.jpg)
Tính cách của chúng ta được xác định bởi cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và cư xử. Chúng cũng được định hình bởi kinh nghiệm, môi trường và những đặc điểm được thừa hưởng của chúng ta. Tính cách của chúng ta là một phần quan trọng làm nên sự khác biệt của chúng ta với những người xung quanh.
Rối loạn nhân cách là tình trạng sức khỏe tâm thần khiến bạn suy nghĩ, cảm nhận và cư xử khác với hầu hết mọi người. Khi không được điều trị, chúng có thể gây ra đau khổ hoặc các vấn đề trong cuộc sống của những người mắc chúng.
Một rối loạn nhân cách rất phổ biến được gọi là rối loạn nhân cách ranh giới (BPD). Nó được đặc trưng bởi:
- các vấn đề về hình ảnh bản thân
- khó quản lý cảm xúc và hành vi
- mối quan hệ không ổn định
Một hành vi quan trọng được nhiều người chia sẻ với BPD được gọi là “phân tách phản truyền tin” hoặc đơn giản là “phân tách”.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về sự phân tách trong BPD và cách đối phó với nó.
Chia tách trong BPD là gì?
Để chia một cái gì đó có nghĩa là phân chia nó. Những người mắc chứng BPD có xu hướng mô tả bản thân, người khác và tình huống bằng màu đen và trắng. Nói cách khác, chúng có thể đột ngột mô tả mọi người, đồ vật, niềm tin hoặc tình huống là tốt hoặc xấu.
Họ có thể làm điều này mặc dù họ biết thế giới phức tạp, và điều tốt và điều xấu có thể tồn tại cùng nhau trong một.
Những người mắc chứng BPD thường tìm kiếm sự xác nhận bên ngoài mà không xem xét cảm xúc của chính họ về bản thân, người khác, đồ vật, niềm tin và tình huống. Điều này có thể khiến họ dễ bị chia rẽ hơn, vì họ cố gắng che chở bản thân khỏi sự lo lắng gây ra bởi khả năng bị bỏ rơi, mất niềm tin và phản bội.
Quá trình chia tách kéo dài bao lâu?
Những người mắc chứng BPD thường trải qua nỗi sợ hãi dữ dội về việc bị bỏ rơi và bất ổn. Để đối phó với những nỗi sợ hãi này, họ có thể sử dụng sự phân tách như một cơ chế bảo vệ. Điều này có nghĩa là họ có thể tách biệt rõ ràng cảm giác tích cực và tiêu cực về:
- chúng tôi
- các đối tượng
- niềm tin
- Những người khác
- tình huống
Sự phân tách thường xảy ra theo chu kỳ và rất đột ngột. Một người mắc chứng BPD có thể nhìn thế giới trong sự phức tạp của nó. Nhưng họ thường thay đổi cảm xúc của mình từ tốt sang xấu khá thường xuyên.
Một đợt phân tách có thể kéo dài hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm trước khi chuyển dịch.
Điều gì có thể kích hoạt một tập phân tách?
Sự chia rẽ thường được kích hoạt bởi một sự kiện khiến một người mắc chứng BPD có quan điểm cực đoan về cảm xúc. Những sự kiện này có thể tương đối bình thường, chẳng hạn như phải đi công tác hoặc tranh cãi với ai đó.
Thông thường, các sự kiện gây ra liên quan đến sự tách biệt nhỏ với người mà họ cảm thấy gần gũi và làm dấy lên nỗi sợ hãi bị bỏ rơi.
Ví dụ về tách
Bạn có thể xác định sự phân tách phổ biến nhất thông qua ngôn ngữ của một người mắc chứng BPD. Họ sẽ thường sử dụng những từ cực đoan trong các mô tả về bản thân, người khác, đồ vật, niềm tin và tình huống của họ, chẳng hạn như:
- "Không bao giờ" và "luôn luôn"
- "Không" và "tất cả"
- "xấu và tốt"
Dưới đây là một số ví dụ:
ví dụ 1
Nhìn chung, bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Một ngày nọ, bạn đang đi trên đường và rẽ nhầm khiến bạn tạm thời bị lạc. Đột nhiên, mọi cảm giác tốt đẹp mà bạn có về bản thân biến mất, và bạn cảm thấy rất thất vọng về bản thân.
Bạn có thể nói những điều tiêu cực với bản thân hoặc người khác, chẳng hạn như “Tôi thật là một tên ngốc, tôi luôn lạc lối” hoặc “Tôi thật vô dụng, tôi không thể làm gì đúng”.
Tất nhiên, rẽ nhầm khi lái xe không có nghĩa là một người vô dụng. Nhưng một người mắc chứng BPD có thể phân chia nhận thức của họ để tránh sự lo lắng của những người khác cho rằng họ là vô giá trị nếu họ thực hiện công việc trước.
Ví dụ 2
Bạn có một người cố vấn mà bạn vô cùng ngưỡng mộ. Họ đã giúp bạn một cách chuyên nghiệp và cá nhân, và bạn bắt đầu lý tưởng hóa họ. Họ phải không có sai sót nếu họ rất thành công trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của họ. Bạn muốn được như họ, và bạn nói với họ như vậy.
