Ngày 13 tháng 3 năm 2020, là một ngày tuyệt vời. Một ngày "bình thường" - đó là sinh nhật của tôi. Tôi đã ở thành phố Atlantic, NJ, kỷ niệm 36 năm ánh sáng và cuộc sống. Và tôi đã làm như vậy, như những người khác, không mặt nạ.
Tôi đã hát karaoke và chơi máy đánh bạc một cách liều lĩnh. Rượu chảy tự do, cũng như các cảnh quay, và tôi và bạn tôi nhảy qua các hành lang của khu nghỉ mát và sòng bạc Tropicana. Chúng tôi đã mỉm cười. Chúng tôi đã cười. Chúng tôi khóa tay và lắc lư.
Nhưng mọi thứ đã thay đổi. Đến sáng, chúng tôi nhận được tin thành phố đóng cửa. Các câu lạc bộ đã được yêu cầu đóng cửa. Thanh được cho biết rằng đó là cuộc gọi cuối cùng.
Tất nhiên, chúng ta đều biết lý do. Vào tháng 3 năm 2020, COVID-19 bắt đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng đông bắc Hoa Kỳ, và mọi người đang bị ốm. Chẳng bao lâu, mọi người bắt đầu chết, và nhiều khu vực cũng phản ứng tương tự. Trường học đóng cửa. Các doanh nghiệp không thiết yếu đóng cửa.
Cuộc sống đã bị "khóa chặt."
Đây là câu chuyện của tôi.
Sự cố của tôi
Phản ứng ban đầu của tôi là mát mẻ, bình tĩnh và thu thập. “Chúng ta có thể vượt qua điều này,” tôi nghĩ. "Mọi người chỉ cần ở nhà và làm phần việc của mình."
Rõ ràng là chúng tôi sẽ sống trong trạng thái này một thời gian, và nhận thức này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của tôi.
Tôi đã suy sụp đến mức vào tháng 9 năm 2020. Tôi suy sụp, theo nghĩa đen và nghĩa bóng - tôi thực sự muốn chết.
Lý do cho sự đổ vỡ của tôi rất đa dạng và phức tạp. Tôi đã sống nhiều năm với chứng rối loạn lo âu và rối loạn lưỡng cực. Tôi được chẩn đoán mắc bệnh trước khi còn là một thiếu niên và bệnh sau vào cuối tuổi 20, và cả hai tình trạng này đều bị ảnh hưởng nhiều bởi ngoại lực.
Ngay trước khi khóa cửa, tôi đã nói với chồng tôi rằng tôi là người song tính. “Tôi nghĩ mình là người đồng tính,” tôi nói. Và vào tháng 6, mẹ tôi qua đời đột ngột và đau thương. Tôi mất việc ngay sau đó.
Sức nặng của những thay đổi này giữa đại dịch trở nên quá tải. Tôi ngừng ăn và bắt đầu ngủ quên. Tôi đã giảm gần 10 pound (4,5 kg) trong 2 tuần.
Tôi bắt đầu thường xuyên nhắn tin cho bác sĩ tâm lý của mình. Tôi đã không thể đương đầu với những điều nhỏ nhặt - hay bất cứ điều gì. Tôi đã sống trên một quang phổ. Nói cách khác, tôi bị kích động hoặc hưng cảm. Mọi thứ đều đen hoặc trắng.
Tôi dừng thuốc đột ngột mà không có sự giám sát hoặc chấp thuận của bác sĩ. Tôi cảm thấy mình đã hoàn thành với nỗi đau và sự đau khổ. “Điều này có thể giúp tôi,” tôi nghĩ. Hoặc, ít nhất, nó không thể làm tổn thương.
Thêm vào đó, với quá nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, tôi đã tuyệt vọng để cảm thấy mình bị kiểm soát. Đại dịch khiến tôi cảm thấy mình giống như một con vật bị nhốt trong lồng. Tôi muốn - và cần - giải phóng.
Thật không may, được tự do đồng nghĩa với việc phất lên, rồi thất bại. Trong vòng một tuần sau khi tôi ngừng uống thuốc, những âm thanh tiêu cực trong đầu tôi trở nên to hơn. Ý nghĩ tự tử trở nên quá sức chịu đựng. Vào tháng 9, giữa trận đại dịch này, sức khỏe tinh thần của tôi tan nát.
