Rối loạn căng thẳng sau chấn thương, hoặc PTSD, là một rối loạn liên quan đến chấn thương và căng thẳng có thể xảy ra sau khi tiếp xúc với chấn thương nặng.
PTSD có thể được gây ra bởi một số sự kiện sang chấn khác nhau. Theo Trung tâm Quốc gia về PTSD, từ 7 đến 8 phần trăm dân số trải qua PTSD vào một thời điểm nào đó trong đời.
PTSD là một tình trạng có thể điều trị được, và nhiều người bị PTSD có thể kiểm soát thành công các triệu chứng của họ sau khi được điều trị hiệu quả.
Nguyên nhân của PTSD
PTSD là do tiếp xúc với chấn thương, bao gồm trải nghiệm, chứng kiến, hoặc thậm chí học về trải nghiệm chấn thương nghiêm trọng.
các sự kiện có thể gây ra ptsd
- chiến đấu quân sự
- tấn công tình dục hoặc thể chất
- lạm dụng hoặc bỏ bê
- thảm họa thiên nhiên
- tai nạn ô tô (xe máy, v.v.)
- chấn thương nặng
- sinh chấn thương (PTSD sau sinh)
- khủng bố
- chẩn đoán bệnh đe dọa tính mạng
- chứng kiến bạo lực và cái chết
Theo NHS, cứ 3 người thì có 1 người bị chấn thương nặng sẽ bị PTSD. Có một số yếu tố khiến ai đó có nhiều khả năng phát triển PTSD sau một sự kiện đau buồn.
các yếu tố nguy cơ đối với ptsd
- có tiền sử rối loạn sức khỏe tâm thần như rối loạn hoảng sợ, trầm cảm hoặc OCD
- có ít sự hỗ trợ từ những người thân yêu sau sự kiện
- trải qua chấn thương hoặc căng thẳng hơn nữa xung quanh sự kiện
Ngoài những yếu tố trên, cấu trúc não và hormone căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của PTSD.
Ở những người bị PTSD, hồi hải mã - một phần của não - dường như nhỏ hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu hồi hải mã nhỏ hơn trước khi bị chấn thương hay kích thước bị giảm do chấn thương.
Các nhà nghiên cứu tin rằng một hồi hải mã bị trục trặc có thể ngăn não xử lý chấn thương đúng cách, và điều này có thể dẫn đến PTSD.
Tương tự, những người bị PTSD có nồng độ hormone căng thẳng cao bất thường, được tiết ra trong các sự kiện chấn thương. Những lượng hormone cao này có thể là nguyên nhân của một số triệu chứng PTSD, chẳng hạn như tê và cường dương.
Có một số “yếu tố phục hồi” cũng là những yếu tố làm cho ít khả năng một người nào đó sẽ phát triển PTSD sau một sự kiện đau thương.
CÁC YẾU TỐ LÀM CHO PTSD ÍT HƠN
- có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ
- học cách sử dụng các chiến lược đối phó tích cực để giải quyết những cảm xúc tiêu cực
- cảm thấy hài lòng về những hành động bạn đã làm khi trải qua sự kiện đau buồn
Điều này không có nghĩa là những người phát triển PTSD không kiên cường hoặc mạnh mẽ. Nếu bạn bị PTSD, đó không phải lỗi của bạn. PTSD là một phản ứng tự nhiên, phổ biến và dễ hiểu đối với chấn thương.
Các triệu chứng của PTSD là gì?
Có nhiều triệu chứng của PTSD.
các triệu chứng của ptsd
- những suy nghĩ xâm nhập chẳng hạn như nếu bạn không thể ngừng nghĩ về sự kiện đau buồn
- thay đổi tâm trạng chẳng hạn như cảm thấy tuyệt vọng, tê liệt hoặc lo lắng
- dễ bị giật mình
- cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ
- cảm thấy không quan tâm đến các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc sở thích của bạn
- hồi tưởng, có thể khiến bạn cảm thấy như đang sống lại sự kiện đau buồn
- ác mộng
- cảm thấy đau khổ về cảm xúc khi một cái gì đó nhắc bạn về sự kiện này
- khó tập trung, ngủ hoặc ăn
- tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân, bao gồm cả việc sử dụng chất kích thích
- tự làm hại bản thân
- ý nghĩ tự tử
- các cuộc tấn công hoảng sợ
- niềm tin hoặc kỳ vọng tiêu cực về bản thân, người khác hoặc thế giới
Những lời nhắc nhở nhất định về sự kiện, hoặc yếu tố kích hoạt, có thể kích động hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của PTSD.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, những triệu chứng này thường xuất hiện trong vòng ba tháng sau khi trải qua sự kiện đau buồn. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể phát triển sau đó.
