Bị ngứa mà bạn dường như không thể gãi vì sự đa dạng về tình dục? Cuộn xuống để biết các lời khuyên từ các nhà tình dục học về cách xử lý nó, cho dù quan hệ tình dục có ở trên bàn hay không!
Chính xác thì nó là gì?
Hãy hỏi bất kỳ ai đã từng thất vọng về tình dục và họ sẽ nói với bạn rằng: Chuyện đó là có thật! Nhưng nó không phải là thứ bạn sẽ thấy được định nghĩa trong sách giáo khoa y khoa.
Nhà tình dục học Tami Rose, chủ sở hữu của Những cuộc phiêu lưu lãng mạn, một cửa hàng dành cho người lớn ở Jackson, Mississippi, đưa ra định nghĩa này:
“Thất vọng về tình dục là một phản ứng tự nhiên khi có sự mất cân bằng giữa những gì bạn muốn (hoặc cần) về tình dục và những gì bạn hiện đang nhận được hoặc đang trải qua.”
Nó biểu hiện khác nhau ở mọi người. Đối với một số người, nó có thể biểu hiện dưới dạng tức giận hoặc kích động toàn thân, đối với những người khác là trầm cảm hoặc lo lắng. Và đối với một số người, đó là sự liều lĩnh.
Có một số nguyên nhân gốc rễ khác nhau, nhưng một số nguyên nhân chính bao gồm:
- thiếu kích thích
- thiếu cực khoái, thiếu cường độ cực khoái hoặc thiếu nhiều lần đạt cực khoái
- xấu hổ về kiểu quan hệ tình dục mà bạn đang có, đã từng có hoặc muốn có
- không có kiểu quan hệ tình dục mà bạn muốn có
“Đôi khi những gì mọi người nghĩ là thất vọng tình dục thực sự là sự thiếu hài lòng với điều gì đó khác đang diễn ra trong cuộc sống của họ”, chuyên gia tiết niệu và sức khỏe tình dục, Tiến sĩ Jennifer Berman, đồng dẫn chương trình trò chuyện ban ngày “The Doctors” cho biết.
“Đôi khi ai đó cảm thấy điều đó vì họ không được thử thách đúng mức trong công việc và đôi khi là do họ không kết nối với đối tác của mình.”
Nó bình thường
Trước tiên, hãy biết rằng những cảm giác và cảm giác bạn đang có là hoàn toàn và hoàn toàn bình thường!
Cố vấn tình dục lâm sàng Eric M. Garrison, tác giả cuốn sách “Làm chủ nhiều tư thế quan hệ tình dục” cho biết: “Bất kể giới tính và tình dục, hầu hết mọi người đều sẽ trải qua thất vọng tình dục vào một thời điểm nào đó trong đời.
“Có thể là vì họ muốn quan hệ tình dục khi bạn tình của họ không có, hoặc vì họ muốn quan hệ tình dục và không có ai đó làm cùng.”
Anh ấy nói thêm: “Các phương tiện truyền thông chính thống thường khiến chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi được cho là lúc nào cũng phải quan hệ tình dục căng thẳng, điều này có thể làm tăng thêm cảm giác thất vọng và kích động khi chúng tôi không phải lúc nào cũng có quan hệ tình dục căng thẳng.”
Làm thế nào để nhận ra nó (nếu nó chưa rõ ràng)
Mô tả tâm trạng của bạn bằng ba tính từ. Viết tiếp đi.
Bây giờ hãy nhìn vào chúng.Nếu các tính từ bạn liệt kê đều là cầu vồng và kỳ lân, có lẽ bạn không bị thất vọng về tình dục.
Nhưng nếu tất cả chúng đều là tiêu cực - kích động, tức giận, thất vọng, gắt gỏng, cáu kỉnh, v.v. - thì bạn cần phải tìm hiểu xem những cảm giác đó bắt nguồn từ đâu.
Bạn đã bị rất nhiều căng thẳng trong công việc chưa? Có ai đó đã hỗ trợ bạn ở bãi đậu xe Target không? Rất có thể cảm giác tiêu cực của bạn là do tình huống căng thẳng hoặc thiếu ngủ.
