Nếu bạn đã tập thái cực quyền hoặc khí công hoặc gặp một bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), bạn có thể đã nghe nói về dantian.
Dantian, hay dan tian, dịch từ tiếng Trung Quốc có nghĩa là “lĩnh vực thuốc tiên”. Nó mô tả những gì được một số người tin rằng là nơi chứa năng lượng sống trong cơ thể.
Khái niệm về dantian có nguồn gốc từ truyền thống Đạo giáo và Phật giáo và được cho là có liên quan đến các trạng thái ý thức cao hơn.
Dantian là gì?
Trong TCM, dantian được coi là trung tâm năng lượng tương tự như khái niệm luân xa của yogic Ấn Độ.
Họ được cho là nắm giữ "ba báu vật" của cơ thể, được gọi là:
- jing
- qi
- shen
Đây được cho là những năng lượng tinh tế hỗ trợ và duy trì máu, chất lỏng cơ thể và các mô rắn.
Theo truyền thống, các học viên tu luyện và bảo vệ sự hình thành và lưu thông thích hợp của năng lượng dantian để phục hồi và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Điều này liên quan đến việc tu luyện khí, hay sinh lực, thành các dạng hiếm hơn.
Dantian được một số người coi là cần thiết để trau dồi sức khỏe và sự lành mạnh ở một mức độ tinh tế.
Theo một bài báo năm 2018 trên Tạp chí Nghiên cứu Đạo học, chúng được cho là hỗ trợ sự phát triển của cơ thể vật lý cũng như sự phát triển của trí óc và linh hồn trên con đường ý thức.
Dantian cũng được sử dụng trong:
- tai Chi
- khí công
- reiki
Trong võ thuật cổ truyền, tư thế và chuyển động thích hợp được phối hợp với hơi thở để nuôi dưỡng năng lượng bên trong các trung tâm dantian.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có bằng chứng khoa học hỗ trợ các lực năng lượng liên quan đến dantian.
Điều đó nói rằng, một số nghiên cứu đã đề cập đến những tác dụng có lợi có thể có của thở dantian, một cách thực hành tương tự như thở bằng cơ hoành.
Địa điểm Dantian
Có ba dantian chính trong cơ thể:
- dantian thấp hơn
- Dantian giữa
- Dantian trên
Dantian Thượng (shen)
Dantian trên có liên quan chặt chẽ nhất đến con mắt thứ ba, hay còn gọi là Ajna. Nó được cho là nằm trong tuyến tùng. Nó được coi là một vật chứa cho shen, một loại năng lượng được cho là vi tế hơn khí.
Martha Soffer, người sáng lập Surya Spa ở Los Angeles, cho biết: “Thần là tinh thần và ý thức thông minh, và là kết quả của việc nuôi dưỡng tinh thần / tinh túy của bạn từ trái tim thành khí và cuối cùng là khí” "Tương tự như vậy, nếu jing hoặc bản chất thể chất và khí / sinh lực của bạn không khỏe mạnh, trạng thái tinh thần của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng."
Dantian thượng
- chỗ ngồi của năng lượng shen
- liên quan đến luân xa con mắt thứ ba
- tương ứng với tinh thần và ý thức thông minh
- được coi là nằm trong tuyến tùng
- năng lượng tinh tế nhất trong ba năng lượng
Trung dantian (qi)
Dantian giữa nằm ở trung tâm của ngực và có liên quan chặt chẽ nhất đến luân xa tim, hay còn gọi là Anahata. Nó liên kết với tuyến ức và được coi là nơi chứa khí.
Soffer nói: “Qi tinh tế hơn và ít đậm đặc hơn năng lượng so với jing, và khi bạn nâng cao thông qua các dantian, bạn cũng tiến hóa thông qua sự thuần khiết của ý thức và sự tinh tế của năng lượng, giống như khi bạn nhìn vào các luân xa. “Qi, giống như prana, có mặt khắp nơi trong cơ thể cũng như trong tự nhiên. Nó là cơ sở của hình thức và chức năng của năng lượng vũ trụ. "
Theo các học viên, dantian giữa là tia lửa của mọi sinh vật. Năng lượng trong dantian này được coi là duy nhất khi so sánh với hai loại kia.
“Năng lượng ở đây được tạo ra từ thức ăn và chất lỏng mà chúng ta tiêu thụ và không khí chúng ta hít thở, và nằm ở vị trí thích hợp xung quanh vùng bụng trên, nơi chúng ta tiêu thụ, tiêu hóa và phân phối năng lượng khắp cơ thể,” Ali Vander Baan, một bác sĩ châm cứu được cấp phép giải thích và là người sáng lập Yintuition Wellness ở Boston.
Theo Soffer, khi bản chất của một người (jing) được nuôi dưỡng đúng cách, sinh lực của họ sẽ tăng lên để hỗ trợ cho trung gian và sự mở rộng của trái tim.
