Rên rỉ, la hét và chửi bới. Đây là một số âm thanh dễ chịu thường liên quan đến việc sinh con.
Bạn có thể đã thấy ca sinh được mô tả bằng hình ảnh trên truyền hình hoặc nếu bạn đang mang thai, tất cả gia đình và bạn bè của bạn có thể đã quyết định chia sẻ những câu chuyện về ca sinh khó của họ với bạn. Nếu bạn giống như hầu hết phụ nữ, điều này dẫn đến rất nhiều lo sợ về mức độ đau đớn mà bạn sẽ phải đối mặt trong quá trình chuyển dạ.
Đây có thực sự là sự thật về sự ra đời? Bạn sẽ thực sự trải qua bao nhiêu nỗi đau? Bạn có thể làm gì để giảm bớt nỗi đau đó không? Mặc dù thời gian sinh là khác nhau đối với mọi người, nhưng chúng tôi có thông tin, mẹo và thủ thuật để giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho nỗi đau khi sinh nở.
Sinh con đau đớn như thế nào?
Trải nghiệm của mỗi người về việc sinh nở sẽ khác nhau. Đau là chủ quan và có thể thay đổi rất nhiều. Điều này có nghĩa là bạn có thể có trải nghiệm đau đớn rất khác với ngay cả mẹ hoặc chị gái của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là cơn đau khi sinh nở là một cơn đau có thể kiểm soát được và các biện pháp giảm đau bằng thuốc và toàn diện hơn như trực quan và xoa bóp đều có sẵn.
Bất chấp những gì bạn có thể đã xem trên YouTube hoặc những nơi khác, không có đơn vị nào đáng tin cậy để đo lường mức độ đau đớn. Quay trở lại những năm 1940, các nhà nghiên cứu đã cố gắng sử dụng một thiết bị được gọi là máy đo dolorimeter, sử dụng nhiệt từ nguồn sáng, để thiết lập mức độ đau.
Tuy nhiên, phép đo này không được ưa chuộng khi ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy cơn đau không chỉ phụ thuộc vào một cảm giác thể chất riêng lẻ. Thay vào đó, nó bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi, tâm trạng, ký ức và tính cách của một người, cũng như các yếu tố như thời gian và trải nghiệm tổng thể về nguồn đau.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn theo dõi và định lượng cơn đau của bạn bằng cách đánh giá nó trên thang điểm. Họ có thể thảo luận về cường độ của cơn đau và cảm giác của bạn về khả năng vượt qua hoặc kiểm soát nó. Thông tin này sẽ giúp họ xác định các lựa chọn giảm đau phù hợp với bạn.
Cơn đau không nhất thiết nhất quán trong suốt quá trình chuyển dạ và bạn có thể sẽ trải qua thời gian nghỉ giữa các cơn co thắt hoặc trong khi rặn đẻ. Mặc dù vậy, bạn có thể nhận thấy cơn đau tăng lên sau khi vỡ ối hoặc khi bắt đầu chuyển dạ và một số yếu tố gây ra cơn đau là tạm thời trong khi những yếu tố khác tiếp tục trong một thời gian sau khi sinh.
Khi bạn nghĩ về nỗi đau khi sinh con, chỉ cần nhớ rằng đó là một phần có mục đích, được dự đoán trước, không liên tục và là một phần cần thiết khi con bạn đến với thế giới này!
Sinh con thực sự cảm thấy như thế nào?
Bạn có thể trải qua nhiều cảm giác khác nhau trong giai đoạn cuối của thai kỳ và quá trình chuyển dạ.
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể gặp phải các cơn co thắt Braxton-Hicks, thường là không đều và không nhất quán. Chúng có xu hướng được sờ thấy ở vùng bụng và khiến bụng có cảm giác căng tức, gây khó chịu hơn là đau.
