Trong vài tháng qua, tôi đã gặp (thêm một trường hợp khác) bị kiệt sức do bệnh tiểu đường. Đó là một cơn ngứa bán liên tục mà tôi đã bỏ qua và cố gắng không gãi trong một thời gian, nhưng cuối cùng nó không thể tránh khỏi.
Đây có lẽ là một sản phẩm phụ của việc đối phó với bệnh tiểu đường trên cả phương diện cá nhân và nghề nghiệp. Đối với tôi, sự cân bằng luôn là một thách thức. Khi tôi đứng đầu trò chơi một cách chuyên nghiệp, thì khả năng quản lý D của riêng tôi không tốt và ngược lại. Khi tôi đang phát triển ở cả hai đầu, điều đó chỉ kéo dài rất lâu trước khi “bệnh tiểu đường mọi lúc” quá nhiều và cuối cùng là đến điểm sôi.
Tôi tưởng tượng rằng đối với tất cả chúng ta, bất kể chúng ta đang phải đối mặt với công việc, khóa học hay trách nhiệm nào, sẽ có lúc chúng ta cảm thấy như bệnh tiểu đường “tràn qua tường” và nhấn chìm chúng ta.
Bạn có biết rằng tháng 10 là Tháng nhận thức về bệnh trầm cảm, tuần này là Tuần nhận thức về bệnh tâm thần và ngày hôm qua (10 tháng 10) là Ngày sức khỏe tâm thần thế giới chính thức không?
Vì vậy, đây chắc chắn là thời điểm thích hợp để giải quyết tình trạng tâm lý xã hội mà tôi đang xoay quanh và cách tôi bắt đầu giải quyết nó. Tôi đang nghiên cứu một số chiến thuật cụ thể để điều hướng công việc / cuộc sống - hay nói đúng hơn là công việc / bệnh tiểu đường - cân bằng, bao gồm tránh xa mạng xã hội và những thời hạn không quan trọng khi có thể để cải thiện trạng thái tinh thần của tôi. Và tôi cũng đang đánh giá lại các công cụ công nghệ điều trị bệnh tiểu đường mà tôi sử dụng.
Là một người sống với T1D trong 35 năm và đang tiếp tục tăng lên, đây không phải là một phenom mới đối với tôi. Đó là một chu kỳ quay đi quay lại trong phần lớn cuộc đời trưởng thành của tôi. Bây giờ ở tuổi 40, đôi khi tôi tự hỏi liệu tình trạng kiệt sức do bệnh tiểu đường của tôi có phải là một phần của việc trở nên gò bó và không muốn thay đổi hoặc thử những điều mới hay không. Nhưng nếu tôi để nó trượt quá lâu, cuối cùng D-burnout đó sẽ tích tụ và đạt đến ngưỡng nổ nguy hiểm.
Lần này, tôi sẽ không để điều đó xảy ra.
Đối mặt với tình trạng kiệt sức do bệnh tiểu đường của tôi
Sau chuyến thăm endo cuối cùng của tôi đặc biệt là vào đầu tháng 8, tôi nhận ra rằng tôi cần phải xử lý tốt hơn đối với tình trạng kiệt sức D của mình. Tôi đã thực hiện các bước như tham khảo ý kiến với bạn bè từ Cộng đồng Bệnh tiểu đường để được hỗ trợ đồng nghiệp, xem xét các mẹo và thủ thuật tuyệt vời của các chuyên gia thông thái như Tiến sĩ William Polonsky, người đứng đầu Viện Tiểu đường Hành vi ở San Diego (và là tác giả của cuốn sách tuyệt vời Bệnh tiểu đường kiệt sức sách), và cũng làm mới suy nghĩ của riêng tôi về bệnh tiểu đường cá nhân và chuyên nghiệp.
