Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các loại nệm tốt nhất cho người bị viêm khớp
- Nệm hybrid tốt nhất cho bệnh viêm khớp: Nệm Saatva Classic
- Nệm điều chỉnh tốt nhất cho bệnh viêm khớp: Nệm Saatva Solaire
- Tốt nhất cho người ngủ nóng bị viêm khớp: Bộ đồ giường Brooklyn Aurora Hybrid
- Nệm giá cả phải chăng tốt nhất cho bệnh viêm khớp: Nectar Memory Foam Mattress
- Tốt nhất cho những người bị viêm khớp và nặng hơn: Nệm lai Casper Wave
- Tốt nhất để giảm áp lực: Nệm Tuft & Needle Mint
- Nệm cao su tốt nhất cho bệnh viêm khớp: Nệm cao su bơ
- Nệm gối đầu tốt nhất cho bệnh viêm khớp: Nest Bedding Alexander Signature Hybrid
Mua nệm cần phải cân nhắc kỹ lưỡng, bất kể bạn có bị viêm khớp hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối mặt với chứng đau khớp mãn tính, việc chọn chỗ ngủ phù hợp có thể giúp bạn ngủ gật thoải mái hơn một chút. Nệm sai thậm chí có thể làm cho cơn đau khớp của bạn tồi tệ hơn.
Một tấm nệm chất lượng tốt không thể chữa khỏi cơn đau do viêm khớp. Tuy nhiên, nó vẫn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn - một thứ gắn bó chặt chẽ với chất lượng cuộc sống.
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại nệm tốt nhất cho bệnh viêm khớp, bao gồm các mẫu gối mềm và các lựa chọn cho người ngủ nóng bị đau khớp. Bạn cũng sẽ tìm thấy một số mẹo để ngủ ngon hơn khi bị viêm khớp.
Các loại nệm
- Bộ nhớ đầy. Không có cuộn dây, nệm mút hoạt tính có cảm giác ít nảy hơn so với nệm innerspring truyền thống. Chúng cũng cung cấp khả năng cách ly chuyển động vượt trội so với các loại nệm khác.
- Bọt cao su. Nếu cảm giác “chìm trong” của bọt nhớ kích hoạt phản ứng ngột ngạt, hãy xem xét bọt cao su, loại bọt này không có cảm giác tương tự.
- Hỗn hợp. Chứa cả cuộn và bọt, nệm hybrid mang lại cảm giác nhạy và giảm áp lực. Nhược điểm? Chúng thường đắt hơn các mẫu hoàn toàn bằng bọt và không tốt trong việc cách ly chuyển động.
- Giường hơi có thể điều chỉnh. Đây không phải là đệm hơi mà bạn có thể sử dụng để cắm trại. Chúng chỉ giống như một tấm nệm thông thường, nhưng chúng cho phép bạn điều chỉnh độ cứng theo lệnh.
Cách chúng tôi chọn nệm tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Dưới đây là những gì chúng tôi đã cân nhắc khi tập hợp các lựa chọn của chúng tôi cho các loại nệm tốt nhất cho bệnh viêm khớp:
- Uy tín thương hiệu. Các công ty cần có một hồ sơ theo dõi tốt, bao gồm cả hồ sơ Better Business Bureau (BBB).
- Sự an toàn. Sản phẩm phải đáp ứng các yêu cầu về tính dễ cháy của liên bang.
- Các chứng chỉ. Thêm điểm thưởng cho các công ty có thông lệ kinh doanh minh bạch và chứng nhận của bên thứ ba như CertiPUR-US.
- Chính sách công ty. Chính sách dùng thử tại nhà là một chính sách bắt buộc phải có. Chúng tôi cũng tìm kiếm nệm từ các công ty có bảo hành ít nhất 10 năm.
- Phản hồi khách hàng. Chúng tôi ưu tiên các sản phẩm có đánh giá tích cực từ những người bị viêm khớp và đau mãn tính.
Hướng dẫn định giá
Hướng dẫn định giá của chúng tôi dựa trên các mô hình cỡ nữ hoàng.
- $ = dưới $ 1,000
- $$ = $1,000–$2,000
- $$$ = hơn 2.000 đô la
Lựa chọn của Healthline về các loại nệm tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nệm hybrid tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nệm Saatva Classic
- Giá: $$
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 11,5 hoặc 14,5 inch
Nệm lai này đã được sự chấp thuận của Đại hội các Hiệp hội Tiểu bang Thần kinh cột sống. Những người đánh giá cũng yêu thích bề mặt hỗ trợ và nói rằng họ đã giảm đáng kể chứng đau lưng sau khi ngủ trên nệm.
