Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn bè và gia đình của bạn có thể yêu bạn, nhưng không phải lúc nào họ cũng tìm được những nhà trị liệu giỏi.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia thì có khoảng 1 người trưởng thành ở Hoa Kỳ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần trong một năm nhất định. May mắn thay, trong số 44 triệu người Mỹ đó là những người nổi tiếng đang sử dụng nền tảng của họ để nâng cao nhận thức và bình thường hóa việc nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Điều đó bao gồm Kanye West.
“Tôi muốn thay đổi sự kỳ thị về [từ] điên rồ, về sức khỏe tâm thần - thời kỳ,” anh nói với đài phát thanh Charlamagne trong một cuộc phỏng vấn dài gần hai giờ vào đầu tháng này.
Thật không may, Kanye tiếp tục đưa ra một số nhận xét phân cực về liệu pháp: “Tôi sử dụng thế giới như một liệu pháp của mình, như một nhà trị liệu của tôi,” anh ấy nói. “Tôi sẽ kéo họ vào cuộc trò chuyện về những gì tôi đang cảm thấy tại thời điểm đó và có được quan điểm của họ.”
Twitter đã không phản ứng một cách tử tế với những bình luận của Kanye, một số người còn gọi chiến lược này là nguy hiểm.
Xét cho cùng, bạn bè và gia đình không phải lúc nào cũng là nguồn lời khuyên tốt nhất. Thêm vào đó, có rất nhiều lợi ích khi nói chuyện với nhà trị liệu mà bạn không thể nhận được từ những người không chuyên nghiệp.
Chúng tôi chắc chắn đã đi được một chặng đường dài khi định mệnh hóa thế giới sức khỏe tâm thần.
Ngày nay, các thế hệ trẻ đang xem liệu pháp như một phần quan trọng trong việc chủ động duy trì sức khỏe tổng thể của họ, nhà tâm lý học được cấp phép Erika Martinez, PsyD cho biết. “Do mô hình y tế phổ biến của chúng tôi và cách thiết lập bảo hiểm, sức khỏe tâm thần đã được coi là chăm sóc thứ cấp hoặc thứ ba. Nó chưa bao giờ được sử dụng làm thuốc phòng ngừa. Bây giờ, phòng ngừa là tất cả những gì của nó. "
Nhưng vẫn có một sự kỳ thị không thể phủ nhận xung quanh việc nói về sức khỏe tâm thần và gặp bác sĩ trị liệu.
Có thể bạn cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ ngoài những gì bạn bè hoặc gia đình có thể cung cấp, hoặc có thể bạn - như Kanye - vẫn chưa hiểu được lợi ích của việc trả tiền để nói chuyện với ai đó.
Tám lý do sau để nói chuyện với một nhà trị liệu, thay vì bạn bè và gia đình, có thể thay đổi suy nghĩ của bạn:
1. Một nhà trị liệu sẽ không đánh giá bạn
Một trong những đặc quyền lớn nhất của việc có chuyên gia trị liệu? Bạn có thể nói chuyện với họ về bất cứ điều gì theo nghĩa đen mà không cần phải lọc mình vì sợ bị đánh giá. Về cơ bản, đó là một trong những yêu cầu quan trọng của công việc.
Kate Cummins, nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, nói với Healthline: “Công việc của tôi là cung cấp cho bạn 100% sự quan tâm tích cực và hỗ trợ vô điều kiện, và hoàn toàn không phán xét.
Bạn bè và gia đình có thể không được đào tạo chuyên sâu để kiểm soát khả năng phán đoán của họ về bất cứ điều gì bạn đang trải qua.
2. Các nhà trị liệu không thúc đẩy chương trình làm việc của riêng họ
Là một bên thứ ba không thiên vị, bác sĩ trị liệu của bạn nên ở đó để đưa ra hướng dẫn tốt nhất có thể cho bạn - và chỉ một mình bạn. “Vấn đề với bạn bè là họ quan tâm đến bạn và mối quan hệ của họ với bạn, vì vậy họ thường chỉ đồng ý với bạn để bạn cảm thấy tốt hơn,” bác sĩ tâm thần Scott Carroll, MD nói.
“Mặt khác, gia đình có xu hướng khuyên bạn những cách để‘ bảo vệ bạn ’và giảm thiểu rủi ro cho bạn, hoặc [để] phù hợp với niềm tin của họ về đạo đức và cách họ nghĩ cuộc sống nên sống,” anh nói.
Đây là những tình huống tốt nhất. Trường hợp xấu nhất là bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn có thể thực sự muốn kiểm soát bạn hoặc giữ bạn trong tình trạng bệnh lý vì lợi ích của họ, anh ấy nói thêm.