Một điều khiến những cơn co thắt này khác với những cơn co thắt chuyển dạ là chúng không trở nên nhất quán hơn, mạnh hơn và lâu hơn. (Nếu bạn muốn giảm bớt sự khó chịu của Braxton Hicks, bạn có thể thử uống thêm nước, thay đổi tư thế hoặc nằm nghiêng về bên trái.)
Lao động sớm
Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, các cơn co thắt sẽ tăng cường độ và tần suất khi chúng đi vào nếp ổn định.
Những cơn co thắt chuyển dạ sớm thường sẽ khiến bụng có cảm giác căng tức khi chạm vào. Bạn cũng có thể bị đau lưng âm ỉ, cảm giác áp lực ở bụng và xương chậu, và những cảm giác tương tự như đau bụng kinh dữ dội.
Khi các cơn co thắt bắt đầu, chúng có thể chỉ kéo dài từ 30 đến 45 giây với vài phút nghỉ ngơi ở giữa.
Lao động tích cực
Khi quá trình chuyển dạ tiến triển, các cơn co thắt có thể giống như đang quấn quanh cơ thể bạn từ sau ra trước. Bạn cũng có thể bắt đầu nhận thấy chuột rút và khó chịu ở chân khi các cơn co thắt trở nên thường xuyên hơn và kéo dài gần 1 phút.
Khi giãn ra khoảng 8 cm, bạn có thể có 30 giây đến 1 đến 2 phút giữa các cơn co thắt khi chuẩn bị bước vào giai đoạn rặn đẻ. Trong thời gian này, không có gì lạ khi bạn cảm thấy lâng lâng, buồn nôn và nóng bừng hoặc ớn lạnh.
Đẩy
Khi bạn đã giãn ra hoàn toàn (khoảng 10 cm) và đã đến lúc rặn, bạn có thể cảm thấy một áp lực lớn khiến bạn cảm thấy như bạn cần phải đi ị. Bạn có thể thư giãn một chút khi biết rằng cơ thể chỉ cho bạn biết rằng cơ thể đã sẵn sàng để giúp bạn đẩy em bé ra ngoài.
Trong giai đoạn này, thông thường bạn sẽ được hướng dẫn rặn đẻ với những cơn co thắt đỉnh điểm. Bởi vì bạn đang rặn đẻ cùng với các cơn co thắt, nhiều phụ nữ thấy những cơn co thắt này ít đau hơn những cơn co thắt giúp chúng giãn ra.
Các phần khác của trải nghiệm cũng có thể gây khó chịu hoặc đau đớn, bao gồm vết rạch tầng sinh môn hoặc rách âm đạo. Bạn cũng có thể cảm thấy đau cơ hoặc mệt mỏi do rặn đẻ hoặc gặp các tác dụng phụ khó chịu do thuốc sử dụng trong quá trình chuyển dạ.
Bạn có thể làm gì để giảm đau khi sinh?
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc sinh nở, có những điều bạn có thể làm trước và trong khi chuyển dạ để giảm cơn đau (và tăng cơ hội có được trải nghiệm sinh nở tích cực!).
Trước khi sinh con
Tập thể dục thường xuyên
Mặc dù bạn có thể cần phải sửa đổi kế hoạch tập thể dục bình thường của mình, nhưng bạn nên tiếp tục tập thể dục khi mang thai. Tập thể dục thường xuyên khi mang thai không chỉ giúp kiểm soát huyết áp, tâm trạng, cân nặng mà còn có thể giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.
Tham gia một lớp chuẩn bị sinh
Biết được những gì sắp xảy ra có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ. Hầu hết các lớp chuẩn bị sinh bao gồm hướng dẫn về các biện pháp thoải mái khi chuyển dạ, vì vậy bạn và bạn đời của mình có thể lên ý tưởng và thực hành trước sự kiện lớn. (Trong khi tham gia, bạn cũng có thể muốn đăng ký một lớp học chăm sóc em bé hoặc nuôi con bằng sữa mẹ!)
