Khi bạn hình dung về thời kỳ hậu sản, bạn có thể nghĩ đến những đoạn quảng cáo tã với cảnh mẹ quấn một chiếc chăn ấm áp trên ghế dài, ôm ấp đứa trẻ sơ sinh bình tĩnh và vui vẻ.
Nhưng những phụ nữ đã trải qua tam cá nguyệt thứ tư trong đời thực biết rõ hơn. Chắc chắn, có rất nhiều khoảnh khắc ngọt ngào, nhưng thực tế là, tìm thấy bình yên có thể khó khăn.
Trên thực tế, có tới 22% phụ nữ sẽ bị rối loạn tâm trạng sau sinh nghiêm trọng hơn so với thời kỳ sinh nở. (Đọc thêm về nguyên nhân gây ra rối loạn tâm trạng sau sinh tại đây).
Có thể bạn đã nghe nói về chứng trầm cảm và lo lắng sau sinh, nhưng khi các triệu chứng của bạn phản ánh sự tức giận nhiều hơn là nỗi buồn thì sao?
Một số bà mẹ mới làm mẹ thường xuyên cảm thấy tức điên hơn là họ cảm thấy buồn bã, thờ ơ hoặc lo lắng. Đối với những bà mẹ này, cơn thịnh nộ sau sinh có thể là nguyên nhân dẫn đến sự tức giận dữ dội, bộc phát và xấu hổ trong năm đầu đời của con họ. May mắn thay, nếu điều này mô tả bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có nhiều cách để trở nên tốt hơn
Các triệu chứng của cơn thịnh nộ sau sinh là gì?
Cơn thịnh nộ sau sinh khác nhau ở mỗi người và có thể khác nhau rất nhiều tùy theo tình trạng của bạn. Nhiều phụ nữ mô tả những lúc họ xúc phạm bằng lời nói hoặc thể chất về điều gì đó mà nếu không sẽ không làm họ bận tâm.
Theo Lisa Tremayne, RN, PMH-C, người sáng lập The Bloom Foundation for Maternal Wellness và là giám đốc Trung tâm Rối loạn Tâm trạng và Lo lắng chu sinh tại Trung tâm Y tế Monmouth ở New Jersey, các triệu chứng của cơn thịnh nộ sau sinh có thể bao gồm:
- đấu tranh để kiểm soát tính khí của bạn
- tăng số lượng la hét hoặc chửi thề
- các biểu hiện thể chất như đấm hoặc ném đồ vật
- những suy nghĩ bạo lực hoặc sự thúc giục, có thể nhắm vào vợ / chồng của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình
- ở trên một cái gì đó khiến bạn khó chịu
- không thể "thoát khỏi nó" của riêng bạn
- cảm thấy tràn ngập cảm xúc ngay sau đó
Tác giả Molly Caro May kể chi tiết về trải nghiệm của cô với cơn thịnh nộ sau sinh trong cuốn sách của cô, “Cơ thể đầy những vì sao”, cũng như trong một bài báo cô viết cho Người mẹ đi làm. Cô ấy mô tả là một người lý trí khác, người thấy mình ném đồ đạc, đóng sầm cửa và chụp vào người khác: “… cơn thịnh nộ, thứ nằm dưới cái ô [trầm cảm sau sinh] đó, là con thú của chính nó… Đối với tôi, để con thú gầm lên thì dễ hơn hơn là để nó khóc. ”
Cách điều trị chứng hăm sau sinh là gì?
Vì cơn thịnh nộ sau sinh và trầm cảm sau sinh có biểu hiện khác nhau đối với mọi người, nên tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Tremayne cho biết có ba lựa chọn điều trị quan trọng cần xem xét:
- Ủng hộ. “Các nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp là rất quan trọng đối với mẹ để xác thực cảm xúc của mình và nhận ra rằng mẹ không đơn độc”.
- Trị liệu. "Học các chiến lược đối phó để đối phó với cảm xúc và hành vi của cô ấy có thể hữu ích."
- Thuốc. “Đôi khi cần dùng thuốc trong một khoảng thời gian tạm thời. Trong khi mẹ đang làm tất cả các công việc khác để xử lý cảm xúc của mình, thuốc thường giúp cải thiện trạng thái tâm trí tổng thể của mẹ. "
Nó có thể hữu ích để ghi nhật ký của mỗi tập. Lưu ý những gì có thể đã kích hoạt cơn thịnh nộ của bạn. Sau đó, hãy nhìn lại những gì bạn đã viết. Bạn có nhận thấy một mô hình hoàn cảnh rõ ràng khi cơn thịnh nộ của bạn xuất hiện không?
Ví dụ, bạn có thể hành động khi đối tác của bạn nói về việc họ cảm thấy mệt mỏi như thế nào sau khi bạn thức cả đêm với em bé. Bằng cách nhận biết yếu tố kích hoạt, bạn sẽ có thể nói tốt hơn về cảm giác của mình.
Thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy thử tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thiền định và dành thời gian có chủ đích cho bản thân. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra điều gì gây ra cơn thịnh nộ của mình.
Sau đó, báo cáo lại với bác sĩ của bạn. Mỗi triệu chứng đều cung cấp manh mối để điều trị, ngay cả khi chúng không cảm thấy quan trọng vào thời điểm đó.
Cơn giận sau sinh kéo dài bao lâu?
Trả lời câu hỏi "Khi nào tôi sẽ cảm thấy trở lại con người cũ của mình một lần nữa?" có thể rất khó. Không có câu trả lời khô khan. Trải nghiệm của bạn sẽ phụ thuộc phần lớn vào những gì khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.
