Tất cả về Germaphobia

Germaphobia là gì?

Germaphobia (đôi khi đánh vần là germophobia) là nỗi sợ vi trùng. Trong trường hợp này, "vi trùng" được dùng để chỉ bất kỳ vi sinh vật nào gây bệnh - ví dụ: vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng.

Chứng sợ Germaphobia có thể được gọi bằng các tên khác, bao gồm:

• chứng sợ trực khuẩn
• sợ vi khuẩn
• thần bí
• chứng sợ verminophobia

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các triệu chứng sợ vi trùng và khi nào cần tìm sự trợ giúp.

Các triệu chứng của chứng sợ mầm

Tất cả chúng ta đều có nỗi sợ hãi, nhưng chứng sợ hãi có xu hướng được coi là vô lý hoặc quá mức so với nỗi sợ hãi tiêu chuẩn.

Sự lo lắng và lo lắng do chứng sợ vi trùng gây ra không tương xứng với thiệt hại mà vi trùng có thể gây ra. Một người nào đó mắc chứng sợ vi trùng có thể cố gắng nhịn ăn để tránh ô nhiễm.

Các triệu chứng của chứng sợ vi trùng cũng giống như các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể khác. Trong trường hợp này, chúng áp dụng cho những suy nghĩ và tình huống liên quan đến vi trùng.

Các triệu chứng cảm xúc và tâm lý của chứng sợ mầm bao gồm:

• khủng bố dữ dội hoặc sợ hãi vi trùng
• lo lắng, lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến việc tiếp xúc với vi trùng
• suy nghĩ về việc tiếp xúc với vi trùng dẫn đến bệnh tật hoặc hậu quả tiêu cực khác
• suy nghĩ về việc vượt qua nỗi sợ hãi trong tình huống có mầm bệnh
• cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ về vi trùng hoặc các tình huống liên quan đến vi trùng
• cảm thấy bất lực trong việc kiểm soát nỗi sợ hãi về vi trùng mà bạn nhận ra là vô lý hoặc cực đoan

Các triệu chứng hành vi của chứng sợ vi trùng bao gồm:

• tránh hoặc để lại các tình huống được coi là dẫn đến phơi nhiễm vi trùng
• dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ, chuẩn bị hoặc giải quyết các tình huống có thể liên quan đến vi trùng
• tìm kiếm sự giúp đỡ để đối phó với nỗi sợ hãi hoặc các tình huống gây ra sự sợ hãi
• khó hoạt động ở nhà, cơ quan hoặc trường học vì sợ vi trùng (ví dụ: việc phải rửa tay quá mức có thể hạn chế năng suất của bạn ở những nơi bạn cho rằng có nhiều vi trùng)

Các triệu chứng thể chất của chứng sợ vi trùng tương tự như các triệu chứng rối loạn lo âu khác và có thể xảy ra khi nghĩ đến vi trùng và các tình huống liên quan đến vi trùng. Chúng bao gồm:

• tim đập loạn nhịp
• đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh
• hụt hơi
• tức ngực hoặc đau
• nhẹ đầu
• ngứa ran
• rung chuyển hoặc chấn động
• căng cơ
• bồn chồn
• buồn nôn hoặc nôn mửa
• đau đầu
• khó thư giãn

Trẻ em sợ vi trùng cũng có thể gặp các triệu chứng được liệt kê ở trên. Tùy thuộc vào độ tuổi của họ, họ có thể gặp phải các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• nổi cơn thịnh nộ, khóc lóc hoặc la hét
• bám vào hoặc không chịu rời xa cha mẹ
• khó ngủ
• cử động thần kinh
• vấn đề về lòng tự trọng

Đôi khi nỗi sợ vi trùng có thể dẫn đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tìm hiểu thêm về cách xác định xem con bạn có bị tình trạng này hay không.

Ảnh hưởng đến lối sống

Với chứng sợ vi trùng, nỗi sợ vi trùng đủ dai dẳng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Những người mắc chứng sợ hãi này có thể cố gắng hết sức để tránh những hành động có thể dẫn đến ô nhiễm, chẳng hạn như đi ăn ở nhà hàng hoặc quan hệ tình dục.

