Chúng ta đang sống trong một thế giới không giống như những gì chúng ta đã từng làm. Khối lượng tinh thần của chúng ta - căng thẳng hàng ngày khi làm việc ở nhà và chăm sóc con cái, nỗi lo về cha mẹ, những câu hỏi về bao giờ cuộc sống trở lại bình thường - ngày càng nặng nề hơn. Mặc dù điều này giống như một điều gì đó mà chúng tôi không thể tránh được và chúng tôi hiểu được điều đó, nhưng chúng tôi muốn đảm bảo rằng bạn vẫn đang làm những gì có thể để kiểm tra bạn. Chúng tôi muốn biết bạn đang làm như thế nào và nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Nhóm Healthline Parenthood đã tạo gói nội dung này, Kiểm tra sức khỏe tâm thần: Bạn có khỏe không ?, để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần cho dù bạn đang ở đâu trong hành trình nuôi dạy con cái của mình. Bạn sẽ tìm thấy các bài báo sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn mang thai, giai đoạn sơ sinh, nuôi dạy con cái trong đại dịch và hơn thế nữa.
Tôi rất vui khi bắt đầu việc này bằng cách giới thiệu một biên tập viên trong nhóm của chúng tôi, Saralyn Ward. Là bà mẹ ba con, Saralyn đã trải qua trực tiếp chứng trầm cảm sau sinh sau khi sinh đứa con thứ hai. Câu chuyện của cô ấy rất mạnh mẽ, mạnh mẽ và mang tính giáo dục cho các bậc cha mẹ trong tất cả các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Tôi tự hào được làm việc với một người sẵn sàng chia sẻ câu chuyện của họ để giúp đỡ người khác.
Đừng quên tự hỏi bản thân rằng bạn đang làm như thế nào vì chúng tôi biết rằng bạn đang phải gánh vác sức nặng của việc đảm bảo gia đình mình ổn.
- Jamie Webber, Giám đốc biên tập
Bạn biết làm thế nào họ nói mỗi em bé khác nhau? Chà, tôi thấy điều đó là đúng. Thực ra, đó là một phần mấu chốt của việc nuôi dạy con cái. Một khi bạn nghĩ rằng bạn đã tìm ra nó, một điều gì đó mới sẽ xảy ra khiến bạn nhận ra rằng bạn chẳng biết gì cả.
Nhưng không chỉ những đứa trẻ mới sinh khác biệt. Bất kể bạn đã sinh bao nhiêu lần, mỗi giai đoạn sau sinh đều có những thách thức riêng. Cả ba lần tôi trải qua tam cá nguyệt thứ tư đều rất khác nhau. Tôi vừa mới sinh con thứ ba cách đây 4 tháng, và cho đến nay, trải nghiệm sau sinh này không khác gì lần trước của tôi.
Tôi bị mù do trầm cảm sau sinh
Con đầu lòng của tôi sinh cách đây 7 năm. Không nghi ngờ gì nữa, đó là một trong những khoảnh khắc quyết định nhất trong cuộc đời tôi. Quá trình chuyển dạ kéo dài, nhưng tích cực. Khi tôi thực hiện cú đẩy cuối cùng và nghe thấy tiếng khóc đầu tiên của cô ấy, trong tích tắc, tôi cảm thấy như được kết nối với thần thánh. Sinh con cho cô ấy là trải nghiệm hưng phấn và mạnh mẽ nhất bởi vì trong khoảnh khắc đó, tôi nhận ra mình mạnh mẽ đến nhường nào.
Những tuần sau đó chủ yếu là hạnh phúc, tràn ngập những bản nhạc blues trẻ thơ ở đây và ở đó. Tôi chắc chắn đã phải vật lộn khi chúng tôi học cách cho con bú và khi tôi cố gắng chữa lành cơ thể của mình, nhưng nhìn chung, tôi đã ở trên chín tầng mây. Tôi đã kiệt sức nhưng vẫn say sưa với cảm giác quyền lực và mục đích mới của mình.
Hai năm rưỡi sau, tôi lại sinh con. Con gái thứ hai của tôi được sinh ra qua đường mổ vì nó nằm ngôi mông, với một chân bị kẹt trong ống sinh (vâng, điều đó nghe có vẻ khó chịu). Tôi nghe thấy tiếng khóc đầu tiên của cô ấy khi họ đưa cô ấy đi để làm thông thoáng đường thở, và tôi là người cuối cùng trong phòng để mắt vào cô ấy - điều mà tôi không hề chuẩn bị trước.