Soffer giải thích: “Đây là điều thường xảy ra trên con đường giác ngộ, để trở nên có trái tim rộng mở, yêu thương, từ bi và một nguồn tốt đẹp cho thế giới xung quanh bạn.
Trung dantian
- chỗ ngồi của năng lượng khí
- nằm ở giữa ngực
- liên quan đến luân xa tim
- năng lượng vũ trụ dưới dạng và chức năng
- ít đặc hơn năng lượng jing
Dantian hạ (jing)
Được gọi là kim khí jing, dantian thấp hơn được cho là một trong ba bảo vật hay còn gọi là tinh chất, rất quan trọng đối với sức khỏe của một người.
Vander Baan nói: “Jing“ là năng lượng quan trọng nhất, được cấu tạo từ vật chất di truyền và là nguồn năng lượng mà từ đó cơ thể vật chất được tạo ra.
Jing được cho là bản chất của một con người. Nó được cho là có liên quan đến sự thông thái về mã di truyền của chúng ta, sự sinh sản và những món quà được truyền lại cho chúng ta từ cha mẹ của chúng ta.
Theo Soffer, jing có liên quan mật thiết đến thận và tuyến thượng thận và cũng liên quan đến phản ứng sinh tồn.
Soffer nói: “Jing mang lại cho một người sinh lực vật chất và ý chí tồn tại. “Jing có những điểm tương đồng với Kundalini… ở chỗ nó là chỗ dựa của sức mạnh và cả sức mạnh thể chất và tình dục, ý thức cơ thể của một người và cảm giác về vị trí.”
Dantian thấp hơn được một số người tin rằng là sự kết hợp của luân xa gốc và luân xa xương cùng. Theo Soffer, nó nằm dưới rốn bằng hai ngón tay và song song với đáy chậu.
Jing được cho là giống như năng lượng Kundalini. Theo Soffer, nó có thể cảm thấy giống như nhiệt bên trong cơ thể vì đặc tính biến đổi của nó. Nó được coi là ngọn lửa tâm linh bên trong có thể được nuôi dưỡng để đánh thức các trung tâm năng lượng phía trên.
Soffer cho biết “gốc quyền lực” này nằm giữa thận và giúp lưu thông nước và máu khắp cơ thể.
Dantian hạ
- chỗ ngồi của năng lượng jing
- năng lượng quan trọng nhất mà từ đó cơ thể vật chất được tạo ra
- liên quan đến di truyền, tình dục, sinh sản và phản ứng tồn tại
- nằm rộng bằng hai ngón tay dưới rốn và trên đáy chậu
- liên kết với luân xa xương cùng và rễ cũng như năng lượng Kundalini
Thở Dantian
Thở Dantian tương tự như pranayama, hoặc phương pháp kiểm soát hơi thở của người Ấn Độ cổ đại. Đó là một phương pháp thực hành có chủ đích, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, được cho là có chứa năng lượng sống tinh tế bên trong nó.
Theo một nghiên cứu năm 2017 trên 42 sinh viên đại học, thở dantian có thể giúp giảm tâm trạng trầm cảm. Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 chỉ ra rằng thở dantian có thể giúp nuôi dưỡng tâm trí thoải mái và chú ý.
Gần đây hơn, một đánh giá năm 2019 của các tài liệu khoa học đã chỉ ra rằng thở dantian có thể hữu ích trong tâm lý thể thao.
Soffer nói: “Theo thuật ngữ phương Tây, nó được coi là thở bằng cơ hoành, trong đó bụng nở ra bên ngoài sau mỗi lần hít vào và sau đó co vào trong và lên trên mỗi lần thở ra. "Ngực tăng và giảm nhẹ nhàng, nhưng như một chuyển động phụ đối với bụng dưới."
Với sự tập trung và ý định hướng nội, hành giả hút hơi thở quan trọng vào dantian phía dưới với mỗi lần hít vào.
Vander Baan lưu ý rằng thực hành thở dantian thấp hơn có thể cung cấp năng lượng cho các trung tâm năng lượng khí và shen.
Những điều cơ bản của hơi thở Dantian
- Đứng thẳng lưng và đặt chân lên trên.
- Hình dung một sợi dây chạy từ đỉnh đầu qua cơ thể bạn và xuống đất giữa hai bàn chân của bạn. Đặt bàn tay của bạn trên dantian phía dưới, nằm dưới rốn của bạn hai ngón tay.
- Với mỗi lần hít vào, hãy kéo hơi thở vào dantian thấp hơn, cảm thấy nó mở rộng với không khí và năng lượng.
- Tiếp tục trong 5 phút hoặc hơn, tập trung sự chú ý của bạn vào việc nuôi dưỡng năng lượng trong dantian phía dưới.
- Bạn có thể làm tương tự cho hai dantian còn lại nếu muốn.
Lợi ích của thở dantian
Theo quan điểm của phương Tây, thở bằng cơ hoành có rất nhiều lợi ích.
Soffer giải thích: “Nó cho phép cơ hoành của bạn tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là đến các cơ quan quan trọng của bạn, do đó cải thiện chức năng của các cơ quan.