Với một nhà trị liệu, bạn có một người không có cùng quan điểm cá nhân, vì vậy họ có thể hoàn toàn trung thực và khách quan.
3. Họ được yêu cầu giữ bí mật của bạn
Khi bạn chọn làm bác sĩ trị liệu cho bạn bè của mình, bạn có thể đưa cả hai vào tình thế khó khăn. Đặc biệt nếu bạn đang trút bầu tâm sự về người mà họ cũng có mối quan hệ, Martinez nói.
Mặc dù điều quan trọng là chỉ tâm sự với những người mà bạn hoàn toàn tin tưởng, nhưng với chuyên gia trị liệu, bạn không phải lo lắng rằng điều gì đó bạn đã nói một cách tự tin sẽ bị biến thành câu chuyện phiếm hoặc lặp lại với người không đúng.
4. Các nhà trị liệu có nhiều năm đào tạo dưới trướng của họ để giúp bạn giải quyết vấn đề
Mặc dù bạn của bạn có thể đã theo học lớp Psych 101 nhưng không cần bằng cấp, họ chỉ đơn giản là không có công cụ để giúp bạn thực hiện hành động. (Và ngay cả khi họ làm vậy, họ sẽ có sự thiên vị). “Bạn bè và gia đình của bạn có thể lắng nghe và cung cấp hỗ trợ, nhưng một bác sĩ lâm sàng được đào tạo để hiểu các hành vi tâm lý của bạn. Họ có thể giúp bạn khám phá tại sao,”Cummins nói.
Và quan trọng nhất, họ cũng có thể cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó lành mạnh, vì vậy bạn có thể thay đổi hành vi của mình hoặc chuyển những suy nghĩ rối loạn trong quá khứ hoặc những cảm xúc khó khăn, cô ấy nói thêm.
5. Với một nhà trị liệu, bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy "thiếu thốn"
Rốt cuộc, bạn đang trả tiền cho họ (hoặc bảo hiểm)! Bất kỳ mối quan hệ nào cũng có thể trở nên độc hại nếu một người cảm thấy như họ liên tục bị “lợi dụng” để được hỗ trợ, nhưng không bao giờ được hỗ trợ. Với một nhà trị liệu, đó không phải là con đường hai chiều.
“Là một nhà trị liệu, bạn không mong đợi bất cứ điều gì nhận lại từ khách hàng của mình, ngoại trừ việc họ chỉ xuất hiện. Với bất kỳ mối quan hệ nào khác mà bạn có trong cuộc sống, cần có một thứ gì đó để đáp lại. Nếu đó là cha mẹ của bạn, họ cần bạn là con của họ; nếu đó là một người bạn, họ muốn tình bạn đó trở lại, ”Cummins nói.
6. Họ sẽ không giảm thiểu các vấn đề của bạn
Không có gì tồi tệ hơn việc trải qua một trải nghiệm đau đớn hoặc sang chấn và được một người bạn hoặc thành viên trong gia đình nói với bạn rằng bạn nên “vượt qua nó ngay bây giờ”.
Thực tế là, mọi người đều trải nghiệm và quản lý các sự kiện trong cuộc sống một cách khác nhau. Một nhà trị liệu sẽ hiểu rằng mọi người đều có lịch trình của riêng họ khi phải vượt qua một cuộc chia tay, ổn định một công việc mới hoặc xử lý bất kỳ trở ngại nào khác, Cummins nói.
Và khi đề cập đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng khác như trầm cảm hoặc lo lắng - hoặc thậm chí các vấn đề cận lâm sàng như cô đơn hoặc lo lắng xã hội - một nhà trị liệu sẽ không bao giờ giảm thiểu hoặc phủ nhận các vấn đề của bạn là không đủ nghiêm trọng hoặc đáng được quan tâm như bạn bè hoặc gia đình của bạn. có thể.
7. Nói chuyện với sai người có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
“Một số người có gia đình thực sự khó khăn. Có thể không an toàn khi chia sẻ những cuộc đấu tranh thân mật với họ ngay cả khi họ là máu thịt ”, Martinez chỉ ra. “Những người khác chỉ đơn giản là không được trang bị khả năng nghe câu chuyện của bạn và họ sẽ không thể đồng cảm,” cô nói.
“Khi mọi người chia sẻ những cuộc đấu tranh thân mật với những người không giành được quyền được nghe họ, hoặc những người khiến họ cảm thấy bị hạn chế, bị đánh giá hoặc bị coi thường, điều đó có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn là tốt,” cô nói thêm.
