Nếu bạn phơi nắng quá nhiều và hy vọng vết cháy nắng như tôm hùm của bạn chuyển sang rám nắng, bạn có thể không gặp may.
Liệu vết cháy nắng có mờ dần đến rám nắng hay không phụ thuộc vào loại da của bạn, đây không phải là điều bạn thực sự có thể kiểm soát được. Dưới đây là cái nhìn tổng thể về tình trạng cháy nắng, sạm da và mọi thứ ở giữa.
Thuộc da là một quá trình gồm 2 phần
Trông có vẻ đẹp, nhưng rám nắng về cơ bản chỉ là dấu hiệu của tổn thương da.
Màu vàng mà bạn nhận được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được tạo ra từ phản ứng của cơ thể bạn đối với chấn thương, trong trường hợp này là tổn thương các lớp da của bạn do bức xạ tia cực tím (UV) gây ra.
Rám nắng thực sự là kết quả của một quá trình gồm hai phần:
Phần 1
Tia UV của ánh nắng mặt trời làm hỏng các tế bào ở lớp trên cùng của da. Hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu đến các khu vực bị ảnh hưởng, đó là lý do tại sao vết cháy nắng có màu đỏ và cảm thấy ấm khi chạm vào.
Đồng thời, các hóa chất do các tế bào da bị tổn thương tiết ra sẽ gửi thông điệp đến não của bạn, dẫn đến đau đớn. Điều này xảy ra bất cứ nơi nào từ 6 đến 48 giờ sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Phần 2
Cơ thể của bạn tăng sản xuất melanin như một cách để cố gắng bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương thêm. Melanin là sắc tố tạo nên màu da, tóc và mắt của bạn.
Nếu bạn có loại da có khả năng bị rám nắng, thì hắc tố sẽ làm da bạn sẫm màu trong vòng 48 lần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bạn có bị rám nắng hay không thực sự phụ thuộc vào loại da của bạn
Các chuyên gia xác định loại da của một người bằng cách sử dụng thang điểm loại da Fitzpatrick (FST).
Việc phân loại ước tính lượng melanin trong da của bạn dựa trên:
- màu da
- màu tóc
- màu mắt
Nó không phải là một hệ thống hoàn hảo, nhưng nó có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về những gì bạn có thể mong đợi làn da của mình sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Sử dụng biểu đồ bên dưới để tìm ra FST của bạn:
Bất kể loại da của bạn là gì, điều quan trọng là phải làm dịu vết bỏng càng sớm càng tốt
Nếu bạn cảm thấy vết bỏng do phơi nắng quá lâu thì tổn thương đã hoàn thành và việc điều trị sẽ không thể chữa lành. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể nhẹ nhõm.
Trên thực tế, có một số điều bạn có thể (và nên) làm cho vết cháy nắng của mình có thể giúp cảm thấy dễ chịu hơn và giảm nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng.
Nói về sự phức tạp…
Cháy nắng nghiêm trọng có thể phải điều trị y tế. Tổ chức Ung thư Da khuyên bạn nên tìm trợ giúp y tế đối với trường hợp cháy nắng gây ra mụn nước trên một phần lớn cơ thể hoặc kèm theo:
- sốt
- ớn lạnh
- sự hoang mang
Để điều trị cháy nắng nhẹ đến trung bình tại nhà, hãy thử các mẹo sau:
- Thư giãn. Làm mát da nhiều lần trong ngày bằng cách tắm nước mát hoặc dùng khăn sạch thấm nước mát lên vùng da đó.
- Tôn vinh. Uống thuốc chống viêm không kê đơn (OTC) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) để làm dịu cơn đau và sưng.
- Dưỡng ẩm. Sử dụng gel lô hội hoặc kem dưỡng da để làm dịu cơn đau và ngứa và ngăn ngừa khô da.
- Sử dụng corticosteroid. Bôi kem corticosteroid OTC trên vết cháy nắng nhẹ đến trung bình để giảm đau và sưng.
