En algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes Experiar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome tiền kinh nguyệt (SPM).
Más del 90 bởi ciento de las mujeres Experian algún tipo de SPM. Para la mayoría, los síntomas del síndrome con trai tiền kinh nguyệt leves, pero otras tienen síntomas lo suficiencyemente mộ como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome tiền kinh nguyệt que interfieren con tu Capidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo chung, el síndrome tiền kinh nguyệt desaparece a los pocos días de laosystemación. Las siguientes son las 10 señales más comunes que te allowen saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos bụng
Los cólicos bellyes o kinh también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos bellyes pueden comenzar en los días previos a tu kỳo y durar varios días o más Desués de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores Extremos que te impiden tham gia cótus actividades thói quen.
Los cólicososystemes se sienten en la parte Lower del bụng. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones tử cung cólicos gây kinh nguyệt. Estas contracciones ayudan a Remor el recubrimiento interno del útero (nội mạc tử cung) cuando no se sản xuất un embarazo.
Estas contracciones se desencadenan por la productionción de lípidos tương tự như las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan viêmamación, también ayudan a thường xuyên la ovulación y la kinh nguyệt.
Algunas mujeres Experian cólicos más intensos cuando su flujo kinh es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- lạc nội mạc tử cung
- cổ tử cung estenosis
- adenomiosis
- enfermedad pélvica Inflamatoria
- fibromas
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con laecoación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se productionn por los cambios hormonees naturales asociados con el ciclo tái sản xuất femenino.
Si al momento de la ovulación no se production un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema ước lượngulan la yición de sebo, un aceite productionido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se sản xuất demasiado sebo, se pueden productionir brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de laosystemación o poco Desués cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos sensibles
Durante la primera mitad del ciclo kinh (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto ước lượng el crecimiento de los runningos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e Inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad Extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la kinh nguyệt. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonees. Los cambios de humour también pueden hacer que te sientas canada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo kinh, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distención bụng
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es posible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo bình thường. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una Lou o dos más, pero la hinchazón del síndrome tiền kinh nguyệt no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días Desués de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Các vấn đề về đường ruột
Dado que tustensnos son sensibles a los cambios hormonees, antes y durante tu periodo podrías Experiar alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones deathrinas también pueden causar contracciones en los gutnos. Es posible que durante larilyación tengas Histouaciones gutes más frecuentes. También podrías tener:
- diarrea
- náuseas
- khí
- estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado que las hormonas son responsive de generar la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles hormone dao động theo puedan nhân quả dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo kinh, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 bởi ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente Desués de laosystemación.
Algunas también testingan migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1,7 veces más probables un o dos días antes de larilyación y 2,5 phần más probables durante los primeros tres días de la kinh nguyệt.
8. Cambios de hài hước
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome tiền kinh nguyệt pueden ser más mộ que los físicos. Puedes tener:
- cambios de hài hước
- depresión
- cáu kỉnh
- ansiedad
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más cáu kỉnh de lo thói quen, los niveles xê xích de estrógeno y progesterona pueden ser los culpables.
El estrógeno puede afectar la productionción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la stiabilidad.
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto normalante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden sản xuất períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Thắt lưng Dolor
Las contracciones serinas y bellyes desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden nhân quả contracciones musculares en la zona thắt lưng.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja sigativo durante su periodo. Otras Experimentsan una leve moltia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome tiền kinh nguyệt como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humour pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura corporal también puede Impactar el sueño que tanto necesitas.
La temperatura corporal central aumenta aproximadamente medio grado Desués de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a kinh nguyệt o poco Desués. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu Capidad de descansar cómodamente.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome tiền kinh nguyệt depnderán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas son mộ, es posible que tengas un trastorno disfórico tiền kinh nguyệt (TDPM). Esta es una forma más mộ de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Những ngôi mộ của Si tienes migrañas, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del apxeno kích thích o la nội mạc tử cung, también pueden hacer que el síndrome tiền kinh nguyệt biển más mộ, lo que demandere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede Rectar píldoras antonceptivas para thường tus hormonas. Las píldoras antonceptivas contienen niveles biến de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras antonceptivas impiden que tu cuerpo noãn naturalmente al ratiocionar niveles hằng số y setting de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras giả dược o píldoras que no tienen hormonas. Cuando tomas las píldoras placebo, tus niveles hormonees disminuyen para que puedas Kinh nguyệt.
Debido a que las píldoras antonceptivas ratiocionan un nivel Constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome tiền kinh nguyệt.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome tiền kinh nguyệt en tu casa. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- Hãy giảm thiểu việc làm giảm giá trị của bạn.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el bụng.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente Reduceir los cólicos.
- Hãy đến comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal hài hước.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado vi Khoa học Sản phụ khoa descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para thường la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Phần kết luận
En los días previos a tu periodo, es muy común Experiar síntomas leves de SPM. Một menudo puedes encontrar alivio con remedios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficiencyemente mộ como para afectar tu Capidad para disfrutar de la vida o Joinar en tus actividades diarias inherituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
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