Tất cả chúng tôi đã ở đó: Con bạn đã thức hàng giờ, dụi mắt, quấy khóc và ngáp nhưng không chịu đi ngủ.
Tại một thời điểm nào đó, tất cả trẻ sơ sinh có thể chống lại giấc ngủ, không thể ổn định và chỉ nhắm mắt, mặc dù bạn biết rằng giấc ngủ là những gì chúng cần. Nhưng tại sao?
Tìm hiểu thêm về các lý do trẻ sơ sinh chống lại giấc ngủ cũng như cách giúp trẻ có được sự nghỉ ngơi cần thiết.
Nguyên nhân nào khiến trẻ sơ sinh chống ngủ?
Biết được lý do khiến con bạn khó ngủ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và đảm bảo chúng nhận được một số Zzz’s rất cần thiết. Vì vậy, những nguyên nhân có thể có để chống lại giấc ngủ là gì?
Quá mệt mỏi
Mặc dù tình trạng kiệt sức của bạn có thể có nghĩa là bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngay khi ngừng di chuyển (đang xem Netflix, có ai không?), Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng hoạt động theo cách đó đối với con bạn.
Trẻ sơ sinh thường có cửa sổ để chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Nếu bạn bỏ lỡ cửa sổ, chúng có thể trở nên quá mệt mỏi, dẫn đến cáu kỉnh, quấy khóc và khó ổn định.
Không đủ mệt
Mặt khác, con bạn có thể chưa sẵn sàng đi ngủ vì chưa đủ mệt. Đây có thể là một sự kiện riêng lẻ, gây ra bởi một số trường hợp như giấc ngủ trưa hôm nay kéo dài hơn bình thường hoặc đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng đang lớn và phát triển và nhu cầu ngủ của chúng đang thay đổi.
Quá kích thích
Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần tránh sử dụng màn hình trong một giờ trước khi đi ngủ để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Điều này cũng đúng với đứa con nhỏ của bạn, nhưng nó vượt ra ngoài màn hình. Đồ chơi ồn ào, âm nhạc lớn hoặc chơi thú vị có thể khiến trẻ cảm thấy choáng ngợp và không thể bình tĩnh để ngủ.
Sự lo lắng
Có phải đứa con nhỏ của bạn giống như một cái bóng, luôn muốn được ôm và không bao giờ đi quá vài bước cả ngày? Có khả năng là họ đang cảm thấy lo lắng về sự chia ly, điều này cũng có thể xuất hiện vào giờ đi ngủ.
Thường thấy ở những nơi từ 8 đến 18 tháng, con bạn có thể cố ngủ vì không muốn bạn rời đi.
Nhịp điệu Circadian
Trẻ sơ sinh bắt đầu phát triển nhịp sinh học, chu kỳ 24 giờ điều chỉnh cơ thể chúng ta, vào khoảng 6 tuần tuổi. Những nhịp sinh học này đủ trưởng thành để thiết lập một lịch trình ngủ đúng vào khoảng 3 đến 6 tháng tuổi. Và tất nhiên, mỗi em bé đều khác nhau, vì vậy một số có thể không thiết lập một lịch trình ngủ thực sự cho đến sau đó.
Nạn đói
Con bạn đang phát triển một cách nghiêm trọng trong vài năm đầu - hầu hết trẻ sơ sinh đều tăng gấp ba lần trọng lượng sơ sinh vào ngày sinh nhật đầu tiên. Tất cả những gì tăng trưởng đều cần nhiều chất dinh dưỡng.
Đảm bảo rằng con bạn được bú số lần thích hợp trong ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, lượng trẻ bú trong mỗi lần bú và trẻ bú mẹ hay bú bình.
Ốm
Đôi khi cảm giác khó chịu do bệnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn. Theo dõi các triệu chứng khác của bệnh tật như nhiễm trùng tai hoặc cảm lạnh.
Bạn có thể làm gì khi con bạn quấy khóc?
Các bước bạn thực hiện một phần phụ thuộc vào lý do khiến con bạn chống lại giấc ngủ, nhưng những lời khuyên sau đây rất hữu ích để tạo ra một môi trường ngủ tích cực, bất kể thách thức của bạn là gì.
- Tìm hiểu các tín hiệu về giấc ngủ của con bạn. Theo dõi chặt chẽ các dấu hiệu cho thấy bé mệt và đưa bé đi ngủ trong vòng vài phút sau các dấu hiệu như dụi mắt, ngáp, tránh giao tiếp bằng mắt, quấy khóc hoặc mất hứng thú khi chơi. Hãy nhớ rằng một số giai đoạn thức giấc có thể ngắn từ 30 đến 45 phút đối với trẻ sơ sinh.
- Thiết lập và duy trì một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng. Tắm, đọc sách, ôm ấp trên chiếc ghế yêu thích - đây đều là những cách giúp trẻ dễ ngủ. Hãy nhất quán và làm những việc giống nhau theo cùng một thứ tự vào cùng một khoảng thời gian vào mỗi tối.
- Thiết lập các hành vi ban ngày bằng cách chơi và tương tác với bé vào ban ngày, cho bé tiếp xúc với nhiều ánh sáng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều, nhưng ít hoạt động hơn và ít vận động hơn trước khi đi ngủ.
- Loại bỏ các trò chơi thể chất thô bạo, tiếng ồn lớn và màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo lịch ngủ trưa và ngủ dựa trên con bạn và lối sống của bạn. Xem xét nhu cầu ngủ tổng thể của họ và đảm bảo rằng họ có cơ hội ngủ đủ giấc cả ngày lẫn đêm.
- Đảm bảo trẻ bú đủ trong vòng 24 giờ. Trẻ sơ sinh thường sẽ bú theo nhu cầu cứ sau 2 đến 3 giờ. Khi bé lớn lên, thời gian giữa các cữ bú sẽ tăng lên.
- Đảm bảo không gian của trẻ có lợi cho giấc ngủ. Sử dụng rèm cản sáng, tiếng ồn trắng hoặc các yếu tố khác để khuyến khích một môi trường yên tĩnh.
- Cố gắng đáp ứng những thách thức về giấc ngủ của con bạn bằng sự kiên nhẫn và bình tĩnh. Chúng ăn mòn cảm xúc của bạn, vì vậy, giữ thư giãn cũng có thể giúp chúng bình tĩnh lại.
Con bạn cần ngủ bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, tính cách, sự phát triển của trẻ và hơn thế nữa. Nhưng có một số hướng dẫn có thể giúp bạn thiết kế một lịch trình ngủ lành mạnh cho con bạn.
Bước tiếp theo
Tất nhiên, nếu bạn đã sử dụng hết tất cả các lựa chọn của mình (dự định chơi chữ!) Và chúng dường như không hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Nhìn con bạn tranh giành giấc ngủ có thể khiến bạn rất bực bội. Nhưng hầu hết thời gian, họ phản ứng với một trong những biện pháp can thiệp ở trên. Thời gian bạn dành để giúp trẻ ngủ là một khoản đầu tư cho sự tăng trưởng, phát triển và hạnh phúc của trẻ.