Khách hàng có thể tùy chọn ba mức độ cứng: mềm, sang trọng và cứng. Điều đó giúp bạn dễ dàng tùy chỉnh nệm phù hợp với nhu cầu của mình. Để có thể tùy chỉnh thêm, bạn có thể ghép nối nó với đế có thể điều chỉnh của Saatva.
Nhược điểm? Có một khoản phí $ 99 để trả lại hoặc đổi nệm.
Mua Nệm Saatva Classic trên mạng.
Nệm điều chỉnh tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nệm Saatva Solaire
- Giá: $$$
- Kiểu: Giường hơi có thể điều chỉnh
- Chiều cao: 13 inch
Sự pha trộn giữa cao su và bọt hoạt tính giúp loại bỏ cảm giác “chìm trong” quen thuộc của nệm bọt hoạt tính.
Solaire là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị viêm khớp khi ngủ với bạn tình vì bạn có thể điều chỉnh các mặt của nệm một cách độc lập - chọn từ 50 mức độ cứng khác nhau. Những người đánh giá đồng ý rằng nệm có tác dụng kỳ diệu đối với chứng đau hông và lưng.
Nhược điểm lớn nhất là giá cả, nhưng với khả năng tùy chỉnh bề mặt ngủ của bạn, chi phí có vẻ rất xứng đáng.
Mua Nệm Saatva Solaire trên mạng.
Tốt nhất cho người ngủ nóng bị viêm khớp
Brooklyn Bedding Aurora Hybrid
- Giá: $
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 13,5 inch
Viêm khớp rất khó để đối phó. Kết hợp nó với chứng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm và không có gì lạ khi bạn có thể bị mất ngủ.
Hệ thống làm mát Aurora Hybrid có chứa các lớp bọt điều chỉnh nhiệt độ để giúp ngăn nhiệt độ tăng đột biến vào ban đêm. Bạn cũng có thể chọn mức độ cứng: mềm, trung bình hoặc cứng.
Brooklyn Bedding cung cấp bản dùng thử 120 ngày, giao hàng miễn phí và bảo hành 10 năm tiêu chuẩn.
Mua Bộ chăn ga gối Brooklyn Aurora Hybrid trên mạng.
Nệm giá cả phải chăng tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nectar Memory Foam Mattress
- Giá: $$
- Kiểu: Bọt nhớ
- Chiều cao: 11 inch
Với một trong những thời gian dùng thử tại nhà dài nhất - 365 đêm - bạn sẽ có nhiều thời gian để quyết định xem nệm Nectar có phù hợp với mình không.
Những người đánh giá thích cảm giác thoải mái, vừa chắc chắn và nói rằng nó cung cấp nhiều hỗ trợ và giảm áp lực. Đặc biệt, những người ngủ bên đều thích loại nệm mút hoạt tính này.
Mua Nệm Nectar Memory Foam trên mạng.
Tốt nhất cho những người bị viêm khớp và nặng hơn
Nệm lai Casper Wave
- Giá: $$$
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 13 inch
Các lớp bọt thoáng khí của nệm này giúp điều chỉnh nhiệt độ, trong khi vỏ gel giúp giảm áp lực và hỗ trợ. Những người đánh giá nói rằng họ đã giảm đau đáng kể khi ngủ trên Casper Wave.
Không phải tất cả những người đánh giá đều thích cảm giác chắc chắn, mặc dù nó có thể phù hợp với những người có trọng lượng cơ thể hơn. Rất may, bản dùng thử kéo dài 100 đêm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để đưa ra quyết định cuối cùng.
Mua Nệm lai Casper Wave trên mạng.
Tốt nhất để giảm áp
Nệm Tuft & Needle Mint
- Giá: $
- Kiểu: Bọt nhớ
- Chiều cao: 12 inch
Mint được trang bị bộ ba bọt giúp giảm áp lực. Nó cũng lý tưởng nếu bạn ngủ nghiêng - những người ngủ nghiêng đã xem xét tấm đệm đã đồng ý với nó.
Mint có cảm giác chắc chắn trung bình và đạt Chứng nhận không khí sạch của Intertek, có nghĩa là nó tạo ra lượng khí thoát ra tối thiểu. Hãy dùng thử trong 100 đêm.
Mua Nệm bạc hà Tuft & Needle trên mạng.
Nệm cao su tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nệm cao su bơ
- Giá: $$
- Loại: Bọt cao su
- Chiều cao: 9 inch
Nệm Avocado có bọt cao su được chứng nhận Tiêu chuẩn Cao su Hữu cơ Toàn cầu (GOLS) đáp ứng có nguồn gốc từ các trang trại thuộc sở hữu của công ty. Nó cũng chứa len và bông hữu cơ được chứng nhận.
