Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú di căn (MBC), chăm sóc bản thân đúng cách là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Có được sự hỗ trợ từ những người thân yêu của bạn là điều quan trọng, nhưng theo thời gian, tôi đã học được rằng đối xử tốt với bản thân cũng quan trọng không kém để kiểm soát tình trạng bệnh và tận hưởng cuộc sống chất lượng tốt.
Tự chăm sóc bản thân ở mỗi người khác nhau, nhưng đây là tám điều thực sự giúp ích cho tôi mỗi ngày.
1. Chăm sóc tóc của bạn
Không, nó không nông. Tôi đã bị rụng tóc hai lần kể từ khi được chẩn đoán. Bị hói thông báo với thế giới rằng bạn bị ung thư. Bạn không có sự lựa chọn.
Tôi vẫn thực hiện hóa trị, nhưng đó không phải là cách khiến tóc tôi rụng. Sau khi phẫu thuật cắt bỏ vú và phẫu thuật gan, tôi cảm thấy rất khó để giơ cánh tay đủ lâu để sấy tóc, đó là cách duy nhất tôi có thể kiểm soát nó (tôi có mái tóc dài, rất dày và xoăn). Vì vậy, tôi tự thưởng cho mình một lần gội đầu hàng tuần với nhà tạo mẫu của tôi.
Đó là tóc của bạn. Hãy chăm sóc nó theo cách bạn muốn! Ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn thường xuyên phải đối mặt với một trận đòn.
2. Đi ra ngoài
Bị ung thư có thể gây choáng ngợp và kinh hoàng. Đối với tôi, đi dạo bên ngoài theo một cách mà không gì khác có thể làm được. Lắng nghe tiếng chim và âm thanh của dòng sông, nhìn lên những đám mây và mặt trời, ngửi thấy những giọt mưa trên vỉa hè - tất cả đều rất yên bình.
Hòa mình vào thiên nhiên có thể giúp ích cho bạn. Con đường chúng ta đang đi là một phần của trật tự tự nhiên của mọi thứ.
3. Đầu tư vào dịch vụ dọn dẹp
Điều trị ung thư có thể gây thiếu máu, khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Điều trị cũng có thể làm cho số lượng bạch cầu của bạn giảm xuống, khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn.
Cảm thấy mệt mỏi và có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc lau sàn nhà tắm bẩn. Ngoài ra, ai muốn dành thời gian quý báu để cọ sàn phòng tắm?
Đầu tư vào một dịch vụ dọn dẹp hàng tháng hoặc thuê một người giúp việc nhà có thể giải quyết được rất nhiều vấn đề.
4. Tìm hiểu những hạn chế của bạn
Sau chín năm điều trị, tôi không còn có thể làm một số việc mà tôi từng có thể làm. Tôi có thể đi xem phim, nhưng không phải ăn tối và xem phim. Tôi có thể đi ăn trưa, nhưng không phải đi ăn trưa và mua sắm. Tôi phải giới hạn bản thân trong một hoạt động mỗi ngày. Nếu tôi lạm dụng nó, tôi sẽ phải trả giá bằng cảm giác buồn nôn và đau đầu có thể kéo dài nhiều ngày. Đôi khi tôi không thể rời khỏi giường.
Tìm hiểu những hạn chế của bạn, chấp nhận chúng và đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó. Đó không phải lỗi của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng những người thân yêu của bạn cũng nhận thức được những hạn chế của bạn. Điều này có thể làm cho các tình huống xã hội trở nên dễ dàng hơn đối với bạn trong trường hợp bạn không cảm thấy hứng thú với nó hoặc cần phải đi sớm.
5. Tìm sở thích
Sở thích là một cách tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi tâm trí khi cảm thấy chán nản. Một trong những điều khó khăn nhất khi phải rời bỏ công việc của tôi là không có gì để tập trung vào điều kiện của tôi.
Ngồi ở nhà và suy nghĩ về bệnh của bạn là không tốt cho bạn. Tìm hiểu các sở thích khác nhau hoặc dành thời gian cho sở thích mà bạn thực sự yêu thích có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Lấy một cái gì đó đơn giản như tô màu. Hoặc có thể thử sức với sổ lưu niệm! Nếu có điều gì đó bạn muốn học cách làm, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu. Ai biết? Bạn thậm chí có thể kết bạn mới trên đường đi.
6. Giúp đỡ người khác
Giúp đỡ người khác là một trong những điều bổ ích nhất mà một người có thể làm. Mặc dù ung thư có thể gây ra những hạn chế về thể chất cho bạn, nhưng tâm trí của bạn vẫn mạnh mẽ và có năng lực.
Nếu bạn thích đan len, có thể đan một chiếc chăn cho trẻ em bị ung thư hoặc bệnh nhân trong bệnh viện. Ngoài ra còn có các tổ chức từ thiện có thể kết nối bạn với những bệnh nhân ung thư mới được chẩn đoán để bạn có thể gửi thư và giúp đỡ họ trong suốt quá trình điều trị. Nếu có khả năng, bạn có thể làm tình nguyện viên cho một tổ chức như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ hoặc thậm chí làm bánh quy cho chó cho một trại tạm trú động vật ở địa phương.
Bất cứ nơi nào trái tim bạn đưa bạn đến, luôn có ai đó cần. Hãy quan tâm đến sức khỏe của chính bạn (hãy về nhà nếu bạn nghe thấy tiếng sụt sịt!), Nhưng không có lý do gì bạn không thể giúp đỡ người khác.
7. Chấp nhận tình trạng của bạn
Ung thư xảy ra, và nó đã xảy ra với bạn. Bạn không yêu cầu điều này, cũng không gây ra nó, nhưng bạn phải chấp nhận nó. Có thể bạn không thể đến dự đám cưới đó trên khắp đất nước. Có lẽ bạn sẽ phải bỏ một công việc mà bạn yêu thích. Chấp nhận nó và di chuyển lên trên. Đó là cách duy nhất để làm cho tình trạng của bạn hòa bình và tìm thấy hạnh phúc với những việc bạn có thể làm - ngay cả khi đó chỉ là say sưa xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn.
Thời gian là thoáng qua. Không ai biết điều đó hơn những người trong chúng ta với MBC. Tại sao phải lãng phí thời gian để cảm thấy buồn về một điều gì đó hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của bạn? Hãy trân trọng thời gian bạn có và tận dụng nó một cách tốt nhất.
8. Xem xét hỗ trợ tài chính
Việc chăm sóc và điều trị ung thư chắc chắn sẽ gây căng thẳng cho tài chính của bạn. Ngoài ra, bạn có thể cần phải nghỉ việc để tập trung vào sức khỏe của mình. Điều đó có thể hiểu được nếu bạn lo lắng về tài chính và cảm thấy mình không đủ khả năng chi trả những thứ như dịch vụ dọn dẹp nhà cửa hoặc xả nước hàng tuần.
Nếu đúng như vậy, có những chương trình tài chính dành cho bạn. Các trang web này cung cấp hỗ trợ tài chính hoặc cung cấp thêm thông tin về cách nhận hỗ trợ tài chính:
- Chăm sóc ung thư
- Hỗ trợ tài chính cho bệnh ung thư
Liên minh (CFAC) - Hiệp hội bệnh bạch cầu & ung thư hạch (LLS)
