Đúng là mức độ thấp của estrogen và progesterone có thể gây ra thay đổi tâm trạng, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất có thể gây ra lo lắng.
Hỏi: Kể từ khi tôi bắt đầu mãn kinh, tôi đã trở nên lo lắng hơn. Một người bạn nói với tôi rằng điều này có thể được gây ra bởi mức độ estrogen thấp. Mối liên hệ giữa sự lo lắng của tôi và thời kỳ mãn kinh là gì?
Thời kỳ mãn kinh là một sự thay đổi trong cuộc sống có thể làm nảy sinh những cảm xúc khó lường. Và mặc dù đúng là sự suy giảm của estrogen và progesterone có thể là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi tâm trạng như trầm cảm và cáu kỉnh, nhưng sự thay đổi nội tiết tố không chỉ gây ra sự gia tăng lo lắng - đó có thể là lý do tại sao bạn cảm thấy lo lắng về “sự thay đổi”.
Đối với một số người, việc không còn khả năng sinh con có thể gây ra cảm giác lo lắng và mất mát, đặc biệt nếu họ từng trải qua những thử thách về khả năng sinh sản hoặc mất thai trong quá khứ.
Trong nền văn hóa của chúng ta, thời kỳ mãn kinh cũng thường bị im lặng, có nghĩa là nhiều người không công khai thảo luận về những gì họ đang trải qua, ngay cả với những người bạn thân nhất của họ. Cảm thấy cô đơn trong quá trình chuyển đổi cuộc sống này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Những thay đổi lớn trong cuộc sống cũng có thể làm ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của bạn. Đây là lý do tại sao những câu chuyện từ những người bạn đồng trang lứa có thể giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực xung quanh chuyến tàu lượn siêu tốc nội tiết tố này.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi cởi mở với bạn bè hoặc không biết bất kỳ ai đang trải qua điều tương tự, hãy tìm một nhóm hỗ trợ mãn kinh tại trung tâm y tế địa phương hoặc yêu cầu giới thiệu từ bác sĩ phụ khoa hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của bạn.
Nếu bạn sống ở vùng nông thôn hoặc vùng sâu vùng xa, bạn có thể thử kết nối trực tuyến với bác sĩ trị liệu hoặc tìm một nhóm hỗ trợ riêng trên trang web truyền thông xã hội như Reddit hoặc Facebook.
Nghỉ ngơi nhiều, tập thể dục và ăn uống cân bằng cũng có thể giúp kiểm soát sự lo lắng liên quan đến mãn kinh.
Một số người chọn châm cứu để giúp kiểm soát các triệu chứng của họ, cũng như các liệu pháp nội tiết tố theo toa.
Dù bạn chọn cách nào, hãy nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của bạn, để họ biết rằng bạn đang trải qua sự lo lắng và bạn cảm thấy nó có liên quan đến thời kỳ mãn kinh.
Juli Fraga sống ở San Francisco với chồng, con gái và hai con mèo. Bài viết của cô đã xuất hiện trên New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily và Vice. Là một nhà tâm lý học, cô ấy thích viết về sức khỏe tinh thần và sức khỏe. Khi không làm việc, cô ấy thích mua sắm giá hời, đọc sách và nghe nhạc sống. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.
.jpg)