Các yếu tố nguy cơ bổ sung có thể làm tăng thời gian bạn bị rối loạn tâm trạng sau sinh. Bao gồm các:
- bệnh tâm thần khác hoặc tiền sử trầm cảm
- khó cho con bú
- nuôi dạy một đứa trẻ với những thách thức về y tế hoặc phát triển
- một cuộc giao hàng căng thẳng, phức tạp hoặc đau thương
- không đủ hỗ trợ hoặc thiếu sự giúp đỡ
- khó thay đổi lối sống trong thời kỳ hậu sản như chết hoặc mất việc làm
- các đợt rối loạn tâm trạng sau sinh trước đây
Mặc dù không có thời gian cụ thể để phục hồi, hãy nhớ rằng tất cả các rối loạn tâm trạng sau sinh chỉ là tạm thời. Tremayne nói: “Bạn nhận được sự trợ giúp và điều trị thích hợp càng sớm, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Tìm kiếm điều trị sớm hơn là muộn hơn sẽ giúp bạn trên con đường phục hồi.
Phải làm gì nếu bạn không cảm thấy bị nhìn thấy
Nếu bạn đang trải qua cơn thịnh nộ sau sinh, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Cơn thịnh nộ sau sinh không phải là chẩn đoán chính thức trong ấn bản mới của Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5) mà các nhà trị liệu sử dụng để chẩn đoán các rối loạn tâm trạng. Tuy nhiên, đó là một triệu chứng phổ biến.
Phụ nữ cảm thấy cơn thịnh nộ sau sinh có thể bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh, được coi là rối loạn tâm trạng và lo âu chu sinh (PMADs). Những rối loạn này thuộc mô tả “rối loạn trầm cảm nặng với khởi phát chu sinh” trong DSM-5.
Tremayne nói: “Cơn thịnh nộ sau sinh là một phần của phổ PMAD. “Phụ nữ thường hoàn toàn bị sốc về bản thân khi hành động trong cơn thịnh nộ, bởi vì đó không phải là một hành vi bình thường trước đây”.
Sự tức giận đôi khi bị bỏ qua khi chẩn đoán một phụ nữ bị rối loạn tâm trạng sau sinh. Một nghiên cứu năm 2018 từ Đại học British Columbia đã lưu ý rằng phụ nữ cần được sàng lọc đặc biệt về sự tức giận, điều chưa từng được thực hiện trong quá khứ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường không được khuyến khích thể hiện sự tức giận. Điều đó có thể giải thích lý do tại sao phụ nữ không phải lúc nào cũng được tầm soát các cơn thịnh nộ sau sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là giận dữ thực sự là rất bình thường trong thời kỳ hậu sản.
Tremayne nói: “Cơn thịnh nộ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà chúng tôi nghe thấy. “Phụ nữ thường cảm thấy xấu hổ khi thừa nhận những cảm xúc này, điều này khiến họ cảm thấy không an toàn khi tìm cách điều trị. Nó ngăn cản họ nhận được sự hỗ trợ mà họ cần ”.
Cảm thấy giận dữ dữ dội là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn tâm trạng sau sinh. Biết rằng bạn không đơn độc trong cảm xúc của mình và luôn sẵn sàng trợ giúp. Nếu OB-GYN hiện tại của bạn dường như không thừa nhận các triệu chứng của bạn, đừng ngại yêu cầu giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Trợ giúp cho các rối loạn tâm trạng sau sinh
- Tổ chức Hỗ trợ Hậu sản Quốc tế (PSI) cung cấp đường dây hỗ trợ khủng hoảng qua điện thoại (800-944-4773) và hỗ trợ bằng tin nhắn (503-894-9453), cũng như giới thiệu đến các nhà cung cấp địa phương.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia có sẵn đường dây trợ giúp 24/7 miễn phí cho những người đang gặp khủng hoảng, những người có thể đang cân nhắc đến việc lấy đi mạng sống của họ. Gọi 800-273-8255 hoặc nhắn tin “HELLO” tới 741741.
- Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) là một nguồn có cả đường dây xử lý khủng hoảng qua điện thoại (800-950-6264) và đường dây xử lý khủng hoảng văn bản (“NAMI” gửi 741741) cho bất kỳ ai cần hỗ trợ ngay lập tức.
- Motherhood Hiểu là một cộng đồng trực tuyến được thành lập bởi một người sống sót sau trầm cảm sau sinh cung cấp các nguồn tài nguyên điện tử và thảo luận nhóm thông qua ứng dụng di động.
- Nhóm hỗ trợ người mẹ cung cấp hỗ trợ ngang hàng miễn phí cho các cuộc gọi Zoom do các điều hành viên được đào tạo dẫn đầu.
Lấy đi
Có một chút thất vọng trong quá trình chuyển đổi khó khăn như sinh con là điều bình thường. Tuy nhiên, cơn thịnh nộ sau sinh dữ dội hơn cơn giận dữ thông thường.
Nếu bạn cảm thấy bản thân tràn ngập cơn thịnh nộ vì những điều nhỏ nhặt, hãy bắt đầu ghi nhật ký các triệu chứng của bạn để xác định các yếu tố kích hoạt. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Biết rằng cơn thịnh nộ sau sinh là bình thường và có thể điều trị được.
Điều quan trọng cần nhớ là điều này cũng sẽ trôi qua. Thừa nhận những gì bạn cảm thấy và cố gắng không để mặc cảm tội lỗi ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Cơn giận sau sinh đáng được điều trị giống như bất kỳ chứng rối loạn tâm trạng chu sinh nào khác. Với sự hỗ trợ thích hợp, bạn sẽ cảm thấy như chính mình một lần nữa.
