Khởi động đơn giản này giúp máu của bạn di chuyển và có thể giúp xây dựng cơ bắp ở vai, cơ tam đầu và bắp tay.
Hơn thế nữa, nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu - ngay cả trong phòng khách của bạn trong khi bạn đang say sưa xem loạt phim Netflix yêu thích của mình.
Thời lượng: 5-7 phút, mỗi ngày
Hướng dẫn:
- Đứng hai chân rộng bằng vai và mở rộng hai tay song song với sàn.
- Vòng tay về phía trước bằng cách sử dụng các chuyển động nhỏ có kiểm soát, dần dần làm cho các vòng tròn lớn hơn cho đến khi bạn cảm thấy cơ tam đầu căng ra.
- Đảo ngược hướng của các vòng tròn sau khoảng 10 giây.
Ngày mai: Ném vài cú đấm.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
.jpg)
