6 loại nước ngâm chân tự chế

Ngâm chân tại nhà là một cách dễ dàng để thư giãn và nạp năng lượng sau một ngày dài. Nó cũng cho phép bạn tập trung vào đôi chân không được chú ý của mình, nơi làm việc chăm chỉ cả ngày.

Các công thức ngâm chân tự làm này đủ đơn giản để kết hợp với nhau ngay lập tức, nhưng đủ sang trọng để bạn cảm thấy như thể bạn đang đắm mình trong một liệu pháp spa trị liệu.

Nguồn cung cấp cơ bản

Để sử dụng các ý tưởng ngâm chân dưới đây, hãy đảm bảo có những điều cơ bản sau:

• Bồn tắm. Đối với mỗi lần ngâm mình, bạn sẽ cần một bồn tắm, một chậu rửa lớn, nông hoặc bồn ngâm chân.
• Khăn tắm. Cũng có khăn tắm, thảm tắm hoặc khăn lau khô bên cạnh.
• Thời gian. Ngâm từ 15 đến 60 phút.
• Nước ấm. Chuẩn bị sẵn một ít nước nóng bổ sung để làm sạch nước nếu bạn không sử dụng bồn tắm.
• Nước lạnh. Sau mỗi lần ngâm chân, rửa lại bằng nước mát.

Cho đôi chân đau

Cách ngâm muối Epsom này là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày chân bạn bị mềm, khó chịu và muốn giảm đau. Được hấp thụ qua da, magiê trong muối Epsom thúc đẩy thư giãn đồng thời giảm căng thẳng, đau và viêm.

Nguyên liệu ngâm chân chữa đau chân

• 1/2 chén muối Epsom
• 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn, chẳng hạn như bạc hà, hoa oải hương hoặc hương thảo (tùy chọn)
• 6 muỗng cà phê. dầu vận chuyển (tùy chọn)

Làm gì

1. Hòa tan muối trong một bồn nước nóng.
2. Trộn các loại dầu thiết yếu và dầu vận chuyển.
3. Cho hỗn hợp vào bồn tắm.

Để tẩy da chết

Làm mềm da chết khô với công thức này. Muối Epsom hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, ngoài ra nó có thể giúp điều trị nhiễm nấm và ngăn ngừa mùi hôi chân.

Nguyên liệu ngâm chân tẩy tế bào chết

• 1–3 quả chanh tươi
• 1–3 cốc giấm (rượu táo trắng hoặc táo)
• 3 chén muối Epsom

Làm gì

1. Thêm giấm vào bồn nước ấm.
2. Vắt nước chanh.
3. Sử dụng mặt trong của vỏ để nhẹ nhàng làm sạch các ngón chân và bàn chân.
4. Trước khi thêm muối vào bồn tắm, hãy chà xát lên bàn chân của bạn theo chuyển động tròn nhẹ.
5. Sau khi ngâm chân, dùng đá bọt, bàn chải tẩy tế bào chết hoặc khăn mặt để nhẹ nhàng loại bỏ da chết dư thừa.

Để lưu thông tốt hơn

Kích thích lưu thông máu, giảm bớt tình trạng trì trệ và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng với cách ngâm chân tiếp thêm sinh lực này.

Theo nghiên cứu, các loại tinh dầu có thể giúp máu của bạn lưu thông, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, trong khi nước nóng giúp giảm viêm.

Nguyên liệu ngâm chân tiếp thêm sinh lực

• 1/2 chén gừng tươi hoặc gừng tươi
• 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn, chẳng hạn như chanh, sả, hoặc cây xô thơm
• 6 muỗng cà phê. dầu vận chuyển

Làm gì

1. Cho gừng vào bát nước sôi.
2. Từ từ thêm nó vào bồn nước.
3. Kết hợp các loại dầu thiết yếu và dầu nền trước khi thêm chúng vào bồn tắm.

Để dưỡng ẩm

Đôi chân mềm mại, êm ái nằm trong tầm tay. Đặc tính dưỡng ẩm của mật ong và nước cốt dừa sẽ giúp bạn có một món ăn ngọt ngào.

Thành phần dưỡng ẩm ngâm chân

• 1 cốc mật ong
• 1 cốc nước cốt dừa
• 1 muỗng cà phê. bột quế

Làm gì

1. Hòa tan mật ong và dừa trong một bát nước sôi.
2. Từ từ cho hỗn hợp vào bồn nước.
3. Rắc bột quế vào nước.

Ngâm chân giải độc

Bên cạnh những bằng chứng mang tính giai thoại, không có nghiên cứu nào chứng minh nhiều tuyên bố về việc ngâm chân giải độc, ngay cả những nghiên cứu bao gồm các thành phần giải độc.

