Nệm tốt nhất cho người bị đau thần kinh tọa

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Xem nhanh các loại nệm tốt nhất cho người đau thần kinh tọa

• Nệm hybrid tốt nhất cho người bị đau thần kinh tọa: Nệm Saatva Classic
• Nệm điều chỉnh tốt nhất cho đau thần kinh tọa: Nệm Saatva Solaire
• Nệm tốt nhất cho đau lưng dưới và đau thần kinh tọa: Nệm lai Casper Wave
• Nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng bị đau thần kinh tọa: Nệm DreamCloud
• Nệm mút hoạt tính tốt nhất cho người bị đau thần kinh tọa: Nệm Amerisleep AS3
• Nệm tốt nhất cho chứng đau thần kinh tọa cho người nặng hơn: Nệm Big Fig
• Nệm cao su tốt nhất cho đau thần kinh tọa: Nệm cao su thiên nhiên Spindle

Đau dây thần kinh tọa là một vấn đề phổ biến thường ảnh hưởng đến một bên của cơ thể, bắt đầu từ lưng dưới và di chuyển qua mông và chân của bạn. Nó có thể làm cho chân của bạn cảm thấy tê hoặc viêm, gây đau. Đối với một số người, cơn đau biến mất nhanh chóng, trong khi đối với những người khác, cơn đau có thể kéo dài.

Nếu bạn hiện đang phải đối mặt với cơn đau thần kinh tọa, bạn đã biết rằng nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chọn một tấm nệm thoải mái là một điều bạn có thể làm để giúp bạn đến gần hơn với giấc ngủ thoải mái.

Chúng tôi đã lùng sục thị trường để chọn ra những tấm nệm tốt nhất dành cho người đau thần kinh tọa để mang đến cho bạn sự hỗ trợ tối ưu. Đọc để biết các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.

Cách chúng tôi chọn nệm tốt nhất cho đau thần kinh tọa

Dưới đây là những gì chúng tôi đã cân nhắc khi chọn loại nệm tốt nhất cho chứng đau thần kinh tọa:

• Phản hồi khách hàng. Chúng tôi đã tìm kiếm những tấm nệm được đánh giá tốt bởi những người đã thực sự mua (và ngủ trên đó!) Chúng. Chúng tôi cũng đã kiểm tra các bài đánh giá dành riêng cho các đề cập đến đau thần kinh tọa hoặc giảm áp lực.
• Yêu cầu bồi thường. Mặc dù mỗi loại nệm này đều được những người bị đau đánh giá tốt và mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tốt, chúng tôi tránh các thương hiệu tuyên bố rằng nệm của họ có thể ngăn ngừa, chữa khỏi hoặc giảm thiểu bất kỳ bệnh tật hoặc tình trạng nào.
• Chính sách công ty. Chúng tôi đảm bảo các công ty cung cấp chế độ bảo hành, dùng thử tại nhà và chính sách vận chuyển, đổi trả để bạn có cơ hội dùng thử nệm trước khi chính thức quyết định giữ lại.
• Tính minh bạch. Chúng tôi đánh giá cao các công ty minh bạch và cho người tiêu dùng biết sản phẩm của họ được sản xuất ở đâu và làm từ gì.
• Sự an toàn. Tất cả nệm trong danh sách của chúng tôi đều tuân thủ Tiêu chuẩn về tính dễ cháy của Liên bang, 16 CFR phần 1633 và 16 CFR phần 1632.
• Uy tín của công ty. Chúng tôi tránh những thương hiệu đã bị kết tội trong một vụ kiện gần đây liên quan đến hoạt động kinh doanh. Chúng tôi cũng tránh các công ty xếp hạng kém trên Phòng kinh doanh tốt hơn.
• Các chứng chỉ về vật liệu. Chúng tôi tìm kiếm nệm được làm bằng vật liệu được chứng nhận an toàn từ bên thứ ba có uy tín.

Hướng dẫn định giá

Giá dựa trên nệm cỡ Queen:

• $ = dưới $ 1,000
• $$ = $1,000–$2,000
• $$$ = hơn 2.000 đô la

Lựa chọn của Healthline về các loại nệm tốt nhất cho đau thần kinh tọa

Nệm hybrid tốt nhất cho đau thần kinh tọa

Nệm Saatva Classic

• Giá: $$
• Loại: Kết hợp
• Chiều cao: 11,5 hoặc 14,5 inch

Các tính năng chính: Được thiết kế để hỗ trợ thắt lưng và liên kết cột sống, chiếc nệm lai này đã nhận được sự chấp thuận của khách hàng cũng như những người điều trị chỉnh hình. Khách hàng vui mừng rằng các vấn đề đau lưng của họ đã biến mất khi ngủ trên tấm nệm này.

Bạn có thể chọn ba mức hỗ trợ khác nhau, từ mềm, sang trọng và cứng dựa trên nhu cầu và sở thích của bạn.