Thuốc gây mê, gây tê ngoài màng cứng và thuốc giảm đau mà tôi được đưa là một loại cocktail mà tôi không thể xử lý được. Tôi không nhớ nhiều về 48 giờ đầu tiên trong cuộc đời của con tôi. Tại một thời điểm nào đó, tôi đã ngất đi với đứa trẻ sơ sinh nhỏ xíu trên ngực trên giường bệnh. Tôi thức dậy và không nhớ bằng cách nào cô ấy đến đó. Vòng tay tôi không ôm cô ấy. Cô ấy có thể dễ dàng lăn ra và ngã xuống sàn - điều mà bản thân đã phải mất gần ba năm mới có thể tha thứ cho mình.
Những tuần sau đó là một sự mờ mịt. Em bé ngọt ngào của chúng tôi có một loạt các vấn đề y tế khiến cô ấy gần như không thể ăn bằng sữa mẹ hoặc bình sữa. Sữa tôi về rất nhanh, nhưng cô ấy đã quan hệ 4 lần và bị nhão thanh quản, và cô ấy sụt cân trong 2 tuần liền.
Tôi thức suốt ngày đêm cho con bú: Đầu tiên con bú, sau đó tôi sẽ hút sữa mà con không vắt được. Trong khi đó, chúng tôi sẽ cho con bú bình sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau khi bú để bổ sung. Toàn bộ quá trình mất khoảng 2 giờ, nghĩa là tôi chỉ ngủ được 30 phút trước khi nó bắt đầu lại. Đây là cuộc sống của chúng tôi trong 4 tuần, cho đến khi cô ấy trở lại cân nặng lúc sinh.
Khi tôi ngủ, nó không yên. Chứng đau thanh quản khiến con gái chúng tôi khó thở. Mỗi đêm, cô đều thức dậy thở hổn hển. Nói tôi kinh hãi là một cách nói quá.
Vào khoảng 5 tuần, cuối cùng em bé của chúng tôi đã tăng cân đều đặn và đó là lúc tiếng hét bắt đầu. Cô ấy đã bị trào ngược, và cô ấy NGANG LẠI, như thể cô ấy đang bù lại thời gian đã mất. Cô ấy sẽ giải quyết cho không ai khác ngoài tôi, và tôi cảm thấy như tôi không còn gì để cho.
Đó là những đêm đen tối tuyệt vọng. Trong thâm tâm của nó, tôi thực sự cảm thấy như mình có thể sẽ không bao giờ ngủ lại được nữa. Tôi không biết làm thế nào để khiến cô ấy bình tĩnh lại.
Không mất nhiều thời gian cho đến khi đầu tôi bắt đầu giở trò với tôi. Đầu óc tôi quay cuồng, và những suy nghĩ thâm độc về tác hại sắp đến với con tôi len lỏi. Sự lo lắng và kiệt sức của tôi nhanh chóng chuyển thành lo âu và trầm cảm sau sinh. Đó là một cơn lốc xoáy mà tôi chưa bao giờ thấy nó ập đến.
Rối loạn tâm trạng sau sinh phổ biến hơn tôi nghĩ
Hãy nghĩ về 10 người bạn thân nhất của mẹ bạn. Theo Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, rất có thể ít nhất 8 người trong số những người bạn đó đã trải qua thời kỳ baby blues.Theo một nghiên cứu năm 2013 đã khảo sát 10.000 bà mẹ, rất có thể 2 trong số 10 người bạn của bạn đã bị trầm cảm sau sinh.
Tôi không ngờ rằng tâm trạng chu sinh và rối loạn lo âu (PMAD) lại phổ biến như vậy. Tôi nghĩ điều này một phần là do tôi chưa bao giờ nghe bất kỳ người bạn nào của mẹ tôi nói về nó.
Có rất nhiều điều xấu hổ khi trải qua PMAD. Các bà mẹ không bao giờ muốn thừa nhận với bản thân - chứ đừng nói đến bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ - rằng họ đang bị suy nhược lo âu, cơn thịnh nộ tê liệt, chứng trầm cảm tê liệt hoặc ám ảnh cưỡng chế.
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải là những bà mẹ tồi tệ nếu chúng tôi không tận hưởng từng giây với đứa con quý giá của mình. Hoặc chúng ta sợ ai đó sẽ bắt con mình đi nếu họ nghe thấy những suy nghĩ xé toạc đầu chúng ta trong những giờ tối của đêm. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải bị hỏng.
