Rượu beber, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.
Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, buồn nôn, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.
Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.
Este artículo examina 7 manras fáciles y comprobadas para curar una resaca.
1. Limita tu atto de alcohol
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La manra más fácil de Reduceir los síntomas es Reduceir tu tiêu thụ rượu, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de rượu que tiêu thụ.
En un estudio, Invesadores Observaron a 112 Adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso Informaron que tuvieron resaca.
Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continueó el consello excesivo de rượu kéo dài.
Muchos factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alcohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la Concentración o el porcentaje de alcohol en la sangre.
Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una Concentración de alcohol en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.
Algunas personas pueden Experiar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente Resistentes a la resaca.
Cấm vận tội lỗi, para la mayoría de personas, la manra más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.
Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están Determinadas por la cantidad de alcohol que tiêu thụ. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas con congéneres
En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alcohol.
Los congéneres son subproductos nhanhmicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con chưng cất bebidas alcoholhólicas que contienen diferentes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el consubo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento elabolismo del alcohol y causar síntomas por más tiempo.
Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.
En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta.
En un estudio, 95 Adultos bebieron suficiencye vodka y bourbon para llegar a una Concentración de alcohol en el aliento de 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.
En otro estudio, 68 nguoi tham gia bebieron 2 onzas de vodka o whisky.
Beber whisky resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y nárors al día siguiente, mientras que tomar vodka no.
Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a Reduceir la incidencia y la gravedad de las resacas.
Tiếp tục Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno saludable es una de los remedios más conocidos para una resaca.
Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, một menudo están asociados.
Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede Contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como nárors, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el precisiono de alcohol, como la acumulación de ácido en la sangre.
Beber en exceso puede alterar el equalibrio de los nhanhmicos en la sangre y nhiễm toan ăn da metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como buồn nôn, vómitos y fatiga.
Además, para ayudar a Reduceir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consceivo de alcohol.
Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno Nutritiontivo, bien balanceado yilede la mañana Desués de beber puede ayudar a Reduceir los síntomas de la resaca.
Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y khoáng quan trọng, y giảm los síntomas de la resaca.
4. Duerme lo suficiency
El alcohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.
Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga e stiabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.
Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar thua síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Tiếp tục uống rượu bia.La falta de sueño puede Contribuir a tener síntomas de resaca como desabilidad y dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Rượu beber te puede deshidratar de diferentes manras.
Primero, rượu el tiene efecto diurético. Esto ý nghĩa của que incrementa la productionción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento bình thường.
Segundo, las cantidades excesivas de rượu pueden khiêu khích vómitos, nguyên nhân là không có pérdida adicional de líquidos y electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, Contribuye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Tăng dần tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.
Rượu al beber, un buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu et al.
Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para Reduceir los síntomas de la resaca.
Tiếp tục Beber alcohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede Reduceir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas personas apuestan bởi este seekio para la resaca.
Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porque el alcohol cambia la manra en la que el metanol, un nhanhico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas Alcoholhólicas, es procesado por el cuerpo.
Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.
Cấm vận tội lỗi, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede condir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcoholhólica.
Tiếp tục rượu Beber puede evitar la seekión del metanol en formaldehído, lo que puede Reduceir algunos síntomas de resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
Aunque la Invesación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Một sự liên tục, hay algunos suplementos que han sido Invesados bởi su Capidad para Reduceir los síntomas de la resaca:
- Nhân sâm rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo Reducen los niveles de alcohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
- Cá ngừ (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la fish puede disminuir los síntomas de resaca y Reduceir el riesgo de resaca Tomb por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo buồn nôn, vómitos y diarrea.
- Aceite de borraja: un estudio Observó la efectividad de un suplemento que contiene cá ngừ y aceite de borraja, un aceite obsvado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los người tham gia.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en chung.
Ten en cuenta que faltan Invesaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para Reduceir los síntomas de la resaca.
Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la cá ngừ, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su dungidad para disminuir los síntomas de resaca.
Kết luận
Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Cấm vận tội lỗi, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se productionn Desués de una noche de beber.
Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiencye, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría Reducir los síntomas de la resaca.
Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo Contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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