Cân nhắc: Nếu bạn không tin rằng mình muốn giữ tấm nệm này trong thời gian dài, thì chính sách đổi trả hàng dùng thử tại nhà sẽ không hề rẻ. Saatva tính phí vận chuyển 99 đô la bao gồm chi phí nhân công và khí đốt cho việc nhận nệm.

Mua Nệm Saatva Classic trên mạng.

Nệm điều chỉnh tốt nhất cho đau thần kinh tọa

Nệm Saatva Solaire

• Giá: $$$
• Loại: Bọt nhớ và cao su
• Chiều cao: 13 inch

Các tính năng chính: Những người đánh giá cho biết chiếc nệm điều chỉnh không khí này là món đồ yêu thích của họ và bạn đời của họ. Nó cho phép bạn điều chỉnh từng bên giường bằng một điều khiển từ xa có 50 cài đặt độ cứng khác nhau. Công ty cho biết nệm cũng hấp thụ bất kỳ chuyển động nào để giúp bạn không cảm thấy đối tác của mình di chuyển suốt đêm.

Một số đánh giá của khách hàng nói rằng nệm đã giúp giảm đau hông và lưng bắt đầu từ tuần đầu tiên họ ngủ trên đó.

Cân nhắc: Nếu bạn thích một tấm nệm mút hoạt tính truyền thống không rườm rà, thì đây có thể không phải là tấm nệm dành cho bạn. Nó cũng khá cao, vì vậy nó có thể không hoạt động tốt đối với những người ngủ ngắn hơn.

Mua Nệm Saatva Solaire trên mạng.

Nệm lai Casper Wave

• Giá: $$$
• Kiểu: Bọt polyurethane
• Chiều cao: 13 inch

Các tính năng chính: Nệm này có ba lớp bọt polyurethane đục lỗ, thoáng khí. Nó cũng có một lớp với vỏ gel được thiết kế để giảm đau và nhức, có thể là một lựa chọn tốt cho chứng đau thần kinh tọa. Những người giải quyết các vấn đề về lưng cho biết trong các đánh giá của họ rằng cơn đau của họ đã biến mất sau khi ngủ trên nệm.

Cân nhắc: Theo đánh giá, một số khách hàng thấy nệm quá cứng so với ý thích của họ. Một số cảm thấy quá ấm trong suốt đêm mặc dù có gel làm mát. May mắn thay, Casper cung cấp bản dùng thử 100 đêm không có rủi ro, vì vậy bạn có thể thử giường và đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn trước khi cam kết.

Mua Nệm lai Casper Wave trên mạng.

Nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng bị đau thần kinh tọa

Nệm DreamCloud

• Giá: $
• Loại: Kết hợp
• Chiều cao: 14 inch

Các tính năng chính: Mút hoạt tính dạng gel trong tấm nệm này được thiết kế để nâng đỡ hông và lưng để giảm áp lực, vì vậy đây là một lựa chọn tốt cho những người nằm nghiêng. Một số khách hàng bị đau thần kinh tọa cho biết nệm đã giúp họ giảm đau và họ có thể ngủ thoải mái suốt đêm.

Cân nhắc: Nệm có thể quá cao đối với những người ngủ ngắn hơn.

Mua Nệm DreamCloud trực tuyến.

Đệm mút hoạt tính tốt nhất cho đau thần kinh tọa

Nệm Amerisleep AS3

• Giá: $$
• Kiểu: Bọt nhớ
• Chiều cao: 12 inch

Các tính năng chính: Amerisleep AS3 được thiết kế để giảm bớt các điểm áp suất. Những người đánh giá về bệnh đau thần kinh tọa nói rằng nó cung cấp sự hỗ trợ mà họ cần và nó giúp họ giảm đau đáng kể. Họ nói rằng nó lý tưởng cho người ngủ bên và ngủ kết hợp.

Cân nhắc: Nệm này được làm từ bọt xốp, có xu hướng tạo cảm giác ấm áp khi ngủ. Nhưng Amerisleep cho biết bọt của nó được làm từ dầu tái tạo và ngăn ngừa sự tích nhiệt.

Mua Nệm Amerisleep AS3 trên mạng.

Nệm tốt nhất cho người đau thần kinh tọa cho người nặng hơn

Nệm Big Fig

• Giá: $$
• Loại: Kết hợp
• Chiều cao: 13 inch

Các tính năng chính: Big Fig tự hào về sự mạnh mẽ và mềm mại trong khi cũng hỗ trợ lên đến 1.100 pound. Do có các lò xo cuộn được quấn riêng và bọt mật độ cao, công ty cho biết nó sẽ không bị chảy xệ. Nhiều khách hàng cho biết cơ thể họ đã hết đau nhức sau khi ngủ trên tấm nệm này.

Cân nhắc: Theo một số người đánh giá, nệm cứng và có thể làm quen với một số người. Nếu bạn không thích một tấm nệm cứng hoặc có trọng lượng cơ thể thấp hơn, tấm nệm này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Mua Nệm Big Fig trên mạng.

