Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu năm 2020 đã dạy cho chúng ta bất cứ điều gì, thì đó là sức khỏe của chúng ta được ưu tiên.
Ngoài nhiều thay đổi về mặt xã hội của năm ngoái, cách chúng ta tập thể dục cũng thay đổi. Với việc ngày càng nhiều người ở nhà mà không đến phòng tập thể dục, cảnh quan về thể dục đã thay đổi đáng kể.
Với năm 2021, chúng ta có thể mong đợi sẽ thấy nhiều thay đổi hơn nữa đối với văn hóa thể dục. Các chuyên gia trong ngành đang dự đoán những thay đổi lớn, vì vậy bạn có thể tự hỏi năm nay có gì trong cửa hàng.
Dưới đây là 9 xu hướng thể dục hàng đầu được dự đoán cho năm 2021.
1–3. Tập thể dục tại nhà
Với những hạn chế về phòng tập thể dục trong tương lai gần, người tiêu dùng dự kiến sẽ tiếp tục đầu tư vào trải nghiệm tập thể dục tại nhà.
1. Phòng tập gym tại nhà
Theo một cuộc thăm dò gần đây với 2.000 người của OnePoll, 75% người tin rằng việc giữ dáng ở nhà sẽ dễ dàng hơn. Kể từ khi đại dịch COVID-19 bắt đầu vào đầu năm 2020, 64% người được hỏi nói rằng họ quan tâm đến việc tập thể dục tại nhà hơn bao giờ hết.
Vì sự không chắc chắn của đại dịch tiếp tục kéo dài đến năm 2021, người ta dự đoán rằng hầu hết mọi người sẽ gắn bó với các bài tập thể dục tại nhà, dành không gian sống cho các phòng tập thể dục tại nhà được cá nhân hóa.
Đáng chú ý, bạn có thể tập luyện tốt mà không cần mua thiết bị đắt tiền. Người Mỹ trung bình đã chi 95,79 đô la cho thiết bị tập thể dục tại nhà trong thời gian cách ly - ít hơn đáng kể so với thành viên phòng tập thể dục.
Với một cặp tạ và dây tập thể dục, bạn có thể lấy lại vóc dáng dễ dàng và hợp túi tiền.
Ý tưởng thiết bị tại nhà:
- Amazon Basics Dumbbell Set có đế
- Bộ 6 quả tạ này có trọng lượng từ 2–8 pound (0,9–3,6 kg).
- Cân bằng từ thảm tập thể dục
- Gói thảm tập này cung cấp đệm và khả năng chống trơn trượt, lý tưởng cho các phòng tập thể dục tại nhà.
- Sivan Health and Fitness Yoga Set
- Gói thiết bị tập yoga này bao gồm một tấm thảm tập yoga, khăn lau mồ hôi và hai khối tập yoga.
- Dây tập thể dục Renoj
- Các dải này cung cấp năm mức kháng cự.
- Ghế dài điều chỉnh trọng lượng Westfital
- Ghế tập thể dục có thể điều chỉnh này hỗ trợ tập luyện phần trên và phần dưới cơ thể.
2. Ứng dụng để tập thể dục với thiết bị tối thiểu
Mặc dù sử dụng phòng tập thể dục tại nhà phù hợp với một số người, nhưng nhiều người không có đủ không gian. Hơn thế nữa, bạn có thể tập luyện hiệu quả mà không tốn một xu nào.
Trong tương lai, hy vọng sẽ thấy nhiều người sử dụng các video YouTube và ứng dụng tập thể dục miễn phí để hướng dẫn họ tập luyện. Nhiều bài tập trong số này yêu cầu thiết bị tối thiểu hoặc không cần thiết bị và sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để kháng cự.
Các ứng dụng tập thể dục miễn phí bao gồm:
- Asana Rebel
- Ứng dụng này cung cấp các mẹo và lời khuyên về thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe miễn phí, mặc dù phiên bản chuyên nghiệp có sẵn để mua.
- Câu lạc bộ huấn luyện Nike
- Với gần 200 bài tập để lựa chọn, ứng dụng này là giải pháp hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một bài tập tốt với thiết bị tối thiểu hoặc không cần thiết.
- Nike Run Club
- Ứng dụng đào tạo này được thiết kế cho những người muốn nâng cao trò chơi đang chạy của họ. Cung cấp các thử thách về khoảng cách, động lực hàng ngày, theo dõi GPS và các kế hoạch huấn luyện tùy chỉnh, nó hoàn hảo cho những người mới bắt đầu chạy đến trung cấp.
