Chúng tôi đã hợp tác với Kori Pure Antarctic Krill Oil để làm sáng tỏ dầu nhuyễn thể.
1. Dầu nhuyễn thể là gì?
Dầu nhuyễn thể được làm từ dầu của động vật giáp xác nhỏ gọi là krill. Giống như cá béo, nhuyễn thể rất giàu axit béo omega-3. Cụ thể, chúng có một lượng lớn axit béo omega-3 được gọi là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA).
Dầu nhuyễn thể được coi là một thay thế dầu cá. Một số nghiên cứu cho thấy rằng omega-3 được tìm thấy trong dầu nhuyễn thể có sẵn cho cơ thể nhiều hơn so với những chất có trong dầu cá do cách DHA và EPA được “đóng gói”.
Trong dầu cá, phần lớn DHA và EPA liên kết với chất béo được gọi là chất béo trung tính. Mặt khác, hầu hết DHA và EPA trong dầu nhuyễn thể liên kết với chất béo được gọi là phospholipid. Điều này có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ dầu nhuyễn thể dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận lợi ích tiềm năng này.
2. Dầu nhuyễn thể có những lợi ích gì?
Dầu nhuyễn thể có một số lợi ích tiềm năng, bao gồm tác động đến sức khỏe tim mạch và chứng viêm của bạn.
Có mức cholesterol và chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung dầu nhuyễn thể giàu omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng những người dùng từ 1 đến 3 gam dầu nhuyễn thể mỗi ngày sẽ thấy sự gia tăng cholesterol HDL (tốt) bảo vệ tim.
Một nghiên cứu khác đã xem xét 300 người có mức chất béo trung tính cao. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bổ sung tới 4 gam dầu nhuyễn thể mỗi ngày có mức triglyceride gần hơn bình thường so với giả dược.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng dầu nhuyễn thể có thể hỗ trợ chức năng nhận thức. Ngoài ra, theo nghiên cứu trên người và động vật, dầu nhuyễn thể có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể.
Xin lưu ý rằng hiện có rất ít nghiên cứu điều tra tác động của dầu nhuyễn thể đối với sức khỏe. Cần có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn trước khi có thể đưa ra kết luận chính xác.
3. Liều lượng khuyến cáo của dầu nhuyễn thể là gì?
Giống như dầu cá, liều lượng khuyến nghị của dầu nhuyễn thể dựa trên lượng DHA và EPA có trong chất bổ sung.
Một số hướng dẫn khuyến nghị một lượng DHA và EPA kết hợp hàng ngày từ 250 đến 500 miligam (mg). Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng cao hơn nhiều DHA và EPA lên đến 4 gam mỗi ngày có thể cần thiết cho một số người. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng cao hơn liều khuyến cáo của bất kỳ chất bổ sung nào.
Lượng DHA và EPA được tìm thấy trong các chất bổ sung dầu nhuyễn thể rất khác nhau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về liều lượng dùng.
Dầu nhuyễn thể Nam Cực nguyên chất Kori cung cấp 250 mg omega-3 DHA và EPA cho mỗi khẩu phần hàng ngày. Nó cũng bao gồm chất dinh dưỡng choline và astaxanthin chống oxy hóa.
4. Có bất kỳ nguy hiểm hoặc tác dụng phụ nào khi dùng dầu nhuyễn thể không?
Dầu nhuyễn thể được coi là một chất bổ sung tương đối an toàn.
Dùng dầu nhuyễn thể, đặc biệt với liều lượng cao, có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung cá và dầu nhuyễn thể không gây ra tác dụng phụ ở những người dùng thuốc làm loãng máu. Nó cũng dường như không ảnh hưởng đến những người đang phẫu thuật.
Tuy nhiên, những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) hoặc những người trải qua phẫu thuật nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi dùng dầu nhuyễn thể để được an toàn.
Một số người dùng dầu nhuyễn thể cũng có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như ợ hơi, phân lỏng hoặc buồn nôn.
Lợi ích sức khỏe của dầu nhuyễn thể
5. Làm thế nào để bạn nhanh chóng nhận được những lợi ích sức khỏe của dầu nhuyễn thể?
Lợi ích sức khỏe của việc bổ sung omega-3 phụ thuộc vào việc sử dụng lâu dài. Chúng không phải là ngay lập tức. Bạn sẽ cần thường xuyên bổ sung các chất bổ sung giàu omega-3 như dầu nhuyễn thể để gặt hái những lợi ích sức khỏe tiềm năng.
Hãy bổ sung dầu nhuyễn thể của bạn với một bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có chứa chất béo ăn kiêng. Điều này có thể làm tăng sự hấp thụ DHA và EPA. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ về đường tiêu hóa.
-give-yourself-a-hug.jpg)