Nệm cao su tốt nhất cho người đau thần kinh tọa

Nệm cao su tự nhiên trục chính

• Giá: $$
• Loại: Cao su tự nhiên
• Chiều cao: 9 inch

Các tính năng chính: Nệm này thân thiện với môi trường và có thể điều chỉnh: Nó đi kèm với các lớp cao su riêng biệt cho phép bạn tùy chỉnh để trở nên cứng hơn hoặc mềm hơn. Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, đây có thể là một cách tốt để hỗ trợ cá nhân hóa để giảm đau ở vùng bị ảnh hưởng.

Cân nhắc: Nếu bạn muốn có một tấm nệm không yêu cầu các bước bổ sung để tạo cảm giác thoải mái, thì đây có thể không phải là loại phù hợp với bạn. Nó cũng cứng hơn nệm mút hoạt tính. Như một đánh giá của khách hàng cho biết: “Sẽ không có‘ những cái ôm yêu thương ’hay sự nâng niu” giống như với memory foam.

Mua Nệm cao su thiên nhiên Spindle trên mạng.

Chọn nệm cho đau thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu nó không được điều trị hoặc xử lý đúng cách. Mặc dù điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc từ bác sĩ của bạn, nhưng ngủ trên một tấm nệm thoải mái và có hỗ trợ cũng có thể hữu ích.

Tiến sĩ Sara Mikulsky, PT, DPT, FNS, CEAS, chủ sở hữu của Wellness Physical Therapy PLLC, nói rằng việc lựa chọn một tấm nệm có sự liên kết tốt với cột sống là chìa khóa.

“Bằng cách đặt cột sống thẳng hàng bình thường và mở rộng thêm các đoạn cột sống, áp lực có thể được loại bỏ khỏi các dây thần kinh, giảm đau dây thần kinh tọa,” cô giải thích và nói thêm rằng bạn nên tránh chọn nệm mềm vì cột sống sẽ không được hỗ trợ. .

Ví dụ, Mikulsky đề xuất nhiều loại đệm mút mới có công nghệ chống chảy xệ ở giữa khi nằm trên đó. Những tấm nệm này giúp cơ thể được nâng đỡ từ hông, lưng và vai.

Các chính sách của công ty nệm cũng rất quan trọng cần xem xét trước khi mua hàng. Mikulsky nói, "Tôi khuyên bạn nên đến với một công ty nệm cho phép thời gian dùng thử để đảm bảo rằng đó là tấm nệm phù hợp với bạn."

Các mẹo khác để ngủ ngon khi bị đau thần kinh tọa

Bên cạnh việc mua sắm một tấm nệm phù hợp, bạn có thể làm những việc khác để giảm bớt sự khó chịu của chứng đau thần kinh tọa. Thông thường, chườm nóng hoặc lạnh và thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau tạm thời.

Mikulsky giải thích rằng tư thế ngủ của bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Tránh nằm sấp khi bạn đang trải qua cơn đau thần kinh tọa để tránh gây căng thẳng và áp lực lên khu vực này.

Cô nói: “Cố gắng duy trì một tư thế cột sống trung tính cho dù bạn ngủ ở tư thế nào, nằm ngửa hay nghiêng.

Nếu bạn cần hỗ trợ nhiều hơn vào ban đêm, Mikulsky gợi ý nên đặt một chiếc gối giữa hai chân để giúp duy trì khung xương chậu trung tính hơn và liên kết cột sống. Vị trí trung lập này có thể giảm áp lực lên các dây thần kinh, giúp giảm đau.

Các cách khác để giảm đau thần kinh tọa bao gồm kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ và trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng.

Mikulsky nói, “Hãy thử nằm ngửa và kéo đầu gối lên ngực. Tư thế này sẽ mở cột sống, kéo căng các cơ và có thể giúp giảm đau ”.

Cũng hữu ích nếu bạn không kéo giãn cột sống (uốn cong về phía sau) để giảm đau nếu bạn đang bị đau thần kinh tọa.

Lấy đi

Chọn nệm phù hợp là một trong những bước bạn có thể làm để giảm đau do đau dây thần kinh tọa. Đảm bảo rằng tấm đệm bạn chọn cung cấp sự hỗ trợ thích hợp để giúp bạn duy trì cột sống trung tính.

Nếu bạn đang có kế hoạch dùng thử một số thương hiệu, hãy xem xét thời gian dùng thử và chính sách bảo hành của họ để tránh phải trả thêm phí.

Giselle Castro là một nhà văn tự do sống ở New York. Cô ấy đã được xuất bản trên tạp chí Shape, Fitness, Women’s Health và Hip Latina, trong số các trang web khác. Cô ấy là một vận động viên cuồng nhiệt và đã chạy cuộc thi Marathon Thành phố New York vào năm 2019. Cô ấy đam mê chăm sóc sức khỏe và thể dục, đồng thời hy vọng sẽ ảnh hưởng đến những người khác thông qua bài viết của mình.