Nếu bạn đang ám ảnh về đạo đức của mình, thì đó có thể không phải là điều tốt như vậy.
Không chỉ là bạn
“It’s Not Just You” là một chuyên mục do nhà báo sức khỏe tâm thần Sian Ferguson viết, dành riêng cho việc khám phá các triệu chứng ít được biết đến, ít được thảo luận của bệnh tâm thần.
Cho dù đó là mơ mộng triền miên, ám ảnh khi tắm vòi hoa sen hay các vấn đề về tập trung, Sian đều biết trước sức mạnh của thính giác, “Này, không chỉ có bạn”. Mặc dù bạn có thể đã quen với nỗi buồn hoặc sự lo lắng kéo dài của mình, nhưng sức khỏe tâm thần còn nhiều điều hơn thế nữa - vì vậy hãy nói về điều đó!
Nếu bạn có câu hỏi cho Sian, hãy liên hệ với họ qua Twitter.
Khi bác sĩ trị liệu của tôi lần đầu tiên gợi ý rằng tôi có thể mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), tôi đã cảm thấy rất nhiều điều.
Hầu hết, tôi cảm thấy nhẹ nhõm.
Nhưng tôi cũng cảm thấy sợ hãi. Theo kinh nghiệm của tôi, OCD là một trong những căn bệnh tâm thần bị hiểu lầm rộng rãi nhất - mọi người đều nghĩ rằng họ biết nó là gì, nhưng thực tế ít người làm được.
Hầu hết mọi người đều kết hợp OCD với việc rửa tay thường xuyên và quá gọn gàng, nhưng thực tế không phải vậy.
Một số người bị OCD cực kỳ quan tâm đến vấn đề vệ sinh, nhưng nhiều người thì không. Giống như nhiều người khác, tôi lo lắng rằng nói về OCD của tôi sẽ bị sa thải - nhưng bạn không ngăn nắp một cách ám ảnh! - thay vì hiểu, ngay cả bởi những người có ý định tốt.
Như tên cho thấy, OCD liên quan đến những ám ảnh, là những suy nghĩ dai dẳng, không mong muốn, xâm nhập. Nó cũng liên quan đến sự cưỡng chế, là những thực hành tinh thần hoặc thể chất được sử dụng để giảm bớt sự lo lắng xung quanh những suy nghĩ đó.
Hầu hết chúng ta đều có những suy nghĩ xâm nhập, kỳ quặc theo thời gian. Chúng ta có thể bắt đầu làm việc và nghĩ, "Này, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để bếp ga bật?" Vấn đề là khi chúng ta đưa ra ý nghĩa thổi phồng cho những suy nghĩ này.
Chúng ta có thể quay lại suy nghĩ nhiều lần: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để bếp ga? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để bếp ga? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để bếp ga?
Sau đó, những suy nghĩ trở nên rất đau khổ đối với chúng ta, đến mức chúng ta bắt buộc phải thực hiện một số hành vi cưỡng chế hoặc thay đổi thói quen hàng ngày của mình để tránh những suy nghĩ đó.
Đối với những người bị OCD, kiểm tra bếp ga 10 lần mỗi sáng có thể là một động lực nhằm giảm bớt những suy nghĩ căng thẳng, trong khi những người khác có thể lặp lại lời cầu nguyện để đối phó với lo lắng.
Tuy nhiên, trung tâm của OCD là sự sợ hãi hoặc không chắc chắn, vì vậy nó không có nghĩa là giới hạn vi trùng hoặc thiêu rụi ngôi nhà của bạn.
Một cách mà OCD có thể hình thành là sự suy nhược, thường được gọi là "OCD tôn giáo" hoặc "OCD đạo đức."
Stephanie Woodrow, một nhà tư vấn chuyên điều trị OCD cho biết: “Scrupulosity là một chủ đề OCD, trong đó một người quan tâm quá mức đến nỗi sợ rằng họ đang làm điều gì đó đi ngược lại với niềm tin tôn giáo của họ hoặc là trái đạo đức”.
Giả sử bạn đang ngồi trong nhà thờ và một ý nghĩ báng bổ lướt qua tâm trí bạn. Hầu hết những người theo đạo sẽ cảm thấy tồi tệ, nhưng sau đó hãy tiếp tục suy nghĩ đó.
Tuy nhiên, những người mắc chứng suy nhược cơ thể sẽ phải đấu tranh để loại bỏ suy nghĩ đó.
Họ sẽ cảm thấy tội lỗi nặng nề vì ý nghĩ đó hiện lên trong đầu họ và họ có thể lo lắng về việc xúc phạm Chúa. Họ sẽ dành hàng giờ để cố gắng 'bù đắp' điều này bằng cách thú tội, cầu nguyện và đọc các văn bản tôn giáo. Những cưỡng chế hoặc nghi lễ này nhằm mục đích giảm bớt sự đau khổ của họ.