Tuy nhiên, nếu không có lý do gì rõ ràng là vô nghĩa, thì đã đến lúc xem xét đời sống tình dục một mình hoặc một nửa của bạn. Tự hỏi mình đi:
- Tôi và tôi có quan hệ tình dục ít hơn bình thường không? Có phải tôi đã bắt đầu ít thường xuyên hơn không?
- Đối tác của tôi có từ chối vài lời mời quan hệ tình dục gần đây nhất của tôi không (còn gọi là tiến bộ)?
- Tôi đã quá mệt mỏi để cởi trần hay quan hệ tình dục trước khi đi ngủ chưa?
- Có những điều tôi muốn về tình dục mà tôi không thể khám phá?
- Tôi đã tham gia vào hành vi “mạo hiểm hơn” để được đáp ứng nhu cầu tình dục của mình chưa?
- Sự thay đổi gần đây trong cơ thể hoặc thuốc men của tôi có ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục viên mãn của tôi không?
Tại sao nó xảy ra
“Khi nói đến sự thất vọng về tình dục, việc tìm hiểu lý do tại sao điều đó lại xảy ra quan trọng hơn nhiều so với việc Là Garrison nói. "Lý do tại sao cho phép bạn giải quyết nó một cách chính xác."
Đôi khi nó là cơ thể của bạn
Garrison nói: “Bất kỳ chấn thương mới nào, đau mãn tính, một số bệnh nhất định, nghiện ngập và các vấn đề phụ khoa đều có thể cản trở khả năng quan hệ tình dục hoặc cực khoái của bạn, điều này có thể dẫn đến thất vọng tình dục”.
“Và điều tương tự cũng xảy ra nếu đối tác mà bạn thường có quan hệ tình dục chung sống đang đối mặt với một trong những điều này.”
Vì quan hệ tình dục trong và ngay sau khi sinh con có thể gây đau đớn hoặc không thích thú đối với một số người sở hữu âm hộ, nên đối tác của họ thường cảm thấy thất vọng về tình dục trong thời gian này, ông nói.
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc ngừa thai và thuốc chẹn beta (một vài loại thuốc khác) cũng được biết là có tác dụng kích thích ham muốn và cực khoái.
Nếu gần đây bạn đã sử dụng một trong những loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ về các tác dụng phụ mà bạn đang gặp phải.
Đôi khi nó là bộ não của bạn
Berman nói: “Căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là khi đang diễn ra, có thể thực sự tàn phá ham muốn tình dục của cá nhân, hứng thú với tình dục, khả năng đạt cực khoái, v.v.”.
Tương tự đối với bệnh trầm cảm. Nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy những người trầm cảm có quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn, ham muốn tình dục thấp hơn và thường ít hài lòng hơn trong mối quan hệ của họ.
Và đôi khi đó là vòng quay của bạn - hoặc thiếu
Garrison nói: “Với các cặp vợ chồng, bất kỳ lúc nào một người bạn tình cảm thấy thất vọng về tình dục [và] họ không trao đổi đầy đủ mong muốn của mình với bạn tình, [điều đó] khiến bạn tình chìm trong bóng tối với ham muốn của họ.
Hoặc, có thể bạn và đồ chơi hoặc đối tác của bạn không còn hợp nhau nữa. Nó xảy ra. Thị hiếu và sở thích tình dục của chúng ta thay đổi theo thời gian.
Bạn cảm thấy thế nào về nó sẽ quyết định điều gì xảy ra tiếp theo
Bạn có muốn giải quyết những cảm xúc này không? Hay bạn muốn đợi họ tự biến mất? Sự lựa chọn là của bạn.
Tuy nhiên, Garrison nói rằng đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia tình dục hoặc sức khỏe tâm thần nếu những cảm giác này là:
- ảnh hưởng đến tài chính của bạn
- ảnh hưởng đến cách bạn đối xử với bạn đời hoặc những người khác trong cuộc sống của bạn
- khiến bạn hành động bốc đồng hoặc theo những cách mà bạn không làm, chẳng hạn như bỏ qua công việc hoặc lừa dối đối tác của bạn
Nếu hoạt động tình dục không có trên bàn
Có thể đối tác của bạn gần đây đã chuyển đi khắp đất nước. Hoặc có thể bạn là một Biệt động quân cô đơn hiện đang nằm liệt giường.
Nếu bạn đang cố gắng vượt qua nỗi thất vọng này mà không sử dụng tay (hoặc miệng) của bạn hoặc đối tác của bạn, thì những mẹo này có thể hữu ích.
