Đánh răng hàng ngày không chỉ là một cách để giữ cho miệng của bạn luôn sạch sẽ. Đó cũng là một cách để giữ cho toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh.
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút.
Khi bạn chải đúng cách, bạn sẽ loại bỏ sự tích tụ mảng bám và vi khuẩn có thể tích tụ giữa răng và trên lưỡi của bạn. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh nướu răng và sâu răng, cũng như thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh hơn và lối sống lành mạnh hơn.
Chúng tôi bao gồm các chi tiết của việc chải răng một cách chính xác, bất kể hoàn cảnh của bạn.
Những gì bạn cần để đánh răng
Bước đầu tiên để chải răng đúng cách là đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị các công cụ phù hợp. Có thể bạn sẽ cần:
- ban chải đanh răng
- Tuýp kem đánh răng có fluor
- xỉa răng
- nước súc miệng (tùy chọn)
Bàn chải đánh răng của bạn nên được thay thế sau mỗi 3 đến 4 tháng. Nếu bàn chải đánh răng của bạn đã được sử dụng quá nhiều, lông bàn chải có thể bị sờn và việc chải răng mất đi một phần hiệu quả.
Kem đánh răng có chứa fluor được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ phê duyệt là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết người lớn.
Florua củng cố răng của bạn chống sâu răng. Một số trẻ nhỏ không nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Tuy nhiên, ADA vẫn khuyến nghị rằng:
- trẻ em dưới 3 tuổi mọc những chiếc răng đầu tiên có thể sử dụng một ít kem đánh răng có chứa fluoride có kích thước bằng hạt gạo
- trẻ em từ 3 đến 6 tuổi có thể bắt đầu sử dụng một lượng kem đánh răng có fluor bằng hạt đậu
Kem đánh răng đặc biệt không chứa florua cũng có sẵn cho trẻ nhỏ nếu bạn lo lắng về việc chúng nuốt kem đánh răng.
Cách đánh răng đúng cách, từng bước
Cách đơn giản nhất để đánh răng là bàn chải đánh răng lông nylon, cán nhựa tiêu chuẩn của bạn.
Toàn bộ quá trình sẽ mất khoảng 2 phút. Hãy tự căn thời gian cho đến khi bạn quen với cảm giác đánh răng trong 2 phút.
- Bôi trơn bàn chải của bạn bằng một lượng nhỏ nước. Cho một lượng nhỏ kem đánh răng - cỡ hạt đậu - lên đầu bàn chải.
- Đưa bàn chải vào miệng của bạn một góc 45 độ so với nướu răng của bạn và sử dụng các động tác nhẹ nhàng, ngắn để chải răng cửa của bạn.
- Chải các bề mặt bên ngoài của răng, đảm bảo làm sạch các răng hàm phía sau và các vùng trên của bề mặt nhai.
- Lật ngược bàn chải đánh răng để lấy mặt trong của răng cửa trên. Lật ngược lại để lấy mặt trong của răng cửa dưới cùng của bạn.
- Chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn tích tụ hoặc mảng bám mắc kẹt trong quá trình đánh răng.
- Nhổ phần còn lại của kem đánh răng, nước bọt và nước vào một bồn rửa sạch. Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước lạnh.
Cách đánh răng bằng bàn chải điện
Đánh răng bằng đầu bàn chải đánh răng điện tử hơi khác vì đầu bàn chải tự xoay hoặc rung.
- Chuẩn bị bàn chải đánh răng của bạn bằng cách rửa sạch với một ít nước. Thêm một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu lên trên.
- Bật bàn chải đánh răng điện của bạn và bắt đầu ở hàng dưới cùng của răng, giữ đầu ở góc 45 độ đối với đường viền nướu.
- Tác động lực nhẹ, di chuyển một cách bài bản, từng răng một, đánh bóng từng răng với đầu bàn chải rung xoay.
- Chuyển sang hàng trên cùng của răng và lặp lại, làm sạch và đánh bóng từng chiếc răng một.
- Sử dụng đầu bàn chải điện tử để kích thích và làm sạch lưỡi của bạn, di chuyển từ từ trên bề mặt lưỡi của bạn.
- Nhổ phần còn lại của kem đánh răng, nước bọt và nước vào một bồn rửa sạch. Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước lạnh.
Cách đánh răng bằng mắc cài
Đánh răng bằng niềng răng khá đơn giản, nhưng cần thêm một vài bước.
- Bắt đầu bằng cách tháo dây cao su hoặc các bộ phận có thể tháo rời của niềng răng. Những thứ này nên được rửa sạch trước khi đeo lại vào mắc cài của bạn.
- Chuẩn bị sẵn bàn chải đánh răng với một ít nước và một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu.
- Cẩn thận làm sạch xung quanh mắc cài của bạn, bao gồm cả bên dưới dây và chốt.
- Chải sạch các dây mắc cài thực tế của bạn để chúng không có bất kỳ mảnh thức ăn nào có thể gây ra mảng bám hoặc vi khuẩn tích tụ.
- Đánh răng như bình thường, chuyển từ miệng bên này sang miệng bên kia và dành ít nhất 2 phút để chải răng.
- Nhẹ nhàng chải lưỡi của bạn.
- Nhổ hết kem đánh răng và nước bọt còn sót lại. Súc miệng bằng nước và soi gương để đảm bảo rằng mắc cài của bạn đã được làm sạch hoàn toàn.