- Yoga hàng ngày
- Ứng dụng này cung cấp hàng trăm tư thế và lớp học yoga cho mọi cấp độ thể dục. Với một khoản phí, bạn có thể nâng cấp lên phiên bản chuyên nghiệp.
3. Phòng tập gym trong nhà sang trọng
Việc đóng cửa phòng tập thể dục và phòng tập thể dục trong thời gian đại dịch đã dẫn đến doanh số bán thiết bị tập luyện cao cấp tăng vọt.
Trên thực tế, công ty sản xuất máy chạy bộ và xe đạp cố định Peloton đã tăng doanh số bán hàng 232% trong quý đầu tiên của năm 2020. Mặc dù những máy tập thể dục này đòi hỏi một khoản đầu tư ban đầu, nhưng chúng cực kỳ phổ biến và được đánh giá cao.
Những khách hàng giàu có dự kiến sẽ tạo ra các phòng tập thể dục tại nhà được trang bị đầy đủ, tùy chỉnh với các mặt hàng như máy chạy bộ cao cấp, xe đạp tĩnh, máy tập và gương tập.
Các thiết bị tập luyện cao cấp và phòng tập thông minh bao gồm:
- Peloton Bike và Peloton Bike +
- Xe đạp Peloton cung cấp một loạt các tính năng, chẳng hạn như loa tích hợp và màn hình cảm ứng HD với hàng nghìn lớp học tương tác.
- Gương
- Phòng tập thể dục thông minh này là một màn hình hoạt động như một huấn luyện viên cá nhân khi nó đang được sử dụng và một chiếc gương thời trang khi nó tắt. Nó tự hào có một loạt các bài tập, bao gồm thái cực quyền, yoga, đấm bốc và rèn luyện sức mạnh có mục tiêu.
- Tonal
- Hệ thống cân kỹ thuật số này có khả năng chống tích hợp lên đến 200 pound (90 kg), sử dụng khả năng chống điện từ để mang đến cho bạn một buổi tập mạnh mẽ mà không cần đến tạ.
- Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE
- Phòng tập thể dục tất cả trong một này cho phép thực hiện hơn 70 bài tập độc đáo. Vì nó chứa nhiều nguồn kháng lực và nhiều tay cầm khác nhau, bạn có thể nhắm mục tiêu vào tất cả các vùng trên cơ thể.
4–6. Thể dục toàn diện
Do sự quan tâm đến sức khỏe toàn thân tăng vọt, nhiều người đang tiếp cận việc tập thể dục như một phần của câu đố sức khỏe lớn hơn là một cách để tăng cường sức mạnh đơn thuần. Để đạt được mục tiêu đó, họ đang cân bằng giữa việc tập thể dục với các hoạt động phục hồi sức khỏe như ngủ và thiền.
4. Phục hồi
Khi mọi người hiểu rõ hơn về việc tập luyện, họ đang sử dụng thời gian sau tập luyện để phục hồi nhanh hơn và nâng cao hiệu suất. Quyền truy cập vào các công cụ phục hồi hàng đầu từng dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và nhà trị liệu vật lý đang tìm đường đến nhà.
Doanh số bán các sản phẩm làm dịu đau hoặc căng cơ, cải thiện tuần hoàn và tăng khả năng thư giãn dự kiến sẽ tăng vào năm 2021, giống như năm trước.
Hơn nữa, mọi người ngày càng chú trọng đến sức khỏe toàn thân, bao gồm việc điều trị tất cả các khía cạnh của sức khỏe, chẳng hạn như tập thể dục, dinh dưỡng, giấc ngủ, căng thẳng và chánh niệm.
Do đó, họ sẽ tìm kiếm các sản phẩm, ứng dụng và công cụ để giúp họ theo dõi tiến trình của mình, ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các sản phẩm và thiết bị phục hồi toàn diện bao gồm:
- Theragun
- Công cụ mát-xa mô sâu này được thiết kế để giảm căng thẳng, tăng cường phục hồi và làm dịu cơn đau nhức và khó chịu.
- Thảm ngủ Withings
- Tấm lót này, được đặt trên đệm của bạn, cung cấp phân tích chu kỳ giấc ngủ, theo dõi nhịp tim và thậm chí cả dữ liệu về thói quen ngủ ngáy của bạn.
