NoFap bắt đầu xuất hiện trên Reddit vào năm 2011 trong một cuộc trò chuyện trực tuyến giữa những người đã từ bỏ thủ dâm.
Thuật ngữ “NoFap” (bây giờ là tên và doanh nghiệp đã đăng ký nhãn hiệu) bắt nguồn từ từ “fap”, là biệt ngữ của internet để chỉ âm thanh giật tắt. Bạn biết - fapfapfapfap.
Những gì bắt đầu như một cuộc thảo luận thông thường giờ đây là một trang web và tổ chức thúc đẩy việc bỏ thủ dâm không chỉ mà còn cả khiêu dâm và các hành vi tình dục khác.
Đối tượng mục tiêu dường như chủ yếu là nam giới thẳng, với số lượng phụ nữ nhỏ hơn và những người LGBTQIA +.
Những người ủng hộ lập luận rằng việc áp dụng lối sống NoFap mang lại một loạt lợi ích, từ sự minh mẫn đến tăng trưởng cơ bắp. Nhưng có sự thật nào đằng sau những tuyên bố này?
Những lợi ích tiềm năng là gì?
Chúng tôi sẽ bắt đầu với mức testosterone cao hơn. Đây là điều thúc đẩy cuộc thảo luận Reddit ban đầu trở lại trong ngày sau khi một người dùng chia sẻ một nghiên cứu cũ hơn cho thấy việc không xuất tinh trong 7 ngày làm tăng mức testosterone lên 45,7%.
Điều này đã thúc đẩy những người khác đi một tuần mà không thủ dâm, một số người trong số họ tiếp tục chia sẻ những lợi ích khác của “fapstinence”. Chúng bao gồm những lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như sự thức tỉnh tâm linh và sự hiển linh.
Lợi ích tinh thần
Các thành viên của cộng đồng NoFap đã báo cáo rằng họ đã trải qua một số lợi ích về tinh thần, bao gồm:
- tăng hạnh phúc
- tăng cường sự tự tin
- tăng động lực và ý chí
- mức độ căng thẳng và lo lắng thấp hơn
- nâng cao tâm linh
- tự chấp nhận
- cải thiện thái độ và sự đánh giá cao đối với người khác giới
Lợi ích vật chất
Một số lợi ích vật lý được NoFappers chia sẻ là:
- mức năng lượng cao hơn
- phát triển cơ bắp
- Ngủ ngon hơn
- cải thiện sự tập trung và sự tập trung
- hiệu suất thể chất và sức chịu đựng tốt hơn
- cải thiện hoặc chữa khỏi chứng rối loạn cương dương
- chất lượng tinh trùng được cải thiện
Những lợi ích có được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu nào không?
Có rất nhiều bằng chứng giai thoại trong cộng đồng NoFap. Nhiều thành viên vui mừng chia sẻ những phần thưởng mà họ gặt hái được khi từ bỏ thủ dâm hoặc phim khiêu dâm.
Có thể có hiệu ứng giả dược khi chơi, có nghĩa là mọi người tham gia cộng đồng mong đợi một kết quả nhất định và biến nó thành hiện thực.
Đây không phải là một điều xấu, nhất thiết. Một số người có thể hưởng lợi từ nó và thấy một số chiến lược được cung cấp trên trang web có giá trị.
Nghiên cứu về thủ dâm
Kiêng xuất tinh trong vài ngày có thể làm tăng testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, không có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh cho các tuyên bố khác liên quan đến việc không thủ dâm.
Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng thủ dâm là một phần lành mạnh và không thể thiếu của sự phát triển tình dục bình thường. Nghiên cứu chỉ ra rằng thủ dâm ở tuổi thơ và thanh thiếu niên ở phụ nữ có liên quan đến hình ảnh bản thân lành mạnh và trải nghiệm tình dục tích cực sau này trong cuộc sống.
Một số lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần khác có liên quan đến thủ dâm bao gồm:
- cải thiện tâm trạng
- Ngủ ngon hơn
- căng thẳng và giảm căng thẳng
- giảm đau bụng kinh
- giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (nghiên cứu đang tiếp tục để khám phá liên kết này)
Nghiên cứu nội dung khiêu dâm
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về nội dung khiêu dâm, nhưng một số bằng chứng chỉ ra rằng nó có những lợi ích tiềm năng.
Điều thú vị là nhiều lợi ích của phim khiêu dâm được ghi nhận trong một nghiên cứu như vậy cũng giống như những lợi ích mà NoFappers báo cáo đã trải qua sau khi từ bỏ phim khiêu dâm.
Nam và nữ tham gia nghiên cứu báo cáo rằng nội dung khiêu dâm hạng nặng có lợi cho đời sống tình dục cũng như nhận thức và thái độ của họ đối với tình dục, các thành viên khác giới và cuộc sống nói chung. Và họ càng xem nhiều, lợi ích càng lớn.
Còn việc lưu giữ tinh dịch thì sao?
