Sự quyến luyến né tránh đáng sợ ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào

Con người học cách gắn bó, hoặc kết nối với nhau thông qua mối quan hệ của họ với cha mẹ của họ.

Những em bé được đáp ứng nhu cầu của chúng có nhiều khả năng phát triển tính cách an toàn và mạnh mẽ về mặt cảm xúc. Những em bé không được đáp ứng nhu cầu của mình có thể phát triển tính cách lo lắng, trốn tránh và thậm chí sợ hãi.

Loại tính cách bạn phát triển có thể quyết định rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Đặc biệt, nó đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn tìm kiếm và duy trì các mối quan hệ.

Những người phát triển phong cách sợ hãi né tránh gắn bó thường mong muốn sự gần gũi. Họ tìm kiếm sự thân mật từ đối tác. Tuy nhiên, họ có thể không đạt được kết nối sâu sắc mà họ hằng mong ước.

Đó là bởi vì kinh nghiệm gắn bó của họ đã dạy họ sợ gần gũi. Trong một số trường hợp, tính cách của họ khiến họ thậm chí từ chối mối quan hệ thân thiết. Điều này có thể thúc đẩy một chu kỳ của các mối quan hệ khó khăn và cảm xúc thăng trầm tột độ.

Hiểu được sự ràng buộc tránh né một cách đáng sợ có thể giúp bạn hiểu tại sao bạn lại phản ứng như cách bạn làm trong các mối quan hệ. Nếu bạn tin rằng một người thân yêu có phong cách gắn bó này, việc hiểu bản năng đến từ đâu cũng có thể giúp bạn đáp lại họ.

Tuy nhiên, cuối cùng, có nhiều cách để học lại sự gắn bó để bạn hoặc người thân của bạn có thể có những mối quan hệ lành mạnh hơn.

Các kiểu tệp đính kèm

Một số kiểu gắn bó được sinh ra từ những năm đầu tiên trong cuộc đời của một người. Các kiểu đính kèm rộng này bao gồm:

An toàn so với không an toàn

Trẻ sơ sinh được đáp ứng nhu cầu sẽ phát triển các tệp đính kèm an toàn. Họ có nhiều khả năng cảm thấy tự tin và đáng tin cậy.

Những người không được đáp ứng nhu cầu sớm nhất của họ hoặc những người phải đối mặt với nghịch cảnh trong thời gian đó, có thể kém an toàn hơn với bản thân. Họ cũng có thể thấy khó hình thành các mối quan hệ thân thiết.

Lo lắng bận tâm

Những cá nhân có phong cách gắn bó không an toàn có thể phát triển các đặc điểm xác định rõ hơn lý do tại sao họ lại gặp khó khăn trong việc hình thành mối quan hệ với người khác.

Chẳng hạn, những người có mối quan tâm lo lắng bận tâm, rất muốn cảm thấy muốn. Họ dành nhiều thời gian để suy nghĩ về các mối quan hệ và thần tượng bạn đời tương lai của mình.

Đổi lại, họ yêu cầu thường xuyên trấn an và xác nhận. Điều đó có thể đánh thuế đối tác và khó duy trì.

Loại bỏ tệp đính kèm tránh

Những người có phong cách gắn bó này rất khó cởi mở với người khác. Họ thường từ chối những công khai tình cảm từ những người thân yêu hoặc đối tác tiềm năng.

Sự tự cô lập này cuối cùng có thể dẫn đến việc mọi người cảm thấy các mối quan hệ không đáng gặp rắc rối.

Quyến luyến tránh né đáng sợ

Phong cách gắn bó cuối cùng này xảy ra ở những người phản ứng với sự thiếu liên kết bằng cách trở nên sợ hãi về những ràng buộc trong tương lai. Tuy nhiên, họ thường vẫn muốn có các mối quan hệ.

Trên thực tế, họ có thể chủ động tìm kiếm chúng. Nhưng khi mối quan hệ trở nên quá nghiêm trọng hoặc đối tác muốn có sự thân mật hơn, người có tâm lý sợ hãi né tránh có thể phản ứng bằng cách rút lui hoàn toàn khỏi mối quan hệ.

Thời ấu thơ

Trẻ em học hành vi gắn bó ngay từ khi còn nhỏ. Ở giai đoạn sơ sinh, trẻ sơ sinh học cách gắn bó với người khác dựa trên hành vi hoặc phản ứng mà chúng nhận được từ cha mẹ, người chăm sóc hoặc những người khác.