Ăn uống đầy đủ và bổ sung vitamin trước khi sinh
Điều quan trọng là phải bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp vào cơ thể để giúp thai nhi phát triển bình thường và cung cấp năng lượng cho quá trình chuyển dạ.
Cân nhắc vị trí tối ưu của thai nhi
Việc sinh con của bạn sẽ dễ dàng hơn khi chúng ở vị trí tối ưu. Nếu em bé của bạn ngôi mông hoặc ngôi ngang, bạn có thể cân nhắc những hành động khuyến khích chúng chuyển tư thế… trước khi chuyển dạ!
Trong quá trình chuyển dạ
Giảm đau khi chuyển dạ là một lựa chọn cá nhân. Bạn có thể thử bất kỳ sự kết hợp nào của các phương pháp sau đây.
Kỹ thuật thở
Cho dù bạn chọn theo một thói quen thở cụ thể trong quá trình chuyển dạ hay chỉ cần thực hiện một số giọng nói nhỏ để giúp bạn vượt qua các cơn co thắt dữ dội hơn, tập trung vào nhịp thở có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau.
Nước
Ngay cả khi bạn không muốn sinh con dưới nước, việc dành thời gian ngâm mình trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm có thể giúp giảm đau khi sinh nở.
Ở trong nước đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Nó có thể giúp giảm đau và lo lắng. Nếu bạn sử dụng vòi hoa sen có thể di chuyển được, việc dội nước ấm trực tiếp vào phần lưng dưới có thể cảm thấy đặc biệt dễ chịu.
Xoa bóp và phản áp
Nhiều kiểu xoa bóp khác nhau có thể giúp kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ. Các động tác xoa chân, tay, lưng và vai đều có thể hấp dẫn bạn.Một nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy massage 15 phút mỗi giờ trong khi chuyển dạ giúp giảm đau và thậm chí có liên quan đến thời gian chuyển dạ ngắn hơn.
Ngoài ra, mát-xa đáy chậu có thể giúp bảo vệ và chuẩn bị cho đáy chậu căng ra khi sinh em bé.
Ngoài massage, nhiều phụ nữ còn thích áp lực được đặt lên các bộ phận của cơ thể một cách hợp lý để giúp chống lại những cảm giác khó chịu mà họ có thể cảm thấy.
Âm nhạc
Âm nhạc có thể làm giảm căng thẳng và huyết áp. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn! Nhưng nó thực sự có thể giúp giảm đau khi chuyển dạ? Đúng - một phân tích tổng hợp lớn đã phát hiện ra rằng can thiệp bằng âm nhạc giúp giảm bớt đau đớn và lo lắng trong quá trình chuyển dạ.
Hình dung hoặc thôi miên
Hình ảnh có hướng dẫn, các bài hát thôi miên và các hình ảnh khác đều có thể giúp người mẹ thư giãn trong quá trình chuyển dạ và giảm đau.
Phong trào
Đi bộ, đung đưa trên quả bóng sinh hoặc thậm chí nhảy chậm với bạn đời của bạn có thể giúp quá trình chuyển dạ tiến triển và giảm bớt một số cảm giác khó chịu mà bạn có thể cảm thấy.
Thử nghiệm các tư thế khác nhau, bao gồm ngồi, đứng hoặc ngồi xổm, cũng có thể giúp giảm đau. Một nghiên cứu cho thấy ngồi xổm giúp giảm đau nhiều nhất, nhưng bạn có thể thử nghiệm điều gì cảm thấy tốt nhất cho mình.
Một doula
Nghiên cứu cho thấy rằng việc có doula khi sinh có thể dẫn đến kết quả sinh nở tốt hơn. Một doula có thể giúp định vị / chống áp lực, đưa ra các đề xuất về các biện pháp thoải mái, ủng hộ các lựa chọn của bạn và giúp trả lời các câu hỏi của bạn trong suốt quá trình chuyển dạ.
Không chắc chắn nơi để tìm một doula? Bắt đầu ở đây.
