Tổng quat
Bạn có thể hạnh phúc một phút và tức giận vào phút tiếp theo. Một quảng cáo truyền hình có thể khiến bạn rơi nước mắt. Hoặc có thể bạn đột nhiên bắt bẻ người khác mà không có lý do. Đây là tất cả các ví dụ về tính khí thất thường, thường gặp ở một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).
Trong MS, hệ thống miễn dịch của bạn tấn công myelin, lớp bảo vệ bao bọc các dây thần kinh của hệ thần kinh trung ương (CNS), tạo ra các tổn thương hoặc sẹo. Não, tủy sống và dây thần kinh thị giác đều tạo nên thần kinh trung ương của bạn. Tùy thuộc vào phần nào của thần kinh trung ương của bạn có liên quan, một loạt các triệu chứng có thể dẫn đến.
Thay đổi tâm trạng là một triệu chứng phổ biến của MS. Nhưng mối liên hệ giữa bệnh tật và cảm xúc thường không được công nhận. Có thể dễ dàng nhận thấy nhiều tác động vật lý của MS, chẳng hạn như các vấn đề về thăng bằng, đi lại hoặc run. Trong khi đó, tác động cảm xúc của căn bệnh này ít có thể nhìn thấy được từ bên ngoài.
MS có thể làm tăng nguy cơ mất ổn định cảm xúc, có thể dẫn đến cười, khóc hoặc thậm chí hưng phấn không kiểm soát được. Tuy nhiên, liệu pháp, thuốc men và giao tiếp thẳng thắn có thể giúp bạn kiểm soát tâm trạng thất thường.
Các nguyên nhân phổ biến gây ra thay đổi tâm trạng liên quan đến MS
Tính khí thất thường của MS có thể tấn công mà không có dấu hiệu báo trước và khiến bạn cảm thấy thất vọng và khó chịu vì dường như thiếu kiểm soát cảm xúc của mình. Điều quan trọng là cố gắng hiểu những gì bạn đang cảm thấy và lý do khiến tâm trạng của bạn thay đổi. Trung thực và tinh ý nhất có thể có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra cảm xúc của mình.
Một số nguyên nhân phổ biến gây ra thay đổi tâm trạng liên quan đến MS bao gồm:
- nhấn mạnh
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- sự thất vọng dồn nén
- không có khả năng đối phó
- nỗi buồn
Thay đổi tâm trạng do đau buồn thường giải quyết theo thời gian. Chúng thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Việc thay đổi tâm trạng liên quan đến đau buồn là điều đặc biệt phổ biến khi gần đây bạn được chẩn đoán mắc bệnh MS. Có thể rất khó để biết rằng bạn có điều kiện.
Ngoài đau buồn và các phản ứng cảm xúc khác đối với các yếu tố bên ngoài, bản thân căn bệnh này có thể đóng một vai trò trong việc thay đổi tâm trạng của bạn. Hai phần não của bạn có liên quan đến cảm xúc. Một phần hình thành phản ứng cảm xúc, trong khi phần kia cho phép bạn kiểm soát chúng. Các tổn thương MS có thể hình thành ở phần não cho phép bạn kiểm soát cảm xúc.
Điều này có thể dẫn đến khó tự chủ. Nó cũng có thể gây ra những biểu hiện không cân bằng của nỗi buồn hoặc hạnh phúc. Các phản ứng cảm xúc của bạn thậm chí có thể bị xáo trộn, khiến bạn bật cười vì tin buồn hoặc khóc vì điều gì đó vui. Nhiều bệnh nhân cho biết các triệu chứng cảm xúc của họ trở nên tồi tệ hơn trong một cuộc tấn công MS.
Bạn có thể thay đổi tâm trạng, bất kể tình trạng MS của bạn nghiêm trọng đến mức nào. Có vẻ như chúng đến từ hư không và kết thúc nhanh chóng như khi chúng bắt đầu. Nếu tâm trạng thất thường có liên quan đến tổn thương thần kinh, chúng có thể trở nên thường xuyên hơn khi tình trạng của bạn tiến triển.
Quản lý và đối phó
Bước đầu tiên để điều chỉnh tâm trạng thất thường liên quan đến MS của bạn là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ gia đình, bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn có thể cung cấp cho bạn các công cụ để giúp bạn thoát khỏi cơn say cảm xúc.