- Recoup Cryosphere
- Con lăn massage và chườm đá hai trong một này tuyên bố làm dịu các cơ và khớp bị đau, tăng lưu thông máu và bạch huyết, đồng thời hỗ trợ phục hồi chấn thương.
- Con lăn tạo bọt rung Hyperice Vyper 2.0
- Con lăn bọt rung này giúp kích hoạt mô sâu để thư giãn cơ, tăng tuần hoàn và hỗ trợ giải phóng mô cơ.
- Chăn xông hơi hồng ngoại liều cao hơn
- Chiếc chăn giữ nhiệt này làm tăng nhẹ nhiệt độ bên trong cơ thể bạn để thúc đẩy lưu lượng máu và phục hồi.
5. Thiết bị đeo được
Các thiết bị đeo được đã trở nên phổ biến trong thập kỷ qua. Trên thực tế, người ta dự đoán rằng đến năm 2022, hơn 900 triệu người sẽ đeo những thiết bị này. Đến năm 2025, ngành công nghiệp này dự kiến sẽ đạt giá trị hơn 70 tỷ USD.
Mọi người sẽ dựa vào các thiết bị này để cung cấp thông tin chi tiết về sức khỏe, thói quen ngủ và phục hồi của họ, cùng với các đề xuất được cá nhân hóa.
Thiết bị đeo bao gồm:
- Whoop Recovery Strap
- Một thiết bị đeo được cung cấp dữ liệu về thể dục, giấc ngủ và phục hồi để nâng cao hiệu suất thể thao của bạn.
- Nhẫn Oura
- Oura Ring là một thiết bị theo dõi giấc ngủ được đeo trên ngón tay của bạn. Nó cung cấp thông tin chi tiết 24/7 về giấc ngủ, hoạt động và thói quen phục hồi của bạn.
6. Kết nối tâm trí - cơ thể
Trong quá trình diễn ra đại dịch, người ta bắt đầu quan tâm đến việc kết hợp tập thể dục và thư giãn tinh thần để giảm bớt căng thẳng. Những người đam mê thể dục đang tìm cách để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần đồng thời thay vì hai hoạt động riêng biệt.
Do đó, yoga, pilate và các hoạt động thể chất khác đang trở nên phổ biến và dự kiến sẽ trở thành một ngành công nghiệp trị giá 66 tỷ đô la vào năm 2027. Con số này bao gồm các lớp học, thiết bị và quần áo trực tiếp và ảo.
Ngày càng có nhiều động lực thúc đẩy việc tập thể dục có chủ đích hơn, tập trung vào hình thức và kích hoạt cơ bắp thay vì lướt qua các chuyển động của buổi tập một cách vô ý thức. Những thay đổi này có thể cải thiện chất lượng tập luyện và giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.
Nếu không thể tham gia các lớp học trực tiếp, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các video yoga miễn phí trực tuyến hoặc trả tiền để đăng ký.
Các ứng dụng và sản phẩm về chánh niệm và yoga bao gồm:
- Alo Moves
- Đăng ký yoga ảo này cung cấp cho bạn quyền truy cập không giới hạn vào các khóa đào tạo yoga, thiền và chăm sóc sức khỏe hàng ngày.
- Các bài tập yoga bằng cách đốt cháy hàng ngày
- Ứng dụng yoga này cung cấp lịch trình và thói quen tập yoga được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu và mức độ kinh nghiệm riêng của bạn.
- Pilates mọi lúc
- Đăng ký hàng tháng này cấp quyền truy cập vào hơn 3.000 bài tập pilates tại nhà.
7–8. Thể dục ảo
Thể dục ảo đã trở nên phổ biến vì toàn bộ dân số hiện đang mắc kẹt ở nhà. Từ các nền tảng cho phép vận động viên tập luyện và thi đấu trong thế giới ảo đến các trò chơi điện tử giúp bạn vận động và giao lưu, đều có các tùy chọn cho tất cả mọi người.
7. Đào tạo ảo
Mặc dù sự cách biệt về thể chất hoặc xã hội sẽ diễn ra trong suốt năm 2021 ở nhiều địa điểm, các vận động viên đang tìm ra những cách mới để tập luyện và duy trì tính cạnh tranh. Chúng bao gồm các tùy chọn từ các chương trình đạp xe kỹ thuật số tại nhà đến các cộng đồng tập luyện trực tuyến.