Là một trong những loại đệm cứng nhất trong danh sách này, nó lý tưởng cho một cặp vợ chồng và những người có cân nặng cao hơn. Những người có trọng lượng cơ thể thấp hơn có thể muốn chọn nệm mềm hơn, vì cảm giác cứng nhắc có thể làm tăng áp lực lên cơ thể.
Mua Nệm cao su trái bơ trên mạng.
Nệm gối đầu tốt nhất cho bệnh viêm khớp
Nest Bedding Alexander Signature Hybrid
- Giá: $$
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 14 inch
Kết cấu đầu gối trên Alexander Hybrid lý tưởng cho những người bị viêm khớp, những người thích bề mặt ngủ mềm mại hơn. Nó hoàn hảo cho những người ngủ nghiêng, nhưng có thể hơi quá ồn đối với những người nằm sấp hoặc ngửa.
Bởi vì nó có cuộn dây, mong đợi một số chuyển động - điều này không lý tưởng cho những người bị đau mãn tính ngủ với bạn tình. Thời gian dùng thử 100 đêm là khá tiêu chuẩn, nhưng nệm cũng được bảo hành trọn đời.
Mua Nest Bedding Alexander Signature Hybrid trên mạng.
Cách chọn nệm nếu bạn bị viêm khớp
Dưới đây là những điều cần cân nhắc khi mua nệm:
Thời gian dùng thử tại nhà
Có thể thử một tấm nệm với tùy chọn trả lại là cực kỳ quan trọng - đặc biệt nếu có khả năng nó có thể khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn.
Hãy tận dụng thời gian dùng thử và luôn đảm bảo có nhiều thời gian để thử nghiệm bề mặt ngủ mới của bạn. Hãy chọn một tấm nệm có thời gian dùng thử dài nhất để đảm bảo bạn có thể làm quen hoàn toàn với nó.
Sự vững chắc
Nó chỉ ra rằng một tấm nệm cứng hơn chưa chắc đã tốt hơn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bề mặt cứng có thể giúp hỗ trợ, nhưng một tấm nệm quá cứng cũng có thể góp phần gây đau.
Nếu giường quá cứng, nó không thể giúp giảm áp lực đầy đủ, một điều cực kỳ quan trọng đối với những người bị đau khớp. Nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy rằng một tấm nệm có độ cứng vừa phải, có thể điều chỉnh được mang lại sự thoải mái tối ưu cho giấc ngủ.
Loại nệm
Một số người không thích cảm giác "chìm đắm trong" bọt nhớ. Tuy nhiên, nệm hoàn toàn bằng xốp giúp giảm áp lực khá tốt, có thể giúp ích cho những người bị đau khớp.
Nệm hỗn hợp, kết hợp giữa bọt và cuộn, thường không có cảm giác cát lún như vậy. Điều đó nói rằng, chúng không hiệu quả trong việc cung cấp tính năng cô lập chuyển động.
Mẹo để ngủ ngon hơn khi bị viêm khớp
Thật khó để ngủ sâu khi bạn đang phải đối mặt với những cơn đau mãn tính. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người bị viêm khớp có nhiều khả năng bị mất ngủ hơn những người không bị. Tổ chức Viêm khớp có một số gợi ý cơ bản cho những người bị đau khớp mãn tính:
- Tạo thói quen. Đi ngủ và thức dậy theo một lịch trình nhất quán. Bạn có nhiều khả năng ngủ lâu hơn nếu không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của mình bằng cách đi ngủ quá muộn vào cuối tuần. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt - các nghi thức trước khi đi ngủ lành mạnh - sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách lâu dài.
- Sử dụng nhật ký giấc ngủ. Hãy ghi chú lại thói quen đi ngủ thông thường của bạn để có thể phát hiện ra những mô hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
- Tập thể dục. Di chuyển vào ban ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Thiếu ngủ có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc nhắm mắt lại vì cơn đau viêm khớp, hãy hẹn khám với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng những người dùng các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc thuốc chống viêm khớp điều chỉnh bệnh (DMARD) cho bệnh viêm khớp của họ có nhiều khả năng báo cáo giấc ngủ ngon hơn.
Cũng có bằng chứng cho thấy tư thế ngủ có thể góp phần gây ra các cơn đau nhức liên quan đến cột sống. Ví dụ, nằm sấp có thể gây đau, trong khi ngủ nghiêng có thể bảo vệ khỏi các triệu chứng về cột sống.
Lấy đi
Giấc ngủ không thể tránh khỏi nhiều người, nhưng những người bị đau mãn tính phải đối mặt với một trở ngại lớn hơn. Một tấm nệm tốt sẽ không giúp bạn giảm đau do viêm khớp, nhưng nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách hỗ trợ và giảm áp lực. Đảm bảo mua một tấm nệm có thời gian dùng thử kéo dài để bạn có nhiều thời gian quyết định xem nó có phù hợp với mình hay không.