Bỏ qua sự xấu hổ
Vào thời điểm thấp nhất của tôi, khi sự kiệt sức khiến tôi không thể nhìn thẳng, và nỗi sợ hãi là người bạn đồng hành thường xuyên của tôi, tôi nhớ một đêm mà đứa bé đã la hét hàng giờ. Khi tôi cố gắng đá cô ấy và làm cô ấy bình tĩnh, nước mắt lăn dài trên khuôn mặt tôi, ý nghĩ xâm nhập tồi tệ nhất vẫn còn hiện ra trong đầu tôi.
"Bạn chỉ có thể buông tay."
Hình ảnh con tôi rơi xuống sàn khủng bố tâm trí tôi. Tôi đã rất kinh hoàng và bắt đầu nói. Đột nhiên, và không báo trước, tôi trở thành nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của chính mình. Rất may, trong khoảnh khắc đó, một giọng nói khác, lý trí hơn đã phản công.
"Đặt em bé xuống và bỏ đi," nó nói rằng. Tôi đặt đứa con đang khóc trong nôi của cô ấy và rời khỏi phòng, khóc nức nở.
Trong những tuần sau đó, tôi đã cảm thấy xấu hổ đến mức thậm chí không thể nói về đêm đó. Tôi không nói với ai - không phải chồng tôi, không phải bác sĩ của tôi, không phải mẹ tôi. Tôi sợ họ sẽ nghĩ tôi là một người tồi tệ và là một người mẹ tồi tệ nhất.
Khi khám sức khỏe 6 tuần, bác sĩ thấy tôi vất vả và giúp tôi lên kế hoạch để tôi khỏe lại. Tôi chưa bao giờ phải dùng thuốc, nhưng tôi biết thuốc sẽ ở đó nếu tôi cần.
Theo thời gian, khi tình trạng sức khỏe của con tôi hồi phục, tôi ngủ nhiều hơn và có thể lựa chọn lối sống để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình. Tuy nhiên, tôi đã mất 3 năm để cảm thấy thoải mái khi chia sẻ câu chuyện của mình.
Hy vọng của chúng tôi tại Healthline Parenthood là bằng cách mở ra một cuộc trò chuyện trung thực về sức khỏe tâm thần, chúng tôi sẽ giúp đỡ những người khác có thể đang gặp khó khăn. Trong tháng này, chúng tôi chia sẻ nội dung về các rối loạn tâm trạng sau sinh, chứng buồn chán ở trẻ sơ sinh và trầm cảm sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến bạn đời.
Nhưng vì các vấn đề sức khỏe tâm thần không chỉ dừng lại ở trầm cảm sau sinh, nên chúng tôi có thể hỗ trợ bạn ngoài những tháng sơ sinh. Đặc biệt là trong trận đại dịch này, tất cả chúng ta đều cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình căng thẳng hơn một chút. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin như các ứng dụng thiền tốt nhất, cách ngừng so sánh bản thân và các chiến lược để đối phó.
Nếu bộ sưu tập các bài báo của tháng này giúp chỉ một phụ huynh cảm thấy có cơ sở hơn, thì chúng tôi đã thành công. Cần can đảm để hiểu thực tế về sức khỏe tinh thần của bạn và chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong suốt hành trình.
- Saralyn Ward, Biên tập viên của Parenthood
Trợ giúp cho các rối loạn tâm trạng sau sinh
- Tổ chức Hỗ trợ Hậu sản Quốc tế (PSI) cung cấp đường dây hỗ trợ khủng hoảng qua điện thoại (800-944-4773) và hỗ trợ bằng tin nhắn (503-894-9453), cũng như giới thiệu đến các nhà cung cấp địa phương.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia có sẵn đường dây trợ giúp 24/7 miễn phí cho những người đang gặp khủng hoảng, những người có thể đang cân nhắc đến việc lấy đi mạng sống của họ. Gọi 800-273-8255 hoặc nhắn tin “HELLO” tới 741741.
- Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) là một nguồn có cả đường dây xử lý khủng hoảng qua điện thoại (800-950-6264) và đường dây xử lý khủng hoảng văn bản (“NAMI” gửi 741741) cho bất kỳ ai cần hỗ trợ ngay lập tức.
- Motherhood Hiểu là một cộng đồng trực tuyến được thành lập bởi một người sống sót sau trầm cảm sau sinh cung cấp các nguồn tài nguyên điện tử và thảo luận nhóm thông qua ứng dụng di động.
- Nhóm hỗ trợ người mẹ cung cấp hỗ trợ ngang hàng miễn phí cho các cuộc gọi Zoom do các điều hành viên được đào tạo dẫn đầu.
.jpg)