Người dùng có thể đăng nhập để thực hiện các bài tập trực tiếp hoặc được ghi âm trước do các huấn luyện viên thực sự dạy và chia sẻ tiến trình của họ với các đồng nghiệp. Ngành công nghiệp này được dự báo sẽ trị giá 30 tỷ USD vào năm 2026.
Các ứng dụng đào tạo ảo bao gồm:
- Equinox Variis
- Ứng dụng tất cả trong một này cấp quyền truy cập vào các nền tảng thể dục hàng đầu, chẳng hạn như SoulCycle, Equinox, Pure Yoga và Precision Run.
- Giai điệu & Điêu khắc
- Ứng dụng đào tạo này cung cấp các kế hoạch tập luyện hàng tuần có thể tùy chỉnh và hướng dẫn dinh dưỡng để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.
- Zwift
- Nền tảng đạp xe tại nhà này mang cộng đồng đạp xe đến với bạn. Bạn có thể đi qua các khóa học mô phỏng, chơi trò chơi và cạnh tranh với những người khác.
- VirZoom
- Ứng dụng đào tạo thực tế ảo (VR) này giúp bạn đắm chìm trong các khóa học đạp xe đưa bạn đi khắp thế giới, chẳng hạn như Dãy núi Dolomite ở Ý, Bealach na Bà ở Scotland và Shimanami Kaido ở Nhật Bản.
8. Trò chơi điện tử đang hoạt động
Mặc dù các ứng dụng đào tạo đã phổ biến, ngành công nghiệp trò chơi điện tử cũng đang kết hợp thể dục vào các trò chơi của họ bằng cách sử dụng chuyển động của cơ thể làm bộ điều khiển chính.
Bạn có thể chơi một mình, với bạn bè hoặc người lạ trực tuyến để tham gia một buổi tập luyện vui vẻ.
Các trò chơi điện tử đang hoạt động bao gồm:
- Nintendo Ring Fit
- Là một phần của bảng điều khiển Switch, Nintendo Ring Fit là một trò chơi tương tác với bánh xe tập thể dục. Bạn cầm bánh xe trước mặt và làm theo các chuyển động trên màn hình để có một buổi tập toàn thân tuyệt vời.
- Just Dance 2021
- Sê-ri Just Dance là một trò chơi nổi tiếng lâu đời cho phép bạn khiêu vũ, vui chơi và rèn luyện sức khỏe hiệu quả.
- Hộp đen thể dục thực tế ảo
- Trò chơi VR này sử dụng cơ thể của bạn làm bộ điều khiển để có được một buổi tập luyện vững chắc. Mặc dù hiện tại chỉ có tại các phòng tập thể dục Black Box, công ty này và những công ty khác dự kiến sẽ đưa chương trình đào tạo VR đến nhà bạn trong tương lai gần.
9. Thể dục solo
Ở trong nhà gần hết năm 2020 và bước sang năm mới là một kỳ tích khó khăn đối với hầu hết chúng ta. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, bạn có thể được phép ra ngoài và thực hiện một số hoạt động cần thiết.
Một xu hướng đến năm 2020 dự kiến sẽ tiếp tục là các môn thể thao tự nhiên tạo ra sự xa rời xã hội, chẳng hạn như chơi gôn, đạp xe ngoài trời và lướt sóng.
Theo số liệu từ Golf Datatech, số vòng chơi trong tháng 8 năm 2020 đã tăng 20,6% so với năm trước. Đi xe đạp ngoài trời cũng có mức tăng tương tự, với doanh số bán xe đạp tăng 121%.
Lướt sóng đã thu hút được sức kéo dọc theo bờ biển Đông và Tây của Hoa Kỳ như một môn thể thao đòi hỏi thể chất và tinh thần. Do đó, những môn thể thao đơn lẻ này có thể tiếp tục phát triển sau đại dịch như một cách để ra ngoài trong khi vẫn luyện tập cách xa cơ thể.
Điểm mấu chốt
Vào năm 2021, bạn có thể mong đợi sẽ chứng kiến một sự thay đổi lớn trong ngành công nghiệp thể hình.
Với công nghệ luôn thay đổi, ngành công nghiệp thể hình được kỳ vọng sẽ bắt kịp thời đại và cung cấp một cách tiếp cận được cá nhân hóa hơn đối với thể dục và sức khỏe.
Từ tập luyện tại nhà đến đào tạo ảo và theo dõi sức khỏe, năm 2021 hứa hẹn sẽ làm cho việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn cho tất cả mọi người.
.jpg)