Họ cũng có thể tránh những nơi có nhiều vi trùng, chẳng hạn như phòng tắm công cộng, nhà hàng hoặc xe buýt. Một số nơi khó tránh hơn, chẳng hạn như trường học hoặc nơi làm việc. Ở những nơi này, những hành động như chạm vào nắm cửa hoặc bắt tay ai đó có thể dẫn đến sự lo lắng đáng kể.

Đôi khi, sự lo lắng này dẫn đến các hành vi cưỡng chế. Một người nào đó mắc chứng sợ vi trùng có thể thường xuyên rửa tay, tắm vòi hoa sen hoặc lau các bề mặt sạch sẽ.

Mặc dù những hành động lặp đi lặp lại này thực sự có thể làm giảm nguy cơ ô nhiễm, nhưng chúng có thể tiêu tốn toàn bộ sức lực, gây khó khăn cho việc tập trung vào bất cứ thứ gì khác.

Liên quan đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Lo lắng về vi trùng hoặc bệnh tật không nhất thiết là dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Với OCD, những ám ảnh tái diễn và dai dẳng dẫn đến lo lắng và đau khổ đáng kể. Những cảm giác này dẫn đến các hành vi cưỡng chế và lặp đi lặp lại giúp giảm nhẹ. Dọn dẹp là một việc bắt buộc phổ biến ở những người mắc chứng OCD.

Có thể mắc chứng sợ mầm nếu không có OCD và ngược lại. Một số người mắc cả chứng sợ mầm và OCD.

Sự khác biệt chính là những người mắc chứng sợ vi trùng sạch sẽ nhằm giảm thiểu vi trùng, trong khi những người mắc chứng sợ hãi sạch sẽ (hay còn gọi là tham gia vào hành vi nghi lễ) để giảm bớt lo lắng.

Nguyên nhân của chứng sợ mầm

Giống như các chứng sợ khác, chứng sợ mầm thường bắt đầu từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành. Một số yếu tố được cho là góp phần vào sự phát triển của chứng sợ hãi. Bao gồm các:

• Những trải nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu. Nhiều người mắc chứng sợ vi trùng có thể nhớ lại một sự kiện cụ thể hoặc trải nghiệm đau thương dẫn đến nỗi sợ hãi liên quan đến vi trùng.
• Lịch sử gia đình. Chứng ám ảnh có thể có một liên kết di truyền. Có một thành viên thân thiết trong gia đình mắc chứng ám ảnh sợ hãi hoặc một chứng rối loạn lo âu khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, họ có thể không có nỗi sợ hãi giống như bạn.
• Nhân tố môi trường. Niềm tin và thực hành về sự sạch sẽ hoặc vệ sinh mà bạn tiếp xúc khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng sợ vi trùng.
• Yếu tố não bộ. Những thay đổi nhất định trong chức năng và hóa học của não được cho là có vai trò trong sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi.

Yếu tố kích hoạt là đồ vật, địa điểm hoặc tình huống làm trầm trọng thêm các triệu chứng ám ảnh. Chứng sợ vi khuẩn gây ra các triệu chứng có thể bao gồm:

• chất lỏng cơ thể như chất nhầy, nước bọt hoặc tinh dịch
• các đồ vật và bề mặt không sạch, chẳng hạn như tay nắm cửa, bàn phím máy tính hoặc quần áo chưa giặt
• những nơi có thể thu thập vi trùng, chẳng hạn như máy bay hoặc bệnh viện
• thực hành không hợp vệ sinh hoặc con người

Cách chẩn đoán chứng sợ vi trùng

Chứng sợ gốc nằm trong danh mục ám ảnh cụ thể trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm (DSM-5).

Để chẩn đoán chứng sợ hãi, bác sĩ lâm sàng sẽ tiến hành một cuộc phỏng vấn. Cuộc phỏng vấn có thể bao gồm các câu hỏi về các triệu chứng hiện tại của bạn, cũng như tiền sử bệnh, tâm thần và gia đình của bạn.

DSM-5 bao gồm một danh sách các tiêu chí được sử dụng để chẩn đoán chứng ám ảnh sợ hãi. Ngoài việc gặp phải các triệu chứng nhất định, chứng ám ảnh sợ hãi thường gây ra sự lo lắng đáng kể, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn và kéo dài trong khoảng thời gian từ sáu tháng trở lên.

Trong quá trình chẩn đoán, bác sĩ lâm sàng của bạn cũng có thể đặt câu hỏi để xác định xem liệu nỗi sợ vi trùng của bạn có phải do OCD gây ra hay không.