Điều trị PTSD là gì?
Có một số phương pháp điều trị khác nhau cho PTSD. Chúng bao gồm liệu pháp trò chuyện, thuốc và thay đổi lối sống cá nhân.
Gặp bác sĩ trị liệu được đào tạo thường là bước đầu tiên khi điều trị PTSD.
Liệu pháp trò chuyện, hoặc liệu pháp tâm lý, bao gồm việc nói chuyện với chuyên gia về kinh nghiệm và triệu chứng của bạn. Có một số loại liệu pháp khác nhau có hiệu quả để điều trị PTSD. Bao gồm các:
- Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT). CBT liên quan đến việc thảo luận về chấn thương và các triệu chứng của bạn và giúp bạn thực hiện các mô hình suy nghĩ và hành vi tốt hơn.
- Liệu pháp tiếp xúc. Liệu pháp này bao gồm việc nói về chấn thương và làm việc trong một môi trường an toàn để giúp bạn xử lý trải nghiệm.
- Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt (EMDR). Liệu pháp tương tác này bao gồm việc di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia trong khi nhớ lại chấn thương để bạn có thể xử lý sự kiện bên ngoài những cảm xúc mạnh mẽ gắn liền với ký ức.
Loại liệu pháp bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của riêng bạn và kinh nghiệm của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thuốc điều trị PTSD
Một số loại thuốc theo toa, chẳng hạn như sertraline (Zoloft) và paroxetine (Paxil), có thể giúp điều trị các triệu chứng của PTSD.
Thay đổi lối sống
Một số thay đổi lối sống và thực hành tự chăm sóc có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.
Một số chiến lược đối phó được khuyến nghị bao gồm:
cách kiểm soát các triệu chứng
- tìm hiểu về PTSD để hiểu rõ hơn về các triệu chứng của bạn
- thiền định
- tập thể dục
- viết nhật ký
- tham gia một nhóm hỗ trợ
- có một mạng lưới những người thân yêu mạnh mẽ
- giảm các cơ chế đối phó tiêu cực như lạm dụng ma túy và rượu
Điều trị khẩn cấp
Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử, hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp trường hợp khẩn cấp liên quan đến PTSD, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
Có thể là khôn ngoan khi liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc một người thân đáng tin cậy hoặc đến phòng cấp cứu tại bệnh viện địa phương của bạn.
tìm trợ giúp ở đâu hôm nayMày không đơn độc. Trợ giúp có thể là một cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc muốn tự tử, hãy liên hệ với một trong những đường dây nóng sau:
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử: 1-800-273-8255
- Đường dây Khủng hoảng Cựu chiến binh Hoa Kỳ: 1-800-273-8255 và Nhấn phím 1, hoặc nhắn tin 838255
- Dòng văn bản khủng hoảng: Soạn tin CONNECT gửi 741741
Nếu bạn sống bên ngoài Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thấy một đường dây ngăn chặn tự tử cho quốc gia của bạn tại đây.
Outlook cho những người bị PTSD
Nếu bạn bị PTSD hoặc nghi ngờ bạn bị PTSD, tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia có thể giúp ích.
Nếu không được điều trị, PTSD có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nó có thể gây khó khăn cho công việc, học tập, ăn uống và ngủ. Nó cũng có thể dẫn đến ý định tự tử.
May mắn thay, có thể tìm ra các phương pháp điều trị hiệu quả làm giảm hoặc thậm chí chấm dứt nhiều triệu chứng của PTSD.
Mỗi người có những nhu cầu khác nhau và cần một kế hoạch điều trị riêng. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Tốt nhất, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn tìm ra các công cụ và liệu pháp đối phó hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng PTSD của bạn.
Mang đi
PTSD là do nhìn thấy, trải nghiệm hoặc học về một sự kiện đau thương nghiêm trọng.
Mặc dù các triệu chứng có thể khó đối phó, nhưng có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho PTSD, bao gồm liệu pháp trò chuyện, dùng thuốc và thay đổi lối sống tích cực.
.jpg)
.jpg)