Ví dụ: họ có thể đề xuất:
- các buổi tư vấn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo
- thuốc ổn định tâm trạng
- thuốc chống lo âu
- thuốc chống trầm cảm
Tùy thuộc vào các loại thuốc khác mà bạn dùng để kiểm soát các triệu chứng MS và sự tiến triển của tình trạng, bạn có thể không sử dụng được thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng. Trong trường hợp này, liệu pháp hành vi nhận thức có thể là một lựa chọn.
Ngoài liệu pháp và thuốc, bạn có thể thực hiện một số bước chủ động để giúp kiểm soát tâm trạng của mình. Nhận được sự hỗ trợ từ những người khác là chìa khóa. Ví dụ:
- Ủy nhiệm. Nếu bạn bị choáng ngợp bởi thói quen hàng ngày của mình, hãy giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách giao một số nhiệm vụ cho người khác. Giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng để có thêm thời gian thư giãn và tập trung.
- Chuyển sang một người bạn. Tâm sự với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy về nỗi thất vọng, nỗi sợ hãi và những cảm giác khác của bạn. Trò chuyện với người khác có thể giúp giải phóng những cảm xúc bị dồn nén của bạn và ngăn chúng trở nên sôi sục dưới dạng thay đổi tâm trạng.
- Tìm hỗ trợ bổ sung. Tham gia nhóm hỗ trợ MS để nói về suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người khác đang trải qua trải nghiệm tương tự. Các thành viên trong nhóm và trưởng nhóm của bạn cũng có thể chia sẻ các mẹo và tài nguyên để giúp bạn đối phó.
- Nói với người khác về tâm trạng thất thường của bạn trước khi chúng xảy ra. Đôi khi lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn có thể gây căng thẳng đến mức khiến tâm trạng bất ổn. Cho người khác biết rằng đó là một phần của MS có thể giúp bạn thoải mái hơn.
Bạn cũng có thể cố gắng tăng cảm giác bình tĩnh và yên bình để giảm tâm trạng thất thường. Ví dụ:
- Tập yoga hoặc thiền chánh niệm. Tác dụng làm dịu của những hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và tập trung.
- Tập thở sâu. Hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và cho bạn thêm thời gian để kiểm soát lại khi thấy mình rơi vào tình huống căng thẳng.
- Suy nghĩ kỹ cảm xúc của bạn. Nếu bạn tạm dừng và xem xét cảm xúc của mình một cách khách quan, bạn có thể giành lại quyền kiểm soát và nhận ra điều gì đang kích hoạt cảm xúc của bạn.
Cuối cùng, duy trì hoạt động tinh thần và thể chất có thể giúp điều chỉnh tâm trạng thất thường của bạn. Tập thể dục đã được chứng minh là có tác động tích cực đến tinh thần. Ngoài việc tốt cho cơ thể, thời gian tập thể dục còn là cơ hội tuyệt vời để phản ánh bản thân.
Bạn có thể làm gì
Mặc dù tâm trạng thất thường ở những người bị MS, nhưng bạn không nên bỏ qua chúng. Liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ thần kinh của bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn đang trải qua sự lo lắng, trầm cảm, buồn bã, những tràng cười không thích hợp hoặc những thách thức về cảm xúc khác.
Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc thất thường đi kèm với MS. Các nhà trị liệu và cố vấn được đào tạo để giúp bạn hiểu điều gì làm thay đổi “công tắc” cảm xúc của bạn. Họ cũng có thể đưa ra các mẹo và công cụ để giúp bạn kiểm soát cảm xúc. Nếu người thân của bạn bị ảnh hưởng bởi tâm trạng thất thường của bạn, tư vấn gia đình cũng có thể có lợi.
Nếu bác sĩ cho rằng thuốc có thể hữu ích, bạn có thể cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của các lựa chọn khác nhau để tìm ra loại phù hợp với mình.
Với tất cả sự trợ giúp sẵn có để điều trị các triệu chứng cảm xúc của MS, bạn không cần phải vật lộn với sự thay đổi tâm trạng một mình. Sự kết hợp phù hợp giữa thuốc men, tư vấn, hỗ trợ xã hội và thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy yêu đời trở lại.
.jpg)
