CáCH MỌC RâU TỰ NHIêN TẠI NHà: BIỆN PHáP KHẮC PHỤC Và THAY ĐỔI LỐI SỐNG - SỨC KHỎE

Chủ YếU / SứC KhỏE / 2021

Những gì bạn có thể cố gắng để mọc râu mà không cần thuốc bổ sung hoặc thuốc

Tốc độ mọc râu của tóc quyết định khá nhiều bởi gen di truyền của bạn. Mỗi sợi tóc trên cơ thể bạn tuân theo một chu kỳ cụ thể gồm các giai đoạn trong đó tóc mọc, rụng và mọc lại cho đến một ngày nó ngừng phát triển hoàn toàn. Điều này thường xảy ra khi bạn già đi.

Sự phát triển của râu được xác định bởi enzyme 5-alpha reductase. Enzyme này biến các kho dự trữ testosterone tự nhiên của cơ thể bạn thành một hormone khác gọi là dihydrotestosterone (DHT). DHT sau đó sẽ gắn vào các thụ thể trên mỗi nang râu của bạn để làm cho nó phát triển.

Nhưng điều này không có nghĩa là nhiều testosterone hơn có nghĩa là nhiều râu hơn. Sự phát triển của râu thực sự được xác định nhiều hơn bởi mức độ nhạy cảm của các nang lông của bạn với DHT. Và điều này chủ yếu dựa trên gen của bạn.

Không có lượng testosterone nhân tạo hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác đã được chứng minh là giúp râu mọc - hoặc bất kỳ lông cơ thể nào khác, cho vấn đề đó. Và dùng DHT cũng có thể khiến tóc bạn mọc chậm hơn.

Hãy tìm hiểu một số cách tự nhiên mà bạn có thể giúp mọc râu, những gì bạn có thể mong đợi từ sự phát triển của râu sau khi thử một số kỹ thuật tự nhiên này và khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ để biết các vấn đề về mọc tóc.

Làm thế nào để mọc râu tự nhiên

Dưới đây là một số cách tự nhiên có thể giúp bạn mọc râu dài hơn hoặc dày hơn và giữ cho râu khỏe mạnh lâu hơn.

Thực phẩm ăn kiêng và mọc râu

Một số loại vitamin có thể giúp các nang tóc đã ngừng mọc lại hoạt động trở lại.

Cố gắng bổ sung nhiều vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể kích hoạt lại các thụ thể trong nang lông không còn mọc nữa. Các nguồn cung cấp vitamin D bao gồm:

cá
trứng
sữa bổ sung từ thực vật

Các vitamin B cũng có liên quan đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc, bao gồm:

biotin trong bánh mì nguyên hạt, sữa và các loại hạt
B12 trong thịt và cá

Tập thể dục

Không có nghiên cứu nào cho thấy rằng tập thể dục có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc.

Nhưng tập thể dục, đặc biệt là luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có thể tăng cường testosterone. Điều này có thể giúp khuyến khích sự phát triển của tóc.

Chất lượng giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc giảm testosterone mà cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên.

Điều này có nghĩa là ít DHT cho các thụ thể trên râu của bạn, khiến râu mọc chậm hơn.

Rửa và dưỡng ẩm

Da ẩm và sạch sẽ giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Rửa mặt bằng xà phòng tự nhiên, dịu nhẹ. Làm ẩm da mặt của bạn bằng kem dưỡng da hoặc dầu, chẳng hạn như dầu thầu dầu hoặc dầu dừa, sau khi bạn tắm.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc có liên quan đến rụng tóc. Nhiều chất hóa học trong khói thuốc lá gây ra tình trạng viêm nhiễm và tổn thương DNA của các mạch máu nuôi dưỡng nang tóc.

Bỏ thuốc lá có thể cho phép râu của bạn phát triển bằng cách giảm tổn thương mạch máu và viêm. Việc bỏ thuốc có thể khó khăn, nhưng bác sĩ có thể giúp bạn lập một kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn.

Microneedling

Microneedling được thực hiện bằng cách chọc những lỗ nhỏ trên khuôn mặt của bạn bằng những chiếc kim cực nhỏ. Microneedling có mục đích giúp tăng trưởng tóc bằng cách tăng lưu lượng máu đến các nang của bạn và khuyến khích tóc khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng việc kết hợp microneedling với việc sử dụng minoxidil (Rogaine) có thể giúp giảm chứng hói đầu ở nam giới trong khoảng 12 tuần. Nó cũng có thể làm việc cho sự phát triển của râu.

Cạo râu mỗi ngày có làm tăng tốc độ mọc râu không?

Không. Đây là một huyền thoại cũ mà không có nghiên cứu nào ủng hộ nó.

Râu của bạn có thể trông dày hơn khi bạn cạo vì bạn đã cắt bớt phần ngọn mỏng hơn của sợi lông và để lộ phần gốc dày hơn, sẫm màu hơn gần nang lông. Nhưng chúng sẽ không phát triển nhanh hơn.

Có loại thuốc Ayurvedic nào để mọc râu không?

Có một số bằng chứng cho thấy thuốc Ayurvedic có thể giúp mọc tóc trên da đầu. Nhưng không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy nó sẽ giúp ích cho việc mọc râu.

Theo một nghiên cứu, ancaloit trong thảo mộc bacopa có thể giúp tăng cường protein là một phần của sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu khác cho thấy chất chống oxy hóa trong quả lý gai có thể giúp tăng trưởng tóc. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm.

Mất bao lâu để mọc râu?

Dưới đây là tổng quan chung về chu kỳ phát triển của tóc và thời gian có thể kéo dài:

Giai đoạn Anagen. Tóc mọc khoảng nửa inch mỗi tháng và tiếp tục dài ra trong khoảng 3 đến 4 năm, ngay cả khi bạn cắt đi.
Pha catagen. Các nang tóc co lại trong khi tóc vẫn tiếp tục phát triển. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 tuần.
Giai đoạn Telogen. Nang trứng nằm im trong một vài tháng, sau đó bắt đầu phát triển trở lại. Nang lông đẩy hết lông cũ ra ngoài và bắt đầu mọc lông mới.

Vì vậy, tóc của bạn phát triển và tự đổi mới liên tục. Ngay cả khi bạn chỉ chờ đợi, cuối cùng bạn có thể nhận thấy một kiểu râu khác với các nang đang phát triển và mọc lại theo thời gian.

Điều gì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của râu?

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ mọc hay dày của tóc, bao gồm:

Di truyền học. Sự phát triển nang tóc của bạn được xây dựng trong gen của bạn, vì vậy nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn ở hai bên gặp khó khăn trong việc nuôi râu, bạn có khả năng gặp phải vấn đề tương tự.
Điều kiện di truyền. Các tình trạng làm tổn thương nang lông, gây tích tụ nhiều trong lỗ chân lông hoặc dẫn đến lượng hormone như testosterone thấp (thiểu năng sinh dục) có thể ức chế sự phát triển của râu.
Nhấn mạnh. Cortisol do căng thẳng có thể làm cho tóc rụng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của tóc.
Chăm sóc da. Các loại da khác nhau có nhu cầu khác nhau. Nhưng làn da được dưỡng ẩm, khỏe mạnh được nuôi dưỡng bằng các chất dinh dưỡng bổ sung từ các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên sẽ có nhiều khả năng mọc tóc khỏe mạnh hơn làn da khô, nứt nẻ, không được điều trị.