Hiểu lý do tại sao quan hệ tình dục một mình không có trên bàn
Nhà tình dục học lâm sàng Sarah Melancon, Tiến sĩ, chuyên gia về tình dục và các mối quan hệ của SexToyCollective.com cho biết: “Nếu ai đó chán nản tình dục nhưng không muốn thủ dâm, họ nên tìm hiểu lý do tại sao lại như vậy.
“Đó có phải là cách nói chuyện giáo dục tiêu cực về giới tính của bạn không? Bạn có cảm thấy xấu hổ khi thủ dâm? Ngươi không biết làm cho chính mình đến sao? ”
Nếu tin nhắn tiêu cực về tình dục đang ngăn cản bạn quan hệ tình dục một mình, cô ấy khuyên bạn nên làm việc với một nhà trị liệu tình dục - thủ dâm là một trong những liều thuốc tốt nhất cho sự thất vọng tình dục!
Nghe nhạc điều chỉnh bạn
Bây giờ là không phải thời gian để phát trực tuyến The Weeknd, Banks hoặc bất kỳ giai điệu nào khác trên danh sách phát phim sex của bạn.
Thay vào đó, hãy tăng âm lượng trên thứ gì đó làm lạnh, như dân gian hoặc acoustic.
Britney Blair, người sáng lập phòng khám trị liệu tình dục The Clinic và đồng sáng lập Lover, một ứng dụng tình dục tốt hơn cho biết: “Âm nhạc là một công cụ điều khiển tâm trạng mạnh mẽ.
Tập thể dục
Kickboxing, yoga nóng, CrossFit. Blair cho biết một khi bạn tìm thấy hoạt động phù hợp với mình, việc giải phóng năng lượng và thúc đẩy endorphin có thể giúp ích.
Tình nguyện viên
Nghe có vẻ sến sẩm, nhưng Blair nói, "chuyển sự tập trung ra khỏi bản thân và sang một thứ khác có thể giúp ích."
Thêm vào đó, đôi khi chỉ cần làm điều gì đó khác ngoài việc suy ngẫm về mức độ thất vọng tình dục của bạn có thể hữu ích, cô ấy nói.
Tìm ai đó để ôm
Garrison nói rằng đôi khi đó không phải là tình dục mà bạn khao khát khi thất vọng về tình dục - đó là sự đụng chạm của con người.
Ông nói: “Được gọi là cơn đói da thịt, khi chúng ta trải qua một khoảng thời gian dài mà không được âu yếm, ôm hoặc ôm hôn người khác, chúng ta sẽ khao khát được chạm vào - ngay cả khi đó không phải là tình dục.
Hãy thử ôm mẹ thật lâu vào lần tới khi bạn gặp mẹ. Hoặc hỏi BFF của bạn xem họ có muốn xem Netflix và âu yếm không. Hoặc, tham dự - hoặc tổ chức! - một bữa tiệc âu yếm.
Chăm sóc các chức năng khác của cơ thể
Chúng tôi không chỉ nói về phân ở đây!
Melancon nói: “Mọi người thường bỏ qua những nhu cầu cơ bản của cơ thể như đói, khát và ngủ”.
Ví dụ: đã bao nhiêu lần bạn tiếp tục cuộn và tự nhủ “5 phút nữa!” cho đến khi bàng quang của bạn sắp nổ tung?
“Vấn đề là khi bạn ngừng lắng nghe cơ thể mình, nó cũng ngừng nói chuyện với bạn,” cô nói.
"Bắt đầu kiểm tra cơ thể của bạn về nhu cầu tình dục vô nghĩa có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về nhu cầu tình dục của mình."
Và khi bạn nhận thức được nhu cầu tình dục của mình? Tốt hơn hết là bạn nên gặp gỡ họ và tránh hoàn toàn sự thất vọng về tình dục. Chiến thắng!
Hãy nhớ rằng tất cả cảm xúc chỉ là tạm thời
Blair nói: “Không ai cảm thấy thất vọng, hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác, vô thời hạn. "Hãy từ bi với chính mình và biết rằng điều này cũng sẽ qua."
Nếu nó ở trên bàn và bạn hiện đang solo
Không có la ó, không có vấn đề. Bạn không cần phải ở trong một mối quan hệ quá nghiêm túc để có được của bạn.
