Nếu bạn ghé qua Starbucks như một phần của thói quen hàng ngày, bạn có thể tự hỏi có bao nhiêu loại đồ uống và thực phẩm của nó thân thiện với keto.
Mặc dù bắt đầu chế độ ăn ketogenic có thể liên quan đến việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hoàn toàn chuỗi cà phê yêu thích của mình.
Trên thực tế, thực hiện một vài sửa đổi đối với đơn đặt hàng của bạn có thể đảm bảo rằng bạn vẫn có thể thưởng thức nghi thức Starbucks của mình trong khi thực hiện chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo này.
Dưới đây là 9 loại đồ uống và đồ ăn nhẹ thân thiện với keto tốt nhất hiện có tại Starbucks.
1. Thức uống màu hồng low carb
Thức uống thân thiện với keto này gần đây đã trở nên phổ biến do cả màu hồng rực rỡ và hương vị thơm ngon của nó.
Nó được sản xuất bằng cách sử dụng Trà Tango Iced Passion làm cơ sở nhưng đổi đường mía lỏng thành xi-rô không đường. Thông tin dinh dưỡng dưới đây bao gồm việc bổ sung 1 ounce kem nặng để tăng hương vị và hàm lượng chất béo.
Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) thức uống chứa ít carb Pink chứa:
- Lượng calo: 101
- Chất béo: 11 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Carb: 1 gram
- Chất xơ: 0 gram
đặt hàng như thế nàoHãy gọi một ly Trà Tango Đá Chanh Dây với bốn chai xi-rô không đường thay vì đường mía lỏng và 1 ounce kem nặng.
2. Caffè Misto
Thức uống cà phê thơm ngon này được làm bằng cách sử dụng sữa và cà phê hấp bằng nhau, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng keto.
Đơn giản chỉ cần chuyển sữa hấp sữa sang sữa hạnh nhân để giảm lượng calo và carbs trong cốc của bạn.
Bạn cũng có thể chọn sự kết hợp giữa kem béo và nước thay cho sữa, điều này làm tăng hàm lượng calo và chất béo nhưng vẫn kiểm soát lượng carb của bạn.
Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) Caffè Misto với 8 ounce sữa hạnh nhân cung cấp:
- Lượng calo: 37
- Chất béo: 2,6 gam
- Chất đạm: 1,5 gam
- Carbs: 1,5 gram
- Chất xơ: 0 gram
Nếu bạn chọn thêm 4 ounce kem nặng và 4 ounce nước:
- Lượng calo: 404
- Chất béo: 43 gram
- Chất đạm: 3,4 gam
- Carbs: 3,3 gram
- Chất xơ: 0 gram
đặt hàng như thế nàoYêu cầu một Caffè Misto với sữa hạnh nhân hoặc các phần kem nặng và nước tương đương.
3. Sopressata xúc xích Ý và Monterey Jack
Khay ăn nhẹ hảo hạng này có xúc xích Ý khô và pho mát Monterey Jack đầy hương vị.
Ngoài việc chứa ít carbs và giàu protein, nó còn chứa một lượng chất béo tốt trong mỗi khẩu phần ăn.
Một khay đồ ăn nhanh chứa:
- Lượng calo: 220
- Chất béo: 17 gram
- Chất đạm: 15 gam
- Carb: 0 gram
- Chất xơ: 0 gram
đặt hàng như thế nàoYêu cầu Khay ăn nhẹ Creminelli, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng nhượng quyền.
4. Cà phê pha phin
Đặt một tách cà phê mới pha từ Starbucks là một lựa chọn tuyệt vời, không có carb để khắc phục lượng caffeine trong chế độ ăn keto.
Hãy chắc chắn bỏ qua các chất bổ sung như sữa, đường, xi-rô hoặc kem cà phê để giữ lượng carb của bạn ở mức thấp.
Thay vào đó, bạn có thể thêm một ít kem béo hoặc một chút bơ, dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT) hoặc dầu dừa để tăng hàm lượng chất béo mà không cần thêm bất kỳ loại carbs nào.
