Tại một số thời điểm trong vài năm qua, bạn có thể đã thấy cụm từ "cảnh báo kích hoạt" hoặc từ viết tắt "TW" trên mạng hoặc nghe ai đó nói rằng họ đã bị "kích hoạt" bởi một thứ gì đó.
Kích hoạt là bất kỳ thứ gì có thể khiến một người nhớ lại trải nghiệm đau thương mà họ đã trải qua. Ví dụ: hình ảnh phản cảm về bạo lực có thể là nguyên nhân kích thích một số người.
Những thứ ít rõ ràng hơn, bao gồm bài hát, mùi hoặc thậm chí màu sắc, cũng có thể là yếu tố kích hoạt, tùy thuộc vào trải nghiệm của một người.
Cảnh báo kích hoạt chỉ đơn giản là một cách để cho mọi người biết nội dung mà họ sắp sử dụng có thể chứa trình kích hoạt. Điều này cho phép mọi người có cơ hội tránh nội dung đó nếu họ muốn.
Kích hoạt không phải là bất cứ điều gì mới, nhưng khái niệm về chúng đã bắt đầu xuất hiện ngày càng nhiều trong các cuộc trò chuyện thông thường và các phương tiện truyền thông chính thống, dẫn đến sự nhầm lẫn và tranh luận về chủ đề này.
Đó là một trải nghiệm rất thực tế
Theo thuật ngữ sức khỏe tâm thần, kích hoạt đề cập đến điều gì đó ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn, thường là đáng kể, bằng cách gây choáng ngợp hoặc đau khổ tột độ.
Kích hoạt ảnh hưởng đến khả năng của bạn để duy trì hiện tại trong thời điểm này. Nó có thể đưa ra các kiểu suy nghĩ cụ thể hoặc ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
Các yếu tố kích hoạt rất khác nhau và có thể là bên trong hoặc bên ngoài. Các cụm từ, mùi hoặc âm thanh cụ thể đều có thể là nguyên nhân kích thích những người đã trải qua các sự kiện đau buồn, chẳng hạn như:
- hiếp dâm
- xung đột quân sự
- tấn công thể chất
- lạm dụng tình cảm
- mất một người thân yêu
Đọc hoặc xem một cái gì đó về một sự kiện đau buồn tương tự cũng có thể kích hoạt những ký ức đau buồn hoặc hồi tưởng cho những người sống với rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Rối loạn sử dụng chất gây nghiện cũng thường liên quan đến các yếu tố khởi phát. Nhiều người cảm thấy hữu ích khi tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của chúng để có thể nhận ra chúng và chọn cách tránh chúng hoặc đưa ra kế hoạch đối phó với chúng.
Một phần của việc điều trị các tình trạng như PTSD và rối loạn sử dụng chất gây nghiện thường liên quan đến việc tìm cách đối phó với các tác nhân gây bệnh theo những cách hữu ích và hiệu quả.
Không liên quan gì đến việc "quá nhạy cảm"
Trong những năm gần đây, mọi người đã bắt đầu đưa vào các cảnh báo kích hoạt cho nội dung liên quan đến một loạt các chủ đề, bao gồm:
- chứng sợ đồng tính hoặc chứng sợ người chuyển giới
- hiếp dâm và các hình thức bạo lực tình dục khác
- lạm dụng trẻ em
- bạo lực
- loạn luân
- ngược đãi hoặc chết động vật
- phân biệt chủng tộc
- tự làm hại bản thân
- tự sát
- các vấn đề liên quan đến mang thai
- rối loạn ăn uống
- chủ nghĩa kích thước hoặc sự xấu hổ về chất béo
Đây không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng mô tả về bất kỳ điều nào ở trên có thể góp phần tạo ra những ký ức hoặc hồi tưởng đáng buồn nếu bạn đã có một trải nghiệm đau buồn liên quan đến bất kỳ điều nào trong số này.
Bạn cũng có thể đã thấy cảnh báo kích hoạt trước nội dung đề cập hoặc hiển thị:
- quan điểm chính trị
- côn trùng
- chất thải cơ thể, chẳng hạn như chất nôn, phân hoặc nước tiểu
- ảnh khoả thân
- những vấn đề y tế
- máu
- chủ đề tôn giáo
Khó chịu so với chấn thương
Chắc chắn những chủ đề này có thể gây khó chịu, xúc phạm hoặc khó chịu. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu sự phân biệt giữa khó chịu và chấn thương.
Đối với nhiều người, những chủ đề này sẽ không gây ra hồi tưởng, phân ly hoặc trải nghiệm cảm xúc đau buồn khác.
Việc sử dụng thông thường các cảnh báo kích hoạt thường xuất phát từ một nơi tốt, nhưng đôi khi nó có thể có tác động tiêu cực không chủ ý đến những người đang đối phó với chấn thương.