Ngoài ra, Soffer gợi ý rằng hít thở sâu bằng bụng sẽ nhẹ nhàng điều chỉnh và làm căng dây thần kinh phế vị, điều này có thể cải thiện phản ứng thích ứng của hệ thần kinh ngoại vi.
Theo một nghiên cứu năm 2017, điều này có thể có tác động tích cực tức thì đối với phản ứng căng thẳng, cũng như đối với cảm giác hạnh phúc của bạn.
Soffer nói: “Nó cho phép bạn cảm thấy bình tĩnh và an toàn hơn thay vì luôn ở trong trạng thái chiến đấu hoặc bay nhẹ.
Các nghiên cứu cho rằng thở bằng cơ hoành có thể làm giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy điều này có thể dẫn đến cải thiện tiêu hóa và một nghiên cứu trước và sau năm 2021 chỉ ra rằng nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thiền Dantian
Có nhiều kỹ thuật thiền dantian từ các dòng truyền thống và truyền thống trí tuệ khác nhau.
Trong khi thiền dantian, cơ thể của bạn được đưa đến trạng thái tỉnh táo bình tĩnh. Sự chú ý tập trung vào khu vực của dantian - thường là dantian thấp hơn.
Hình ảnh trực quan cũng có thể được sử dụng để nâng cao sự tập trung và trải nghiệm của bạn.
Soffer nói: “Điều này có thể hình dung một quả cầu năng lượng ngưng tụ, ánh sáng hoặc lửa trong dantian của bạn lớn dần lên theo từng nhịp thở. “Khi năng lượng hình thành, nó được phép hấp thụ và mang lại lợi ích cho tất cả các mô xung quanh và cuối cùng đi theo con đường tự nhiên của nó lên trên để hỗ trợ sự phát triển và tiến hóa của dantian tiếp theo.”
Cuối cùng, người ta tin rằng jing phát triển thành qi và qi thành shen. Shen sau đó xuất hiện như là năng lượng của ý thức và trí thông minh bên trong Dantian trên.
Điều này được cho là dẫn đến trải nghiệm có ý thức về sự trống rỗng. Theo Soffer, sự trống rỗng này là sự mô tả sự hợp nhất của tiềm năng thuần túy và ý thức phổ quát.
Những điều cơ bản của thiền dantian
- Bắt đầu với một tư thế thẳng hàng để khuyến khích sự lưu thông năng lượng tối ưu khắp cơ thể, đặc biệt là dọc theo cột sống.
- Rút hơi thở xuống và vào dantian của bạn bằng cách kích hoạt thở cơ hoành (xem ở trên).
- Tập trung vào việc thu thập khí có trong mỗi hơi thở vào khu vực của dantian.
- Tiếp tục thở và tập trung nhận thức của bạn vào khu vực của dantian.
Dantian vs. meridians: Sự khác biệt là gì?
Kinh mạch là các kênh năng lượng chạy khắp cơ thể của bạn. Mặt khác, Dantian là những trung tâm năng lượng chính độc lập với kinh tuyến.
Vander Baan nói: “Các kinh tuyến giống như sông hoặc suối (các vùng nước chảy nhỏ hẹp), trong khi các kinh tuyến giống như hồ hoặc hồ chứa (các vùng nước lớn hơn).
Nói cách khác, các kinh mạch giống như đường cao tốc cho khí, hay năng lượng sinh lực, đi khắp cơ thể. Dantian được nói đến về các tàu, thùng chứa hoặc các bể chứa năng lượng tương ứng của chúng.
Dantian so với luân xa: Sự khác biệt là gì?
Dantian và luân xa có thể giống nhau, nhưng không được coi là giống nhau.
Một số luân xa có thể tương ứng với ba dantian, nhưng chúng được cho là khác nhau về cơ bản ở chỗ các luân xa là hồ chứa hoặc trường năng lượng, trong khi các luân xa là cửa ngõ.
Soffer nói: “Dantian và luân xa đều là trung tâm năng lượng, trong khi dantian còn được gọi là kho chứa các tinh chất vi tế bao gồm jing, qi và shen.
Lấy đi
Lịch sử của Dantian có từ hàng nghìn năm trước. Đó là một phần trong cơ thể của các liệu pháp thay thế - chẳng hạn như reiki, khí công và thái cực quyền - thường được sử dụng cùng với bệnh TCM ngày nay.
Không có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng năng lượng dantian được lưu trữ trong hoặc đi qua cơ thể.
Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy kỹ thuật thở bằng cơ hoành, được sử dụng trong thở dantian, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Daley Quinn là một nhà báo và nhà chiến lược nội dung về sắc đẹp và sức khỏe sống ở Boston. Cô ấy là cựu biên tập viên sắc đẹp của một tạp chí quốc gia và công việc của cô ấy đã xuất hiện trên các trang web bao gồm Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, v.v. Bạn có thể xem thêm các tác phẩm của cô ấy về cô ấy trang mạng.
