Khóc có thể giúp bạn giảm cân không?

Khóc có làm bạn giảm cân không?

Khóc là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với cảm xúc mãnh liệt. Một số người dễ khóc, trong khi những người khác không cố gắng rơi nước mắt quá thường xuyên. Bất cứ khi nào bạn khóc do cảm xúc dâng trào, bạn đang sản sinh ra thứ được gọi là “nước mắt tâm linh”. Nước mắt tâm linh biến phản ứng tâm lý của bạn thành phản ứng vật lý.

Các tín hiệu não, hormone và thậm chí cả quá trình trao đổi chất của bạn đều bị ảnh hưởng bởi việc bạn tiết ra những giọt nước mắt tâm linh. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tò mò muốn biết liệu những tác động đó có ảnh hưởng lâu dài và rộng hơn đến cơ thể bạn sau khi bạn khóc hay không.

Vì khóc sẽ đốt cháy một số calo, giải phóng chất độc và cân bằng nội tiết tố của bạn, một số người bắt đầu đoán rằng khóc thường xuyên thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Đọc để tìm hiểu những gì các nhà khoa học biết về việc liệu khóc có thể kích hoạt giảm cân hay không.

Khóc đốt cháy bao nhiêu calo?

Đau buồn một người thân yêu, chịu đựng sự chia tay và trải qua các triệu chứng trầm cảm là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn thường xuyên khóc. Khi bạn đang trải qua cảm xúc mãnh liệt, bạn có thể nhận thấy giảm cân dường như có liên quan. Rất có thể, giảm cân do đau buồn và trầm cảm có liên quan mật thiết đến việc chán ăn hơn là khóc.

Mặc dù khóc không đốt cháy một số calo, nhưng bạn sẽ phải khóc trong nhiều giờ, nhiều ngày liên tục, để đốt cháy số calo tương đương với một lần đi bộ nhanh. Khóc được cho là đốt cháy lượng calo tương đương với cười - 1,3 calo mỗi phút, theo một nghiên cứu. Điều đó có nghĩa là cứ mỗi 20 phút thổn thức, bạn đốt cháy nhiều hơn 26 calo so với mức bạn đã đốt mà không có nước mắt. Nó không nhiều đâu.

Khóc có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Khóc có thể không phải là một bài tập đốt cháy calo lớn, nhưng có những lợi ích sức khỏe khác từ việc tiết ra những giọt nước mắt tâm linh. Một số lợi ích sức khỏe của việc khóc thậm chí có thể giúp cân bằng hormone và kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn để giúp giảm cân.

Khóc làm giảm căng thẳng

Bạn có thể quen với cảm giác thư thái và yên bình đến từ “một tiếng khóc chào đời”. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành động khóc giúp ổn định tâm trạng của bạn và giúp giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể. Khóc thường được báo hiệu bằng cảm giác mất mát, chia ly hoặc bất lực, khiến cơ thể bạn có xu hướng cảnh giác cao độ.

Khóc có thể là một cơ chế mà con người phát triển để khôi phục sự bình tĩnh cho cơ thể và bộ não của bạn. Động vật bị căng thẳng cũng sẽ khóc (mặc dù thường là không chảy nước mắt), điều này sẽ ủng hộ lý thuyết này.

Khóc giải độc cơ thể

Cơ thể bạn luôn tiết ra nước mắt để bảo vệ mắt khỏi bị kích ứng và giữ cho mắt bạn được bôi trơn. Khi bạn khóc vì xúc động, nước mắt của bạn chứa thêm một thành phần: cortisol, một loại hormone căng thẳng. Khi bạn khóc trong một thời gian dài, bạn có thể đang xả ra những tác nhân gây căng thẳng. Điều chỉnh cortisol có thể giúp bạn loại bỏ lớp mỡ cứng đầu xung quanh vùng bụng và cũng có thể giúp bạn bớt căng thẳng hơn.

Khóc giúp bạn hồi phục sau đau buồn

Khi bạn khóc trong một thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone như oxytocin và endorphin. Những chất hóa học tự nhiên này mang lại cho não bộ của bạn cảm giác “êm dịu” và “trống rỗng” diễn ra sau khi bạn khóc. Những hormone này có liên quan đến sự nhẹ nhõm, tình yêu và hạnh phúc, và có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến đau buồn và mất mát.

Những hormone này không chỉ gây đau đớn về tâm lý mà còn có thể gây đau đớn về thể chất. Đây có thể là lý do tại sao cơ thể bạn kích hoạt phản xạ khóc khi bạn bị tổn thương về thể chất.

Khi nào cần giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng mình khóc quá nhiều hoặc quá thường xuyên

Không có gì sai khi thỉnh thoảng khóc. Nếu bạn vừa trải qua một sự kiện đau buồn, bạn khóc hàng ngày trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng là điều bình thường. Một số người có xu hướng dễ khóc hơn những người khác và sẽ thường xuyên khóc trong suốt cuộc đời của họ.

Điều đó nói lên rằng, bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc mình đã khóc nhiều như thế nào. Khóc nhiều hơn bình thường có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Khóc không kiểm soát hoặc khóc vì những điều nhỏ nhặt suốt cả ngày cũng có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống và những lựa chọn của bạn.

Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình bị trầm cảm hoặc không muốn dùng thuốc, bạn vẫn nên chủ động về sức khỏe tâm thần của mình. Hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần để thảo luận về các triệu chứng của bạn và lập kế hoạch giải quyết tình trạng quấy khóc thường xuyên của bạn.

Cấp cứu y tế

Nếu bạn đang có ý nghĩ xâm nhập, ý nghĩ bạo lực hoặc ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-TALK. Bạn có thể gọi bất kỳ lúc nào trong ngày và cuộc gọi của bạn có thể ẩn danh.

Bạn cũng nên làm quen với các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trầm cảm có vẻ khác nhau đối với mọi người, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• chán ăn và / hoặc giảm cân đột ngột
• mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày
• mất ngủ hoặc thay đổi thói quen ngủ của bạn
• mong muốn tự làm hại bản thân hoặc một xu hướng mới cho hành vi bốc đồng
• thiếu quan tâm đến việc lập kế hoạch cho tương lai và duy trì các mối quan hệ
• mệt mỏi / kiệt sức
• khó tập trung

Lấy đi

Khóc đốt cháy calo, nhưng không đủ để giảm cân đáng kể. Theo nghiên cứu, xem một bộ phim buồn hoặc làm việc để kích hoạt cơn khóc sẽ không thể thay thế việc tập luyện của bạn.

Tuy nhiên, khóc thực sự phục vụ một mục đích quan trọng và "một tiếng khóc chào đời" thường xuyên có thể có lợi cho sức khỏe như giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên khóc do đau buồn, mất mát hoặc trầm cảm, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để tìm hiểu về các phương pháp điều trị có thể hữu ích.