- Đừng chọn. Tránh làm phồng rộp hoặc bong tróc da.
- Làm sạch thường xuyên. Sử dụng xà phòng nhẹ và nước để giữ sạch các vết phồng rộp hở, bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng chống dính.
- Hydrat hóa. Uống nhiều nước để tránh bị mất nước.
Thuộc da an toàn (r) 101
Không có cách nào hoàn toàn an toàn để tắm nắng, nhưng nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời (hoặc chỉ chăm chăm vào việc tắm nắng), có một số cách có thể giúp mọi thứ trở nên an toàn hơn.
- Dùng kem chống nắng. Kem chống nắng ngăn ngừa rám nắng ở một mức độ nào đó, nhưng không hoàn toàn. Mang ít nhất SPF 30 khi bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời, cho dù mục tiêu của bạn là nướng đến vàng rực hay không. Kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng và giảm nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da.
- Quên ý tưởng về cơ sở tan. Một cơ sở tan là không phải một sản phẩm thay thế cho kem chống nắng, bất kể nhân viên bán hàng tại tiệm nhuộm da nói với bạn điều gì. Có rất ít bằng chứng cho thấy da rám nắng sẽ ngăn ngừa cháy nắng. Và không, giường tắm nắng không an toàn hơn ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, ngay cả một buổi tắm nắng cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư da, bao gồm cả khối u ác tính.
- Tránh nắng giữa trưa. Tia UV mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là lúc nguy cơ bạn bị cháy nắng rất nhanh là cao nhất. Cố gắng giữ cho bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức tối thiểu trong thời gian này.
Thậm chí còn tốt hơn? Cân nhắc các lựa chọn thay thế thuộc da
Nếu bạn muốn có được làn da rạng rỡ như ánh nắng mặt trời mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, thì hãy xem xét một số lựa chọn thay thế không chứa tia UV. Bạn có một số lựa chọn.
Tự thợ thuộc da
Các sản phẩm thuộc da không có ánh nắng mặt trời có chứa một chất phụ gia tạo màu được gọi là dihydroxyacetone (DHA). Khi thoa lên da, DHA sẽ phản ứng với các tế bào da chết trên lớp bề mặt, khiến làn da của bạn đen sạm trong vài ngày.
Các loại kem tự làm rám nắng, kem dưỡng da và thuốc xịt có nhiều sắc độ khác nhau để bạn có thể chọn độ rám nắng nhẹ hay đậm mà mình muốn.
Vòi xịt
Các vòi xịt sử dụng máy airbrush để thoa một lớp mỏng chất tự thuộc da lên da. Nó thường được thực hiện bởi một người chuyên nghiệp, nhưng nếu bạn là một thợ thuộc da hạng nặng, bạn có thể mua một chiếc máy gia đình với giá vài trăm đô la.
Tùy thuộc vào độ đậm nhạt của bạn, vết rám nắng dạng xịt thường kéo dài từ 5 đến 10 ngày.
Điểm mấu chốt
Không có gì đảm bảo rằng vết cháy nắng của bạn sẽ chuyển thành rám nắng, đặc biệt nếu bạn có làn da trắng. Đặt cược tốt nhất của bạn để có một làn da rám nắng đảm bảo (điều đó cũng an toàn) là chỉ tự mình làm điều đó (hoặc nhờ người khác làm điều đó cho bạn) với máy làm rám nắng tự nhuộm hoặc xịt.
Adrienne Santos-Longhurst là một nhà văn và tác giả tự do ở Canada, người đã viết nhiều về mọi thứ về sức khỏe và lối sống trong hơn một thập kỷ. Khi cô ấy không tập trung vào kho viết để nghiên cứu một bài báo hoặc phỏng vấn các chuyên gia y tế, người ta có thể thấy cô ấy đang nô đùa quanh thị trấn bãi biển của mình với chồng và đàn chó kéo hoặc tung tăng về hồ để cố gắng làm chủ ván chèo đứng.