Điều này có nghĩa là tôn giáo đầy lo lắng cho họ và họ sẽ đấu tranh để thực sự tận hưởng các dịch vụ hoặc thực hành tôn giáo.
Những ám ảnh (hoặc những suy nghĩ dai dẳng, xâm phạm) khi nói đến chứng suy nhược có thể bao gồm lo lắng về:
- xúc phạm Chúa
- phạm tội
- cầu nguyện không đúng
- giải thích sai giáo lý tôn giáo
- đi đến nơi thờ phượng "sai"
- tham gia vào các thực hành tôn giáo nhất định “không chính xác” (ví dụ: một người Công giáo có thể lo lắng về việc không vượt qua chính mình hoặc một người Do Thái có thể lo lắng về việc không đeo Tefillin hoàn hảo ở giữa trán của họ)
Các cưỡng chế (hoặc nghi lễ) có thể bao gồm:
- cầu nguyện quá mức
- thú nhận thường xuyên
- tìm kiếm sự trấn an từ các nhà lãnh đạo tôn giáo
- tránh các tình huống mà các hành vi trái đạo đức có thể xảy ra
Tất nhiên, nhiều người theo tôn giáo lo lắng về một số vấn đề nêu trên ở một mức độ nào đó. Ví dụ, nếu bạn tin vào địa ngục, rất có thể bạn đã lo lắng về việc đến đó ít nhất một lần.
Vì vậy, tôi hỏi Woodrow, sự khác biệt giữa những lo lắng về tôn giáo không bệnh lý và OCD thực tế là gì?
Cô giải thích: “Điều quan trọng là những người mắc chứng [loạn luân] không thích bất kỳ khía cạnh nào trong đức tin / tôn giáo của họ bởi vì họ luôn sợ hãi. “Nếu ai đó khó chịu vì điều gì đó hoặc lo lắng về việc gặp rắc rối vì bỏ qua điều gì đó, họ có thể không yêu thích các hoạt động tôn giáo của họ, nhưng họ không sợ làm điều đó sai.”
Sự vô đạo đức không chỉ giới hạn trong phạm vi tôn giáo: Bạn cũng có thể mắc bệnh đạo đức.
Woodrow giải thích: “Khi ai đó mắc chứng thiếu đạo đức, họ có thể lo lắng về việc không đối xử bình đẳng với mọi người, nói dối hoặc có động cơ xấu để làm điều gì đó.
Một số triệu chứng của suy thoái đạo đức bao gồm lo lắng về:
- nói dối, ngay cả khi vô ý (có thể bao gồm sợ nói dối do sơ sót hoặc vô tình làm cho người khác hiểu nhầm)
- phân biệt đối xử một cách vô thức với mọi người
- hành động có đạo đức vì tư lợi, thay vì được thúc đẩy bằng cách giúp đỡ người khác
- liệu những lựa chọn đạo đức bạn đưa ra có thực sự tốt hơn vì lợi ích lớn hơn không
- cho dù bạn có thực sự là một người “tốt” hay không
Các nghi lễ liên quan đến sự suy thoái đạo đức có thể giống như sau:
- làm những việc vị tha để “chứng minh” với bản thân rằng bạn là một người tốt
- chia sẻ quá mức hoặc lặp lại thông tin để bạn không vô tình nói dối mọi người
- tranh luận về đạo đức hàng giờ trong đầu bạn
- từ chối đưa ra quyết định vì bạn không thể tìm ra quyết định "tốt nhất"
- cố gắng làm những điều “tốt” để bù đắp cho những điều “tồi tệ” mà bạn đã làm
Nếu bạn đã quen thuộc với Chidi từ “The Good Place”, bạn sẽ hiểu ý tôi.
Chidi, một giáo sư đạo đức học, bị ám ảnh bởi việc cân nhắc đạo đức của mọi thứ - đến mức anh ta phải vật lộn để hoạt động tốt, phá hỏng mối quan hệ của mình với người khác và thường xuyên bị đau bụng (một triệu chứng phổ biến của lo lắng!).
Mặc dù tôi chắc chắn không thể chẩn đoán một nhân vật hư cấu, nhưng Chidi là khá nhiều thứ mà OCD đạo đức có thể trông như thế nào.
Tất nhiên, vấn đề với việc giải quyết tình trạng loạn học là ít người thực sự biết nó tồn tại.
Quan tâm đến các vấn đề đạo đức hoặc tôn giáo không có vẻ gì là xấu đối với mọi người. Điều này, cùng với thực tế là OCD thường bị xuyên tạc và hiểu nhầm, có nghĩa là mọi người không phải lúc nào cũng biết những dấu hiệu cần chú ý hoặc nơi để tìm sự giúp đỡ.