Nếu sự gắn bó mạnh mẽ, đứa trẻ có thể cảm thấy yên tâm. Điều này có thể dẫn đến các trái phiếu lành mạnh trong tương lai.

Nếu sự gắn bó bị thách thức, đứa trẻ có thể gặp khó khăn với các mối quan hệ và sự gắn bó trong tương lai. Họ có thể đối mặt với sự bất an khi đối mặt với các tình huống tình cảm.

Khi trẻ lớn hơn và bước vào tuổi trưởng thành, những phong cách gắn kết tình cảm này có thể có những ảnh hưởng sâu sắc. Phong cách gắn bó của một người sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ lãng mạn của họ cũng như các mối quan hệ chuyên nghiệp và tình bạn.

Dấu hiệu

Những người mắc chứng sợ hãi tránh né có thể có những dấu hiệu như:

• những mối quan hệ đầy sóng gió, nhiều cảm xúc
• cảm xúc xung đột về các mối quan hệ (cả hai đều muốn có một mối quan hệ lãng mạn và sợ bị tổn thương hoặc bị bỏ rơi bởi một người quan trọng)
• xu hướng tìm kiếm lỗi lầm ở đối tác hoặc bạn bè để họ có cớ rời khỏi mối quan hệ
• chống lại sự cam kết và thân mật
• sợ hãi hoặc lo lắng về việc không đủ cho một đối tác hoặc mối quan hệ
• rút lui khỏi các mối quan hệ khi mọi thứ trở nên thân mật hoặc tình cảm

Trong các mối quan hệ

Những người có tâm lý sợ hãi né tránh dễ có những mối quan hệ đầy kịch tính. Những tình huống này có thể giúp bạn hiểu cách những người có phong cách gắn bó này hành xử như thế nào và tại sao.

Họ có thể thích quan hệ tình dục bình thường

Trong khi những người mắc chứng sợ hãi trốn tránh chủ động muốn có một mối quan hệ, bản năng của họ lại hoạt động ngược lại với mong muốn của họ. Họ chống lại sự thân mật cần thiết cho một mối quan hệ, vì vậy quan hệ tình dục bình thường có thể cảm thấy an toàn hơn.

Chúng có thể không thể đoán trước được

Những người có kiểu gắn bó kiểu này sợ bị bỏ rơi. Họ cũng sợ cảm giác bị mắc kẹt trong một mối quan hệ. Điều đó khiến họ dao động giữa mức cao và mức thấp của cảm xúc. Nó có thể ngăn cản một mối quan hệ có ý nghĩa về lâu dài. Họ có vẻ không ổn định hoặc phản động đối với người khác.

Chúng có thể tắt nhanh chóng

Trong quá trình bình thường của một mối quan hệ, các đối tác hiểu nhau về sở thích, không thích, nỗi sợ hãi, lo lắng và hơn thế nữa.

Khi một người mắc chứng sợ hãi, sợ hãi ràng buộc bắt đầu cảm thấy bị thúc ép chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ thân mật của họ, họ có thể ngừng giao tiếp hoàn toàn. Điều này được thiết kế để bảo vệ họ và không sợ bị phơi bày quá nhiều.

Điều trị

Bạn có thể thay đổi kiểu tệp đính kèm của mình. Mặc dù hầu hết mọi người phát triển phong cách của họ từ khi còn nhỏ, các nhà trị liệu và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể làm việc với bạn để hiểu phong cách của bạn, lý do tại sao bạn phản ứng theo cách bạn làm và học cách thích nghi với các kỹ thuật mới.

Liệu pháp trò chuyện là nền tảng trong việc giúp mọi người học cách đối phó và cuối cùng thay đổi từ phong cách sợ hãi né tránh gắn bó. Các nhà trị liệu có thể xác định lý do mà người đó có thể đã thích ứng với phong cách này. Sau đó, họ có thể làm việc với bạn để tìm hiểu lại tệp đính kèm.

Đồng thời, tư vấn gia đình hoặc tư vấn mối quan hệ có thể giúp những người thân yêu của bạn học cách giúp bạn vượt qua những thay đổi này.

Rất nhiều phong cách gắn bó được củng cố bởi hành vi của người khác. Nếu bạn có thể làm việc cùng nhau, bạn có thể học lại phần đính kèm dễ dàng hơn.