Khỏe mạnh và sợ vi trùng 'vô lý'

Hầu hết mọi người thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh các bệnh thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm. Ví dụ, tất cả chúng ta nên lo lắng về vi trùng trong mùa cúm.

Trên thực tế, bạn nên thực hiện một số bước nhất định để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và có khả năng truyền bệnh cho người khác. Điều quan trọng là phải tiêm phòng cúm theo mùa và rửa tay thường xuyên để tránh bị bệnh cúm.

Mối quan tâm đối với vi trùng trở nên không lành mạnh khi số lượng nó gây ra nhiều hơn sự lo lắng mà nó ngăn ngừa. Chỉ có rất nhiều điều bạn có thể làm để tránh vi trùng.

Có thể có những dấu hiệu cho thấy bạn sợ vi trùng có hại cho bạn. Ví dụ:

• Nếu những lo lắng của bạn về vi trùng gây ra những hạn chế đáng kể đối với những gì bạn làm, nơi bạn đi và những người bạn gặp, có thể có lý do để lo lắng.
• Nếu bạn biết rằng nỗi sợ vi trùng của mình là vô lý nhưng cảm thấy bất lực trong việc ngăn chặn nó, bạn có thể cần được giúp đỡ.
• Nếu các thói quen và nghi lễ mà bạn cảm thấy buộc phải thực hiện để tránh ô nhiễm khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tinh thần không được khỏe, thì nỗi sợ hãi của bạn có thể đã vượt qua ranh giới thành một nỗi ám ảnh nghiêm trọng hơn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Có sẵn phương pháp điều trị cho chứng sợ vi trùng.

Điều trị chứng sợ mầm

Mục tiêu của điều trị chứng sợ vi trùng là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với vi trùng, do đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chứng sợ mầm bệnh được điều trị bằng liệu pháp, thuốc men và các biện pháp tự lực.

Trị liệu

Liệu pháp, còn được gọi là tâm lý trị liệu hoặc tư vấn, có thể giúp bạn đối mặt với nỗi sợ vi trùng. Các phương pháp điều trị chứng ám ảnh sợ hãi thành công nhất là liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).

Liệu pháp tiếp xúc hoặc giải mẫn cảm bao gồm việc tiếp xúc dần dần với các tác nhân gây sợ vi trùng. Mục đích là giảm lo lắng và sợ hãi do vi trùng gây ra. Theo thời gian, bạn giành lại quyền kiểm soát suy nghĩ của mình về vi trùng.

CBT thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp phơi nhiễm. Nó bao gồm một loạt các kỹ năng đối phó mà bạn có thể áp dụng trong các tình huống khi nỗi sợ vi trùng trở nên quá tải.

Thuốc

Liệu pháp thường đủ để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Trong một số trường hợp, thuốc được sử dụng để giảm các triệu chứng lo lắng liên quan đến việc tiếp xúc với vi trùng trong thời gian ngắn. Những loại thuốc này bao gồm:

• thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
• chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI)

Thuốc cũng có sẵn để giải quyết các triệu chứng lo lắng trong các tình huống cụ thể. Bao gồm các:

• thuốc chẹn beta
• thuốc kháng histamine
• thuốc an thần

Tự lực

Một số thay đổi lối sống và các biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp bạn giảm bớt nỗi sợ vi trùng. Bao gồm các:

• thực hành chánh niệm hoặc thiền định để nhắm mục tiêu lo lắng
• áp dụng các kỹ thuật thư giãn khác, chẳng hạn như thở sâu hoặc yoga
• duy trì hoạt động
• ngủ đủ giấc
• ăn uống lành mạnh
• tìm kiếm một nhóm hỗ trợ
• đối mặt với những tình huống sợ hãi khi có thể
• giảm tiêu thụ caffeine hoặc chất kích thích khác

Mang đi

Cảm thấy lo lắng về vi trùng là điều bình thường. Nhưng những lo lắng về mầm mống có thể là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn khi chúng bắt đầu cản trở khả năng làm việc, học tập hoặc giao tiếp xã hội của bạn.

Hẹn gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu bạn cảm thấy lo lắng về vi trùng đang hạn chế chất lượng cuộc sống của bạn. Có rất nhiều phương pháp điều trị có thể giúp bạn.