Phần sau đó là rất lớn đối với tôi - bởi vì tôi thường để việc quản lý bệnh tiểu đường cá nhân của mình bị trượt khi khía cạnh chuyên môn của cuộc sống nóng lên. Trên thực tế, điều đó thường xảy ra vào mùa hè khi có rất nhiều hội nghị và sự kiện về bệnh tiểu đường. Nhưng nó cũng bắt đầu xuất hiện khi thời tiết lạnh đi và những bản nhạc blu đặc trưng của mùa đông bắt đầu xuất hiện. Vì vậy, nếu tôi thành thật với bản thân, thì con số đó sẽ tăng lên gần như cả năm! Nhận ra điều đó, tôi đã thảo luận với endo của mình về việc giải quyết những vấn đề này.
Tôi đã làm gì?
- Thêm các kỳ nghỉ nhỏ nhỏ vào lịch trình của tôi. Ngay cả khi đó chỉ là một ngày PTO duy nhất hoặc nỗ lực không phải là công việc vào cuối tuần, những điều này đã giúp tôi giữ đầu óc minh mẫn và tập trung hơn.
- Đặt bút insulin và kim bút lên trên lịch làm việc của tôi, như một lời nhắc hàng ngày để tôi uống insulin Tresiba. Tôi cũng đã mở đồng hồ đo / hộp đựng insulin dạng hít Afrezza trên bàn làm việc để nó luôn hiển thị khi tôi nhìn về hướng đó và nhắc tôi kiểm tra (nếu tôi không đeo CGM) hoặc dùng Afrezza khi cần thiết.
- Đôi khi tránh xa mạng xã hội. Mặc dù tôi yêu thích Cộng đồng trực tuyến về bệnh tiểu đường (DOC), tôi đã ngừng viết tweet và đăng nội dung liên quan đến bệnh tiểu đường nhiều trên tài khoản cá nhân của mình. Điều này đặc biệt là bởi vì nó có thể rất khó khăn về thời gian và cũng trong những năm qua, nó trở thành một môi trường dễ biến động hơn nhiều. Ngoài ra, việc đăng bài liên tục về bệnh tiểu đường chỉ làm tiêu hao năng lượng của tôi và góp phần khiến việc quản lý D cá nhân của tôi trở nên hiệu quả hơn.
- Cố gắng ngủ nhiều hơn. Đây là một công việc đang được tiến hành, vì tôi đã cố gắng đi ngủ vào một giờ tươm tất hơn. Giấc ngủ liên tục có lợi ích rõ ràng đối với bệnh tiểu đường và nói chung là cải thiện sự tập trung và sức khỏe. Chuyên gia công nghệ bệnh tiểu đường và tác giả Adam Brown của Đấu khẩu viết rằng “giấc ngủ là quả mìn phá hủy bệnh tiểu đường nhiều nhất.” Tôi chắc chắn thấy rằng tình trạng mất ngủ hoặc một thói quen không chắc chắn có tác động trực tiếp làm rối loạn lượng đường trong máu của tôi.
- Các nguồn được xem lại trong DOC, bao gồm bài báo rất hữu ích của chúng tôi về sức khỏe tâm thần và bệnh tiểu đường của Greg Brown được xuất bản vào đầu năm nay, bao gồm rất nhiều lời khuyên tuyệt vời về cách đối phó với bệnh tiểu đường, kiệt sức và sức khỏe tâm thần nói chung.
Làm mới công nghệ điều trị bệnh tiểu đường của tôi
Tôi cũng đang thay đổi các công cụ công nghệ điều trị bệnh tiểu đường của mình. Như một số độc giả có thể nhớ lại, tôi đã bị ngắt kết nối với bất kỳ máy bơm insulin nào kể từ tháng 5 năm 2016 và đã sử dụng nhiều mũi tiêm hàng ngày (MDI) và insulin dạng hít Afrezza. Điều đó có hiệu quả đối với tôi (ít nhất là khi tôi đang dùng insulin cơ bản Tresiba và kiểm soát như tôi nên làm).
