Chớp mắt là điều cần thiết cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó giúp đôi mắt của bạn được giữ ẩm và cung cấp oxy, đồng thời cũng làm sạch các mảnh vụn trong mắt của bạn.
Không phải tất cả mọi người đều chớp mắt với cùng một tỷ lệ, nhưng có một tỷ lệ trung bình cho số lần hầu hết mọi người chớp mắt trong một phút, một giờ hoặc một ngày.
Hãy xem xét kỹ hơn số lần trung bình bạn có thể chớp mắt trong một ngày và điều gì có thể làm gián đoạn tần suất chớp mắt của bạn.
Bạn chớp mắt bao nhiêu lần trong một ngày?
Trung bình, hầu hết mọi người chớp mắt khoảng 15 đến 20 lần mỗi phút. Điều đó có nghĩa là, trong khi thức, bạn có thể chớp mắt:
- 900 - 1.200 lần một giờ
- 14.400 - 19.200 lần một ngày
- 100.800 - 134.400 lần một tuần
- từ 5,2 đến 7,1 triệu lần một năm
Mỗi lần nhấp nháy kéo dài từ 0,1 đến 0,4 giây. Với số lần trung bình một người chớp mắt mỗi phút, con số này chiếm khoảng 10 phần trăm thời gian bạn thức.
Nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt đáng kể về tần suất bạn chớp mắt dựa trên giới tính hoặc độ tuổi của bạn.
Tại sao bạn lại chớp mắt?
Chớp mắt là điều cần thiết cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong:
- làm sạch các mảnh vụn từ mắt của bạn, như các hạt nhỏ từ không khí, nước mắt khô và tế bào chết
- mang lại chất dinh dưỡng và các chất khác cho đôi mắt của bạn để giúp chúng khỏe mạnh
- làm ướt mắt, ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về màng nước mắt
- mang lại oxy cho đôi mắt của bạn
Tất cả các chức năng này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, chớp mắt cho phép bộ não của bạn nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn, giúp bạn tập trung lại vào bất cứ điều gì bạn đang làm.
Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không chớp mắt?
Nếu bạn không chớp mắt hoặc chớp mắt không thường xuyên:
- Giác mạc của bạn có thể sưng lên. Giác mạc của bạn không có mạch máu, vì vậy nó cần oxy từ màng nước mắt, nó sẽ nhận được khi bạn chớp mắt. Nếu bạn chỉ chớp mắt ít thường xuyên hơn, giác mạc của bạn sẽ vẫn nhận được lượng oxy cần thiết. Nhưng nếu bạn không chớp mắt, việc thiếu oxy có thể dẫn đến sưng giác mạc. Trên thực tế, giác mạc của bạn thậm chí sưng lên một chút khi bạn ngủ, nhưng sẽ trở lại bình thường ngay sau khi bạn thức dậy.
- Đôi mắt của bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để luôn khỏe mạnh.
- Đôi mắt của bạn có thể bị khô do màng nước mắt của bạn không được bổ sung. Điều này có thể dẫn đến đau mắt và mờ mắt.
- Nguy cơ nhiễm trùng mắt của bạn tăng lên do các mảnh vụn vẫn còn trong mắt và thiếu oxy cho mắt.
Điều gì có thể khiến bạn ít chớp mắt hơn?
Một lý do phổ biến khiến bạn có thể chớp mắt ít thường xuyên hơn là do hội chứng thị giác máy tính. Điều này có thể xảy ra khi bạn sử dụng máy tính trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bạn chớp mắt ít hơn 66% khi đang sử dụng máy tính. Nếu bạn thấy mình bị khô mắt khi sử dụng máy tính, có thể là do bạn ít chớp mắt hơn.
Để giúp chống lại hội chứng thị giác máy tính, hãy thử:
- thường xuyên nghỉ giải lao và sử dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa máy tính và để mắt vào vật gì đó cách xa 20 bộ trong 20 giây
- nhắc nhở bản thân chớp mắt khi bạn đang ngồi trước máy tính
- sử dụng thuốc nhỏ mắt
- điều chỉnh ánh sáng hoặc vị trí màn hình của bạn để giảm độ chói hoặc sử dụng bộ lọc chói trên màn hình của bạn
- điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để bạn không phải căng mắt để đọc
- hạn chế lượng thời gian bạn dành cho màn hình máy tính, đặc biệt là gần giờ đi ngủ khi ánh sáng có thể kém hơn và bạn mệt mỏi hơn
Bạn cũng có thể chớp mắt ít thường xuyên hơn do mí mắt có vấn đề. Các vấn đề về mí mắt có thể do:
- tê liệt
- chấn thương
- bệnh về mắt
- tác dụng phụ của phẫu thuật
Một số người bị bệnh Parkinson cũng có thể chớp mắt ít thường xuyên hơn do các vấn đề về chuyển động cơ của họ.
Điều gì có thể khiến bạn chớp mắt thường xuyên hơn?
Việc nhấp nháy thường xuyên hơn có thể gây khó chịu nhưng hiếm khi là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến chớp mắt thường xuyên hơn bao gồm:
- kích ứng mắt, do chất kích thích trong không khí, khô mắt, xước giác mạc, viêm mí mắt hoặc mống mắt, có vật gì đó trong mắt hoặc các lý do khác
- mỏi mắt do tập trung vào một thứ quá lâu - ví dụ: sau khi bạn tắt máy tính vào cuối ngày
- các vấn đề về thị lực, chẳng hạn như cận thị, viễn thị hoặc mắt của bạn không căn chỉnh đúng cách
- rối loạn chuyển động, có thể gây co thắt mắt
- lo lắng hoặc căng thẳng
- mệt mỏi
- thói quen
Trong một số trường hợp hiếm hoi, chớp mắt thường xuyên có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Các điều kiện có thể gây ra chớp mắt thường xuyên bao gồm:
- rối loạn co giật (đặc biệt ở trẻ em)
- đa xơ cứng
- Bệnh Wilson
- hội chứng Tourette
Các triệu chứng cần chú ý
Hầu hết thời gian, sự thay đổi tần suất nhấp nháy không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tần suất chớp mắt đi kèm với các triệu chứng khác, nó có thể là do một cái gì đó nghiêm trọng hơn.
Hãy chắc chắn để ý:
- dấu hiệu của nhiễm trùng mắt:
- đỏ
- tưới nước
- ngứa
- đốt cháy
- đau đớn
- nhạy cảm với ánh sáng
- phóng điện
- sưng tấy
- cảm giác như có gì đó trong mắt bạn
- mờ mắt
- thay đổi tần số chớp mắt sau một chấn thương mắt gần đây
- vấn đề với sự cân bằng hoặc phối hợp của bạn
- co thắt cơ khác
- cảm giác thể chất và giọng nói (ở trẻ em)
Điểm mấu chốt
Trung bình, hầu hết mọi người chớp mắt từ 15 đến 20 lần mỗi phút. Điều này giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh bằng cách giữ cho chúng được cung cấp oxy và ẩm, đồng thời loại bỏ các mảnh vụn.
Mặc dù có một số tình trạng có thể khiến bạn chớp mắt thường xuyên hơn hoặc ít hơn, nhưng sự thay đổi về tốc độ chớp mắt của bạn hiếm khi là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong nháy mắt và các dấu hiệu của nhiễm trùng mắt, các triệu chứng thần kinh hoặc chấn thương mắt gần đây, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Trong trường hợp này, nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.
.jpg)
.jpg)