Tôi gần như đã lấy đi mạng sống của tôi.
Đại dịch ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta như thế nào
Tất nhiên, tôi không đơn độc. Trong năm qua, tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm thần đã gia tăng đáng kể.
Theo một báo cáo năm 2021 từ Mental Health America (MHA) - một nhóm vận động thúc đẩy các dịch vụ sức khỏe tâm thần - số lượng người tìm kiếm sự trợ giúp về chứng lo âu và trầm cảm đã tăng vọt.
Từ tháng 1 đến tháng 9 năm 2020, MHA đã sàng lọc 315.220 người về chứng lo âu - tăng 93% so với tổng số năm 2019 - và 534.784 người về trầm cảm - tăng 62% so với tổng số năm 2019.
Hơn nữa, nhiều người hơn bao giờ hết được ghi nhận cho biết họ thường xuyên có ý định tự tử và tự làm hại bản thân.
Cảm giác bị mắc kẹt hoặc bế tắc là điều thường thấy. Cuộc sống của đại dịch có thể cô đơn, ảm đạm và khó chịu. Từ những tổn thương trong quá khứ đến gây ra những tổn thương hoàn toàn mới, đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và tình cảm của nhiều người trên toàn thế giới.
Phòng chống tự tử
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang có ý định tự tử, bạn không đơn độc. Trợ giúp có sẵn ngay bây giờ.
- Gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia 24 giờ một ngày theo số +1 800-273-8255.
- Soạn “HOME” tới Dòng văn bản về cuộc khủng hoảng theo số 741741.
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
- Nếu bạn đang hỗ trợ người khác, hãy xem xét mối quan tâm của người đó một cách nghiêm túc và luôn ở bên họ.
Bạn cũng có thể truy cập trang này để biết thêm tài nguyên để được trợ giúp.
Đi đến các điều khoản với một 'bình thường mới'
Tin tốt là tôi đã chiến đấu. Trải qua đau buồn, buồn bã và ý nghĩ tự tử, tôi đã chiến đấu. Nhờ COVID-19, tôi đã có thể tìm được một nhà trị liệu mới, một người làm việc ở một phần của Thành phố New York mà tôi cảm thấy khó tiếp cận nếu không dành cho các phiên họp qua điện thoại và các cuộc hẹn ảo.
Nhờ COVID-19, tôi đã có thể cởi mở và trung thực với bác sĩ tâm lý của mình. Sống trong tình trạng khủng hoảng triền miên đã khiến tôi phải kéo lại bức màn về đời sống tình cảm của mình.
COVID-19 đã nâng cao phản ứng cảm xúc của tôi, nhưng với tư cách là một "người không nghiêm túc" khắc kỷ và tự hào, đây là một điều tốt. Tôi đang học cách cảm nhận những điều mà tôi đã kìm nén từ lâu.
Thêm vào đó, đại dịch và sự cố sau đó đã dạy tôi cách yêu cầu sự giúp đỡ. Tôi đã học được rằng tôi không cần phải làm mọi thứ một mình.
Mọi thứ có tuyệt không? Không. Tôi vẫn đang đấu tranh. Đến với điều kiện "bình thường mới" này thật tệ.
Tôi muốn gặp bạn bè và gia đình của tôi. Tôi ao ước được ngồi trong văn phòng bác sĩ tâm lý của mình và chỉ nói chuyện. Tôi cũng nhớ những điều nhỏ nhặt giúp tôi tỉnh táo, như thể hiện một bản ballad rắn rỏi của Gwen Stefani. Tôi nhớ những quán cà phê và những cuộc đi bộ dài và chạy nửa vòng marathon với cả người lạ và bạn bè.
Nhưng - và đây là một điều lớn nhưng - trong khi năm qua rất khó khăn, tôi không muốn thay đổi nó. Tại sao? Bởi vì, sau khi vượt qua khủng hoảng sức khỏe tinh thần và đối mặt với những thay đổi lớn trong cá nhân, tôi đã trở thành một người mạnh mẽ hơn so với 1 năm trước.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện ở Washington Bài đăng, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health, Healthline, SheKnows, Parade, và Scary Mommy, để kể tên một số.
Khi không tập trung vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh để điều hành Greater Than: Illness, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo dõi Kimberly trên Facebook hoặc Twitter.