Cách đánh răng bằng miếng đệm
Miếng đệm, còn được gọi là miếng ngăn cách, là những khí cụ tạm thời tạo khoảng trống cho các mắc cài và dây đeo mà nha sĩ dự định lắp vào.
Để đánh răng bằng miếng đệm, bạn có thể chải như bình thường, với một ngoại lệ quan trọng. Đánh răng theo chuyển động tới lui, thay vì vuốt lên và xuống. Điều này sẽ giúp giữ cho các miếng đệm ở đúng vị trí.
Kiểm tra sau khi đánh răng để đảm bảo rằng tất cả các miếng đệm vẫn còn ở nơi nha sĩ của bạn đã đặt chúng.
Cách chải răng sau khi nhổ răng khôn
Sau khi nhổ răng, chẳng hạn như nhổ răng khôn, có một số lưu ý bổ sung cần thực hiện khi chải răng:
- Bắt đầu với bàn chải đánh răng của bạn được bôi trơn bằng nước sạch, mát. Không sử dụng bất kỳ loại kem đánh răng nào trong vài ngày đầu sau khi nhổ răng.
- Chải cẩn thận như bạn thường làm. Không chải qua vị trí đã nhổ răng. Cố gắng hết sức để tránh làm tan cục máu đông và vết khâu tại vị trí nhổ răng.
- Không rửa sạch cho đến ngày sau khi phẫu thuật để tránh làm tan cục máu đông. Sau ngày đầu tiên, rửa sạch nhẹ nhàng và cẩn thận với nước.
Cách đánh răng cho con bạn
Hãy nhớ rằng trẻ em dưới 3 tuổi có thể cần sử dụng kem đánh răng không chứa florua hoặc một lượng kem đánh răng có chứa florua nhỏ hơn nhiều so với trẻ lớn hơn hoặc người lớn.
Răng của trẻ có thể bắt đầu bị sâu từ khi chúng nhú ra khỏi đường viền nướu, vì vậy hãy chủ động dạy trẻ những thói quen tốt về răng miệng.
- Sử dụng bàn chải đánh răng mềm, cỡ trẻ em, nước và một ít kem đánh răng cỡ hạt gạo (nếu dưới 3 tuổi) hoặc cỡ hạt đậu (nếu trên 3).
- Từ từ chải mặt sau, mặt trước và mặt bên của răng của con bạn. Đồng thời chải nướu nơi răng chưa nhú ra.
- Đảm bảo chải lưỡi cho con bạn. Yêu cầu trẻ súc miệng và nhổ kem đánh răng.
Cách đánh răng mà không cần kem đánh răng
Có một số lựa chọn thay thế cho kem đánh răng đã trở thành sản phẩm phổ biến trong những năm gần đây. Một số công việc tốt hơn những công viêc khác.
Cho dù bạn gặp khó khăn khi đi du lịch và quên mang theo kem đánh răng, hoặc nếu bạn chỉ muốn thử các lựa chọn làm sạch răng toàn diện hơn, đây là những thành phần cần cân nhắc.
Dầu dừa
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó tấn công các vi khuẩn tích tụ trong miệng của bạn. Nó cũng có thể làm tan mảng bám, là một thay thế phù hợp cho kem đánh răng. Nó thậm chí còn chống lại sâu răng và bệnh nướu răng.
Mặc dù bạn vẫn nên sử dụng florua trong kem đánh răng, nhưng việc sử dụng dầu dừa thường xuyên có những lợi ích riêng và có thể được sử dụng để “nhổ dầu” hoặc đánh răng mà không có nhiều rủi ro hoặc hạn chế.
Than hoạt tính
Hầu hết mọi người không đặt thêm viên than hoạt tính, vì vậy tùy chọn này có thể không hoạt động nếu bạn chỉ bị mắc kẹt trong khách sạn vào đêm khuya mà không có kem đánh răng (trong trường hợp đó, hãy thử gọi cho quầy lễ tân). Nhưng các sản phẩm kem đánh răng than hoạt tính và than hoạt tính nguyên chất có thể có hiệu quả trong việc làm sạch răng của bạn.
Nhưng than hoạt tính có tính mài mòn và có thể làm mòn men răng của bạn, có nghĩa là nó không phải là một giải pháp thay thế để sử dụng thường xuyên.
Nó cũng thiếu florua, vì vậy răng của bạn có thể dễ bị sâu hơn nếu bạn chuyển loại kem đánh răng có chứa florua sang lựa chọn này.
Baking soda
Nhiều loại kem đánh răng thương mại thêm baking soda vào công thức của họ để tăng thêm hiệu quả làm trắng. Baking soda có tác dụng loại bỏ vết ố trên răng. Nó cũng có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám.
Hỗn hợp bột baking soda là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy khó chịu và hết kem đánh răng cho cả đêm.
Baking soda thiếu florua, vì vậy, theo thời gian, bạn đang bỏ lỡ những lợi ích bảo vệ men răng của thành phần đó.
Lấy đi
Quá trình đánh răng có thể khác một chút trong những thời điểm khác nhau của cuộc đời bạn. Nhưng điều chắc chắn là không có trường hợp nào bạn nên tránh hoặc bỏ qua việc đánh răng.
Đánh răng hai lần một ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút là nền tảng của sức khỏe răng miệng tốt và nụ cười sẽ tồn tại suốt đời.
