Tập trung vào phần dưới của bạn, đã đến lúc thực hiện một số bài tập trên sàn. Bài tập xà đơn chân ngồi không chỉ giúp ích cho cốt lõi của bạn mà còn có thể giúp ổn định đầu gối của bạn sau chấn thương.
Thời lượng: 20 đến 30 lần mỗi chân
Hướng dẫn:
- Ngồi thẳng lưng với một đầu gối cong và một đầu duỗi ra.
- Gập bàn chân của chân duỗi dài thành một góc 90 độ và nâng dần chân đó lên cho đến khi chân cách sàn một khoảng.
- Hạ xuống từ từ và lặp lại.
- Đổi chân và lặp lại số lần ở bên đối diện.
Ngày mai: Trượt, trượt đi.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