Một đơn vị TENS
Nhiều người đã tìm thấy một số biện pháp giảm đau khi chuyển dạ bằng cách kích thích lưng dưới của họ bằng bộ phận kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS). (Một số bệnh viện thậm chí còn có thiết bị TENS mà bạn có thể mượn khi chuyển dạ!)
Liệu pháp hương thơm
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng, tinh dầu bạc hà, hoa oải hương hoặc một số loại cam quýt có thể giúp giảm đau khi chuyển dạ.
IV ma tuý
Thuốc gây nghiện tiêm tĩnh mạch (IV) cung cấp một số tác dụng giảm đau khi gây tê ngoài màng cứng trong một thời gian hạn chế hơn. Như trường hợp gây tê ngoài màng cứng, buồn nôn, đau đầu, buồn ngủ và việc truyền thuốc cho bé là những nguy cơ tiềm ẩn.
Đối với một phụ nữ đang tìm cách giải tỏa cơn đau dữ dội trong thời gian ngắn sắp sinh, thuốc mê qua đường tĩnh mạch có thể là một lựa chọn giảm đau rất hấp dẫn.
Nitơ oxit
Mặc dù bạn có thể đã thấy nó khi đi khám nha khoa, nhưng ở Hoa Kỳ, nitơ oxit ít được sử dụng như một lựa chọn giảm đau khi sinh con. Đây là một lựa chọn có tác dụng nhanh để giảm đau và giảm lo lắng mà không tồn tại lâu trong hệ thống như ma tuý.
Oxit nitơ đã được sử dụng trong hơn một thế kỷ và thường được coi là an toàn cho mẹ và bé. Mặc dù nó được sử dụng thường xuyên ở một số địa điểm trên thế giới, nhưng bạn sẽ cần kiểm tra với nhà cung cấp của mình xem liệu nó có sẵn có ở những nơi bạn đang phân phối hay không.
Ngoài màng cứng
Thuốc giảm đau phổ biến nhất cho các bà mẹ sinh con ở Hoa Kỳ, gây tê ngoài màng cứng có thể làm giảm cơn đau mà bà mẹ đang cảm thấy trong vòng 10 đến 20 phút. Hầu hết các bệnh viện đều cung cấp phương pháp giảm đau ngoài màng cứng và nếu cơn đau của bạn vượt quá mức có thể quản lý được, bạn có thể yêu cầu một phương pháp.
Phần lớn phụ nữ được gây tê ngoài màng cứng cảm thấy áp lực và không đau từ thời điểm đó khi chuyển dạ. (Nhiều phụ nữ thậm chí có thể ngủ trong khi chuyển dạ sau khi đã đặt màng cứng.)
Có một số rủi ro rằng gây tê ngoài màng cứng sẽ dẫn đến một loại đau đầu cụ thể, việc rặn đẻ có thể khó khăn hơn, nửa dưới của bạn có thể vẫn bị tê trong một khoảng thời gian sau khi sinh hoặc bạn có thể phản ứng với thuốc được sử dụng trong gây tê ngoài màng cứng. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng việc giảm đau bằng phương pháp gây tê ngoài màng cứng mang lại nhiều hơn những rủi ro này.
Lấy đi
Không có cách nào để biết chính xác việc sinh con sẽ như thế nào đối với bạn. Ngay cả khi bạn đã sinh con trước đó, mỗi trải nghiệm là khác nhau. Thực hiện các bước chuẩn bị trước và sử dụng các biện pháp thoải mái khi chuyển dạ có thể làm giảm cơn đau khi sinh nở.
Không có lý do gì để sợ hãi về việc sinh nở. Mặc dù được gọi là chuyển dạ là có lý do, nhưng hàng triệu trẻ sơ sinh được sinh ra mỗi năm. Bạn không cô đơn! Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn có thể làm việc với bạn để đảm bảo rằng bạn có thuốc và các biện pháp giảm đau toàn diện mà bạn cần để xử lý các cơn co thắt của mình.
.jpg)
.jpg)