Nhưng tôi dễ dàng cảm thấy buồn chán và sự thờ ơ với bệnh tiểu đường bắt đầu xuất hiện, và kết quả là tôi đã theo dõi Thời gian trong phạm vi (TIR) của mình giảm xuống, sự thay đổi glucose của tôi tăng lên và A1C của tôi tăng cao hơn kể từ đầu năm. Với sự tiến triển của bệnh võng mạc và lần đầu tiên điều trị bằng tia laze vào đầu năm nay làm tăng thêm gánh nặng về tinh thần, rõ ràng là tôi cần phải kết hợp mọi thứ bằng cách thử một cái gì đó mới.
Tôi đã quyết định thử nghiệm máy bơm insulin t: slim X2 với tính năng Basal-IQ từ Tandem Diabetes Care. Đây là hệ thống hoạt động với Dexcom G6 CGM (máy theo dõi đường huyết liên tục) và tự động điều chỉnh tốc độ cơ bản nền của bạn nếu hệ thống dự đoán bạn sẽ quá Thấp trong vòng nửa giờ tới. Người dùng đã cho nó điểm cao cho đến nay.
Hệ thống này tạo thành Vòng lặp đóng một phần, chỉ xử lý mặt giảm (lượng đường trong máu thấp) của phương trình, trong khi sản phẩm tiếp theo của Tandem đang được phát triển, hệ thống Control-IQ, sẽ cho phép các nút điều chỉnh để giải quyết lượng đường trong máu cao. Control-IQ hiện đang có trước các cơ quan quản lý của FDA và dự kiến sẽ được phê duyệt và đưa ra vào cuối năm nay.
Tôi đã sử dụng máy bơm Tandem ban đầu cách đây vài năm trước khi chọn ở lại với Medtronic, nhưng kể từ đó họ đã phát hành phiên bản mới hơn mà bạn có thể cập nhật từ xa tại nhà mà không cần đặt mua một thiết bị hoàn toàn mới. Hồi đó vào năm 2015, tôi có một số băn khoăn về Tandem’s t: slim và quyết định không mua nó. Nhưng bây giờ, nhiều năm sau với sự phát triển của công nghệ, tôi muốn dùng thử.
Mặc dù bút insulin và Afrezza đã hoạt động hiệu quả đối với tôi, nhưng kỷ luật của tôi đã đi qua đường ống dẫn nước và cần được làm mới. Vì vậy, chúng ta bắt đầu.
Đó là một cuộc đấu tranh không ngừng cho tất cả chúng ta để làm tốt hơn, nhưng tôi nhận thấy rằng tâm trạng của tôi đã tốt hơn khi biết rằng tôi đang nỗ lực để đón nhận sự thay đổi. Bây giờ với máy bơm mới của tôi đang được phát triển, tôi có thể mong muốn cải thiện cuộc sống bệnh tiểu đường của mình nhiều hơn nữa.
Tôi nhận ra rằng tôi có vinh dự được tiếp cận với những công cụ tiên tiến này, bởi vì tôi có bảo hiểm tốt và một phần do công việc của tôi ở đây tại DiabetesMine (cho mục đích xem xét).
Nhưng là một người bình thường với bệnh T1D, tôi cảm thấy rằng bất kỳ cách nào chúng ta có thể “cải thiện nó” bằng cách thử một thói quen mới có thể rất quan trọng để chống lại tình trạng kiệt sức do bệnh tiểu đường.
Mike Hoskins là Tổng biên tập của DiabetesMine. Anh được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 1 vào năm 1984, và mẹ anh cũng được chẩn đoán mắc bệnh T1D khi còn trẻ. Anh ấy đã viết cho các ấn phẩm hàng ngày, hàng tuần và chuyên khoa khác nhau trước khi tham gia DiabetesMine. Bạn cũng có thể tìm thấy Mike trên blog cá nhân của anh ấy, The Diabetic’s Corner Booth. Anh ấy sống ở Đông Nam Michigan với vợ anh ấy là Suzi và phòng thí nghiệm đen của họ, Riley.
.jpg)