“Theo kinh nghiệm của tôi, phải mất một thời gian để họ nhận ra rằng những gì họ đang trải qua là quá nhiều và không cần thiết,” Michael Twohig, giáo sư tâm lý tại Đại học Bang Utah, nói với Healthline.
“Thông thường họ nghĩ rằng đây là một phần của sự chung thủy,” anh nói. “Ai đó từ bên ngoài thường sẽ bước vào và nói rằng điều này là quá nhiều. Nó có thể rất hữu ích nếu người đó được tin cậy hoặc một nhà lãnh đạo tôn giáo ”.
May mắn thay, với sự hỗ trợ thích hợp, bệnh xơ cứng bì có thể được điều trị.
Thông thường, OCD được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), cụ thể là phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng (ERP).
ERP thường liên quan đến việc đối mặt với những suy nghĩ ám ảnh của bạn mà không tham gia vào các hành vi hoặc nghi thức cưỡng chế. Vì vậy, nếu bạn tin rằng Chúa sẽ ghét bạn nếu bạn không cầu nguyện mỗi đêm, bạn có thể cố tình bỏ qua một đêm cầu nguyện và quản lý cảm xúc của bạn xung quanh nó.
Một hình thức trị liệu khác cho OCD là liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), một hình thức CBT bao gồm các kỹ thuật chấp nhận và chánh niệm.
Twohig, người có chuyên môn sâu rộng về ACT để điều trị OCD, gần đây đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy ACT có hiệu quả như CBT truyền thống để điều trị OCD.
Một trở ngại khác đối với những người mắc chứng OCD là họ thường lo sợ việc điều trị chứng loạn luân sẽ đẩy họ ra xa đức tin của mình, theo Twohig. Ai đó có thể sợ rằng bác sĩ trị liệu của họ sẽ không khuyến khích họ cầu nguyện, đi dự các buổi nhóm tôn giáo hoặc tin vào Chúa.
Nhưng đây không phải là trường hợp.
Việc điều trị có nghĩa là tập trung vào việc điều trị rối loạn của OCD - không phải là cố gắng thay đổi đức tin hay niềm tin của bạn.
Bạn có thể duy trì tôn giáo hoặc tín ngưỡng của mình trong khi điều trị OCD.
Trên thực tế, điều trị có thể giúp bạn yêu thích tôn giáo của mình hơn. Woodrow nói: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi hoàn thành điều trị, những người mắc chứng rối loạn tôn giáo thực sự thích thú với đức tin của họ hơn so với trước khi điều trị.
Twohig đồng ý. Anh ấy đã thực hiện một nghiên cứu năm 2013 xem xét niềm tin tôn giáo của những người được điều trị vì chứng đạo đức. Sau khi điều trị, họ nhận thấy rằng sự sùng đạo đã giảm xuống nhưng lòng tôn giáo thì không - nói cách khác, họ có thể duy trì đức tin của mình.
“Tôi thường nói rằng mục tiêu của chúng tôi với tư cách là nhà trị liệu là giúp thân chủ làm những gì quan trọng nhất đối với họ,” Twohig nói. “Nếu tôn giáo quan trọng đối với họ, chúng tôi muốn giúp khách hàng làm cho tôn giáo có ý nghĩa hơn”.
Kế hoạch điều trị của bạn có thể liên quan đến việc nói chuyện với các nhà lãnh đạo tôn giáo, những người có thể giúp bạn hình thành mối quan hệ lành mạnh hơn với đức tin của bạn.
Woodrow nói: “Có một vài thành viên của các giáo sĩ cũng là nhà trị liệu OCD và đã thường xuyên trình bày về sự cân bằng giữa việc làm những gì họ“ nên làm ”vì tôn giáo trái ngược với những gì OCD nói một người nên làm. “Tất cả đều đồng ý rằng không có nhà lãnh đạo tôn giáo nào coi các nghi lễ [tôn giáo] là tốt hoặc hữu ích.”
Tin tốt là có thể điều trị cho bất kỳ và tất cả các dạng OCD. Các tin xấu? Thật khó để điều trị một cái gì đó trừ khi chúng tôi nhận ra rằng nó tồn tại.
Các triệu chứng của bệnh tâm thần có thể xuất hiện theo nhiều cách bất ngờ và đáng ngạc nhiên, đến nỗi chúng ta có thể trải qua rất nhiều nỗi đau khổ trước khi kết nối nó với sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Đây là một trong nhiều lý do tại sao chúng ta nên tiếp tục nói về sức khỏe tâm thần, các triệu chứng và liệu pháp - ngay cả khi và đặc biệt nếu những cuộc đấu tranh của chúng ta cản trở khả năng theo đuổi những gì quan trọng nhất đối với chúng ta.
Sian Ferguson là một nhà văn và nhà báo tự do sống tại Grahamstown, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội và sức khỏe. Bạn có thể liên hệ với cô ấy trên Twitter.
.jpg)