Làm thế nào để đối phó

Nếu bạn có sự ràng buộc né tránh đáng sợ hoặc nếu bạn đang có mối quan hệ với một người có phong cách gắn bó này, những mẹo này sẽ giúp bạn học cách đối phó khi bạn bắt đầu hiểu rõ hơn và định hình lại các mối quan hệ của mình.

Khuyến khích sự cởi mở - nhưng đừng thúc ép nó

Những người mắc chứng sợ hãi, né tránh luôn khao khát sự thân mật sâu sắc. Họ cũng vô cùng kinh hãi vì điều đó. Bạn có thể khuyến khích họ nói về những gì họ đang cảm thấy hoặc những gì họ cảm thấy sợ hãi, nhưng đừng quá hung hăng. Điều này có thể khiến họ phải đóng cửa.

Hãy yên tâm

Nếu đối tác hoặc người thân của bạn có phong cách đính kèm này, cuối cùng họ sợ bạn sẽ rời bỏ họ hoặc họ sẽ muốn rời đi. Hãy an ủi và hỗ trợ. Việc thấy rằng bạn đang gắn bó với họ trong suốt thời gian hiểu biết và thay đổi này có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin một cách lâu dài.

Đánh giá bản thân

Những người có tâm chấp trước không an toàn thường có lòng tự trọng thấp. Điều này có thể gây rắc rối trong nhiều mối quan hệ. Hãy cho bản thân không gian để nhận ra một số mối quan hệ đáng để bạn nỗ lực và một số thì không.

Từng chút một, bạn có thể tìm ra những cách giao tiếp lành mạnh hơn. Một mối quan hệ thân mật, lâu dài là hoàn toàn có thể.

Xác định ranh giới

Theo bản năng, những người có kiểu gắn bó này thường đặt ra những ranh giới, phần lớn là những ranh giới vô hình. Không phải lúc nào họ cũng biết mình đang ở đâu hoặc tại sao chúng xảy ra, nhưng những ranh giới này giúp họ cảm thấy an toàn trong các tình huống tình cảm.

Có thể hữu ích cho những người khác trong cuộc sống của bạn nếu bạn cố gắng nói lên những ranh giới đó. Nói cho họ biết điều gì khiến bạn cảm thấy sợ hãi và điều gì khiến bạn lo lắng. Điều này có thể giúp bạn tránh chúng cùng nhau.

Hiểu bản năng của bạn

Bạn và thành viên gia đình, bạn bè hoặc đối tác của bạn hoàn toàn khác nhau. Bạn phản ứng với nhau theo những cách khác nhau. Cần rất nhiều tự nhận thức để nhận ra xu hướng của bạn và tích cực làm việc để sửa chữa chúng.

Nếu bạn có xu hướng im lặng khi cuộc trò chuyện tình cảm bắt đầu, đối tác có thể chủ động thúc đẩy bạn cởi mở hơn. Nếu đối tác của bạn trở nên căng thẳng về mặt cảm xúc, bạn có thể áp dụng các cách để thúc đẩy sự bình tĩnh.

Bạn có thể quy trách nhiệm cho nhau và bạn có thể trở thành những người giao tiếp tốt hơn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn bắt đầu quá trình này.

Cân nhắc liệu pháp

Những người có kiểu gắn bó này thường không biết họ nên phản ứng như thế nào trong các tình huống xúc động.

Một nhà trị liệu có thể giúp tạo điều kiện cho những cuộc trò chuyện không thoải mái với chính bạn và với những người thân yêu về cảm giác của bạn hoặc họ. Sau đó, một nhà trị liệu có thể giúp bạn học lại cách phản ứng với nhau một cách lành mạnh.

Dưới đây là cách tiếp cận liệu pháp cho mọi ngân sách.

Điểm mấu chốt

Sự gắn bó là cách cơ bản con người học cách tương tác và giao tiếp với nhau.

Một số người có phong cách gắn bó lành mạnh, mạnh mẽ. Những người khác có thể có kiểu tệp đính kèm kém an toàn hơn. Điều này có thể dẫn đến những hành vi tự hủy hoại bản thân, như tránh xa các mối quan hệ và sợ sự thân mật.

Tin tốt là bạn có thể thay đổi kiểu tệp đính kèm của mình. Nó có thể mất thời gian, công việc và rất nhiều sự hiểu biết từ những người trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể xây dựng các mối quan hệ thân mật, an toàn, làm hài lòng bạn và giúp bạn cảm thấy an toàn.