Ví dụ: một số người tin rằng những người cần cảnh báo kích hoạt là những người quá nhạy cảm, mong manh hoặc không có khả năng đối phó với khó khăn. Mọi người cũng có thể nói rằng họ được kích hoạt mà không có sự hiểu biết thực sự về những gì được kích hoạt.
Mọi người có thể có một loạt các yếu tố kích hoạt
Một số tác nhân thường gặp. Ví dụ: đọc mô tả về vụ cưỡng hiếp có thể kích hoạt hồi tưởng hoặc nỗi đau khổ cho nhiều người sống sót sau vụ cưỡng hiếp. Nhưng các yếu tố kích hoạt cũng khác nhau giữa mọi người.
Dưới đây là cái nhìn về cách trình kích hoạt có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau.
Mất người thân
Vào bữa tiệc sinh nhật lần thứ 10 của một người nào đó, ngay sau khi thổi nến sinh nhật và cắt thành một chiếc bánh sô cô la ba lớp, họ nghe thấy tiếng phanh xe, tiếng thình thịch và sau đó, sau một lúc dừng lại, họ hét lên. Họ ngậm chiếc nĩa trong miệng để có thể ngửi và nếm vị ngọt của bánh.
Tiếp theo, cha mẹ của họ chạy ra ngoài để xem chuyện gì đã xảy ra. Khi họ không quay lại ngay lập tức, người đó đi ra ngoài và nghe thấy tiếng mẹ của họ la hét. Sau đó, họ nhìn thấy chiếc xe đạp nhàu nát của anh trai mình trên bãi cỏ. Trước cú sốc, họ nôn ra chiếc bánh vừa ăn.
Tua nhanh đến 10 năm sau. Người này có thể thấy rằng các bữa tiệc sinh nhật, đặc biệt là với trẻ em, khiến họ đau khổ. Khi ngửi hoặc nếm bánh sô cô la, họ có thể nghe thấy tiếng kêu của lốp xe hoặc bị nôn trở lại trên bãi cỏ phía trước.
Chiến đấu quân sự
Một người lính đóng quân ở nước ngoài và chờ đợi trên một con phố yên tĩnh bên ngoài một ngôi nhà mà họ cho là trống trải. Một chiếc xe rác chạy ngang qua, đủ gần để họ ngửi thấy mùi thức ăn thối rữa và chất thải.
Tiếng xe tải nhỏ dần, nhưng sau đó họ nghe thấy vài tiếng nổ đinh tai nhức óc. Trước khi họ có thể lấy được vũ khí của mình, họ đã mất toàn bộ đơn vị của mình sau hai vụ nổ liên tiếp.
Giờ đây, mỗi khi họ nghe thấy hoặc ngửi thấy một chiếc xe tải chở rác (hoặc bất cứ thứ gì giống tiếng xe tải), họ lại căng thẳng và tìm đến một khẩu súng không có ở đó.
Lạm dụng
Ai đó đã từng giấu rượu của họ trong một chiếc hộp gỗ cũ. Mỗi khi họ mở hộp, mùi tuyết tùng sẽ xông ra. Họ sẽ đặt một cuốn album yêu thích và ngồi lại trên giường, uống rượu.
Họ biết vào thời điểm nào trong album, họ sẽ bắt đầu cảm nhận được tác dụng của rượu. Cuối cùng, họ đã xây dựng được khả năng chịu đựng rượu và nghe toàn bộ album mà không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng nào. Điều này khiến họ cảm thấy vô vọng.
Nhiều năm sau, bất cứ khi nào họ nhìn thấy một chiếc hộp gỗ cũ hoặc có mùi tuyết tùng, họ lại thèm uống một ly và cảm thấy cồn cào trong cổ họng. Và album khiến họ nhớ lại cảm giác của họ vào thời điểm đó.
Khi họ nghe một bài hát trong album trước công chúng, họ phải mất một phút để nhắc nhở bản thân rằng họ không còn ở nơi đó nữa.
Họ có thể khó giao tiếp với người khác
Nếu bạn đã trải qua chấn thương và có yếu tố kích hoạt, cuộc tranh luận xung quanh yếu tố kích hoạt và việc sử dụng cảnh báo kích hoạt có thể không thoải mái.
Có thể bạn đã gặp phải phản ứng ngược khi cố gắng nói với ai đó rằng bạn đang cảm thấy bị kích hoạt. Hoặc có thể bạn tự ý thức về việc nói với ai đó về các yếu tố kích hoạt của bạn, bởi vì họ có xu hướng phản ứng nhanh khi có bất kỳ đề cập nào về chủ đề này.