Tất nhiên, trò chuyện với những người bạn và gia đình chọn lọc khiến bạn cảm thấy mình được hiểu và xác nhận có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn chỉ cần trút bầu tâm sự về những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, Carroll nói. “Điều trớ trêu là bạn thường phải đi trị liệu để tìm ra bạn bè và gia đình nào là tốt nhất để trò chuyện cùng”.
8. Họ có thể giúp bạn phát triển như một con người
Nhờ sự đào tạo của họ, một nhà trị liệu được trang bị độc đáo để cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về các hành vi của bạn có thể giúp bạn phát triển theo những cách mà bạn có thể không thể tự mình thực hiện.
“Ví dụ, trong trường hợp chia tay, hầu hết mọi người nghĩ rằng nói chuyện với một nhà trị liệu sẽ là một phản ứng thái quá. Nó không thể. Martinez nói rằng đó là một trong những điều lành mạnh nhất mà bạn có thể làm. “Chia tay là mảnh đất màu mỡ để phát triển cá nhân. Đúng, bạn là người sống về mặt cảm xúc và dễ bị tổn thương, nhưng có rất nhiều tiềm năng ở đó. Đó là cơ hội để mọi người nhận ra những điều về bản thân mà họ sẽ không bao giờ nhận ra nếu họ chỉ nói chuyện với bạn bè và gia đình. "
Làm thế nào để tìm được nhà trị liệu phù hợp với bạn
Mua sắm cho một nhà trị liệu có thể là một quá trình tốn thời gian. Tuy nhiên, điều đó thật xứng đáng khi bạn tìm được người hỗ trợ và tiếp thêm sức mạnh cho mình.
- Hỏi ý kiến chính của bạn
bác sĩ chăm sóc và - nếu bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ - bạn bè, để được giới thiệu.
Bạn chọn bác sĩ và bạn bè của mình, vì vậy rất có thể bạn cũng sẽ kết thân với
người mà họ nhấp vào. - Tra cứu danh sách
của những người hành nghề trong mạng lưới trên trang web của công ty bảo hiểm của bạn. Mỗi
kế hoạch bảo hiểm bao gồm
bảo hiểm sức khỏe tâm thần và nó phải giống hoặc một khoản đồng thanh toán tương tự như của bạn
các cuộc hẹn với bác sĩ khác. - Tìm kiếm cơ sở dữ liệu Psychotoday.com. Nó cho phép bạn lọc theo:
a. chuyên môn hoặc nhu cầu, chẳng hạn như "mối quan hệ", "lo lắng" hoặc
'Hình ảnh cơ thể'
b. loại nhà cung cấp, chẳng hạn như nhà tâm lý học, được cấp phép
nhân viên xã hội lâm sàng, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình
c. họ có nhận bảo hiểm của bạn hay không - Hỏi những điều này
câu hỏi nếu lựa chọn hàng đầu của bạn không được đề cập. Nếu bạn không có bảo hiểm, hoặc
muốn gặp ai đó ngoại mạng hoặc hoàn toàn không chấp nhận bảo hiểm,
hỏi xem họ có cung cấp mức chiết khấu tiền mặt không. Một số nhà trị liệu cũng đưa ra phương pháp trượt
quy mô để giúp đỡ những người hạn chế về tài chính. - Kiểm tra của họ
trang web và yêu cầu một cuộc gọi điện thoại. Khi bạn đã thu hẹp danh sách của mình thành
những người đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy đọc qua tiểu sử của họ để cảm nhận về
tính cách, sau đó yêu cầu một cuộc gọi sơ bộ. Hầu hết sẽ cung cấp 15 phút miễn phí
điện thoại tư vấn. Nếu họ không nói chuyện điện thoại, hãy chuyển sang người tiếp theo
trong danh sách của bạn. - Tự hỏi mình đi
liệu đây có phải là người mà bạn cảm thấy ấm áp khi trò chuyện. Nếu bạn không cảm thấy
kết nối, không sao cả. Chuyển sang phần tiếp theo. - Xem xét trực tuyến
liệu pháp. Bạn cũng có thể xem các ứng dụng trị liệu kỹ thuật số như Talkspace hoặc BetterHelp, phù hợp với bạn với
cố vấn được cấp phép bất cứ khi nào bạn cần cho một tỷ lệ hàng tháng cố định.
Khi bạn tìm thấy một nhà trị liệu, đây là một số câu hỏi để hỏi họ để xem liệu họ có phù hợp với bạn không. Hãy nhớ rằng, nó là của bạn liệu pháp. Bạn có thể chọn nhà trị liệu phù hợp với mình.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold là một nhà văn sống ở Bờ Đông.
-with-diabetes.jpg)
.jpg)