Xuống với chính mình
Đúng vậy, đã đến giờ tuyệt vời.
Nếu cơn đột quỵ sắp sửa không giúp bạn vượt qua nỗi thất vọng tình dục này, hãy chuyển nó lên!
Bạn có thể thử:
- vuốt dài lên và xuống có chủ ý
- nét răng cưa, đường chéo
- khai thác vị trí "nó" của bạn
- tăng hoặc giảm tốc độ hoặc áp suất
Không hoạt động? Hãy thử làm tình với chính mình
Melancon nói: “Nếu bạn thủ dâm thực sự nhanh chóng, gần giống như bạn đang cố gắng vượt qua, bạn có thể không hài lòng lắm và thậm chí có thể cảm thấy thất vọng hơn,” Melancon nói.
Đó là lý do tại sao cô ấy đề nghị làm tình với chính mình. "Hãy dành thời gian của bạn, và cuối cùng bạn sẽ hài lòng hơn."
Bạn thậm chí có thể thử kiểm soát khoái cảm, hay còn gọi là kiểm soát cực khoái, đòi hỏi bạn phải xây dựng bản thân tới bờ vực của cực khoái lặp đi lặp lại cho đến khi bạn cuối cùng để bản thân kết thúc với một cú nổ lớn.
Garrison cho biết: “Việc cắt mép được cho là dẫn đến cực khoái‘ tốt hơn ’hoặc‘ lớn hơn ’, có nghĩa là nó có thể có hiệu quả trong việc giúp bạn loại bỏ sự thất vọng trong tình dục,” Garrison nói.
Có tình một đêm
Miễn là tất cả mọi người tham gia đều đồng ý - và ở trong trạng thái tâm trí phù hợp đến sự đồng ý - và biết rằng đây là tình một đêm, điều này rất đáng bàn.
Chỉ cần đảm bảo thực hành tình dục an toàn hơn.
Ồ, và vui lòng nhắn tin trước cho một người bạn để ai đó biết bạn đang đi đâu hoặc bạn đang mời một “người lạ” đến.
Xem xét một người bạn với tình huống lợi ích
Chắc chắn rồi, FWB có thể lộn xộn. Nhưng nếu tất cả mọi người đều nói trước về những gì họ hy vọng sẽ thoát khỏi tình huống - trong trường hợp của bạn là thỏa mãn tình dục - các tình huống có thể cũng được tuyệt vời!
Nếu bạn có một người bạn đang tán tỉnh (và có thể đã từng kết nối trước đó), bạn có thể thử hỏi:
- “Vui lòng gửi cho tôi một biểu tượng cảm xúc đảo mắt (hoặc bỏ qua văn bản này hoàn toàn!) Nếu bạn không thất vọng. Nhưng bạn sẽ cảm thấy thế nào về một người bạn có hoàn cảnh trợ cấp? Tôi hiện không muốn hẹn hò, nhưng không có gì bí mật khi tôi luôn thấy bạn dễ thương. ”
- "Chào :). Tôi hiện không tìm kiếm một mối quan hệ nghiêm túc, nhưng tôi muốn mời bạn đến xem phim lãng mạn vào một đêm nào đó, nếu bạn quan tâm. "
Khi tạo văn bản của riêng bạn (hoặc thậm chí tốt hơn, đưa nó lên IRL), hãy làm theo các quy tắc sau:
- Hãy trung thực rằng bạn không tìm kiếm điều gì đó nghiêm trọng.
- Giải thích chính xác những gì bạn đang tìm kiếm (tình dục).
- Đảm bảo rằng người đó có thể cảm thấy thoải mái khi nói không.
- Đừng hỏi lại hoặc khiến họ cảm thấy kỳ lạ nếu họ nói không.
Thử hẹn hò
Chỉ vì hiện tại bạn không có mối quan hệ nào, không có nghĩa là bạn không thể hoặc sẽ không còn 3 tháng kể từ bây giờ… Và mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, nhưng hẹn hò thường tương đương với việc gắn kết.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy “sẵn sàng” (hãy tin tưởng vào tâm hồn của bạn ở đây, mọi người) để hẹn hò, hãy bước vào thế giới hẹn hò!
Bạn có thể:
- Tải xuống các ứng dụng.
- Hãy cho mọi người biết bạn đang hẹn hò lần nữa!
