cách tuyệt vời để điều chỉnh những gì cơ thể bạn cần - đôi khi được gọi là dưỡng ẩm chánh niệm hoặc thiền dưỡng ẩm.
Phải thừa nhận rằng, trong khi tôi cố gắng hòa hợp với cơ thể mình thường xuyên nhất có thể, đôi khi tôi lại bỏ qua việc chạm vào cơ thể mà mình thèm muốn. Vì vậy, tôi quyết định thử dưỡng ẩm có lưu ý trong năm ngày để xem liệu nó có thể thay đổi mối liên hệ của tôi với - và thậm chí có thể là quan điểm cá nhân của tôi về - cơ thể của tôi hay không.
Đây là những gì tôi tìm thấy.
Dưỡng ẩm tinh thần giúp tôi giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Trong năm ngày lưu tâm đến việc dưỡng ẩm, tôi quyết định sử dụng dầu hạnh nhân ngọt - một trong những loại dầu yêu thích của tôi từ trước đến nay. Bảy phút có ý định thực sự kết nối với cơ thể tôi để xem điều gì sẽ xảy ra. Tôi thậm chí còn nhắm mắt trong quá trình luyện tập.
Trong khi dưỡng ẩm không có gì mới đối với tôi, nhưng dưỡng ẩm có mục đích. Tôi sẽ nói dối nếu tôi nói rằng không cảm thấy hơi kỳ lạ vào ngày đầu tiên khi chỉ thoa dầu lên khắp cơ thể trong thời gian dài như vậy.
Nhưng sau đó tôi nhớ ra ý định của mình và tôi thực sự bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn khi thời gian trôi qua.
Ngày hôm sau, tôi nhận thấy rằng cổ và vai của mình cần được chú ý nhiều hơn vì chúng cảm thấy thực sự căng thẳng, vì vậy tôi đã xoa bóp vùng đó trong khoảng ba phút. Tôi đã biết rằng tôi có xu hướng mang theo căng thẳng và lo lắng trong lĩnh vực này và thường tôi sẽ tìm đến các thói quen tập thể dục và yoga bình thường của mình để giải tỏa. Nhưng tôi thấy rằng dưỡng ẩm thực sự cũng giúp làm giảm căng thẳng này.
Những ngày trước đó, việc dưỡng ẩm lưu ý đến mức khiến tôi say mê đến mức vào ngày thứ tư, tôi quyết định dưỡng ẩm trong gần 10 phút. Và đến ngày cuối cùng của mình, tôi thấy mình mong được tham gia vào môn tập này ngay khi tôi ra khỏi phòng tắm.
Đó là thời điểm tôi biết nó sẽ trở thành một phần của thói quen hàng ngày của tôi.
Trong tiềm thức, tôi đã biết rằng tôi có xu hướng mang theo căng thẳng và lo lắng trong lĩnh vực này. Thông thường, tôi thường tìm đến các thói quen yoga và tập thể dục bình thường của mình để giảm bớt căng thẳng, nhưng tôi nhận thấy rằng dưỡng ẩm trong tâm trí thực sự giúp giảm căng thẳng này.
Tôi cảm thấy được kết nối nhiều hơn với cơ thể của mình
Sau năm ngày, tôi nhận ra rằng cơ thể mình thiếu tự tin đến mức nào. Tôi cũng cảm thấy cơ thể được kết nối nhiều hơn và nhận thức rõ hơn rằng tôi cần phải chú ý nhiều hơn đến vùng cổ và vai của mình. Tôi cũng học được rằng tôi không thấy nhột như tôi nghĩ!
Nhìn chung, tôi thực sự rất thích tham gia thực hành này. Trên thực tế, tôi thấy nó thực sự có sức mạnh bởi vì tôi đã có thể thêm một nghi thức mới vào thực hành tự yêu bản thân của mình.
Nhu cầu cảm ứng, cụ thể là tự cảm ứng
Thực sự có khoa học đằng sau tầm quan trọng của việc tiếp xúc và tự chạm, và trong trường hợp của tôi, dưỡng ẩm lưu ý là thứ giúp tôi giữ vững lập trường.
Melissa A. Fabello, Tiến sĩ, một nhà hoạt động chấp nhận cơ thể, học giả về tình dục học và một người theo chủ nghĩa gia trưởng sống ở Philadelphia giải thích: “Chạm vào là một nhu cầu sinh lý.
“Hành động tiếp xúc với bản thân, thông qua bất cứ điều gì từ tự xoa bóp đến thủ dâm, là một cách để thỏa mãn một phần nhu cầu thể chất của chúng ta. Bằng cách lắng nghe trí tuệ trực giác của cơ thể và tạo ra không gian để thỏa mãn mong muốn của mình, chúng ta thực hành một khía cạnh quan trọng của tình yêu bản thân. "
Tuy nhiên, đôi khi chúng ta bỏ qua nhu cầu tiếp xúc này, điều này có thể dẫn đến điều mà Fabello mô tả là “cơn đói da”.
“Đói da là mức độ mà chúng ta thèm muốn sự đụng chạm nhục dục. Chúng ta đã phát triển để khao khát được chạm vào vì nó giúp hình thành mối liên kết giữa mọi người thông qua việc giải phóng oxytocin và vì đó là một cách để thể hiện sự quan tâm và tạo ra sự an toàn trong các nhóm. Khi chúng ta cần tiếp xúc, cơ thể của chúng ta báo hiệu điều đó cho chúng ta thông qua cảm giác đói trên da - tương tự như cách chúng ta cảm thấy khát khi cần nước hoặc mệt mỏi khi cần ngủ. "
Bắt đầu với thói quen dưỡng ẩm có lưu ý của riêng bạn
Tôi thành thật khuyến khích bất kỳ ai có thể tự chăm sóc bản thân hãy thử điều này. Và nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng để bắt đầu, thì đây là ba mẹo để thử kỹ thuật này:
- Đi vào nó với một tâm trí cởi mở. Ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng hãy nhớ rằng cách làm này sẽ không gây hại cho bạn.
- Nếu bạn đang nghĩ "Tôi không có thời gian cho việc này", hãy cào nó. Bạn có thể mất từ 7 đến 10 phút kể từ khi cuộn qua Instagram hoặc Facebook và hướng tới thực hành này.
- Khi nói đến việc tìm kiếm các sản phẩm tốt nhất để sử dụng, tôi khuyên bạn nên chọn một loại dầu hữu cơ, hoàn toàn tự nhiên như hạnh nhân ngọt hoặc jojoba nếu bạn có thể.
Ashley là người tạo ra EatThriftLove, một thương hiệu phong cách sống tối giản với sứ mệnh đơn giản hóa sức khỏe. Cô ấy là một người đam mê ăn uống dựa trên thực vật, người ủng hộ sức khỏe tâm thần và một người đam mê yêu bản thân, sinh ra và lớn lên ở Chicago. Bằng cách kết nối tâm linh với thành công, cô ấy tận tâm hướng dẫn những người khác trên hành trình vươn tới sự giàu có và sức khỏe toàn diện. Ashley áp dụng kiến thức chuyên môn của mình trong lĩnh vực tư vấn chiến lược và tương tác với khách hàng cho niềm đam mê chăm sóc sức khỏe và khả năng lãnh đạo tinh thần của mình. Cuối cùng, Ashley được thúc đẩy bởi ảnh hưởng hành vi tiến bộ khuyến khích người da màu sống đơn giản và có chủ đích hơn. Phương châm sống của cô: Sống để ăn và khỏe. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram và Facebook.
