Bạn có biết rằng có hàng nghìn tỷ sinh vật sống ở tuổi teen bên trong bạn?
Hầu hết chúng được tìm thấy trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Đây là hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Có nhiều vi khuẩn này hơn các tế bào trong cơ thể bạn. Nghe có vẻ đáng báo động, nhưng đó là điều hoàn toàn bình thường.
Những vi khuẩn, nấm và các sinh vật khác đóng nhiều vai trò khác nhau. Chúng giúp chúng ta sử dụng và tiêu hóa thức ăn. Chúng dường như cũng có liên quan đến khả năng miễn dịch, sức khỏe tổng thể và nguy cơ bệnh tật của chúng ta.
Bằng cách khám phá các vi khuẩn đường ruột của chúng ta, các nhà nghiên cứu muốn hiểu chúng có liên quan như thế nào đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Các vi sinh vật của những người sống với bệnh đa xơ cứng (MS) khác với những người không bị MS. Dựa trên thông tin này, hy vọng rằng các liệu pháp mới có thể được phát triển để giúp những người bị MS.
Hệ vi sinh vật đường ruột là gì?
Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn là tất cả các thuộc địa của các sinh vật sống cực nhỏ trong hệ tiêu hóa của bạn. Có hơn 1.300 loại vi khuẩn sống trong ruột và thậm chí còn nhiều hơn khi tính các chủng cụ thể.
Không có hai người nào có hệ vi sinh vật đường ruột giống hệt nhau, nhưng có những mô hình dựa trên nhiều yếu tố:
- bạn đã được sinh như thế nào (mổ lấy thai hoặc sinh qua đường âm đạo)
- cách bạn được cho ăn khi còn là trẻ sơ sinh (bú sữa mẹ hoặc sữa công thức)
- di truyền học
- tuổi tác
- thuốc men
- sử dụng kháng sinh
- nhấn mạnh
- nơi bạn sống trên thế giới
- chế độ ăn
Mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và bệnh tự miễn dịch là gì?
Sức khỏe của chúng ta và hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta được liên kết chặt chẽ. Những gì chưa hiểu rõ là những gì xảy ra đầu tiên.
Hệ vi sinh vật có thay đổi, tạo ra bệnh tật cho chúng ta không? Hay sự thay đổi về sức khỏe tạo ra sự thay đổi trong hệ vi sinh vật của bạn? Các nhà nghiên cứu vẫn đang khám phá những câu hỏi lớn này.
Tỷ lệ bệnh tự miễn dịch và dị ứng đã tăng lên trong những năm gần đây. Một giả thuyết để giải thích điều này là giả thuyết vệ sinh.
Nhiều người trong chúng ta sống trong môi trường sạch sẽ, ít tiếp xúc với mầm bệnh. Tuy nhiên, với bệnh truyền nhiễm ít hơn, chúng ta thấy nhiều trường hợp dị ứng và bệnh tự miễn dịch hơn. Lý thuyết cho rằng sự gia tăng này là do những thay đổi lớn trong hệ vi sinh vật đường ruột do giảm tiếp xúc.
Khi bất kỳ khuẩn lạc nào trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn bị mất cân bằng, nó được gọi là rối loạn vi khuẩn. Dysbiosis có thể gây ra một loạt các triệu chứng tiêu hóa. Nó có liên quan đến sự phát triển của nhiều bệnh tự miễn dịch.
Thông thường, vi khuẩn trong đường tiêu hóa của chúng ta không xâm nhập vào phần còn lại của cơ thể. Xung quanh đường tiêu hóa có một bức tường rào tế bào chắc chắn. Điều này ngăn vi khuẩn trong đường tiêu hóa “rò rỉ” vào máu.
Dysbiosis trong đường tiêu hóa có thể gây ra các khoảng trống trên các bức tường rào cản này. Vi khuẩn thường trú trong đường tiêu hóa có thể thoát ra ngoài, gây viêm. Tình trạng viêm này có liên quan đến các bệnh tự miễn dịch, bao gồm cả MS.
Mối liên hệ giữa MS và ruột của bạn là gì?
Một số nghiên cứu đã so sánh các vi sinh vật đường ruột của những người có và không có MS. Có sự khác biệt rõ ràng. Vẫn chưa rõ liệu hệ vi sinh vật có làm tăng nguy cơ bùng phát MS hay liệu bùng phát MS có thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột hay không. Nó có thể là sự kết hợp của cả hai.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị MS mắc chứng rối loạn vi khuẩn đường ruột. Một số vi khuẩn đường ruột tạo ra nhiều viêm trong cơ thể và điều này được thấy ở một số người bị MS. Trong các nghiên cứu trên chuột, một số triệu chứng giống MS được cải thiện bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột.
Các phương pháp điều trị MS có ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột không?
Những người có MS có ít hơn Prevotella histicola vi khuẩn trong ruột của họ so với những người không có MS. Copaxone (glatiramer acetate), một liệu pháp điều chỉnh bệnh, có thể làm tăng số lượng khuẩn lạc vi khuẩn này.
Một nghiên cứu cho thấy những lợi ích tương tự ở những con chuột được cho Prevotella histicola so với những con chuột được cho Copaxone. Vẫn chưa biết liệu điều này có hiệu quả với con người hay không.
Tôi có thể làm gì để cải thiện sức khỏe đường ruột của mình?
Một số yếu tố, như di truyền và môi trường, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta được hình thành từ rất sớm, nhưng có những yếu tố ảnh hưởng đến nó.
Một số thay đổi thúc đẩy sức khỏe và sự đa dạng hơn trong hệ vi sinh vật của chúng ta. Những thay đổi khác có thể gây hại.
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng và khỏe mạnh:
- Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ cung cấp thức ăn cho tất cả những vi khuẩn nhỏ trong ruột của bạn. Chất xơ có từ trái cây, rau, đậu, đậu lăng, các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Giảm uống rượu. Rượu được chứng minh là góp phần gây ra chứng loạn khuẩn. Nếu bạn uống rượu, bạn có thể muốn xem xét cắt giảm.
- Ăn thực phẩm lên men. Thực phẩm lên men là nguồn vi khuẩn lành mạnh và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Thực phẩm lên men bao gồm kim chi, tempeh, sữa chua, kefir, miso và dưa cải bắp.
- Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hãy thử một số kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga hoặc thiền, để đối phó với căng thẳng.
- Sử dụng kháng sinh một cách khôn ngoan. Cùng với vi khuẩn xấu, thuốc kháng sinh cũng có thể tiêu diệt một số vi khuẩn tốt. Điều này có thể dẫn đến chứng loạn khuẩn. Điều quan trọng là chỉ sử dụng thuốc kháng sinh khi cần thiết và dùng thuốc theo chỉ dẫn. Uống bổ sung probiotic có thể khôi phục một số vi khuẩn tốt.
- Khám phá các chất bổ sung probiotic. Bổ sung probiotic có thể hữu ích. Nghiên cứu thêm là cần thiết để tìm ra liều lượng và chủng tốt nhất cho các điều kiện cụ thể. Hướng dẫn Probiotic của Hoa Kỳ có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
Mang đi
Hàng nghìn tỷ vi khuẩn sống trong và trên cơ thể con người. Hầu hết những thứ này đều nằm trong ruột.
Người ta quan tâm đến việc các loại vi khuẩn trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào.
Một người bị MS có nhiều khả năng bị chứng loạn khuẩn. Dysbiosis là khi hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch và viêm nhiễm.
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ với thực phẩm lên men có thể hỗ trợ một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Nghiên cứu đang được tiến hành để xem việc thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột có thể giúp ích gì cho những người bị MS.