- Nhờ bạn bè sắp xếp cho bạn.
- Hỏi ai đó đi chơi, nếu có ai đó mà bạn đang phải lòng.
Thuê một nhân viên tình dục
Tại sao không đáp ứng nhu cầu tình dục của bạn với sự giúp đỡ của một chuyên gia? Bạn quyết định thuê ai sẽ phụ thuộc vào thị hiếu tình dục của bạn.
Ví dụ: nếu bạn tham gia:
- là người phục tùng, bạn có thể thuê một Dominatrix để trói bạn
- xem ai đó thủ dâm, bạn có thể thuê người mẫu webcam
- cho bằng miệng, bạn có thể thuê một nhà thầu tình dục độc lập
Nếu nó ở trên bàn và bạn đang ở trong một mối quan hệ
Không còn nghi ngờ gì nữa, cảm giác thất vọng về tình dục khi bạn hẹn hò với một ai đó hôi. May mắn thay, có những thứ bạn có thể thử.
Nếu bạn chưa thử, hãy bắt đầu quan hệ tình dục
Nếu vấn đề là bạn và đối tác của bạn đã thoát khỏi thói quen kết nối và đó là người xem phút, Berman nói rằng có thể dễ dàng như mời đối tác của bạn [chèn hoạt động tình dục vào đây] với bạn!
Biết đâu, có thể họ cũng từng thất vọng về tình dục như bạn.
Giao tiếp, giao tiếp, giao tiếp
Nếu “chỉ quan hệ tình dục” không hiệu quả với hai bạn, thì đã đến lúc trò chuyện trung thực với đối phương về những gì bạn đang cảm thấy và lý do tại sao.
Garrison nói: “Cuộc trò chuyện này [có thể] khó khăn. "Nhưng nó là cần thiết."
Đừng cảm thấy tội lỗi khi muốn nói chuyện với la ó của bạn về cách làm cho cuộc sống tình dục của bạn trở nên thú vị hơn cho cả hai người.
Dưới đây là một số cách bạn có thể trình bày với đối tác của mình, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra sự thất vọng tình dục của bạn:
- “Tôi đang đọc một bài báo về tính năng chốt và tôi nghĩ đó là một trải nghiệm thân mật mà tôi muốn thử với bạn. Đó có phải là điều mà bạn có thể sẵn sàng tìm hiểu thêm và cùng nhau cố gắng không? ”
- “Tôi biết bạn không thể quan hệ tình dục P-in-V kể từ khi đứa trẻ được sinh ra, nhưng tôi rất thích thử nghiệm những kiểu thân mật khác. Đó có phải là thứ bạn muốn thử không? ”
- “Tôi cảm thấy như chúng tôi đã không quan hệ tình dục vì [vấn đề X] và tôi thực sự muốn nói về điều đó. Tôi nhớ cảm giác gần gũi với bạn. ”
Không cần bàn cãi về những hành vi quan hệ tình dục của bạn
Nếu bạn và đối tác của bạn có thói quen quan hệ tình dục - như nhiều đối tác lâu năm - thì việc loại trừ “cùng cũ, cùng già” có thể giúp bạn tiếp cận tình dục từ một nơi thử nghiệm hơn.
“Thay vì làm‘ bình thường ’, bạn có Melancon nói. Vui vẻ!
Nếu bạn vẫn đang đấu tranh để lấy lại sự tập trung
Đã thử những cách trên, nhưng vẫn có những cảm giác này mà bạn không biết phải làm gì? Đã đến lúc mang lại những ưu điểm.
Một nhà trị liệu về tình dục và mối quan hệ là một ý tưởng hay nếu bạn đang đấu tranh với sự xấu hổ về tình dục, sự thôi thúc tình dục và sự thất vọng về tình dục.
Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn đang tìm kiếm một người nào đó để đi cùng với bạn.
Điểm mấu chốt
Thất vọng về tình dục có thể là điều tồi tệ nhất.
Cho dù bạn độc thân hay cam kết cho cuộc sống - và có sẵn sàng tiếp tục điều đó với bản thân quyến rũ của mình hay không - vẫn có những cách để không chỉ dừng lại thất vọng tình dục, nhưng để trở nên thỏa mãn tình dục!
Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe, đồng thời là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, đã thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say rượu và chải bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách và tiểu thuyết lãng mạn, ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