Nếu ai đó thường đưa ra các chủ đề kích thích bạn, những mẹo này có thể giúp bạn tìm hiểu chủ đề một cách hiệu quả:
- Nêu cảm xúc của bạn càng cụ thể càng tốt. “Khi bạn nói X, điều đó khiến tôi cảm thấy lo lắng và sợ hãi vì quá khứ của mình”.
- Nêu một ranh giới. “Thật khó để tôi nói về X. Nếu nó xuất hiện trong cuộc trò chuyện, tôi sẽ cần phải rời khỏi phòng.”
- Yêu cầu cảnh báo. “Tôi biết thật khó để tránh chủ đề X. Bạn có thể cho tôi biết trước nếu nó sắp xuất hiện không?”
Khi bạn điều hướng các cuộc trò chuyện này, hãy nhớ rằng chấn thương là một trải nghiệm phức tạp nhưng rất thực tế, ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách khác nhau.
Không phải lúc nào chấn thương cũng dẫn đến các tác nhân gây ra
Không phải tất cả những ai trải qua một điều gì đó có thể bị chấn thương đều phát triển những chấn thương hoặc tác nhân gây ra chấn thương sót lại. Thực tế này khiến một số người đặt câu hỏi về tính hợp pháp của các trình kích hoạt nói chung.
Trải nghiệm đau thương có thể ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách khác nhau. Hai người có thể có những trải nghiệm đau thương giống nhau nhưng phản ứng với chúng theo những cách rất khác nhau do một loạt các yếu tố, chẳng hạn như:
- tuổi trong sự kiện đau thương
- tình trạng sức khỏe tâm thần cơ bản
- lịch sử gia đình
- truy cập vào mạng hỗ trợ
- tín ngưỡng văn hóa hoặc tôn giáo
Và cuối cùng, có toàn bộ cuộc tranh luận về cảnh báo kích hoạt
Nói chung, các cảnh báo kích hoạt được đưa ra để giúp ngăn những người đã trải qua chấn thương tái phát chấn thương và kết quả là gặp phải các triệu chứng sức khỏe tâm thần.
Khái niệm về việc có một cảnh báo như vậy bắt nguồn từ nghiên cứu về PTSD. Nhưng không phải ai cũng đồng ý với cách làm này.
Tác động đến những người không có kinh nghiệm đau thương
Trong khi nhiều chuyên gia tin rằng cảnh báo kích hoạt cho phép những người đã trải qua chấn thương quyết định xem họ có chuẩn bị để xem hoặc đọc thứ gì đó hay không, những người khác cho rằng chúng có khả năng gây hại cho những người chưa trải qua chấn thương.
Một nghiên cứu năm 2018 trên 270 người không có tiền sử chấn thương cho thấy các cảnh báo kích hoạt khiến những người tham gia cảm thấy dễ bị tổn thương hơn. Nhiều người cho biết họ cảm thấy lo lắng hơn khi nhận được cảnh báo về nội dung có khả năng gây đau khổ trước khi đọc tài liệu.
Tác động trong lớp học
Một số giáo sư đại học đã lưu ý rằng việc bao gồm các cảnh báo kích hoạt có thể giúp chuẩn bị cho sinh viên sống chung với PTSD và cho phép họ rời đi nếu họ không cảm thấy sẵn sàng đối mặt với yếu tố kích hoạt tiềm ẩn trong lớp học.
Học cách đối phó với các tác nhân gây bệnh là một phần của điều trị PTSD. Nhưng không phải lúc nào lớp học cũng có thể là không gian an toàn để làm như vậy.
Các nhà giáo dục khác đã bày tỏ lo ngại rằng những cảnh báo kích hoạt này khuyến khích học sinh tránh những chủ đề không thoải mái hoặc quan điểm quan trọng cần xem xét. Một số người cũng đề xuất rằng họ có thể hạn chế khả năng xem xét một cách cởi mở các khái niệm khó của học sinh.
Ai đúng?
Cuộc tranh luận xung quanh trình kích hoạt và cảnh báo kích hoạt rất phức tạp. Không có câu trả lời đúng hay sai về cách chúng nên được thảo luận và sử dụng. Cả các chuyên gia và người dân nói chung có thể sẽ tiếp tục tranh luận về vấn đề này trong nhiều năm tới.
Điểm mấu chốt
“Triggered” đã mang một số ý nghĩa mới trong những năm gần đây, dẫn đến nhiều sự nhầm lẫn về ý nghĩa thực sự của nó. Đối với những người từng trải qua chấn thương, việc bị kích hoạt là một hiện tượng rất thực tế và đáng quan tâm. Và mặc dù đó có thể không phải là ý định của ai đó, nhưng việc sử dụng thuật ngữ này để chỉ người mà họ tin rằng đang rất dễ xúc động hoặc nhạy cảm chỉ làm tăng thêm sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần.
-safe-during-pregnancy.jpg)
.jpg)