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn làm sạch cơ thể, hãy tiếp tục ngâm chân vì rất có thể sẽ không gây hại. Hãy đơn giản hóa những nguyên liệu tự nhiên này và tránh mua những sản phẩm đắt tiền hứa hẹn mang lại hiệu quả cao.

Vì kim loại có thể làm giảm hiệu quả của đất sét bentonit, nên tránh sử dụng nó để đo hoặc trộn hỗn hợp bột nhão.

Nguyên liệu ngâm chân detox

• 2 muỗng canh. đất sét bentonit
• 2 muỗng canh. giấm táo
• 1/2 chén muối Epsom

Các bước ngâm chân

1. Trộn đất sét với giấm táo cho đến khi bạn có một hỗn hợp hơi đặc.
2. Thêm nhiều chất lỏng hoặc đất sét để có được sự cân bằng phù hợp.
3. Đắp hỗn hợp này lên chân của bạn trong ít nhất 10 phút hoặc cho đến khi nó khô hoàn toàn.
4. Hòa tan muối vào bồn nước nóng.
5. Khi ngâm chân, hãy để đất sét tan tự nhiên và bong ra khỏi chân.
6. Dùng bàn chải tẩy tế bào chết, đá bọt hoặc khăn mặt để nhẹ nhàng loại bỏ phần dư thừa.

Để thư giãn và trị liệu bằng hương thơm

Khi mục tiêu cuối cùng của bạn là thư giãn và xả hơi, công thức này chỉ là tấm vé. Theo một nghiên cứu năm 2018, thêm tinh dầu vào bồn ngâm của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời đưa bạn vào trạng thái tinh thần tích cực hơn.

Thành phần hương liệu

• 2 muỗng canh. dầu vận chuyển
• 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn
• 2 chén muối Epsom
• 1/4 cốc hoa khô, chẳng hạn như hoa hồng, hoa cúc và hoa oải hương

Các bước ngâm chân

1. Trộn chất mang và tinh dầu trong một bát lớn.
2. Thêm các thành phần khác vào để tạo thành một hỗn hợp.
3. Hòa tan từ từ hỗn hợp vào bồn nước nóng.
4. Nếu bạn còn thừa, hãy bảo quản trong hộp kín khí trong tối đa 2 tuần.

Bữa tiệc sau đó

Sau đó, hãy tiếp tục với loại kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn.

1. Để giảm đau, hãy dùng ngón tay cái ấn nhẹ khi bạn thoa một lớp dày kem dưỡng da, dầu khoáng hoặc dầu.
2. Đi tất khi đi ngủ để giữ ẩm.
3. Nâng cao chân của bạn ít nhất 20 phút trước khi chìm vào giấc ngủ.

Cùng với ngâm chân

Thắp một vài ngọn nến hoặc nhang, chơi những giai điệu yêu thích của bạn, thưởng thức một cuốn sách và đồ uống nóng yêu thích của bạn hoặc thực hiện nhiều nhiệm vụ với một liệu pháp chăm sóc khác, chẳng hạn như đắp mặt nạ, làm móng tay nhỏ hoặc mát-xa tay.

1. Để tiến thêm một bước nữa, hãy tẩy tế bào chết cho chân để loại bỏ da chết.
2. Trong khi da xung quanh móng chân mềm mại, bạn cũng có thể dành thời gian để chăm sóc móng chân của mình.
3. Nếu bạn thích điều đó, hãy để toàn bộ cơ thể của bạn tham gia vào việc tẩy tế bào chết toàn thân.

Những lời khuyên về an toàn

Dưới đây là một số lưu ý về an toàn cần ghi nhớ:

• Đảm bảo nước có nhiệt độ chính xác trước khi ngâm chân của bạn.
• Tránh ngâm chân nếu bạn có bất kỳ vết loét, vết cắt hoặc vết loét hở nào trên bàn chân.
• Không sử dụng dao cạo hoặc dụng cụ nạo để loại bỏ da chết.
• Sử dụng một lượng nhỏ hơn các thành phần nếu bạn có làn da rất khô hoặc nhạy cảm.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe.

Mang đi

Đắm mình trong tất cả những rung cảm thư giãn trong sự thoải mái ngay tại ngôi nhà của bạn với những chiếc bồn ngâm chân DIY này. Đó là một cách đơn giản và thú vị để ngồi lại, tạm rời xa một thế giới luôn vận động và dành cho bản thân sự quan tâm mà bạn xứng đáng có được.