Rồi một ngày người cố vấn của bạn trải qua những xáo trộn trong cuộc hôn nhân của họ. Bạn xem đây là dấu hiệu của sự yếu kém. Đột nhiên, bạn xem người cố vấn của mình như một kẻ lừa đảo và thất bại hoàn toàn.
Bạn không muốn làm gì với chúng. Bạn hoàn toàn tách biệt bản thân và công việc của mình khỏi họ và tìm kiếm một người cố vấn mới ở nơi khác.
Việc chia tách như vậy có thể khiến người đó bị tổn thương, khó chịu và bối rối bởi sự thay đổi đột ngột trong nhận thức của bạn.
Chia tách ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào?
Tách ra là một nỗ lực vô thức để bảo vệ cái tôi và ngăn ngừa lo lắng. Chia rẽ thường dẫn đến hành vi cực đoan - và đôi khi là phá hoại - và sự xáo trộn cá nhân trong các mối quan hệ. Việc chia tách thường gây nhầm lẫn cho những ai đang cố gắng giúp đỡ những người mắc chứng BPD.
Tách ra là một nỗ lực vô thức để bảo vệ cái tôi và ngăn ngừa lo lắng.
Những người mắc chứng BPD thường cho biết họ có những mối quan hệ căng thẳng và không ổn định. Một người là bạn một ngày nào đó có thể bị coi là kẻ thù. Một số đặc điểm mối quan hệ của một người mắc chứng BPD bao gồm:
- khó tin tưởng người khác
- sợ hãi một cách vô lý ý định của người khác
- nhanh chóng cắt đứt liên lạc với người mà họ nghĩ có thể sẽ bỏ rơi họ
- thay đổi nhanh chóng cảm giác về một người, từ sự gần gũi và yêu thương mãnh liệt (lý tưởng hóa) sang sự chán ghét và tức giận dữ dội (mất giá)
- nhanh chóng bắt đầu các mối quan hệ thân mật về thể chất và / hoặc tình cảm
Cách tốt nhất để đối phó với tình trạng chia tách nếu bạn bị BPD là gì?
Chia rẽ là một cơ chế bảo vệ thường được phát triển bởi những người đã trải qua những tổn thương đầu đời, chẳng hạn như lạm dụng và bị bỏ rơi.
Điều trị dài hạn liên quan đến việc phát triển các cơ chế đối phó để cải thiện quan điểm của bạn về các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của bạn. Giảm lo lắng cũng có thể hữu ích.
Nếu bạn cần trợ giúp để xử lý một tập đang tách trong thời điểm này, thì đây là những gì bạn có thể làm:
- Làm dịu nhịp thở của bạn. Sự lo lắng dâng trào thường đi kèm với các đợt chia cắt. Hít thở sâu và dài có thể giúp bạn bình tĩnh và ngăn cảm giác cực đoan xâm chiếm.
- Tập trung vào tất cả các giác quan của bạn. Đặt bản thân vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn tại một thời điểm nhất định có thể là một cách tốt để đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm giác cực đoan và giúp bạn nhìn rõ hơn về những gì đang xảy ra xung quanh mình. Bạn có thể ngửi, nếm, chạm, nghe và nhìn thấy gì trong giây lát?
- Đưa tay ra.Nếu bạn thấy mình đang bị chia rẽ, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Họ có thể giúp bạn bình tĩnh và giúp giảm bớt sự chia rẽ trong khi nó đang diễn ra.
Cách tốt nhất để giúp một người đang trải qua sự chia rẽ là gì?
Thật không dễ dàng để giúp một người mắc chứng BPD đang trải qua sự phân tách. Bạn có thể cảm thấy thương xót với các triệu chứng của họ. Nếu bạn cảm thấy đủ khả năng để trợ giúp, đây là một số mẹo:
- Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về BPD. Bạn rất dễ bị xúc phạm bởi hành vi lên xuống của người mắc chứng BPD. Nhưng bạn càng biết nhiều về tình trạng này và nó có thể ảnh hưởng đến hành vi như thế nào thì bạn càng hiểu rõ hơn về hành vi của người thân.
- Biết các yếu tố kích hoạt của người thân của bạn. Thông thường, các sự kiện giống nhau lặp đi lặp lại là một nguyên nhân kích hoạt BPD. Biết được tác nhân kích hoạt của người thân, cảnh báo họ và giúp họ tránh hoặc đối phó với những tác nhân kích hoạt đó có thể ngăn chặn chu kỳ phân tách.
- Hiểu giới hạn của chính bạn. Nếu bạn cảm thấy không cần thiết để giúp người thân của mình đối phó với các đợt phân chia BPD của họ, hãy trung thực. Cho họ biết khi nào họ nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Dưới đây là cách tiếp cận liệu pháp cho mọi ngân sách.
Điểm mấu chốt
BPD là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi sự cực đoan trong cách một người suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Nhiều người mắc chứng BPD hình thành những đặc điểm cực đoan về bản thân, người khác, đồ vật, niềm tin và tình huống trong các giai đoạn được gọi là phân tách.
Các tình huống liên quan đến lo lắng thường kích hoạt các đợt phân tách. Mặc dù đôi khi có thể khó khăn, nhưng việc đối phó với các triệu chứng phân tách là hoàn toàn có thể.
Nhờ sự trợ giúp của chuyên gia có thể giúp bạn chuẩn bị tốt nhất để đối phó với BPD và các chu kỳ phân tách.