Một khẩu phần cà phê pha 16 ounce (475 ml) chứa:
- Lượng calo: 5
- Chất béo: 0 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Carb: 0 gram
- Chất xơ: 0 gram
Đặt hàng như thế nàoYêu cầu món Nướng Blonde Roast, Dark Roast hoặc Pike Place Roast và bỏ qua các món bổ sung có hàm lượng carb cao như sữa, đường và kem đánh cà phê.
5. Low carb London Fog
Một ly trà London Fog Tea Latte đá thường được làm bằng trà Earl Grey, sữa và bốn ống xi-rô vani.
Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng tạo ra một chế độ ăn uống ít carb bằng cách sử dụng xi-rô không đường và 1 ounce kem nặng thay vì sữa.
Một khẩu phần 16 ounce (475 ml) low carb London Fog chứa:
- Lượng calo: 101
- Chất béo: 11 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Carb: 1 gram
- Chất xơ: 0 gram
đặt hàng như thế nàoGọi một ly London Fog Tea Latte đá với xi-rô không đường và 1 ounce kem nặng.
6. Phô mai Cheddar Moon
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có hàm lượng carb thấp, được chia sẵn theo khẩu phần và xách tay, hãy lấy một túi Phô mai Mặt Trăng vào lần tới khi bạn đến Starbucks.
Những chiếc bánh phồng cheddar giòn này rất ngon, ít calo và đầy hương vị, làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho thói quen keto của bạn.
Một túi phô mai cheddar Moon Cheese chứa:
- Lượng calo: 70
- Chất béo: 5 gam
- Chất đạm: 1 gram
- Carb: 1 gram
- Chất xơ: 0 gram
đặt hàng như thế nàoTìm kiếm hương vị cheddar của các túi snack Moon Cheese tại cửa hàng Starbucks địa phương của bạn. Chúng có sẵn ở hầu hết các địa điểm.
7. Skinny Mocha
Thông thường, Starbucks ’Caffè Mocha kết hợp cà phê espresso với sốt mocha, sữa hấp và kem đánh bông.
Tuy nhiên, việc đặt hàng phiên bản này, sử dụng nước sốt mocha gầy không đường, và hoán đổi sữa lấy phần kem sữa béo và nước bằng nhau sẽ cắt giảm đáng kể hàm lượng carb.
Lưu ý rằng sử dụng 4 ounce kem nặng sẽ làm tăng lượng calo lên đến 470 và tăng hàm lượng chất béo lên 45 gram.
Một Skinny Mocha 16 ounce (475 ml) chứa:
- Lượng calo: 117
- Chất béo: 4 gam
- Chất đạm: 7,5 gam
- Carbs: 13,5 gram
- Chất xơ: 4 gam
đặt hàng như thế nàoYêu cầu một ly Skinny Mocha với xi-rô mocha gầy không đường và nước và kem tươi.
8. Khay ăn nhẹ với cà rốt, phô mai trắng, hạnh nhân
Khay mặn này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ keto ngon miệng, vì sự kết hợp của rau, các loại hạt và sữa đặc biệt bổ dưỡng.
Nó không chỉ chứa ít carbs và giàu chất xơ mà còn chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh.
Một khay đồ ăn nhanh chứa:
- Lượng calo: 140
- Chất béo: 10 gram
- Chất đạm: 6 gram
- Carb: 6 gram
- Chất xơ: 3 gam
đặt hàng như thế nàoYêu cầu mua các loại Cà rốt Prosnax, Phô mai Cheddar Trắng và Khay ăn nhẹ Hạnh nhân, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng nhượng quyền.
Điểm mấu chốt
Theo chế độ ăn kiêng low carb, ketogenic không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả các món ăn và đồ uống yêu thích của mình tại Starbucks.
Trên thực tế, thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với đơn đặt hàng của bạn sẽ mở ra vô số khả năng. Làm như vậy có thể tăng hàm lượng chất béo trong đơn đặt hàng của bạn trong khi vẫn giữ số lượng carb thấp.
Lần tới khi bạn dừng chân tại Starbucks, hãy ghi nhớ một số lựa chọn này.
.jpg)
.jpg)