Trước tiên, hãy làm rõ rằng việc giữ lại tinh dịch và NoFap không giống nhau, mặc dù bạn thường thấy nó được sử dụng trong cùng một ngữ cảnh trên các diễn đàn trực tuyến.
Giữ tinh dịch là thực hành tránh xuất tinh. Nó còn được gọi là coitus Reservatus và bảo tồn tinh. Đó là một kỹ thuật mà mọi người thường sử dụng trong tình dục mật thừa.
Sự khác biệt chính giữa lưu giữ tinh dịch và NoFap là bạn có thể tránh xuất tinh trong khi vẫn tận hưởng hoạt động tình dục và đạt cực khoái. Đúng vậy: Bạn thực sự có thể có cái này mà không có cái kia, mặc dù có thể phải thực hành một chút.
Mọi người tin rằng nó mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, tinh thần và thể chất giống như NoFap.
Việc lưu giữ tinh dịch đòi hỏi một số kiểm soát cơ nghiêm trọng và học cách uốn dẻo các cơ vùng chậu ngay trước khi xuất tinh.
Bạn có thể thực hành lưu giữ tinh dịch của riêng mình hoặc với bạn tình. Các bài tập Kegel và các bài tập sàn chậu khác có thể giúp bạn làm chủ nó.
Nếu bạn quan tâm đến những lợi ích được báo cáo của NoFap mà không cần phải từ bỏ nội dung khiêu dâm hoặc thủ dâm, thì việc lưu giữ tinh dịch có thể là giải pháp thay thế mà bạn đang tìm kiếm.
Có rủi ro nào không?
Tham gia NoFap không có khả năng gây ra bất kỳ tác hại nào, nhưng nó có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích đã được chứng minh của thủ dâm, quan hệ tình dục, cực khoái và xuất tinh.
Ngoài ra, NoFap không thay thế cho chăm sóc y tế. Việc thử thay vì tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia có thể khiến bạn không nhận được phương pháp điều trị cần thiết.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn lo lắng rằng mình đang gặp phải bất kỳ loại rối loạn chức năng tình dục nào, bao gồm các vấn đề về cương cứng, xuất tinh và ham muốn tình dục, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Nếu bạn lo lắng về hành vi tình dục của mình hoặc cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng hoặc không có động lực, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nhận biết hành vi cưỡng chế
Bạn không chắc liệu mình có đang đối mặt với hành vi cưỡng bức liên quan đến thủ dâm hoặc nội dung khiêu dâm hay không?
Kiểm tra các dấu hiệu phổ biến sau:
- mối bận tâm về tình dục, thủ dâm hoặc khiêu dâm cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn
- không có khả năng kiểm soát hoặc ngăn chặn một hành vi
- nói dối để che đậy hành vi của bạn
- những suy nghĩ và tưởng tượng về tình dục liên tục, ám ảnh
- trải qua những hậu quả tiêu cực do hành vi của bạn, cá nhân hoặc nghề nghiệp
- cảm thấy hối hận hoặc tội lỗi sau khi tham gia vào hành vi
Nếu bạn đang đấu tranh với hành vi tình dục cưỡng bức và đang tìm kiếm sự hỗ trợ, tham gia cộng đồng NoFap không phải là lựa chọn duy nhất của bạn.
Nhiều người thấy việc nói chuyện với những người chia sẻ kinh nghiệm tương tự là hữu ích. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương để biết thông tin về các nhóm hỗ trợ.
Bạn cũng có thể tìm thấy một số nguồn trực tuyến. Dưới đây là một vài điều bạn có thể thấy hữu ích:
- nhà tâm lý học định vị từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
- công cụ tìm nhà trị liệu tình dục được chứng nhận từ Hiệp hội các nhà giáo dục, tư vấn và trị liệu tình dục Hoa Kỳ
Điểm mấu chốt
Mặc dù một số người cho biết họ đã trải qua một loạt lợi ích từ việc áp dụng lối sống NoFap, nhưng những tuyên bố này không bắt nguồn từ nhiều bằng chứng khoa học.
Thủ dâm vốn dĩ không có gì sai, ngay cả khi bạn làm điều đó trong khi xem phim khiêu dâm. Dấn thân vào một chút tình yêu bản thân không phải là vấn đề trừ khi nó cản trở cuộc sống của bạn.
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn thích trở thành một phần của cộng đồng NoFap và thấy nó làm tăng giá trị cho cuộc sống của bạn, thì việc gắn bó với nó sẽ không có hại gì.
Chỉ cần đảm bảo theo dõi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần.
Adrienne Santos-Longhurst là một nhà văn và tác giả tự do đã viết nhiều về mọi thứ về sức khỏe và lối sống trong hơn một thập kỷ. Khi cô ấy không tập trung vào kho viết để nghiên cứu một bài báo hoặc phỏng vấn các chuyên gia y tế, người ta có thể thấy cô ấy đang nô đùa quanh thị trấn bãi biển của mình với chồng và những chú chó kéo hoặc tung tăng về hồ để cố gắng làm chủ chiếc ván chèo đứng.
